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(優活健康網新聞部／綜合報導)現代類單身族越來越多，這些人也許自己一個人住，或是單身但家人住，也有是已婚但沒小孩；據董氏基金會調查顯示，全台外食人口超過8成，其中類單身族群更是外食主力軍，而且這些類單身族群經常忽略吃水果，平均每天僅吃到0.7份水果，不但容易便祕，沒想到肌膚竟也黯淡無光，美肌力表現極差，活力也不夠，形成所謂的「累」單身。水果富含營養素　有助肌膚健康為何不吃水果會使得肌膚黯淡無光？營養師程涵宇表示，水果中有多種營養素可協助改善肌膚問題，例如，暴露在紫外線下太久，皮膚易產生自由基，生成皺紋與黑斑，而維生素C擁有的抗氧化功能則可改善此問題。而水果中富含的膳食纖維，更可促進排便，縮短糞便停留在體內的時間。類單身水果吃不夠，當然會連累肌膚，活力也不夠力。 高營養CP值水果幫類單身健康加分由於外食容易有營養不均衡、膳食纖維不足的問題，為健康帶來隱憂，程涵宇營養師建議常外食的類單身可多選擇像奇異果、木瓜等營養CP值較高的水果，為身體補充更多營養，幫自己的健康與活力加分。以奇異果來說，奇異果的維生素C含量高，是柳橙的3倍，所含的酵素和膳食纖維有助於消化、緩解脹氣和便祕。由台東醫院院長祝年豐所進行的「連吃14天奇異果體驗」就發現，受試者在連續吃14天、每天2顆奇異果後，身體變快樂了，美肌、順暢、免疫、舒活及愉悅力等五力表現皆有提升，其中以美肌力改善最明顯，自覺氣色變好、粉刺及痘痘困擾減少、膚質也好轉。從早餐開始吃水果健康一定得在晚餐飯後才能吃水果嗎？程涵宇營養師指出，什麼時間都好，早餐時吃可讓一整天元氣滿滿，也可宵夜、下午茶或其他肚子餓的時候，吃水果的頻率高了，每天攝取份量自然也提高。至於類單身族想要使皮膚水噹噹，就要少吃含糖份的精緻食物如蛋糕、餅乾等，因為糖份會促進發炎，進而傷害肌膚，而且現在更是隨時可在便利商店買到奇異果、小番茄等水果含有高維生素C，有助提高抗氧化能力及膠原蛋白形成，以及富含膳食纖維，可幫助體內環保，不但方便購買，食用起來也非常方便，小份額剛剛好。水果和蔬菜缺一不可一天要吃多少水果量才好？程涵宇營養師指出，首先應該要養成每天規律且固定吃水果的習慣，一天吃二到四碗水果，或是二至四個拳頭大的水果量才夠，而且可選擇營養CP值高且低GI的水果，例如奇異果、木瓜、小番茄等。許多人認為能以蔬菜替代水果，是很不對的觀念，因為蔬菜經過烹調加熱後部份營養素會被破壞，如消化酵素、維生素C，得靠「可生食」的水果來補充，水果和蔬菜各自有著不同的營養價值，無法相互取代，缺一不可！（文章授權提供／健康醫療網） 

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）夏季高溫讓人油光滿面，皮脂腺的分泌旺盛，使得油脂及角質通通堵塞在毛囊中，開始形成粉刺，在發炎之後就變成了痘痘，痘痘俗稱青春痘、面皰，醫學上稱做痤瘡， 痘痘的發生是由許多因素造成的，其中最主要是皮脂分泌過盛，例如:青春期時男性賀爾蒙增加，皮脂腺過度分泌。皮脂一旦無法經由導管正常排出而堵塞在毛囊口，就會形成一個小白點，稱為白頭粉刺（封閉性粉刺），當遇到空氣氧化後即成為黑頭粉刺（開放性粉刺），粉刺發炎後就成為了丘疹、膿皰、囊腫，造成痘痘的因素還有內分泌失調、女性經前症候群、情緒壓力、熬夜、睡眠不足、便秘、食用過甜和過油的食物….等。1天洗2～3次臉 避免上妝痘痘肌的保養也要格外注意，改掉摳痘痘不良的習慣，並保持清潔，每天以溫水和不含色素、香料的洗面乳洗臉，一天中可洗二至三次，也儘量避免上妝，避免毛孔被堵塞的機會，非必要時可選擇不含油脂、滑石粉等成份，保持生活作息正常、睡眠充足，搭配均衡飲食，多吃蔬菜水果、少吃甜食和油膩食品。果酸換膚加速表皮代謝 更新皮膚而醫學治療的常見方法有像是果酸換膚，為化學換膚治療的其中一種，醫療級濃度的果酸可使老舊角質鬆動、加速表皮細胞的代謝使毛孔暢通，促皮膚底下的粉刺、痘痘冒出，改善毛孔粗大和調理膚質，達到更新皮膚的效果。●A酸：加速去角質作用、清除堵塞的毛孔，使用約一個月即可改善粉刺、痘痘。嚴重型痘痘可口服維他命A酸，是最有效的藥物，可降低皮脂分泌、改善出油狀況，並具抗發炎作用。●杜鵑花酸：較A酸溫和。●水楊酸：清除堵塞的毛孔，有效治療黑頭粉刺，並加速痘痘成熟速度減少發炎時間。●抗生素：口服和外用抗生素可減少毛囊內細菌，降低發炎反應。●注射藥物：由醫師用最小的針頭直接注射藥物於皮膚中，加速患部恢復，減少發炎、凹洞形成。

（優活健康網新聞部／綜合報導）近幾年醫美雷射正夯，許多追求美麗的女孩常會進廠「維修」，除斑除痘或是針對毛孔粉刺的困擾改善，但是頻頻上醫美診所用雷射來保養肌膚，術後卻沒有做好居家照護任其日曬，肌膚雖然短暫解決瑕疵問題，長期下來卻變成敏感性肌膚，到底是哪一個步驟做錯了？求好心切  別忽略關鍵步驟台大醫院朱家緯醫師表示，近來門診中有位女患者，抱怨黑斑曬斑都打不掉，臉部肌膚也變得容易乾癢，因此走遍大台北地區的醫美診所，一家換過一家狀況不見改善，與這位患者詳談才知道，她忽略了術後的修護品與日常保養的程序，才讓臉部肌膚雷射後處於過度缺水的狀況；加上不注重防曬，臉色更容易暗沉，一心求快速效果熱衷療程，也沒有固定診所的習慣，到新院所求診時忽略說明上次的治療項目，導致表皮屏障作用的皮脂膜會被破壞，造成皮膚產生容易敏感發癢的症狀。雷射術後如果沒有選用相關修復成分且濃度足夠的保養品，提供肌膚保護和修補功能，反而還過度清潔的話，就很容易造成肌膚越來越敏感。正確觀念  讓肌膚加速修護入夏之前，朱家緯醫師建議，正確適當的清潔非常重要，若只有擦防曬品，毋須用卸妝油或頻繁洗臉、去角質，避免失去保水調節能力，造成肌膚乾燥缺水。尤其在醫美療程後可選擇幫助保濕鎮定及溫和不刺激的天然草本成分，如神經醯胺、SCA等，有效補充並增加表皮含水量，讓肌膚迅速修補及恢復彈性。他也叮嚀，想用醫美保養讓肌膚達到最佳的狀態，別忽略居家護理佔了很重要的關鍵因素。所以，別以為把肌膚交給醫師或美容師處理就好，回家後自己也要勤勞呵護，才會有事半功倍的效果！ 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）PM2.5對人體健康的危害很大，會致癌、致死，讓人聽了心驚驚。而雖然，出門戴N95口罩可以防吸入PM2.5傷害呼吸系統，但是曝露在外的肌膚一樣也會被PM2.5所傷害，所以，平日要做好皮膚的清潔工作，以免加速皮膚的老化。細懸浮微粒又稱細粒、細顆粒、PM2.5，對人體健康的危害很大，因為直徑越小，進入呼吸道的部位越深。PM2.5中若每立方公尺值增加10微克，死亡率增加4%、心肺疾病增加6%、肺癌增加8%，甚至可能造成胎兒缺陷。當心! 皮膚色素斑增加2成成大醫院皮膚科趙曉秋醫師曾表示，大家都知道紫外線是造成皮膚老化及皮膚癌的重要因素，在2010年皮膚研究醫學雜誌指出：顆粒物汙染也可能影響皮膚的老化，在空氣汙染的環境，額頭和臉頰的色素斑會增加20%。空污傷皮膚   每日適度清潔而且皮膚毛孔的大小，遠遠大於PM2.5，空氣中的大量汙染顆粒很容易就附著在面部，堵塞毛孔，除了加重痤瘡的發生外，也會引起皮膚問題；所以降低空氣汙染是當務之急，而平日適度、正確的清潔皮膚，可以減少空汙對皮膚的傷害。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名產檢無異常的足月寶寶，但做檢查時發現全身皮膚充滿小紅點，經醫師詢問媽媽後，得知媽媽原來有自體免疫疾病同時合併血小板低下。寶寶檢驗後發現有嚴重血小板低下的情況，進一步住院接受相關治療一段時間並密切追蹤血小板數值後，血小板數值逐漸回穩，除了皮膚的出血點之外，其他器官幸運的沒有發生嚴重出血及併發症。與母親自體免疫抗體有關台大醫院新竹分院小兒部李孟如醫師表示，血小板是人體止血的重要原料，數值越低，發生出血的機會就越大。而若有自體免疫疾病，包括紅斑性狼瘡、免疫性血小板低下症等的媽媽在懷孕過程中，母親的抗體會通過胎盤進入寶寶體內，若進一步攻擊寶寶的血小板，就會造成血小板低下症情況。媽媽自體免疫疾病抗體，導致新生兒血小板低下症的情況並不少見， 50％的新生兒有此情況。因此，提醒有紅斑性狼瘡、免疫性血小板低下症等自體免疫疾病的媽媽除了須主動告知婦產科醫師外，也務必主動告知照顧寶寶的小兒科醫師。因這些新生兒有時外觀僅有一點出血點，或甚至無異常，但可能內臟器官已因血小板低下而有出血的狀況。出生後2周內注意　都可能出現最低點更值得注意的是，通常寶寶的血小板數值並不是在出生第一天最低，據研究報告顯示，最低的血小板數值大多發生在出生後2至5天，且在出生後2星期內的任何時期都可能降到最低點。血小板數值最低點時，高達2成的寶寶已是嚴重血小板低下症的狀態。因此，李醫師建議，有自體免疫疾病的媽媽們，除生產住院期間之外，坐月子期間依然需要密切注意寶寶的精神活力以及身體狀況；如有異常，需立即就醫並監測血小板數值，以便適時給予進一步的相關治療。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）極端氣候無聲來襲，2015年台灣高溫再破紀錄，冬至當日氣溫甚至高達30℃，2016年1月卻全台急凍冰封，甚至在全台12個縣市出現40年不見的降雪，一周內溫差達到近30℃！劇烈的天氣變化，對國人肌膚造成強烈傷害。皮膚科醫師表示，高溫會促使角質層廢物堆積並加速水分蒸發，而肌膚一般耐受溫差為5～10℃，若氣溫變化超過肌膚所能承受的範圍，導致角質層含水量過低而受損，便會使肌膚防護能力大打折扣。油水失衡皮膚乾　換季癢患者增3成皮膚科醫師戴昌隆表示，一般正常的皮膚角質層含水量約在20～35％左右，當角質層含水量低於10％時，皮膚就會出現乾燥、緊繃、粗糙及脫屑等水油失衡現象，而當角質層缺水而無法正常代謝時，則易造成皮膚炎而引發搔癢、疼痛及灼熱等不適感，甚至產生乾燥性細紋。皮膚科醫師更指出，2015年因溫差變化大，初次罹患換季癢的患者大幅增加3成，好發年齡更有年輕化的趨勢！面對變化反覆而劇烈的氣候，肌膚敏感族群激增，原本的正常肌膚開始出現因敏感引起的諸多不適症狀，令許多人困擾不已。皮膚科醫師針對敏感肌膚保養提出抗敏3步驟，輕鬆向敏感肌說掰掰！1） 溫和清潔最重要／面對不斷攀升的高溫，保持肌膚清潔和控制肌膚油脂分泌十分重要。但去油力過強的潔膚產品，將可能會加速肌膚水分流失！醫師建議，選擇不含香料、低敏、溫和且富含潤膚保濕成分的潔膚產品，才能真正讓肌膚維持水油平衡的最佳狀態！2） 長效保濕不可少／近年來氣候溫差越來越大，忽冷忽熱的天氣，以及頻繁進出冷氣房，都會使肌膚水分大量流失！醫師提醒，保濕為乾燥肌膚保養的最高守則，在選擇保濕產品時，除了須避免具刺激性的添加物外，同時含有保水、補水和鎖水三大功能的長效保濕產品，才能真正擁有健康水潤肌。3） 低敏防曬不離身／全球紫外線指數持續飆升，若沒有完備的防曬保護，肌膚將會出現黯沉、斑點、細紋等狀況，更可能會因角質層受損顯得粗糙。此外，皮膚科醫師許乃仁指出，許多人在陰天或是室內往往會疏於防曬，面對無所不在的紫外線，民眾應將防曬列為日常保養程序之一，選擇具UVA、UVB及IRA完整防護特性、低敏不致粉刺，且具長效保濕效果防曬產品，才能在不增加肌膚負擔的情況下，提供肌膚最完整的防護。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）大部分人知道吸菸會導致肺癌、心臟病、中風等疾病，但多數卻不知道吸菸對皮膚可能帶來的傷害。依據國外研究指出，吸菸女性的皮膚老化快速、魚尾紋、法令紋變深、膚色泛黃；且女性吸菸或20年來每天吸一包菸，皺紋比非吸菸者均多3倍以上。有鑑於此，國民健康署邱淑媞署長呼籲愛美的女性儘早戒菸。皮膚老化　當心像萎靡的蘋果國民健康署指出，吸菸容易消耗體內的蛋白質、維他命A及抗氧化物（如維他命C），導致吸菸者老化快、皮膚粗糙、皺紋多且明顯，而且吸菸會造成口臭、牙齒泛黃、蛀牙，牙齦病變，以及牙齒脫落等；皮膚老化就像萎靡的蘋果，提醒女性朋友儘快戒菸，別讓自己漂亮的臉毀於菸品危害。我國有半數女性生活在菸害環境中自98年1月11日菸害防制法新規定生效上路以來，臺灣在7年內已減少76萬吸菸人口。18歲以上成年人吸菸率從97年21.9％，降至104年的17.1％，整體而言，降幅近四分之一，且下降速度比新規定上路前加快許多；兩性相較之下，男性有明顯下降趨勢，女性則持平。但值得注意的是，國人女性吸菸率，由國中、高中職呈現倍數成長，18歲以後逐年攀升至31～35歲年齡層達最高峰（11.7%）。另外，依據國民健康署104年「國人吸菸行為調查」，調查民眾對吸菸危害的了解程度，近9成民眾可以具體回答出吸菸會引起病症，也知道在有人吸菸過的房間活動也會有害健康；但依104年調查顯示，過去一週內有家庭二手菸暴露的女性為26.2％，高於男性的23.5％，更遠高於女性吸菸率，且其中48.9％每天暴露於家庭二手菸。預防癌症、皮膚老化　拒絕菸害同一陣線吸菸導致癌症、心臟病、中風、皮膚老化及慢性肺病等危害，國人10大死因皆與吸菸有關，每年約2萬人死於菸害，一手菸、二手菸及三手菸都有害，婦女、兒童及吸菸的家人、同事是二手菸最大受害者，國健署邱淑媞署長表示，無論任何年齡或階段戒菸，都能改善身體健康狀況及皮膚使人容光煥發，更呼籲全國婦女及家人，拒絕菸害，及早下定決心戒菸！越早戒菸，效果越好。

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著年紀增長，臉部肌膚保水能力下降，肌膚也變得越來越乾燥，細紋、皺紋也跟著出現，年齡的增長是造成臉部肌膚乾燥的原因之一。為了不讓臉部肌膚缺水而乾燥沒有彈性，不少愛美女性會利用玻尿酸療程改善肌膚保水狀態，除了應選擇有口碑經驗值得信賴的醫師外，還有哪些因素是影響術後成效的關鍵呢？就讓朱家緯醫師與馮愛真醫師來告訴你。年紀越大 體內玻尿酸越少玻尿酸廣泛存在人體中，體內的玻尿酸主要生理功能是維持體內水分、結締組織的潤滑與構成黏液組織。然而，皮膚內的玻尿酸會隨著年齡的增長，逐漸流失，除了自然老化因素之外，日曬、生活壓力等原因，讓肌膚越來越沒有彈性，變得乾燥黯淡，逐漸走向老化。以往對於玻尿酸的注射，是醫師利用針筒以手控的方式在臉部肌膚進行定點注射，若臉部肌膚同時有多個部位需要玻尿酸補水，就必須在臉部小間距的逐一注射，相當耗時費力。目前市面上有引進了韓國新型注射技術，多針探頭，可控制注射皮膚深度，讓注射物均勻分布，由於針孔較細故施打後的疼痛感較小，透過此儀器能將玻尿酸，以一次多點注射的方式至皮表下1.5mm處，改善皮膚乾燥缺水等多項問題。玻尿酸療程夯 施打前後要注意朱家緯醫師表示玻尿酸注射的安全性穩定，因為玻尿酸本來就是人體的組織成分，只不過隨著年紀的增長，玻尿酸會逐漸流失，才導致皮膚鬆弛。以全臉施打玻尿酸到皮下淺層來達到保溼，對於肌膚乾燥有明確的改善，但以往的注射方式對於表層補水很難平均，朱醫師特別提醒民眾，如有注射微整形填充物治療之患者應事先告知醫師，需求與期望應充分溝通，才能避免認知上的差異。馮愛真醫師表示，進行施打玻尿酸療程後濕敷約15分鐘，術後可上薄層的消炎藥膏。最重要的是，傷口需保持清潔，居家保養品避免使用含有刺激成份，保養品要選擇能保濕、修復、鎖水的為主，也要注重防曬避免紫外線對皮膚造成傷害，若有化妝需要，得先確定傷口癒合，若是在依照醫囑的步驟下照護，仍覺得復原情形緩慢應立即回診，醫美術後不疏忽保養程序跟日常護理，才能夠維持術後保水的效果。