（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人生活忙碌，壓力大又容易多吃、少動，造成三高問題居高不下，慢性病罹患率也因此步步高升，而代謝症候群即是慢性病的前兆！大家都知道，健康飲食以及規律運動，使自己保持在標準體重內，可以預防代謝症候群，但到底該怎麼吃呢？對此，亞東醫院特別舉辦「預防代謝症候群的飲食撇步」講座，邀請吳佳穎營養師主講，告訴大家怎麼樣吃得健康，遠離代謝症候群，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。名稱：預防代謝症候群的飲食撇步時間：3月18日（三）10：00～11：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－1001
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著生活形態、飲食習慣的改變，使得代謝症候群成為影響健康的一大隱憂，對此，基隆市衛生局表示，根據統計數據指出，代謝症候群的盛行率，在20歲以上的族群中，有高達19.7％，其中男性20.3％，女性19.3％，且數字會隨著年紀增加而逐步成長。所以，提醒民眾只要以下5項，大於或等於3項即符合代謝症候群，須多留意：1.腹部肥胖﹙腰圍男性＞90公分，女性＞80公分﹚。2.高血壓﹙收縮壓＞130mmHg，舒張壓＞85mmHg﹚。3.空腹血糖＞100mg/dl。4.高密度膽固醇﹙男性＜40mg/dl，女性＜50mg/dl﹚。5.三酸甘油脂＞150mg/dl。代謝症候群 與痛風間息息相關代謝症候群除了與糖尿病、心血管疾病及肥胖是環環相扣，就連高尿酸血症也與它有關，而高尿酸血症正是痛風的指標，所以，較新的觀念已將高尿酸血症列入代謝症候群的一員。高尿酸血症除了和痛風發作有關外（尿酸愈高，痛風愈容易發作，統計上尿酸＞9mg／dl，發作的頻率可高達10倍），身體長期處在高尿酸狀態下，罹患高血壓、動脈硬化、中風、糖尿病、血糖不耐及肥胖的機率也會隨之增加，相對地，如能有效降低尿酸，血壓跟血糖的控制也會更有效率。高尿酸血症 普遍年輕化隨著經濟成長，高尿酸血症普遍年輕化，重以肥胖人口增加、飲食觀念欠佳又缺乏規律的運動，導致高尿酸血症和代謝症候群人口重疊日趨明顯，所以，衛生局提醒民眾，不可小覷代謝異常所潛藏的可怕後遺症，應養成良好的生活習慣、正確的飲食觀念、培養規律且持久的運動習慣，才能與高尿酸血症和代謝症候群說ByeBye。
（優活健康網新聞部／綜合報導）根據最新2005～2008年的全國營養健康調查顯示，國人代謝症候群盛行率隨年齡上升而有增加趨勢，然而代謝症候群與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係。有鑑於此，為增加民眾對代謝症候群的基本了解，亞東醫院特邀施淑梅營養師主講預防代謝症候群的飲食撇步，希望透過此講座能讓大家知道如何運用飲食有效的遠離代謝症候群，歡迎大家踴躍參加。名稱：預防代謝症候群的飲食撇步時間：12月17日（三）10：00～11：00地點：亞東醫院南棟一樓思源廳洽詢：02－7728－1001
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著生活方式逐漸西化，代謝症候群已成為國人健康一大隱憂，對此，臺北市衛生局林奇宏局長表示，根據 102 年臺北市十大死因統計，因代謝症候群所衍生之疾病高達5項，包含心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎症候群及腎病變。一旦罹患代謝症候群，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心血管及腦中風疾病的機率，比一般人多 2～6 倍。實踐3D 的健康秘訣 幫助自己遠離代謝症候群臺北市衛生局健康管理處林莉茹處長提醒，現代人因生活壓力過大、生活型態不正常，飲食過量及缺乏運動等因素，導致腹部脂肪增加，腰圍變粗，增加代謝症候群發生的機會。所以，建議民眾藉由實踐 3D 的健康秘訣，幫助自己健康管理，控制血壓及腰圍，男生不超過 35 吋（90 公分），則女生不超過31 吋（80 公分）為原則，來預防罹患代謝症候群。1）Do Control／維持健康腰圍、正常血壓及血糖值2）Do Healthy Diet／選擇健康飲食3）Do Exercise／保持定期運動習慣，並定期接受三高篩檢（血糖、血壓、血膽固醇）及做好體重管理，以維持自己的身體健康，預防代謝症候群。
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）現代人外食族群眾多，飲食多趨向高鈉、高油脂等不當飲食，因此有代謝症候群民眾日漸增多，有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病及心血管疾病的機率，會較一般民眾為高，千萬不可掉以輕心。外食族應把握3少原則台北市聯醫和平婦幼院區家庭醫學科陳昱竹醫師說，代謝症候群即腰圍肥胖、血中三酸甘油酯偏高、血中高密度脂蛋白膽固醇偏低、血壓偏高、空腹血糖偏高等五項指標中，具有3項以上者的人。因此，想遠離代謝症候群，理想飲食應把握3少原則，即少鹽、少糖、少油。少鹽的部分，陳昱竹建議盡量減少使用醃製食品，另外高湯湯底、調味用的醬料等，也都是外食族要特別留意的。而有關糖分攝取，購買冷飲時也建議要留意含糖量，盡量選擇無糖或微糖者飲用。另外，民眾也常會忽略水果所含糖份，像西瓜、芒果等季節性水果，若過量食用也會造成血糖升高，糖尿病患者更是要多注意。在攝取油脂方面，除了要少碰油炸食物外，像含有大量飽和脂肪酸的油脂，如：牛油、豬油、奶油等，或是動物內臟，都要盡量減少食用。勿妄想單靠吃健康食品降低三高此外，陳昱竹醫師提醒民眾，市面上有許多標榜保健功效的健康食品，選購時，除了要認明有經過政府認可的健康食品小綠人標章外，健康食品雖具有保健功能，但並非藥品，也沒有藥品療效。因此若是三餐不正常，而只想靠吃健康食品降低血脂肪、血糖、血壓，無疑是本末倒置，保健效果也會大打折扣。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）現代人工作壓力大、生活作息不正常加上缺乏運動，使得體內熱量過剩、腹部脂肪增加、腰圍變粗等，導致身體中的胰島素產生阻抗，造成血糖升高、血壓上升、血脂過高等不正常現象，進而產生代謝症候群。只是，代謝症候群並不是疾病，而是健康警訊，包括腹部肥胖、血糖、血壓、血脂三高等，皆與日後發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等有密切關係。飲食應謹記低鹽、低糖、低油、高纖的原則基隆市衛生局表示，民眾在平常時應要養成控制總熱量攝取的好習慣，並常吃高纖低脂的食物，才能夠有效的預防代謝症候群及心血管疾病的發生率，不僅如此，預防勝於治療，遠離三高的症狀，要以改變生活型態為主，從健康飲食、規律運動、維持標準體重著手，才能有效降低疾病發生率。在飲食方面，把握低鹽、低糖、低油、高纖的原則，多吃蔬菜，適量攝取水果，避免過度加工和油炸的食物，肉類方面則儘量以白肉取代紅肉，另外，培養運動習慣，盡量達到每天有30分鐘的中強度體能運動，如騎腳踏車、快走、爬樓梯、爬山等，還要維持理想的體重，才能有效避免肥胖的產生。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）你知道什麼是代謝症候群嗎？它指的是腹部肥胖、高血壓、高血糖、高膽固醇、高三酸甘油酯5項標準只要符合三項者，即可能罹患代謝症候群。根據台大生化科技系潘子明教授表示，代謝症候群不是病，而是罹患疾病的前兆。代謝症候群恐增加4倍心血管疾病風險在台灣有9成35歲以上的民眾對代謝症候群完全不了解，且根據調查顯示，35歲以上台灣民眾中有57.1％的人，至少占了其中一項，又以腹部肥胖比例最高占37.2％，接著依序為高血壓、高膽固醇、高血糖、高三酸甘油酯。然而，在更進一步計算後也發現5個徵狀中符合3個以上的受訪者比例，若以台灣地區來推估，可能有10.6％民眾已經罹患代謝症候群。代謝症候群雖然是罹患疾病的前兆，但仍有50.2％的民眾不清楚它究竟會引起身體哪些疾病，對此，潘子明教授表示罹患代謝症候群可能會引發腦血管疾病、糖尿病、心臟病、高血壓、腎臟病、心血管疾病、失智症。此外，代謝症候群會增加4倍心血管疾病和6倍糖尿病罹病風險，因此，提醒民眾應多加留意身體狀況，以避免引起其他疾病。
（優活健康網新聞部／綜合報導）根據最新2005～2008年的全國營養健康調查顯示，國人代謝症候群盛行率隨年齡上升而有增加趨勢，然而代謝症候群與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係。有鑑於此，為增加民眾對代謝症候群的基本了解，亞東醫院特邀賴玉釧營養師主講預防代謝症候群的飲食撇步，希望透過此講座能讓大家知道如何運用飲食有效的遠離代謝症候群，歡迎大家踴躍參加。名稱：預防代謝症候群的飲食撇步時間：4月16日（三）10：00～11：00地點：亞東醫院1樓思源廳（新北市板橋區南雅南路2段21號）洽詢：（02）7728－1001
