食物在胃裡多久才會消化?進食順序怎麼吃才不會變胖?營養師指出,其實食物在胃裡待越久,會讓脂肪堆積造成肥胖,舉例來說,很多人不知道吃便當比吃水果減肥更有效!若想瘦身的朋友,建議可以參考食物的「胃排空時間」觀念來比較,就能更了解自己吃進肚子的東西,到底是容易變胖還變瘦喔!
食物在胃裡多久才會消化?進食順序怎麼吃才不會變胖?營養師指出,其實食物在胃裡待越久,會讓脂肪堆積造成肥胖,舉例來說,很多人不知道吃便當比吃水果減肥更有效!若想瘦身的朋友,建議可以參考食物的「胃排空時間」觀念來比較,就能更了解自己吃進肚子的東西,到底是容易變胖還變瘦喔!
減肥幾乎是大多數人的研究課題,有陣子很常在瘦身圈內流行打一種「瘦瘦針」尋求快速減肥,但,究竟什麼是瘦瘦針?每個人都能打嗎?有什麼副作用嗎?讓營養師一次解答你的疑問。
肥胖是現代人的大課題,藉由改變生活飲食及培養運動習慣來控制體重是最好的方式,但由於多數人工作忙碌且應酬很難持之以恆,不少人便考慮藉由其他方式如藥物來改善,討論度相當高的「縮胃手術」也是方法之一。
「為什麼我覺得自己連喝水都胖?」不少人覺得自己是易胖體質,光喝水都會增加體重,但根據研究實證,喝水喝對方式反而是「越喝越瘦」,甚至不知不知覺中靠「喝」就能瘦4公斤,還促進新陳代謝了呢。
港星古天樂長年以來都維持良好狀態,除了自我嚴格要求的運動習慣之外,事實上他還以一種「231斷食法」來控制飲食,他曾分享自己用這樣的飲食法瘦了近10公斤,也沒有復胖,但這樣的斷食法真的健康安全嗎?
減肥、復胖、再節食,之後反彈又更胖!減重者肯定都經歷過這種痛苦循環。美國知名營養師海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)曾幫助數千人在4週內減重達9公斤,靠食物激發人體遲緩失調的新陳代謝,把身體變成燃燒脂肪的火爐。她首先要揭穿2大迷思,整頓存在於大眾腦中的錯誤觀點。以下為原書摘文:
吃對營養素比節食更能有效瘦身,簡易減肥法專家藤井香江(Kae Fujii)曾在半年內成功減重20公斤、並維持減重後體重逾20年,她出版《晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤》,分析日常飲食導致肥胖的原因,並非「過量」,而是「營養失調」,並提案以瘦肚湯來取代晚餐,簡單吃飽,還能補充足夠營養。以下為原書摘文:
跳繩是個便宜又方便的健身器材,在最近防疫期間,更能成為無論是跑者、健身人、減重者居家訓練的好夥伴!當你花百元入手一條跳繩,該如何開始呢?以下先提供跳繩初學者需要的基本技巧,把這些一步步練熟之後,再開始做其他花式跳繩技能。