#健康減重

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）賈先生回憶2年前的減重過程感覺孤單沒有支持，有時很想放棄，直到加入中山區健康服務中心的減重班3個月，學會挑選營養健康的外食，配合參加該中心的有氧運動，體重從95.7公斤降到六十八公斤，三個月成功甩肉28公斤，以前褲子都鬆垮到不能穿！臺北市中山區健康服務中心為落實體重管理計畫，以「健康減重367（瘦下去）」特色方案，呼籲市民朋友相招逗陣來，讓您不花大錢也能瘦下去，這樣的好康123分別報給您知。凡於102年6月底前報名健康體重管理活動且完整填寫報名資料者，即有機會抽中商品提貨券及16吋摺疊自行車等。該中心自4月11日至4月18日止（每週四）晚上6至8點，於中山區行政大樓10樓禮堂辦理免費「健康體重管理支持團體」，請專業老師教導飲食及運動課程。中山區健康服務中心容笑英主任表示，肥胖是健康的主要殺手，對健康造成的影響包括：心臟病、糖尿病、高血壓、骨性關節炎、癌症、呼吸困難及皮膚濕疹等，該中心輔導的賈先生成功甩油27.7公斤，體重從95.7降到68公斤，只要每日減少攝取500大卡熱量，或減少攝食300大卡熱量加上增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重0.5公斤、1個月即有減重2公斤的成效。民眾查閱減重訊息可上網臺北市政府衛生局「臺北體重管理APP」或臺北市政府衛生局健康體重管理專區。（照片提供／臺北市衛生局）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）春裝上身的同時，也正是減重的最佳時機！臺北市衛生局提供市民朋友最新減重方案活動：「健康臺北動起來 享瘦幸福跟著來」獎勵活動凡6歲-64歲BMI≧20kg/m2，且2年皆有報名參加減重活動者或102年新加入者均有機會參與個人參加獎及團體人氣獎，價值1千~1萬元不等的獎勵品，讓您享健康又拿好康。衛生局健康管理處林莉茹處長表示，去年臺北市共有12萬5,343人報名，總減重成果達138公噸，平均每人減1.1公斤。為鼓勵民眾踴躍參加減重活動，今年將於4月及7月自臺北體重管理專區報名系統中各抽出25名幸運得主，得獎名單將於抽獎後10日內公布於臺北市政府衛生局網站之「健康體重管理專區」。衛生局建議民眾以健康的方式每週減重0.5公斤為宜。天天五蔬果、低脂少油炸，並配合每天規律運動至少30分鐘、每天固定時間量體重，持之以恆假以時日就可擁有健康體位。凡是18～64歲且BMI（身體質量指數）大於等於20（孕婦除外），或依衛生署標準6-17歲屬於過重或肥胖的青少年，都符合報名資格。報名方式可至臺北市「健康體重管理專區」線上報名、電洽臺北市十二區健康服務中心或臺北市立聯合醫院各院區。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）夏日將至，許多人擔心自己的肥肉無所遁形，為打擊肥胖，擺脫慢性疾病帶來的威脅，今年國民健康局再度發布「臺灣101 躍動躍健康」減重召集令，而澎湖縣一間早餐店為主動響應此活動，與當地保健科諮詢後推出健康全麥早餐。 在澎湖縣朝陽路附近的某間連鎖早餐業者，對於國健局辦理的健康減重十分有興趣，在店家的立場上，想辦理優質的早餐，前往保健科詢問，是否可以提供協助，經過多方協調下，業者提出一份蔬菜三明治作為主要推動的早餐，於5/24至5/26期間將提供30份全麥蔬菜三明治搭配飲品合購優惠價，歡迎澎湖縣民前往選購，林恭正營養師表示在早餐類中這樣的全麥蔬菜三明治，不僅蔬果量多有健康趨向，且熱量大約在290大卡(一般市售的豬肉漢堡可要400大卡的熱量)，除此之外，營養師建議吃一份全麥蔬菜三明治可別忘記補充240－480ml的鮮奶，因為奶類是六大類食物中容易被疏忽。 為讓民眾在吃的同時也能配合健康減重的觀念，澎湖縣衛生局鄭鴻藝局長表示，感謝早餐店業者的主動出擊外，衛生局歡迎有興趣的餐飲業者都可以向保健科詢問，歡迎餐飲業者一起加入優質早餐或健康盒餐的行列，提供民眾不同的新選擇，讓縣民在健康減重中有更多選擇。

臺北市政府衛生局100年度「健康減重101，幸福臺北一等一」獎勵活動將年終總體檢訂於11月30日上午8時至下午5時在信義區行政中心（臺北市信義區信義路5段15號）舉行。凡是9月30日前已報名臺北市健康減重活動而且具有減重成效的朋友，請攜帶國民身分證及減重前照片，前往量測身高體重，前300名參加者將可獲得健康好禮1份。臺北市「健康減重101，幸福臺北一等一」活動吸引逾10萬人參加，個人績效獎勵是依減重前BMI分3組評比，包括健康獎為減重前BMI值大於20且小於24，取減重成效最佳前5名，舒活獎為減重前BMI值大於或等於24且小於27，取減重成效最佳前15名，樂活獎為減重前BMI值大於或等於27，取減重成效最佳前20名。衛生局健康管理處副處長歐佳齡表示，三組個人績效獎可分別獲得最高5000元、1萬元及2萬元獎勵，衛生局將於12月12日辦理成果頒獎。健康減重的不二法門就是「多運動、健康吃、天天量體重」，民眾可撥打臺北市營養諮詢專線2956-6356，詢問健康減重相關問題。

臺北市減重報名衝破十萬人！自3月1日由臺北市市長郝龍斌啟動「臺北市健康減重101噸」活動，健康減重報名人數已超過10萬1,000人，市府各機關首長也帶領團隊減重，市府減重成果共計1萬379公斤。臺北市今年健康減重目標為101公噸，截至9月20日止，健康減重報名人數為10萬1,369人，減重公斤數達7萬8,940公斤，目標達成率78.2％。根據臺北市政府衛生局統計，報名減重人數中，已回報體重者占30.4％，個人組已有民眾減重超過30公斤；團體組減重成果，則以醫院組減重超過2萬公斤最多。衛生局健康管理處長游麗惠表示，多運動、健康吃、天天量體重是健康減重的不二法門，但仍有許多民眾運動量不足。其實北市的大眾交通運輸工具相當便利，民眾每日搭乘大眾交通運輸時，可提前一站下車，再步行前往目的地。將運動融入生活中的好處，除節能減碳做環保之外，還可維持每日身體所需的運動量，讓身心舒暢又健康。游麗惠提醒民眾，每日減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡的熱量，就可以每週減重約0.5公斤。民眾凡報名健康減重活動後30天，每減重1公斤即向原報名單位回報體重，持續累積成果相當可觀。