（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）減重要減多少公斤，才能躍居世界冠軍？英國就有一名男子，原本是個大胖子，經一場車禍後，卯起勁來立志減重，而他16個月，共減重達144.2公斤，獲得2014年瘦身世界的冠軍，對於減重民眾，簡直是激勵人心的故事。曾經胖到連足球門口都無法進入根據外媒報導，這名男子，原本體重高達兩百公斤以上，原先他因為過胖，導致欲前往足球場看心愛球隊比賽時，卡在旋轉柵門無法進入，因此信誓旦旦下定決心要減肥，不料，因電視過於方便，也同樣看得到球賽，讓他才減重沒幾天就宣告放棄。直到某天，開車出門的他，不幸發生車禍，讓他非常恐慌，並且心想，若因為他過胖，卡死在駕駛室，導致即使救援人員到現場，也於事無補該怎麼辦？面臨生死關頭，經幸運救出之後，他就下定決心好好減重！也因此他報名了參加瘦身世界，開始多做運動，了解如何獲得足夠的營養又能瘦身，每周還會騎腳踏車與跑步，讓他成功在十六個月內，瘦到僅剩90公斤。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）彰化一名31歲劉姓客運司機，身高182公分，體重130.8公斤，已達病態性肥胖，同時也因肥胖問題，導致三高纏身，讓他的媽媽天天擔心，心中宛如壓著一塊大石，只要兒子一天不減重，石頭就越壓越沉。所幸，男子與媽媽一同到醫院減重門診治療，經機器手臂縮胃繞腸手術，母親節前夕，已降至95.7公斤，減去26.8％的體重，三高問題也大幅改善，讓劉母鬆了一口氣，稱這是最棒的母親節禮物！除了肥胖 三高纏身、肝指數爆表年紀尚輕的劉姓病患，高中時的體重就已經破百，也因為擔任公車司機，平常的工作必須整日久坐，導致活動量少，造成體重一直無法減輕。他笑著說，他的鮪魚肚外觀看似懷胎七、八個月，開客運的時候鮪魚肚都差點碰到「含兜魯」。肥胖的這些年，他平常要靠兩種血壓藥來控制血壓，父母擔心長期的肥胖與高血壓會影響兒子的身體健康，於是媽媽帶著他一起到彰基的體重管理門診尋求幫助。經接受一系列的身體檢查，發現除了高血壓之外，糖化血色素竟高達10.1，空腹血糖為184，早已得了糖尿病卻不自知；就連肝指數（GOT/GPT）也比一般正常人還要高出2至3倍，原來長期的肥胖，已讓他的身體健康狀況比中年人還差。肥胖患者多數有高血壓 恐突發中風彰基健康管理中心謝明家醫師表示，肥胖者常見的健康問題為三高，這些疾病跟生活型態息息相關，目前在20～39歲的年輕人中，有8％的人口罹患高血壓，當中高達7成的人並不知道自己罹患高血壓。病患雖然才31歲，但因為肥胖造成高血壓，血壓控制不佳容易導致中風的發生，在過去也曾發生過多起公車司機在開車途中突然中風而差點釀成車禍的案例，所以針對病患的情形，減重是改善健康唯一途徑。所幸劉姓男子經過機器手臂縮胃繞腸手術半年後，體重95.7，已減去26.8％的體重，身體質量指數28.89，降為輕度肥胖，血糖部份皆降為正常值，血壓也改為只吃一種血壓藥。這半年來，媽媽每次都陪著他看診，看著兒子的體重下降、血壓血糖漸漸正常穩定，身體狀況也年輕了許多，終於在母親節前夕，劉母臉上露出了難得的欣慰笑容。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「媽，這盒馬卡龍送妳」、「媽，這顆蛋糕送妳」母親節將至，你打算送媽媽哪些禮物呢？根據國民健康署所統計的資料顯示，有36.8％的台灣媽媽有體重過重與肥胖的問題，而且過重與肥胖比率隨著年齡的增加有上升的趨勢，因此，若充滿孝心的你，想要盡一份孝道，熱量過高的蛋糕、點心，可別再列入考慮清單，以免媽媽的體重，持續在家中的體重機上，天天創下新高紀錄！媽媽年紀大 肥胖機會大增攤開國健署的資料顯示，年齡在45到54歲的媽媽，超過4成體重過重，而年齡分布於55至64歲的媽媽們，則是有一半以上為體重過重或肥胖。此外，50歲以後，女性腹部肥胖比率上升，飆破5成，腹部肥胖率早已超過男性。多項癌症 皆與肥胖有關家庭醫學專科醫師方銀漢指出，肥胖會導致代謝症候群、膽囊疾病，血脂異常、睡眠呼吸中止、痛風以及骨關節問題等多項疾病的發生，另外，雖然體重正常，但是如果有腹部肥胖也會造成代謝症候群，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險性。值得注意的是，多種癌症，例如乳癌、大腸癌、子宮頸癌，肥胖婦女罹患風險，皆較常人高出許多，顯見肥胖對於媽媽們的健康，有很大的殺傷力。為了指引民眾一盞送禮明燈，方銀漢醫師提供以下幾項建議，讓民眾能夠送健康給媽媽，而不是送脂肪、肥肉影響健康：1） 蛋糕、甜點，例如馬卡龍，根據蘇慈閔營養師的計算，馬卡龍吃三口，就是一碗飯的熱量，方銀漢也直指，不管哪一種甜點，熱量都非常高，且身體容易吸收，若媽媽早已過胖，或是有三高的現象，甜點蛋糕請擺一邊。2） 跑步機與室內腳踏車，則是不錯的選擇，因媽媽忙於家務事，不見得有機會出門運動，而這兩樣禮物，則可讓媽媽邊看八點檔鄉土劇之時，歡樂的邊消耗多餘熱量。3） 不是所有的運動器材皆適合媽媽，婦女朋友過了更年期停經後，罹患骨鬆的風險將大增，若送過重、宣稱能減重的呼拉圈，則可能造成筋骨拉傷甚至挫傷，不可不慎。而在一年一度的母親節中，根據統計，媽媽也最不喜愛收到「鍋子」，因為這會讓媽媽聯想到，她們有忙不完的家務事，以及煮不完的飯菜，和處理不完的菜尾，《優活》也提醒，維持正常體重，務必每周做到333運動，意即每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達130以上，才能真正瘦得健康，因此，送一雙適合媽媽的慢跑鞋，或輕便的運動服，也是一盞不錯的送禮明燈！
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）贅肉、肥肉，普遍上班族長期久坐，加上三餐外食不運動，肥胖幾乎都能與上班族掛上鉤，根據國民健康署的統計，我國肥胖盛行率高達三成以上，意即每三人就有一人體重超標，且肥胖與多種疾病有關，包括，三高、中風、大腸癌、胃癌等，罹患風險將比一般人暴增至少一倍以上，醫師提醒，民眾若想減少罹病的風險男性體脂率25％，女性體脂率30％，為風險分水嶺，若高於此標準，則需好好減重，才能維持健康！甩肉只節食不運動 復胖機率高中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁醫師表示，體脂率指的是身體中脂肪的比率，體脂率高就代表著肌肉跟水份的比率不足。減重首先要減的就是體脂肪，在門診中更有超過八成的患者先前使用錯誤的減肥方式，靠著節食而不運動的人，減去較少的脂肪，而減掉相對較多的身體水分或肌肉，造成高復胖的機率。體脂肪過高 罹癌症、老化風險激增此外，體脂肪過高（男性體脂率大於25％，女性體脂率大於30％）罹患「老化疾病」為一般人的1～5倍，如痛風、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病，也因為肌肉量不足容易導致皮膚缺乏彈性，因為脂肪鬆鬆軟軟的，缺少肌肉與水份的肌膚導致肥胖族更容易出現鬆垮老態。肥胖同時也是癌症的警訊之一，維持健康的體重有助於降低癌症的發生。根據台灣癌症基金會研究顯示，肥胖者罹患子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌的機率較高，維持BMI值介於18.5～24之間和理想的體脂肪率，將有助於降低罹癌機率。除了體脂率外，身體還有許多密碼可以透過精密的「體組成計」來檢視，體組成是指體內脂肪、肌肉、水份等構成身體主要成分的比率。水份大約佔據人體1/2的重量，但有許多民眾使用錯誤的減肥方法可能導致水份快速下降造成看似瘦了的假象，但其實當體水分率低於50％表示代謝可能出了問題，不但對身體有害之外還可能導致體脂率上升。因此蕭醫師建議，除了每天量體重之外，要能夠同時掌握這些身體密碼，包括，體重、BMI、體脂率、內臟脂肪、體水份、體內年齡等等，了解自己體內狀況，對於管理健康體態更是事半功倍。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）身體沒有特殊症狀，為何要接受癌症篩檢？這是民眾時常所擁有的癌症迷思，然而，多種癌症在初期往往沒有任何症狀，直到民眾因出現血便、血尿、咳嗽等，進而篩檢得知罹癌時，癌症早已惡化到中晚期，導致五年存活率大幅下降，對此，國民健康署呼籲，民眾除了維持日常生活的良好習慣，五十歲以上的民眾，務必每年定期接受四癌篩檢！國人六成罹癌因素 與香菸酒檳榔有關世界衛生組織指出，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等主要危險因子，佔癌症死因的30％。國人罹癌多集中於大腸癌、肝癌、肺癌、乳癌及口腔癌等五種癌症，合計達所有罹癌人數的6成以上，其中大腸癌、肺癌、乳癌及口腔癌這些癌症發生的主要因子，都與這些致癌因子有關。國健署指出，肺癌的發生受到吸菸與二手菸的影響甚大，口腔癌與食道癌則與抽菸、喝酒、嚼檳榔息息相關，而近年來，國人大腸癌及女性乳癌居高不下，肥胖、不健康飲食及缺乏運動等新興致癌因子則是主要原因。另外，根據資料分析顯示國人在肉類及油脂性食物的可獲性都高過其他亞洲國家，這代表肉類及油脂性食物在國人的飲食結構中相當重要，這些飲食習慣多少都會對國人的肥胖及罹癌率造成影響。肥胖者罹癌風險將暴增值得注意的是，近十年來國人過重及肥胖情況日益嚴重，而肥胖所造成相關非傳染性疾病及死亡，並不亞於吸菸對健康的危害。世界衛生組織指出，肥胖較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的相對危險性達3倍以上，而罹患乳癌、子宮內膜癌、結直腸癌等癌症的相對危險性也介於1至2倍之間。近三成大腸癌病患 皆與運動不足有關除了不健康飲食外，缺乏運動亦是導致大腸癌及乳癌發生的原因。世界衛生組織於2009年指出，約21～25％乳癌及大腸癌，可歸因於身體活動不足。然而依據2013年運動城市調查資料顯示，國人男女缺乏運動的比率分別高達64.4％及73.1％；相較於OECD國家，國人男性缺乏運動的比率排名第二高，女性則居冠。衛生福利部國民健康署邱淑媞署長表示，「預防重於治療」為癌症防治理念最佳寫照，預防癌症的第一步就是要從源頭做起，只要堅守第一道防線，建立健康的生活型態，避免已知的危險因子，加上定期癌症篩檢的第二道防線，遠離癌一點都不難。切記「打擊癌症，人人有責」，所以人人都應養成正確防癌的觀念！
（優活健康網新聞部／綜合報導）現在肥胖人口逐漸增加，且有許多疾病是伴隨著肥胖而產生，因此減重成了全民運動，坊間有著許多五花八門的減肥方式，大多不僅無效，還有可能會影響身體狀況。 因此，為了讓大家擁有正確的減重知識，亞東醫院特辦免費減重班，提供專業醫師幫助大家減重，且如有任何問題還可現場請教醫師，除了享瘦，還可以瘦得健康，歡迎大家踴躍報名參加。名稱：免費減重班時間： 3月17日至4月21日 （每周一、四）18：30～20：30地點： 亞東醫院10樓第二教室、亞東技術學院操場洽詢：02-7728-2000 林先生
（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）你有「水桶腰」、「蝴蝶袖」嗎？提醒你，可能已罹患「代謝症候群」，因為腰圍過粗（男性超過90公分，女性超過80公分）、血壓、血糖偏高、三酸甘油酯過高及高密度脂蛋白膽固醇數值過低，都是引起代謝症候群的危險因子，因此，民眾們要多加留意自身健康。控制體重 遠離代謝症候群找上門根據基隆市衛生局吳澤誠局長表示，「代謝症候群」多由肥胖所引起的，它是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等慢性疾病的危險因子，其中又以心血管疾病、糖尿病及腎臟病更名列102年10大死因之中。為了長遠的健康著想，應要有決心控制體重，這樣代謝症候群也會隨之改善，甚至不會找上門來。此外，吳澤誠局長也要提醒民眾，若嫌量腰圍麻煩，也可看褲子腰圍尺寸，男性腰圍不超過36吋（90公分），女性不超過31吋（80公分），就符合正常範圍。最後，也要提醒民眾們，減重不一定要餓得頭昏眼花、全身無力，健康飲食及增加體能活動是控制體重的不二法門，原則為就是飲食定時定量，早餐不能少，食物種類謹記「3少1多」：少鹽、少糖、少油、多纖維，加上規律運動：「每天1萬步，健康不退步」，如此一來就能擁有健康的身心了。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）春天到了，即將迎接夏天的同時，許多民眾開始擔心冬天滋生的肥肉無法消除，因此開始實行減肥計畫，但這減肥計畫要如何讓身體瘦得健康且勻稱，那可就是一門大學問，因為坊間實在有太多的減肥方法，不僅傷身體，又容易復胖，若減重過度，甚至會因營養不良而暈倒，民眾不可不慎。童綜合醫院中醫科張哲銘醫師指出，在進行瘦身計畫前，須先了解減重和減肥是不同的，很多常見的減重方法不外乎是節食、利尿等；最後造成的是肌肉組織的變少或是脫水，這都只是短暫的表象，不但容易復胖，更容易傷身。肌肉組織一旦變少，基礎代謝率只會越來越低，也就是越來越容易發胖，像是一般說的「喝水就胖」。而減肥簡單說就是「消耗的熱量」大於「吃掉的熱量」，也就是說要減少攝取「過多」的熱量，對於食量過大的人可以使用抑制食慾的藥，但飲食也不能一下攝取太少，否則會使身體的肌肉組織減少，基礎代謝率降低反而更容易變胖；要增加消耗的能量，則是要加強代謝，這就需要運動或是使用些補益類的藥材。 張哲銘醫師表示，使用中醫中藥來減肥，首要工作是區分患者的體質，才能對症下藥，一般可以先粗分成「實證」與「虛證」兩大類分述如下： 1）實證／胃火旺盛型主要表現為口渴，食慾旺盛，容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了；臨床上會使用清胃火的藥物，至於藥膳方面，則是建議使用冬瓜粥，因為冬瓜本身性微寒，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯本身養胃，讓胃不會太寒而傷到，對於胃火有調整的功效。2）實證／中焦濕熱型特色為平時飲酒、油炸燒烤或是冷飲吃喝得多，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題；臨床上會使用清熱利濕和清肝利膽的藥物，至於藥膳方面可以泡荷葉決明子茶喝，兩者皆可清利肝膽濕熱，而且荷葉又有降血脂的效果，決明子則可以抑制膽固醇的升高。3）實證／氣滯血瘀型特色為患者身體多處有痠疼的感覺，由於氣滯血瘀和疼痛的關係，導致活動減少，代謝及能量的消耗也跟著下降；臨床上會使用活血行氣的藥物，至於藥膳方面可以泡玫瑰茶，玫瑰既可活血又可解鬱。4）虛證／痰濕堆積型 特色為患者有水腫的困擾，覺到身體腫脹沉重乏力之感。此類問題在於身體的水分代謝出現異常，體內有水份停聚的問題；臨床上會使用健脾利濕的藥物，至於藥膳方面可以煮四神湯健脾利濕，裏頭可再加點山楂、陳皮加強腸胃運化的功能；另外還可煮粥，山藥茯苓薏仁粥（新鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克，隔日一次），可健脾祛濕、降脂減肥。自製減脂飲品部分，荷葉烏龍茶（山楂10克、陳皮10克、乾荷葉30克、烏龍茶30克，磨碎可與茶一起沖泡）；菊仙決明茶（菊花、決明子、山楂各10克、荷葉5克，以6碗水熬煮，起鍋前才放菊花），均可清利濕熱。5）虛證／脾腎陽虛型特色是疲勞倦怠，體力差且怕冷。此類患者的問題在代謝太低，熱量消耗不足，所以就算飲食減少也不容易瘦下來；臨床上會使用溫補脾腎的藥物，至於藥膳方面可以多吃羊肉炒韭菜，芝麻糊和核桃枸杞等。張哲銘醫師呼籲，想要健康減肥，除遵守醫囑外，民眾須自我控制飲食、多運動及改變生活惡習，多管齊下，千萬別一味地餓肚子；許多模特兒反而厭食，瘦成「紙片人」導致身體弄壞、得不償失。而上述藥膳及飲品，也須適量，最好先諮詢醫師再食用。
