「為什麼我覺得自己連喝水都胖?」不少人覺得自己是易胖體質,光喝水都會增加體重,但根據研究實證,喝水喝對方式反而是「越喝越瘦」,甚至不知不知覺中靠「喝」就能瘦4公斤,還促進新陳代謝了呢。
「為什麼我覺得自己連喝水都胖?」不少人覺得自己是易胖體質,光喝水都會增加體重,但根據研究實證,喝水喝對方式反而是「越喝越瘦」,甚至不知不知覺中靠「喝」就能瘦4公斤,還促進新陳代謝了呢。
港星古天樂長年以來都維持良好狀態,除了自我嚴格要求的運動習慣之外,事實上他還以一種「231斷食法」來控制飲食,他曾分享自己用這樣的飲食法瘦了近10公斤,也沒有復胖,但這樣的斷食法真的健康安全嗎?
減肥、復胖、再節食,之後反彈又更胖!減重者肯定都經歷過這種痛苦循環。美國知名營養師海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)曾幫助數千人在4週內減重達9公斤,靠食物激發人體遲緩失調的新陳代謝,把身體變成燃燒脂肪的火爐。她首先要揭穿2大迷思,整頓存在於大眾腦中的錯誤觀點。以下為原書摘文:
吃對營養素比節食更能有效瘦身,簡易減肥法專家藤井香江(Kae Fujii)曾在半年內成功減重20公斤、並維持減重後體重逾20年,她出版《晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤》,分析日常飲食導致肥胖的原因,並非「過量」,而是「營養失調」,並提案以瘦肚湯來取代晚餐,簡單吃飽,還能補充足夠營養。以下為原書摘文:
跳繩是個便宜又方便的健身器材,在最近防疫期間,更能成為無論是跑者、健身人、減重者居家訓練的好夥伴!當你花百元入手一條跳繩,該如何開始呢?以下先提供跳繩初學者需要的基本技巧,把這些一步步練熟之後,再開始做其他花式跳繩技能。
想靠運動瘦身,但不想去戶外跑步曬太陽、也不想去健身房人擠人,在道具和空間受限下,「跳繩」是個非常好的選擇!比起一般有氧運動,跳繩可透過變化訓練強度和速度作為高強度間歇訓練,也能利用各種跳繩動作訓練到不同部位的肌肉群,比慢跑、健走、騎腳踏車等運動更快速地消耗熱量;最棒的是,只需要不到百元的道具,就能在家既簡單又快速地消耗熱量、燃燒脂肪。跳繩集結這麼多好處,還不趕快來練練!
很多人想減肥無所不用其極,節食、斷食法、運動、代餐等等全都嘗試過,但你有曾經想過,減重前要先去掛號看「減重專科醫師」,找出自己真正的過胖原因嗎?
擁有穠纖合度的身材,是許多人努力追求的目標,除了飲食控制、運動健身等方法,有些醫美廣告宣稱可在短時間內快速達到瘦身、雕塑身形的效果。到底是什麼原理?