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不管你是不是屬於「運動咖」，你一定曾聽過運動的許多好處，包括減少身體慢性發炎，可以改善免疫力，甚至運動還是各式各樣疾病的解方之一。當面臨第二型糖尿病、失智症、心血管疾病、癌症等狀況時，醫師常常會說：「平時要多運動喔！運動會改善病情。」那這些好處究竟是怎麼來的？

中風、心肌梗塞、眼中風、耳中風⋯這些都跟動脈硬化脫不了關係。該如何讓血管回春？《優活健康網》特選此篇研究及專家意見，指出有氧運動不只能增加腦血流量，動脈硬化也獲得改善。流入大腦的血流量增加，不只對心臟血管有幫助，還能改善腦部問題，減緩老人記憶力衰退與失智症狀。

今天是春分，萬物開始滋長，接著就是春雨季節，水氣變多，氣候較為潮濕，許多民眾體內潮濕，容易有舌苔變厚、分泌物變多、身體疲累、膝蓋水腫等症狀。《優活健康網》特選此篇，提供居家就能做的「2動作」活絡肝經，幫助身體健脾去濕，從食衣住行開始做起，就能讓人通體舒暢。

這算懶人福音嗎？一項新的研究發現，想要減肥不需每天運動，每週只要1到2次，堅持運動、營養和睡眠3件事，就可以達到減輕體重的目的。《優活健康網》特摘此篇，告訴民眾其實不用天天都運動，只要有運動就有差，讓每天下班就累得只想休息的上班族，也能用更輕鬆的方式維持身體健康與體能。

美食當前難以抵擋誘惑，導致吃太飽脹氣怎麼辦？運動是立即消脹氣的有效方法之一，但許多人以為飯後不能運動，其實是要避免做激烈運動。以下介紹9種難度低且溫和的瑜珈體式，能有效幫助消化、改善脹氣，解決惱人的腸胃不適！

想增加跑步速度、強化運動表現，除了平常吃課表、健身練肌力之外，其實還有個非常好的交叉訓練選擇已被證實有效，就是「室內腳踏車」。尤其對於傷後恢復跑步的人而言，這種低衝擊的交叉訓練好處說不完，甚至可以代替輕鬆跑！讓我們來看看為什麼騎腳踏車對你的跑步這麼有幫助。

想透過運動讓燃脂效率更加提升的你，是否都有聽過「後燃效應」（after-burn effect）？這在科學上稱為「運動後過量耗氧量」（EPOC），簡單來說就是指身體在訓練的過程中，會透過氧氣來產生出運動所需的能量；然而，氧氣是身體燃燒熱量時所需的必要元素，如果沒有氧氣，人體就無法產生可用的能量，這也是為什麼在缺氧的狀態下人類很快就會死亡，所以消耗更多氧氣，意味著消耗更多能量。

大家應該聽過肌少症吧！一般人在30歲附近，體能達到了巔峰，然而在那之後，肌肉的質與量開始逐漸流失。假使肌肉變少、力氣變弱、平衡變差、步態不穩，體能也大不如前，很可能就是肌少症的表現。肌少症的原因可能來自於營養不足，但即使非常注重飲食選擇，並適時地補充了蛋白質，卻不一定能維持住肌肉的質量。