夏日來臨！女孩們最困擾的話題不外乎「為何穿上背心我的手臂總是很慘烈！」「每次拍照都要用修圖軟體把手臂修細。」「我要怎麼做才能讓手臂不再鬆垮有線條？」等等這些。然而，我們的手臂可以分為前臂與上臂，前面這些問題都是針對上臂肌肉不緊實的困擾，但你知道嗎？其實上臂是很容易鍛鍊的身體部位之一。《優活健康網》特摘此篇分享手臂緊實循環訓練，幫助你甩掉掰掰袖。
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當你在進行熱身運動之前，是否也會轉動手腕與腳踝關節部位？相信大多數的人無論之後要進行什麼運動，都會習慣性的先轉動手腕和腳踝這兩個部位，然而，暖身動作絕對不是只有透過轉動關節就可以的，那為何有這麼多人都會這樣做？這樣做的用意與好處是什麼？《悠活健康網》特摘此篇，簡單介紹轉動它們有什麼樣的用意。
總感覺吸氣吸不滿，整個人體力與精神大不如前，小心衰弱症上身！中醫指出，衰弱症與「體虛」有關，當隨著年紀增長，身體器官機能或代謝變差，生理反應變慢，就有可能罹患衰弱症，除了老年人以外，男女老幼也可能發生，各種症狀也可能從局部發展到全身，進而造成疾病甚至失能，建議可透過「2招」居家運動來改善。
2024巴黎奧運風光落幕，台灣本屆拿下「2金5銅」戰績，也讓全世界看見前世界球后戴資穎、羽球男雙連霸金牌「麟洋配」李洋和王齊麟、拳擊金牌林郁婷、舉重銅牌郭婞淳等選手，堅持不懈的運動家精神，背後辛酸少不了家人支持。《優活健康網》特選此篇親職諮詢師蘇飛撰文，從教養角度看戴資穎父親的一句「尊重」，讓曾經想放棄羽球的她重握球拍，成就現在的小戴。
重訓完你會洗冷水澡還是熱水澡？在回答這個問題之前，我們先來了解一下熱水與冷水在以前有什麼差異。在距離現今幾千年前的地中海將冷水池當做浴池系統裡很重要的一項組成，因為它們比熱水池要來的珍貴，熱水很容易透過加熱而成，但在當時要將水變成冷水或冰浴可就沒這麼簡單。《優活健康網》特摘此篇分享重訓完洗冷水澡的好處，下次也試試看吧！
小時候我們時常被告誡要坐直、不要駝背，但這真的是正確的嗎？物理治療師陳宗霖於《無齡健身》一書中，從養成健身也健心的概念開始，循序漸進引領讀者認識自己的運動障礙，啟動運動5大元素訓練，包含肌力、柔軟度、心肺耐力、平衡力與協調力，讓身體從容面對各種生活所需。以下為原書摘文：
「登山」是會使用到全身肌群的運動，若長時間縱走可能會引起身體和肌肉疲勞，到底該如何避免登山疲勞呢？日本運動生理學專家山本正嘉於《登山體能訓練必備百科》一書中，分享登山的正確觀念，包括生理、營養、訓練、高海拔等登山需要知道的知識，引導讀者發展體力，學會掌握自身當下體能狀態，更安全健康地登山。以下為原書摘文：
跑者們都知道跑步時臀腿肌力的重要性，但大部分都沒注意到，其實跑步過程有另一塊肌肉力量正大力推動著你向前——橫膈膜，直接影響你跑步時的呼吸，更決定了你會不會氣喘吁吁、全身疲勞，甚至跑姿能否維持住，對跑步表現相當重要。《優活健康網》整理跑步與呼吸的相關QA，保持好順暢呼吸才能跑得持久。
