（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）你有「水桶腰」、「蝴蝶袖」嗎？提醒你，可能已罹患「代謝症候群」，因為腰圍過粗（男性超過90公分，女性超過80公分）、血壓、血糖偏高、三酸甘油酯過高及高密度脂蛋白膽固醇數值過低，都是引起代謝症候群的危險因子，因此，民眾們要多加留意自身健康。控制體重 遠離代謝症候群找上門根據基隆市衛生局吳澤誠局長表示，「代謝症候群」多由肥胖所引起的，它是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等慢性疾病的危險因子，其中又以心血管疾病、糖尿病及腎臟病更名列102年10大死因之中。為了長遠的健康著想，應要有決心控制體重，這樣代謝症候群也會隨之改善，甚至不會找上門來。此外，吳澤誠局長也要提醒民眾，若嫌量腰圍麻煩，也可看褲子腰圍尺寸，男性腰圍不超過36吋（90公分），女性不超過31吋（80公分），就符合正常範圍。最後，也要提醒民眾們，減重不一定要餓得頭昏眼花、全身無力，健康飲食及增加體能活動是控制體重的不二法門，原則為就是飲食定時定量，早餐不能少，食物種類謹記「3少1多」：少鹽、少糖、少油、多纖維，加上規律運動：「每天1萬步，健康不退步」，如此一來就能擁有健康的身心了。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）民眾或許聽過代謝症候群，它泛指生理代謝層面所有影響心血管的危險因子，包括高血壓（血壓偏高）、血脂異常（三酸甘油脂異常）、糖尿病、（腹部）肥胖和高尿酸等，知道它會導致心血管疾病，但最近的研究分析卻顯示，嚴重程度可能不只如此，代謝症候群還使病患罹患大腸癌、肝癌的機率增加，不可不慎。新光醫院胃腸肝膽科廖朝聖醫師表示，根據社區資料研究，男性代謝症候群患者比一般人增加42%大腸直腸瘜肉發生的風險，而女性增加31%。此外，代謝症候群中的糖尿病會造成非C型肝炎病人，罹患肝癌的風險高出常人2倍；高膽固醇且有糖尿病的患者，其罹患肝癌的風險更是一般人的2.8倍。藥物、運動、定期篩檢 有效降低癌症發生與死亡率廖朝聖醫師說，代謝症候群患者可透過運動和藥物控制來降低20%大腸直腸癌的發生風險，此外，也能透過早期篩檢、早期治療的方式，來降低癌症的發生率及死亡率。根據大型腹部超音波篩檢計畫結果顯示，已經證實民眾透過腹部超音波篩檢，可有效降低37%的肝癌死亡率；而免疫糞便潛血檢查也能預測大腸癌發生與死亡率，增加民眾預防的危機意識，透過定期篩檢有效降低大腸癌的發生及死亡率。
（優活健康網新聞部／綜合報導）根據最新 2005～2008全國營養健康調查，國人代謝症候群盛行率隨年齡上升而有增加趨勢。代謝症候群與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係。我國代謝症候群臨床診斷準則公告，即以下列５項危險因子中，若包含３項或以上者即可判定為代謝症候群患者。（1）腹部肥胖（2）高血壓（3）高血糖（4）高密度膽固醇過低（5）高三酸甘油酯。有鑑於此，亞東醫院將舉辦衛教講座，邀請該單位營養科吳宛真營養師主講「預防代謝症候群的飲食撇步」；此次講座內容將告知大家遠離代謝症候群最有效的飲食方式。活動內容日期時間人員設備項目規則流程地點辦法以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：預防代謝症候群的飲食撇步時間：102年6月18日（二）上午10：00～11：00地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路2段21號；捷運藍線亞東醫院站出口3）新大樓1F心臟血管內外科門診候診處洽詢：02-7728 1001
（優活健康網新聞部／綜合報導）依照全國營養健康調查報告，台灣人代謝症候群罹患率隨年齡老化而有增多趨勢。代謝症候群是代謝異常聚集狀態，指腹部肥胖，血壓及血糖偏高，血脂有點異常的群聚現象。有鑑於此，財團法人康泰醫療教育基金會特地舉辦「銀髮族遠離代謝症候群工作坊」，特邀請新陳代謝科醫師、營養師、運動教練等主講。需先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：銀髮族遠離代謝症候群工作坊時間：102年6月7日～21日；每週五上午9：00～12：00共計3堂課地點：基金會（台北羅斯福路3段245號8樓；近捷運綠線台電大樓站出口2）洽詢：02-2365 7780 轉29
（優活健康網新聞部／綜合報導）精神疾病患者若得到代謝症候群時，會因為處置較一般民眾困難，會多減少25年的平均餘命。研究顯示，精神疾病的患友與一般大眾罹患糖尿病相比多出2.7倍，心臟血管疾病2.3倍，呼吸疾病3.2倍，感染病3.4倍，造成相關死亡率就提升了2.3倍，因此在此類病患的處理上需多些努力。依據哈佛大學一項研究，在美國引發15歲到44歲年齡層的男女失去日常工作能力的主因就是精神疾病。這段年齡層的人是社會最基層的骨幹及未來10年的主力，若喪失工作能力，對國家社會及家庭會造成莫大的影嚮。另外，因逐漸的生產工業化造成活動量的減低，及農業科技化使得產量的提升，形成人體熱量持續的蓄積，於是血中血糖、三酸甘油脂、血壓與腹圍增加，而高密度的膽固醇的濃度下降，讓代謝症候群在20世紀的中末期全球廣泛的流行，導致許多的相關慢性疾病的發生，危害到人類的健康與壽命。令人驚訝的是精神疾病與代謝症候群兩者之間，在流行病學上竟有顯著的相關。為何精神疾病容有代謝症候群？可能的病理機轉有遺傳因素，有些特定家族的調查發現，二者有一定程度的相關，但目前尚未認定那一段的基因主要的致病基因；不良生活習慣也會影響，因精神疾病者比一般大眾不易做到均衡飲食，規律運動等自我生活控制，因為持續穩定的做生活調整，需要很強的毅力與意志。另外，抗精神藥物所誘發也是一種原因。一般民眾易患的疾病在精神疾病的患者一樣會發生，而且有過之而無不足，不容小看。且在處理上、遵循醫嘱上及自我照顧上所面臨的情況更為險峻，因此我們需先建立關念，避開風險，才能將危害減到最低。（資料來源：彰化基督教醫院電子報提供）
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）澎湖縣湖西鄉衛生所為倡導鄉親們重視肥胖，以維護身體健康，特別辦理「健康體能暨代謝症候群及肥胖宣導」，歡迎鄉親們踴躍報名參加。除了必須落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康指南外，飲食注重「三低一高」－低油、低甜、低鹽及多攝取高纖食物。另外，還要養成規律的運動確保自身健康及活力。若已發現有異常，應配合醫師及藥物治療。 湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示，代謝症候群是現代人的健康大敵，他是一種健康危險的警訊。換言之，凡腹部肥胖、血壓和血糖偏高、血脂異常（TG、HDL），若上述五項有三項以上異常，即屬代謝症候群；未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，將高於正常人的6倍，為遠離代謝症候群，應從改變生活習慣及減重做起，依世界衛生組織規定，所謂身體質量指數BMI值，係指：體重（公斤）÷身高（公尺）÷身高（公尺），其正常範圍18.5～24.0。以一位身高170公分的成年男子為例，假設其體重為70公斤，BMI值即為24.22，此數據超過正常值，換言之即須減重。 為了鼓勵民眾參加健康減重，參加者不需任何費用，減重有成效之前五名者將發給最高2000元的禮券。既可減重保持健康，又可拼獎金，可說是一舉兩得。 衛生局另有辦理「銀髮族活力秀」比賽，湖西鄉特爭取2隊，每隊成員須20人，年齡以65歲以上為佳，有興趣的銀髮族，請把握機會報名參加。詳情可洽澎湖縣湖西鄉衛生所。
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）根據國民健康局101年2月22日至25日對全國22縣市進行的「國人於春節期間體重控制調查」，結果發現民眾於年節期間吃的東西比平常多者占3成9，每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者占5成，喝飲料份量比平常多者占1成9，每天運動量比平常少者占4成3。並有近4成5的民眾表示過年期間體重會增加，其平均約增加1.7公斤。研究顯示20歲以上民眾代謝症候群盛行率為19.7％，且隨年齡增加逐年上升。有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病及心血管疾病的機率，較一般民眾高。故為預防代謝症候群，宜從小養成建立健康生活型態。代謝症候群是指血壓值≧140/90 mmHg、三酸甘油脂≧150 mg/dL、高密度脂蛋白膽固醇過低（男性＜35 mg/dL；女性＜39 mg/dL）、身體質量指數（BMI）＞24或腰圍比值男性＞90公分、女性＞80公分、微量白蛋白≧20 g/min或尿白蛋白g≧30 mg/等五項危險因子，只要有兩項（含）以上即表示有代謝症候群。因此維持理想的體重範圍才是促進並維護健康的不二法門，而維持健康體位的方法就是健康飲食及規律適當運動。
（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）古人云，腰帶越長壽命越短。意思是說，腰圍越粗的人，通常壽命越短。如今，現代肥胖醫學已經證實，腰圍跟心血管疾病的發生有密切關係，將腰圍納為診斷代謝症候群的診斷標準。台灣國民健康局也以成年男性腰圍90公分（36腰），女性80公分（30腰）為標準，超過標準者，罹患心臟病風險比一般人增加1.4倍。中醫師廖婉絨指出，肥胖是健康的殺手，千萬不要輕忽肥胖的危險性！呼籲大肚男和小腹婆們要厲行減肥，消除腹部脂肪找回健康，以免爆發心血管致命危機。廖婉絨表示，中醫認為長期臟腑功能失調，會產生水濕、痰濁、血瘀等『病理產物』，累積在體內會形成『膏脂』，也就是『脂肪』。尤其腰圍中廣者，內臟囤積過多脂肪，使脈絡壅塞不通，進一步導致身體各器官病變，代謝性及心血管疾病接踵而至。一名38歲的陳先生身高172公分，體重超過80公斤，雖然身材中廣卻不以為意，從沒有想過要減肥。直到公司例行性健檢後，報告出來一堆紅字，查出已罹患了高血脂、高尿酸和高血壓，肝功能指數也出現異常，才急忙被老婆強拉到診所看診。廖婉絨說，經診斷後陳先生屬於「痰濁血瘀」型肥胖體質，治療上著重於「袪痰化濁」、「活血去瘀」，選用白芥子、萊菔子、半夏、陳皮等中藥袪痰；以山楂、丹參、三七、川芎等中藥活血化瘀，配合『三低一高』（低油、低鹽、低糖、高纖維）的健康飲食，經過90天的努力，陳先生的體重從82.6公斤減到68.5公斤，整整甩掉14公斤，腰圍也從38腰減為32腰，達到標準範圍。減掉『脂肪』的陳先生，腰上繫的皮帶前進了三大格，瘦下來之後精神變好，氣色紅潤，再次至醫院做體檢，報告全部過關，血壓、血脂、尿酸、肝指數通通恢復正常。廖婉絨表示，像陳先生一樣，許多男性對肥胖不以為意，自認為只是身材欠佳，缺乏減重動機，放任腰圍越來越粗。事實上，相當多研究證實，腰圍愈粗，壽命愈短；如果消除腹部肥胖，減輕體重，血壓、膽固醇、血糖等均可下降，大大減低心血管、腦血管疾病危險。（圖／廖婉絨中醫師提供）
