你睡前都習慣滑手機、用電腦嗎?根據《英國醫學期刊網路版》在2012年發表的研究,若睡前1小時使用手機,要躺1小時後才能睡著的機率大增。澳洲睡眠專家奧莉維亞.阿雷佐洛(Olivia Arezzolo)於本篇分享「2大睡眠殺手」,如果不調整睡前的習慣,隔天的精神狀態一定會大受影響。以下解析來自《是狼型人就不要逼自己早睡早起》原書摘文。
你睡前都習慣滑手機、用電腦嗎?根據《英國醫學期刊網路版》在2012年發表的研究,若睡前1小時使用手機,要躺1小時後才能睡著的機率大增。澳洲睡眠專家奧莉維亞.阿雷佐洛(Olivia Arezzolo)於本篇分享「2大睡眠殺手」,如果不調整睡前的習慣,隔天的精神狀態一定會大受影響。以下解析來自《是狼型人就不要逼自己早睡早起》原書摘文。
你聽過「晝夜節律」這個詞嗎?它代表人體內以24小時為循環的生理時鐘,而負責睡醒週期則由2個生理時鐘控制,若不同步則會造成睡眠障礙。來看看由澳洲睡眠專家奧莉維亞.阿雷佐洛(Olivia Arezzolo)所分享的睡眠知識,理解自己的「睡眠時型」,才能才能最有效改善睡眠品質。以下解析來自《是狼型人就不要逼自己早睡早起》原書摘文。
減肥、復胖、再節食,之後反彈又更胖!減重者肯定都經歷過這種痛苦循環。美國知名營養師海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)曾幫助數千人在4週內減重達9公斤,靠食物激發人體遲緩失調的新陳代謝,把身體變成燃燒脂肪的火爐。她首先要揭穿2大迷思,整頓存在於大眾腦中的錯誤觀點。以下為原書摘文:
賺錢買房買車,成為人生勝利組,就是成功圓滿的標準嗎?父親是知名影星的曾寶儀,不僅學生時代成績優異,專業更橫跨主持、歌手、演員領域,但她在《人生最大的成就,是成為你自己》書中,卻直視自己內心的空虛,省思人生哲學,以爺爺離世為契機,開啟一連串自我對話的旅程。以下為原書摘文: