為什麼喝水能幫助瘦身?喝咖啡、喝茶能幫助補水嗎?現代人越來越關注健康與體態管理,台南市立醫院營養師張秀如建議,喝水有促進代謝、穩定血糖的效果,不僅能幫助控制體重,還能提升整體健康狀態,更是一種簡單且經濟實惠的方式。她也建議「喝水減重法則」,並提醒咖啡因飲品有利尿效果,不建議取代白開水幫助身體補水。
為什麼喝水能幫助瘦身?喝咖啡、喝茶能幫助補水嗎?現代人越來越關注健康與體態管理,台南市立醫院營養師張秀如建議,喝水有促進代謝、穩定血糖的效果,不僅能幫助控制體重,還能提升整體健康狀態,更是一種簡單且經濟實惠的方式。她也建議「喝水減重法則」,並提醒咖啡因飲品有利尿效果,不建議取代白開水幫助身體補水。
減肥是萬年議題,減肥保健食品十分熱賣,但你知道這些成分的功效和機制嗎?《優活健康網》特選此篇,好食課整理藤黃果、瓜拿納、綠瑪黛與L-肉酸等大眾流行的減肥保健食品資訊,讓你了解藤黃果功效、瓜拿納減肥的效果如何,幫助民眾正確選擇適合自己的保健食品,一起健康減重無負擔。
隨著近年運動風氣越來越興盛,運動補充品也逐漸熱門,品項越來越多,再也不只是乳清蛋白!BCAA(branch chain amino acid)就是在這股運動浪潮下興起的營養素,而BCAA是什麼?對於運動、肌肉又有什麼功效?會不會有副作用?《優活健康網》特選此篇,讓營養師來解析BCAA!
迎接新生命是令人高興的事,孕產期間可能有身體不適或擔憂胎兒健康等各種狀況,使許多新手媽媽有產後憂鬱的困擾,產後承受身體的不適照顧新生兒、母親角色轉換的焦慮及壓力,嚴重可能造成身心症狀。研究指出,產後運動可並降低產後憂鬱風險,建議在產後3個月內開始運動可顯著改善心理健康。
重量訓練對於身體肌肉來說是不可或缺的練習,每週進行2~3次的重量訓練也成為一種最基本的訓練頻率。除此之外,還需要透過加強訓練強度及訓練總量來挑戰肌肉極限,因此需要為自己的訓練項目增加組數(Sets)和重複次數(Repetitions)。《優活健康網》特摘此篇分析常用的重訓術語,讓你設定訓練菜單時能更加清楚。
我們都認為身體柔軟度越好,運動越不容易受傷,但真的是這樣嗎?物理治療師陳宗霖於《無齡健身》一書中,從養成健身也健心的概念開始,循序漸進引領讀者認識自己的運動障礙,啟動運動5大元素訓練,包含肌力、柔軟度、心肺耐力、平衡力與協調力,讓身體從容面對各種生活所需。以下為原書摘文:
想要運動減肥,一定要運動好幾個小時或是增加運動強度,才能增加熱量消耗嗎?懶人福音來了!《優活健康網》特摘此篇,最新研究發現,走路也能當運動,只要在走路時多做1件事:走路步伐時大時小,就能燃燒更多卡路里,不必跑步跑到喘不過氣也能瘦!
瑜珈可以幫助瘦身嗎?一般人對於瑜珈的觀念都是放鬆身心,事實上,瑜珈的好處在於雕塑身形、舒緩壓力、伸展筋骨、改善血液循環、增加肌耐力與柔軟度;此外,高強度的瑜珈能有較多的能量消耗,進而達到減重的效果。《優活健康網》特摘此篇分享瑜珈「7大瘦身體位法」,做對才能有效減重。