男人心血管疾病提早7年發生？35歲是關鍵分水嶺！研究指出，男性心血管疾病的發生時間，平均較女性提早約7年，甚至在冠心病方面，發病時間可能早達10年，其中35歲被視為風險開始出現差異的重要分水嶺。醫師提醒，男性在青壯年階段，心血管健康已逐漸面臨挑戰，卻往往因就醫頻率較低，容易忽略早期警訊，形成潛在的健康隱憂，教民眾4招控糖。
#心血管疾病
運動也有性別差？目前多數國家採用「男女相同」的成人運動建議，如每周150分鐘中等強度運動。然而，不同性別，生理機能也大不相同。《優活健康網》特摘此篇分享相關研究，研究指出，男性需要幾乎是女性「2倍」的運動量，才能達到相同的心血管保護效果。
想活得久不外乎吃的健康、多運動，但一項看似懶惰的習慣也有效？《優活健康網》特選此篇，研究長壽人口密度最高的「藍區」（Blue Zones）數十年的專家指出，每週5天培養固定午睡的習慣，就可能有助延長壽命，而且這件事可以在沙發上放鬆、窩在床上就能完成。
四月初迎來兒童節，不少家長開始準備送給孩子的節日禮物。台灣肥胖醫學會提醒，與其準備玩具或零食，「健康體位」才是能陪伴孩子一生的重要禮物。根據國內資料顯示，目前台灣平均每三名孩童中，就有一人面臨過重或肥胖問題，兒少肥胖已成為不容忽視的健康議題。 台灣肥胖醫學會理事長林文元醫師指出，兒少肥胖多半並非短期造成，而是長期生活型態累積的結果，如果未在成長階段及早介入，約有八成的肥胖青少年，體重問題會一路延續到成年。 醫籲：破解長高要先長肉迷思，BMI應隨發育維持穩定成長 世界衛生組織（WHO）已將肥胖列為慢性疾病，並指出肥胖與胰島素阻抗、心血管疾病及睡眠呼吸中止症等多種健康風險密切相關。醫界也提醒，兒少時期正是健康體位管理的重要黃金期，因此近年公共衛生策略逐漸將防治重心，從成人減重前移至兒少預防。 林文元醫師表示，臨床上常見家長認為「孩子胖一點沒關係，長大抽高就會瘦」，但體重增加並不等同於身高成長。孩子的身高與體重應在合理的成長曲線中同步發展，而非透過增加體重來換取身高。 他指出，規律作息、均衡飲食與適度活動，仍是支持孩子健康成長的重要基礎。若孩子BMI已超過同年齡層第85百分位，或在學校健康檢查中被提醒體位異常，建議家長及早尋求肥胖專科醫療團隊評估與協助，並依個案狀況擬定包含飲食、運動、生活作息及必要時藥物輔助的體位管理策略。 賦予兒少健康動能，「醫療、學校、家庭」三方齊助攻 面對兒少肥胖問題，專家認為只靠小孩自己努力難以改善，必須透過醫療、學校與家庭三方合作，透過日常生活中的健康習慣養成，不僅有助於改善體重，也可能提升孩子的睡眠品質與精神狀態，對學習與生活表現帶來正向影響。 林文元醫師指出，目前青少年體位管理的策略已趨向多元化，不僅包含飲食、運動與作息等生活型態的調整，以及行為介入措施，醫療端也提供更多專業支持。例如，現已有適用於12歲以上、每週一次使用的GLP-1藥物，可作為需要進一步介入個案的治療選項，為青少年提供更全面的協助。 台灣肥胖醫學會呼籲，在兒童節這個屬於孩子的月份，社會各界關注孩子的快樂與成長的同時，也應重視健康體位管理，幫助孩子建立良好的生活習慣，為未來的健康打下穩固基礎。 圖/台灣肥胖醫學會理事長 林文元醫師
你的膽固醇正常嗎？若健康檢查發現血脂偏高，醫師通常會建議先用「3到6個月的觀察期」，透過飲食、運動與生活習慣調整改善。《優活健康網》特選醫師指出，膽固醇的控制不是只能靠吃藥，但若是同時合併糖尿病或高血壓等高風險族群，就要小心動脈硬化及心血管疾病提早發生。
早晨的一個小習慣，可能為心臟帶來長遠影響！池谷醫院院長池谷敏郎在《耐用百年好心臟》一書中，分享正確保養心臟的方法，應從重新檢視日常生活習慣開始。他提醒，生活中的每個細節都可能影響心臟健康，包括飲食習慣、運動量與生活節奏，透過規律運動並維持自律神經的穩定，就可以守護心臟健康。以下為原書摘文：
1名55歲的科技業上班族，平時規律運動。某次打完網球後，背部開始疼痛難耐，本來以為肌肉拉傷，到診所服藥後仍持續感到不適，甚至痛到半夜前往急診，嚴重影響睡眠與日常工作。直至1週後，背部和腋下出現紅疹與水泡，才確診為帶狀疱疹。醫師表示，皮蛇初期可能僅有疼痛而無明顯皮疹，容易被忽略或誤判，若延誤治療，恐增加併發症風險。
「很多病人明明有運動、也不抽菸，卻還是心臟出問題。」擁有20年臨床經驗的心臟科醫師珊潔（Sanjay Bhojraj）指出，真正被忽略的往往不是生活習慣，而是每天看似無害的飲食選擇，許多標榜「低脂」、「植物性」、「對心臟好」的食物，實際上卻可能傷害血管。《優活健康網》特摘此篇傷害心臟的「9種NG食物」，幫助民眾守護心臟健康。
