#瘦身

為什麼努力減重,身體卻幫你胖回來?想減肥先搞懂「體重設定點」

為什麼努力減重,身體卻幫你胖回來?想減肥先搞懂「體重設定點」#瘦身

為什麼減重一陣子後體重就停滯不前了?事實上,人體都有一個「體重設定點」來維持體重的平衡,減重過快、激烈節食、缺乏必要營養素⋯都可能導致減重失敗。減重名醫表示,很多人復胖,就是因為他們沒有真正改變自己的體重設定點,只要透過一些方法,就能改變體重設定點,有效瘦身。

1天胖3公斤有可能嗎?營養師揭「體重起伏」8原因:定時量體重才對

1天胖3公斤有可能嗎?營養師揭「體重起伏」8原因:定時量體重才對#瘦身

許多減肥的朋友必做的事情除了運動、節食外,還會每天「量體重」,然而在理想狀況中,體重應該是每天往下掉一點,但實際在減肥過程,體重卻是起起伏伏,到底是真的胖了,還是體重機壞掉?營養師表示,量體重之餘,也要關心體脂肪跟肌肉量,才能獲得最正確的數字,也更能接近自己理想的體重。

空腹適合運動嗎?別搞錯了!專家:沒吃東西超過●●小時才是「真空腹」

空腹適合運動嗎?別搞錯了!專家:沒吃東西超過●●小時才是「真空腹」#瘦身

空腹運動下,燃脂效果會更好嗎?不少人運動前都不敢吃東西,有的是怕吃完後運動會反胃,有的人則是擔心,吃完運動會讓食物完全被消化吸收,反而變更胖;但也有人持完全相反的見解。究竟,空腹適合運動嗎?空腹多久才會燃燒脂肪?《優活健康網》特地選摘此文,解答「空腹運動」的好處與壞處,讓你一次看懂優缺點。

太晚吃飯容易胖?醫揪瘦不下來因「生理時鐘不正常」1招無痛校正

太晚吃飯容易胖?醫揪瘦不下來因「生理時鐘不正常」1招無痛校正#瘦身

想減肥卻總是成效不彰?不小心吃多又怕變胖?家醫科醫師提醒:「瘦不下來可能是因為生理時鐘不穩定造成的!」為什麼減肥與生理時鐘有關?該如何判斷自己有沒有受到影響?以下教你搞懂分辨及校正生理時鐘「關鍵1方法」,希望幫助民眾達成減肥目標,在心理及身體上也能更輕鬆無負擔。

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