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(健康醫療網／記者吳珮均報導) 現代人生活繁忙、工作壓力大，加上飲食習慣改變，使得身體容易缺乏維生素，不只久坐辦公室的上班族，就連銀髮族、小孩、素食者都習慣購買營養補充品，以補足身體所需營養。而市售維他命產品千百種，因功效不同而各有擁護者，但你知道其實補充維生素D3，是預防疾病找上門的重要關鍵嗎？ 缺乏維他命D3　疾病發生率恐增加 王鈺翔營養師表示，人體需要的維生素D是D2與D3，因維生素D能夠促進鈣的吸收、鞏固骨骼及牙齒正常發育，促進骨鈣釋放，幫助血鈣穩定，以及維持神經與肌肉功能，因此它是人體中不可或缺的因子。目前也有愈來愈多研究證實，維生素D3濃度缺乏或不足，可能與ㄧ些疾病的發生有關，包括癌症、心血管系統、腸胃道疾病、呼吸系統、內分泌及神經系統疾病等。 缺乏陽光維他命？這些來源也能幫你補足 王鈺翔營養師指出，日常生活中可透過動物性來源取得維生素D3，如牛肉、牡蠣、蛋黃、乳製品，或者鮪魚、沙丁魚、鮭魚等；而素食者則可以藉由植物性來源，如香菇、蘑菇、苜蓿芽、豆漿或者燕麥等攝取維生素D2，但因維生素D3的生物利用率較高，因此建議以補充維生素D3較佳。 王鈺翔營養師也提到，現在市售有很多維生素D3的補充品，若是用綿羊毛上的油脂作為原料，且溶於植物油中的話，就算是素食者也可以選擇當作補充維生素D3的來源之ㄧ。 日曬不足、飲食習慣、肝腎疾病易使維生素D攝取不足 王鈺翔營養師說，雖然ㄧ般可由自然界中的陽光照射或飲食獲取維生素D，但因現代人工作繁忙、早出晚歸、空汙問題嚴重，加上飲食習慣不正常，這些對維生素D的攝取是件相當不易的事；此外，肝臟、腎臟功能較差者，其對維生素D的轉化較差，大幅減少獲取維生素D的機會，此時就會建議透過營養補充品來補足身體不足的營養。 活性維生素D3恐增加高血鈣風險   王鈺翔營養師強調，人體具有合成維生素D3的功能，當攝取到維生素D時，會經肝臟和腎臟轉化，在進入腎臟前屬非活性維生素D3，其會透過肝臟、腎臟兩者代謝；當進入腎臟後，則會轉換成活性維生素D3，接著進入血液中活化其他身體組織，幫助身體運轉。因此，在補充維生素D3上，建議以非活性維生素D3為主，因若活性維生素D3補充過量則容易增加高血鈣的發生率，對於血管或血鈣恆定都可能會產生不良的影響。 劑量單位分活性、非活性　每日維他命D補充有上限 王鈺翔營養師說明，普遍非活性維生素D3產品都是使用國際單位IU，而活性維生素D3則是用微克來表示，因此從了解產品的劑量單位，才能選擇適合自己的補充品。 此外，根據國民健康署所公佈的國人每日營養素建議攝取量(DRIs)表示，1歲以下的嬰幼兒及50歲以上的年長者，每日建議攝取量是400IU，1-50歲者為200IU；孕期及哺乳期的婦女則為400IU。每日上限攝取量(UL)則建議1歲以下的嬰幼兒為1000 IU；1歲以上族群、懷孕哺乳期婦女為2000 IU。若要補充維生素D，台灣衛福部在膠囊狀、錠狀補充品上，也都有標示每日食用限量，其維生素Ｄ總含量不得高於800 IU；其他一般食品及嬰兒食品，在每日食用量或每300g食品中，其維生素Ｄ之總含量不得高於600 IU。只要是適當補充，都不會造成身體負擔，反而更能達到事半功倍的效果。 認明安全標誌　補充營養更有保障 王鈺翔營養師提醒，消費者在購買營養補充品時，應購買有「GMP」、「cGMP」 認證的商品，切勿購買來路不明或沒有安全認證的產品，其不僅對提升體內維生素D3濃度幫助不大，嚴重者還可能會造成身體上的潛在性危害；建議民眾應到實體店面，如藥局、診所、醫療院所等，透過專業醫藥人員評估後購買，使用起來才可以更加安心，且讓體內維生素D濃度達到理想值。 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/38298/

(健康醫療網／記者吳珮均報導) 現代人平時工作壓力大，加上三餐不正常，對於胃痛與腹脹等症狀早習以為常，而現今市售治療胃痛、腹脹的產品也相當廣泛，不少人只要腸胃有不適，便會自行前往藥局購買成藥服用，以緩解這些惱人的腸胃疾病；醫師提醒，若在飲食時，常常吃沒幾口就覺得飽，甚至腸胃道不適狀況，持續兩週以上未見改善，當心可能是胃癌所致！ 胃癌早期無徵兆　常與腸胃疾病混淆 臺北榮民總醫院腫瘤醫學部趙毅主任表示，雖然胃癌患者普遍以年長者居多，但現在仍有ㄧ些年輕病例出現。胃癌早期並無症狀，初期常與胃潰瘍、胃食道逆流等腸胃疾病混淆，而多數人總抱持著「好像沒那麼嚴重」的心態，而輕忽疾病的嚴重性，導致發現時往往已經是胃癌晚期了。 飲食習慣恐為致病因　這些高危險群應當心 趙毅主任說，胃癌好發於亞洲族群，且與歐美國家較不同，主要發生在胃的下半部，其中韓國、日本的胃癌發生率為每十萬人口42人以及30人，因這兩國家的飲食中常會出現發酵食物、醃漬品、燒烤，其都會增加胃部病變的風險，對比臺灣11人、泰國5人，由此可見飲食習慣與胃癌風險息息相關。 此外，趙毅主任提到，若有幽門螺旋桿菌感染、胃癌家族史或有抽菸、喝酒等不良習慣者，皆屬罹患胃癌的高危險族群，需加以留心。 腸胃疾病久久未癒是警訊　盡速就醫免癌上身 趙毅主任提醒，日常飲食建議少吃醃漬、煙燻等加工食品，應以新鮮食材為主，且定期接受健康檢查，若出現腸胃發炎、腹脹、腹痛等症狀，即使在飲食上已作調整，如避免刺激辛辣性食物、不抽菸、喝酒，但症狀卻超過2週仍遲遲沒有改善，就應盡速就醫，進行胃鏡檢查，避免胃癌找上門。 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/38154/

(健康醫療網／記者林怡亭報導) 有位50歲的林姓婦人因為想要一個圓潤飽滿的額頭，10年前在美容院打了號稱不會消掉的填充物，填補額頭跟法令紋，因為凹凸不平顆粒感很重，所以手術取出，並且做抽脂補脂想將額頭填平。 但因為補脂完，修復期過後部分脂肪沒有存活，額頭依舊凹凸不平！林姓婦人平常只得靠大瀏海遮掩，不敢踏出家門與朋友聚會，就怕親友詢問額頭怎麼變這樣，大大影響自信與生活品質。 經過朋友的介紹，今年年初才鼓起勇氣到開業醫美診所尋求陳國玉院長的幫助；陳國玉院長表示，當初婦人在額頭注射的非法不明填充物，手術過程中仍有殘留，加上自體脂肪存活率的問題，才會造成凹凸不平的狀況。 不會消失的填充物　恐使皮膚出現不正常凹凸 有些民眾會因為美容院宣稱價格低廉的產品而前往體驗，但是這些號稱「不會消失」的填充物，並沒有明顯的合格標示，若注射的是矽膠或是石蠟等不會代謝的物質填充物，在臉部隨著時間繼續老化時，會在皮膚表面出現不正常的凹凸。 陳國玉醫師說，目前在臺灣已獲得衛福部許可的可注射填充物，主要有膠原蛋白、玻尿酸、微晶瓷、聚左旋乳酸等，這些填充物經過大約兩年左右會慢慢被代謝掉，因此不會擔心多年後臉上會有奇怪的形狀。 皮膚凹凸不平有機會補救嗎？自體脂肪或玻尿酸填補可改善 通常解決皮膚表面凹凸不平不難，自體脂肪或玻尿酸填補就可以改善，但由於林姓婦人的額頭尚有非法填充物的殘留，陳國玉醫師採用長效型大分子玻尿酸，針對凹陷的地方做填補，改善凹凸不平的額頭；施打玻尿酸後，林姓婦人對於自己的額頭很滿意，朋友家人也都說她看起來更年輕了。 不要拿自己的面子開玩笑　選擇合法院所及可代謝填充物才安全 陳國玉醫師提醒，想要注射任何填充物，要選擇有合法執照的醫療院所，選擇合法可代謝的注射填充物，注射前要多與醫師討論，了解效果與風險，切勿輕信坊間美容院的低價標語，選擇來路不明的填充物，等到造成後續更多不良反應，最後才花大錢挽回自信。 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/38290/

(健康醫療網／記者陳佳慧報導) 長期出現幻覺幻聽　可能是思覺失調症 精神分裂症因長期被污名化，使許多患者不願就醫導致延誤治療，為了矯正民眾的錯誤認知，衛福部近年來已正式將精神分裂症正名為「思覺失調症」，藉此擺脫負面偏見。思覺失調症是慢性且重大的精神疾病，與腦內功能運作失常有關，好發於青少年晚期及成年初期，症狀以幻聽幻覺最為常見，也可能出現被害妄想，總覺得有人要加害於他，嚴重到會影響學業、工作及人際關係，甚至無法自我打理生活。 盛行率約為1％　未正確治療病情加重 高雄醫學大學附設醫院精神科主治醫師顏正芳表示，國人思覺失調症盛行率約為1％，全台約有3分之1的思覺失調症患者，不願接受治療或是沒有規律按時服藥，而造成病情加重。 口服藥物順從性差　新一代思覺失調長效針劑可改善 顏正芳醫師說明，思覺失調症治療最好藥物搭配輔助復健、心理治療，才能有效穩定病情。由於傳統口服藥物必須天天服用，大部分患者順從性差；而新一代思覺失調長效針劑，將口服藥物製成水性懸浮液，一個月僅需注射一次，施打於深層肌肉時，會在組織液中緩緩釋放，有效達到藥物於血中維持一個月的濃度，大幅提升藥效穩定性及患者便利性。 預防思覺失調症復發　提升患者生活品質 根據研究發現，思覺失調症患者接受治療後，病情可獲緩解，但如果未能持續服藥，依然有復發機會。隨著復發次數增加，會導致病情惡化，所以若及早介入治療且按時服藥，更能預防病症復發；對於思覺失調的患者來說，預防復發與提高患者生活品質，為中長期治療最重要的目標。 有效穩定控制病情　讓患者KO思覺失調症 顏正芳醫師最後補充，因為思覺失調症患者需要長期、規律服藥，所以當注射新一代思覺失調長效針劑維持療效後，不但能降低密集回診的不便，且增加患者返回職場生活的穩定性，在與患者討論溝通時，也多了新的治療選擇！ 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/38278/

(健康醫療網／記者關嘉慶報導) 你是3C控嗎？現代人已離不開3C，幾乎每個人都成了3C控！迎面而來的傷害，莫過於眼睛，經常是不到下午，眼睛就已經霧煞煞；所以，眼睛保養可不能少，除了要減少用眼時間，多到戶外看遠之外，補充護眼的葉黃素也非常重要。但是市售葉黃素琳琅滿目，民眾應該要如何選擇呢？營養師指出，中藥材枸杞含有的葉黃素是玉米與胡蘿蔔三至五倍，再搭配石斛、山桑子、小米草等中藥漢方，對於眼睛健康有很大幫助。 黃斑部對抗紫外線與自由基傷害　須攝取足夠葉黃素 營養師朱瑞君表示，眼睛構造視網膜中心有米粒大小的黃斑部，其可以維持色彩與視覺的功能，而黃斑色素的營養就來自葉黃素，黃斑部就是要對抗紫外線與自由基的傷害，如果能夠攝取足夠的葉黃素補充其營養，就能保護眼睛，避免紫外線的傷害。國外有研究發現，葉黃素會增加眼睛對於光線長波長的吸收，能減少眼睛黃斑部的負擔，因而可以預防視網膜黃斑部的退化，對於長期有紫外線與光老化性的黃斑部病變也有保護作用。 枸杞含有葉黃素與玉米黃質　高出玉米與胡蘿蔔三至五倍 朱瑞君營養師指出，因為人體是無法自行合成葉黃色，所以要從食物中攝取此必須營養素；通常綠色或黃綠色蔬果中就含有葉黃素，例如菠菜、南瓜與黃綠色的水果就含量豐富，比較特別的是雞蛋中的蛋黃也含有葉黃素。至於中藥漢方也含有葉黃素，比較熟悉的是枸杞，就含有葉黃素與玉米黃質，是黃斑部所需要的營養成分，而且枸杞中葉黃素的含量，相較於玉米與胡蘿蔔要高出三至五倍。 長期用眼過度或戴隱形眼鏡　石斛可降低眼睛乾燥不適 另外，中藥材石斛也對於眼睛有好處；朱瑞君營養師進一步指出，石斛可以降低身體乾燥症，而且石斛不只是降低皮膚乾燥，也可以降低眼睛的乾燥；有些人長期用眼過度或戴隱形眼鏡，眼睛比較乾燥，若是搭配石斛就可以降低眼睛乾澀感，增加眼睛的舒適度。 β-胡蘿蔔素能預防夜盲症與乾眼症　小米草幫助明目藥草 朱瑞君營養師提到，除了葉黃素還有玉米黃質其構造和葉黃素很相似，也是眼睛黃斑部需要的營養素，還有β-胡蘿蔔素可以在身體轉化成維生素A，進而能預防夜盲症與乾眼症，也可以改善黃斑部病變。還有小米草此成分，也能保護眼睛，小米草的英文就是eye bright，就是眼睛亮，顧名思義就是吃了可以幫助明目的藥草，是歐洲中古世紀保護眼睛的藥草，可消除眼睛緊張使眼睛肌肉放鬆，眼睛發炎也有幫助。 山桑子有花青素促進視紫質生長　具抗氧化能力降低自由基傷害 常看到葉黃素的保健食品中含有山桑子；朱瑞君營養師解釋，山桑子是一種很像藍莓的果實，其中有花青素可促進視紫質的生長，使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在黑暗中的辨識能力，而且山桑子的花青素還有很強的抗氧化能力，可以降低眼睛受到自由基的傷害。由於眼睛有很多微血管，當受到氧化與自由基的傷害，血液無法流通時，會使營養運輸與代謝功能受到影響。 3C控、學生、上班族、司機、中年後　都需要特別補充葉黃素 除了3C控要顧目瞅之外，朱瑞君營養師提到，學生族群常需近距離用眼K書，還有上班族因為工作需要看電腦，開車司機視線有很多陽光照射，中年後眼睛開始退化，這些都對眼睛會有傷害，也是需要特別補充葉黃素來保護眼睛。 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/38280/

(健康醫療網／記者林怡亭報導) 鳳凰花開，畢業季即將來臨，根據行政院主計處統計，去年六月的失業率以20至24歲為12.38％，居所有年齡分組之冠，也就是在大學剛畢業的族群當中，每7至8人中就有一個人失業。精神科楊聰財醫師表示，臨床發現許多應屆畢業生因為對未來茫然，甚至是親友過度關心，造成龐大壓力而導致情緒障礙，近期求診患者增加二成，有些甚至出現合併其他精神症狀，提醒大家應重視年輕族群因求職不順或失業引發的身心問題。 過度關心造成壓力　女大生焦慮合併自我傷害 有位22歲的黃姓女大生(化名)，大學畢業準備求職，過去只知道埋頭讀書的她，根本不知道畢業後可以做什麼工作，加上親友過度的關切，讓她感到無法喘氣，最近開始食不下嚥、睡不安心，情緒持續低迷的她，偶然一次在使用美工刀時劃傷手指，突然感到壓力被瞬間釋放，之後只要當她面臨壓力來襲時，便用刀片在手臂上劃上一條條傷口，雖然知道這種紓壓方式不對，卻無法停止這樣的行為。後來被家人發現帶到精神科求診，診斷是因「失業型情緒障礙」引發的焦慮症狀合併非自殺式自傷疾患。 易使用錯誤方式紓解壓力　反而陷入惡性循環 開業醫楊聰財醫師表示，失業型情緒障礙在每個年齡層都可能發生，個案在人際及其他身心社會功能上遭遇重大壓力與障礙，引發焦慮的症狀，患者會重覆藉由蓄意的自我傷害身體，抒發心中負面的感受及解除所承受的壓力。根據研究指出，這種合併引發的進階症狀，好發於對壓力承受較弱、敏感，加上情緒復原較為緩慢的族群，當感受到壓力時，就會用自認為有效的壓力釋放方式，如燙菸疤、用刀片劃手腕等；且這些重複行為會讓患者陷入一種惡性循環，由於個案了解進行這樣的紓壓行為時並不會導致死亡，在精神科分類為「非自殺式自傷疾患」。 心理治療改善情緒控管能力　搭配藥物治療效果加強 楊聰財醫師說明，針對此類型的患者會先協助找出壓力來源，透過認知行為治療，轉化過度的負面情緒，再搭配藥物治療，改善失眠及焦慮症狀，有必要時會建議接受心理治療。楊聰財醫師提醒，父母與其過度關心，不如與孩子溝通，一起找到就業方向，同時也應多瞭解彼此生活近況，如有睡眠障礙或是情緒不穩定，應儘速就醫，以免衍生其他精神症狀。 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/38260/

(健康醫療網／記者陳佳慧報導) 女性永遠在追求更好的身型，減重之路總是永無止境的循環；對於新手媽媽來說，在生完孩子後體重常常不見減少，甚至坐完月子，身上掛的脂肪仍如影隨形。一名開心迎接二寶的年輕媽媽，接連生完兩胎後，體重飆升至62.5公斤，看到自己走樣的身材，覺得已回不去少女時代的風采，信心全失；無意間發現「減重配對321」的資訊，因而下定決心一定要瘦下來，於是報名參加減重班，短短三個月的時間，體重掉了8公斤，腰圍也小了5吋，成功回到產前的曼妙身材，老公見狀眼睛為之一亮，直呼「我又戀愛了！」。 產後肥胖解析：脂肪囤積＋孕期前後補太兇 小兒科開業醫師柯盈賢指出，根據國民健康署統計，台灣男性每兩位就有一位是「腹翁」，每三位女性就有一位「腹婆」，肥胖比例相當高！其中產後肥胖是大多數婦女所面臨的困擾，甚至是夢魘。在懷孕期間，由於母體為了承受懷孕和生產，皮下脂肪會急速膨脹來避免外力衝擊，因此脂肪容易囤積於此；而產後肥胖造成的主因，則是許多孕媽咪想給肚子裡的寶寶足夠的營養，一人吃兩人補，卻沒想到胖到自己，再加上華人習俗產後需坐月子補身，沒想到「補」太兇，反而讓媽媽也一起養胖起來。 「少吃多動」減重太困難　慎選合法藥物安心瘦 減重的方法不外乎「少吃多動」的原則，但對於忙碌的現代人來說，要找出時間「動起來」可能難上加難，因此不少人都希望能夠藉由外力，來助減重一臂之力。對此，柯盈賢醫師表示，市售的減重偏方百百種，但實際上台灣合法的減重藥僅兩種，第一種是羅氏鮮(Orlistat)，它可以減少腸道脂肪酶的活性，約有三分之一吃下的脂肪不會被身體吸收，進而達到控制體重目的，但因有油屁、油便等副作用，造成生活上許多困擾，因此許多人會放棄使用。 第二種則是睽違多年後獲得美國食品藥物管理局(FDA)核可，並於去年十月於台灣核准上市的「新一代標靶式」抑制食慾減重藥物沛麗婷(Lorcaserin)，主要透過活化血清素受體，影響位於大腦下視丘的飽食中樞，達到增加飽足感、抑制食慾的作用，進而減少熱量攝取，達到降低體重的效果；而在使用上也不影響情緒及心臟血管，安全性高，對於有三高疾病的患者，也能夠發揮相當好的減重成效。 專業醫療團隊　幫妳減重事半功倍 柯盈賢醫師提醒，有心想減重的民眾，應尋求專業諮詢，透過醫師、藥師等專業醫療團隊的協助，採取最適當的減重方式，才能夠事半功倍，瘦的安全又健康。 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/38267/

(健康醫療網／記者關嘉慶報導) 戴資穎已連續70週女子羽球單打世界排名第一，她從7歲持拍、12歲成為羽球甲組球員，15歲即開始參與國際賽事，才23歲的她，已參加無數戰役，這期間要經過多少次的磨練，才能打出如此亮麗的成績！當年那青澀的小女孩，如今已長得婷婷玉立，而且也越來越漂亮了；就彷彿那「皮秒雷射」，具備十八般武藝，可以讓人越來越漂亮，而且在治療時又沒有傷口，即使是在運動流汗時都沒有關係。 皮秒是時間單位　一皮秒是十的負十二次方秒 戴資穎已是家喻戶曉的球后，而什麼是皮秒雷射？醫學美容醫師楊仲凱表示，皮秒是時間單位，一皮秒是十的負十二次方秒，這就是皮秒雷射打一發的穿透時間，會在這麼短時間產生強大的震波，以破壞黑色素。皮秒雷射引進來台已三、四年，剛開始一般民眾都不了解什麼是皮秒，其實皮秒是指時間，而近一年來，已有人直接說要打皮秒雷射，因為市面上有很多皮秒雷射，最好是同時有蜂巢式透鏡，才可以使皮膚健康又美麗。 皮秒雷射用震波震碎黑色素　較無熱傷害與色素沈澱 楊仲凱醫師指出，至於皮秒雷射與奈秒雷射的差別，就在於奈秒是十的負九次方，傳統奈秒雷射停留在肌膚的時間，是皮秒雷射的一千倍，除了時間長，還有奈秒雷射是用熱來破壞黑色素，皮秒雷射是用震波震碎的方式來破壞黑色素，所以除了停留時間較短，也比較不會有熱傷害發生，就不易有色素沈澱，治療後的恢復期也較短。 ▲755皮秒雷射 755皮秒雷射加上蜂巢透鏡　可去除斑點、皺紋、痘疤、刺青 目前市面上很夯的就是755皮秒雷射加上蜂巢式透鏡，楊仲凱醫師進一步指出，755指的是波長，755波長對黑色素吸收專一性更高，效果更精準，才不會傷害組織與血管；而且蜂巢式透鏡通過美國FDA及台灣衛福部雙認證，，由於蜂巢式透鏡可集中雷射能量，好處是可以產生強大震波傳到真皮層，使皮膚膠原蛋白新生，其四大適應症包括去除斑點、皺紋、痘疤、刺青，通過認證也代表效果與安全性是無庸置疑的。 每年一次755蜂巢式皮秒雷射　可使肌膚維持好狀態 楊仲凱醫師說，皮膚科門診中，有很多運動員會來求診，由於運動員長期處於悶熱環境，再加上運動員的荷爾蒙更旺盛，皮膚容易出油，多會使毛孔粗大，毛孔也容易堵住，且易有粉刺與痘痘，如果粉刺痘痘不處理，會易於發炎紅腫，且會產生痘疤，而這些都可以使用蜂巢式透鏡解決。戴資穎目前才23歲，膠原蛋白還很豐富，但是一般人大約從25歲起，皮膚的膠原蛋白流失速度會大於生成速度，所以小戴可以考慮未雨綢繆，每年施打一次，可使肌膚維持在理想狀態，皮膚黑斑皺紋可減少許多。 漸進式多層次取斑法　復發機率可下降 楊仲凱醫師說明，755蜂巢式皮秒雷射的優點是不挑膚色，有些膚色深用奈秒雷射易反黑，而以755蜂巢式皮秒雷射採用漸進式多層次取斑法，第一層用蜂巢式透鏡增加皮膚膠原蛋白量，減少反黑機會，第二層用低能量除斑，使全臉皮膚細緻白嫩，第三層則是針對斑點明顯及色素不均處，局部加強能量。漸進式多層次取斑法能於同一次療程中完成，可使整體皮膚獲得改善，且術後好照顧，復發機率可下降。 ▲楊仲凱醫師 資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/38080/