#代謝症候群

（優活健康網新聞部／綜合報導）精神疾病患者若得到代謝症候群時，會因為處置較一般民眾困難，會多減少25年的平均餘命。研究顯示，精神疾病的患友與一般大眾罹患糖尿病相比多出2.7倍，心臟血管疾病2.3倍，呼吸疾病3.2倍，感染病3.4倍，造成相關死亡率就提升了2.3倍，因此在此類病患的處理上需多些努力。依據哈佛大學一項研究，在美國引發15歲到44歲年齡層的男女失去日常工作能力的主因就是精神疾病。這段年齡層的人是社會最基層的骨幹及未來10年的主力，若喪失工作能力，對國家社會及家庭會造成莫大的影嚮。另外，因逐漸的生產工業化造成活動量的減低，及農業科技化使得產量的提升，形成人體熱量持續的蓄積，於是血中血糖、三酸甘油脂、血壓與腹圍增加，而高密度的膽固醇的濃度下降，讓代謝症候群在20世紀的中末期全球廣泛的流行，導致許多的相關慢性疾病的發生，危害到人類的健康與壽命。令人驚訝的是精神疾病與代謝症候群兩者之間，在流行病學上竟有顯著的相關。為何精神疾病容有代謝症候群？可能的病理機轉有遺傳因素，有些特定家族的調查發現，二者有一定程度的相關，但目前尚未認定那一段的基因主要的致病基因；不良生活習慣也會影響，因精神疾病者比一般大眾不易做到均衡飲食，規律運動等自我生活控制，因為持續穩定的做生活調整，需要很強的毅力與意志。另外，抗精神藥物所誘發也是一種原因。一般民眾易患的疾病在精神疾病的患者一樣會發生，而且有過之而無不足，不容小看。且在處理上、遵循醫嘱上及自我照顧上所面臨的情況更為險峻，因此我們需先建立關念，避開風險，才能將危害減到最低。（資料來源：彰化基督教醫院電子報提供）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）澎湖縣湖西鄉衛生所為倡導鄉親們重視肥胖，以維護身體健康，特別辦理「健康體能暨代謝症候群及肥胖宣導」，歡迎鄉親們踴躍報名參加。除了必須落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康指南外，飲食注重「三低一高」－低油、低甜、低鹽及多攝取高纖食物。另外，還要養成規律的運動確保自身健康及活力。若已發現有異常，應配合醫師及藥物治療。 湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示，代謝症候群是現代人的健康大敵，他是一種健康危險的警訊。換言之，凡腹部肥胖、血壓和血糖偏高、血脂異常（TG、HDL），若上述五項有三項以上異常，即屬代謝症候群；未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，將高於正常人的6倍，為遠離代謝症候群，應從改變生活習慣及減重做起，依世界衛生組織規定，所謂身體質量指數BMI值，係指：體重（公斤）÷身高（公尺）÷身高（公尺），其正常範圍18.5～24.0。以一位身高170公分的成年男子為例，假設其體重為70公斤，BMI值即為24.22，此數據超過正常值，換言之即須減重。 為了鼓勵民眾參加健康減重，參加者不需任何費用，減重有成效之前五名者將發給最高2000元的禮券。既可減重保持健康，又可拼獎金，可說是一舉兩得。 衛生局另有辦理「銀髮族活力秀」比賽，湖西鄉特爭取2隊，每隊成員須20人，年齡以65歲以上為佳，有興趣的銀髮族，請把握機會報名參加。詳情可洽澎湖縣湖西鄉衛生所。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）根據國民健康局101年2月22日至25日對全國22縣市進行的「國人於春節期間體重控制調查」，結果發現民眾於年節期間吃的東西比平常多者占3成9，每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者占5成，喝飲料份量比平常多者占1成9，每天運動量比平常少者占4成3。並有近4成5的民眾表示過年期間體重會增加，其平均約增加1.7公斤。研究顯示20歲以上民眾代謝症候群盛行率為19.7％，且隨年齡增加逐年上升。有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病及心血管疾病的機率，較一般民眾高。故為預防代謝症候群，宜從小養成建立健康生活型態。代謝症候群是指血壓值≧140/90 mmHg、三酸甘油脂≧150 mg/dL、高密度脂蛋白膽固醇過低（男性＜35 mg/dL；女性＜39 mg/dL）、身體質量指數（BMI）＞24或腰圍比值男性＞90公分、女性＞80公分、微量白蛋白≧20 g/min或尿白蛋白g≧30 mg/等五項危險因子，只要有兩項（含）以上即表示有代謝症候群。因此維持理想的體重範圍才是促進並維護健康的不二法門，而維持健康體位的方法就是健康飲食及規律適當運動。

（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）古人云，腰帶越長壽命越短。意思是說，腰圍越粗的人，通常壽命越短。如今，現代肥胖醫學已經證實，腰圍跟心血管疾病的發生有密切關係，將腰圍納為診斷代謝症候群的診斷標準。台灣國民健康局也以成年男性腰圍90公分（36腰），女性80公分（30腰）為標準，超過標準者，罹患心臟病風險比一般人增加1.4倍。中醫師廖婉絨指出，肥胖是健康的殺手，千萬不要輕忽肥胖的危險性！呼籲大肚男和小腹婆們要厲行減肥，消除腹部脂肪找回健康，以免爆發心血管致命危機。廖婉絨表示，中醫認為長期臟腑功能失調，會產生水濕、痰濁、血瘀等『病理產物』，累積在體內會形成『膏脂』，也就是『脂肪』。尤其腰圍中廣者，內臟囤積過多脂肪，使脈絡壅塞不通，進一步導致身體各器官病變，代謝性及心血管疾病接踵而至。一名38歲的陳先生身高172公分，體重超過80公斤，雖然身材中廣卻不以為意，從沒有想過要減肥。直到公司例行性健檢後，報告出來一堆紅字，查出已罹患了高血脂、高尿酸和高血壓，肝功能指數也出現異常，才急忙被老婆強拉到診所看診。廖婉絨說，經診斷後陳先生屬於「痰濁血瘀」型肥胖體質，治療上著重於「袪痰化濁」、「活血去瘀」，選用白芥子、萊菔子、半夏、陳皮等中藥袪痰；以山楂、丹參、三七、川芎等中藥活血化瘀，配合『三低一高』（低油、低鹽、低糖、高纖維）的健康飲食，經過90天的努力，陳先生的體重從82.6公斤減到68.5公斤，整整甩掉14公斤，腰圍也從38腰減為32腰，達到標準範圍。減掉『脂肪』的陳先生，腰上繫的皮帶前進了三大格，瘦下來之後精神變好，氣色紅潤，再次至醫院做體檢，報告全部過關，血壓、血脂、尿酸、肝指數通通恢復正常。廖婉絨表示，像陳先生一樣，許多男性對肥胖不以為意，自認為只是身材欠佳，缺乏減重動機，放任腰圍越來越粗。事實上，相當多研究證實，腰圍愈粗，壽命愈短；如果消除腹部肥胖，減輕體重，血壓、膽固醇、血糖等均可下降，大大減低心血管、腦血管疾病危險。（圖／廖婉絨中醫師提供）

（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）還在天天吃太飽？小心家中的小孩也跟著身陷代謝症候群危機！胖父母容易養出胖小孩確實有科學根據，而家庭生活習慣可能讓全家置身於代謝症候群高風險。千禧之愛健康基金會董事祝年豐醫師表示，每太飽家庭親子體位、飲食習慣與教養會相互影響，兩位家長都肥胖，孩童肥胖機率將高出五倍！祝年豐指出，代謝症候群的威脅年齡層往下降，每太飽家庭現象可謂幫兇。國外研究發現每太飽家長易養出肥胖兒童，當家中有一名家長為每太飽時，孩童肥胖機率高出近兩倍（1.7）；兩位家長都是每太飽時，孩童肥胖機率高出近五倍（4.6）！ 千禧之愛健康基金會董事長孫璐西教授以代謝症候群（Metabolic Syndrome）簡稱 Metabo的諧音「每太飽」，來稱呼腰圍過大，超過標準女80公分男90公分的民眾。她指出「每太飽」在日本受高度重視，各地政府都進行「反每太飽」教育，日本孩童甚至會稱呼腹部突出的中年男性為「Metabo」，希望也能以「每太飽」提醒國人勿餐餐吃太飽，及「腰圍八九十 健康常維持」的觀念，保持健康腰圍以遠離代謝症候群的威脅！根據千禧之愛健康基金會2012年代謝症候群認知度調查報告顯示，近七成民眾聽過代謝症候群，與去年同期相比，代謝症候群的認知度上升超過兩成（23.6%）。但報告中也發現，受訪民眾中四成（41%）家庭中有一至四名以上成員體重過重，且家中有兩名以上成員過重時，近六成（58%）民眾認為自己的家庭「幾乎每餐都吃得很飽」或「喜歡在三餐以外吃零食」，呈現標準的「每太飽家庭」腰危現象！孫璐西提醒，雖然國人代謝症候群的認知度去年又提高，卻仍維持不當飲食習慣，讓家庭陷入每太飽風險，尤其是過年年菜熱量高於平常正餐，加上高糖、高鈉、高油脂、高熱量的零食，導致過年間腰圍和健康危機節節上升，於冬日心肌梗塞之際，更需注意。今年年假特別長，每太飽親子要注意！台大醫院陳珮蓉營養師表示，一般市售年菜與餐廳桌菜熱量平均約2,000卡／人，多出平常正餐平均熱量600－1200卡／人，每太飽家庭若維持餐餐吃太飽的習慣，不用過完年假，只要四天體重就會增加一公斤！建議每太飽家庭參考3331（腰）守則，烹調三分之一加青菜，主食三分之一換全穀，在家團聚三分之一減零食，並每週量一次腰圍，搶救每太飽家庭的腰危！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）現代人因飲食與生活習慣不佳，「代謝症候群」則成為台灣社會的文明病。而代謝症候群，則會引發許多心血管疾病的產生，對於健康無疑是一大傷害。有鑑於此，千禧之愛健康基金會推動「健康出動到校園計畫」，深入台灣代謝症候群衍生疾病好發縣市宣導，「3D健康生活觀念」，一同打擊代謝症候群，守備健康。千禧之愛健康基金會常務董事李華揚表示，基金會今年首度辦理「健康出動到校園」活動，藉由代言人「千禧健康OPEN小將」出動到台灣代謝症候群衍生疾病好發之縣市，包含苗栗縣、南投縣、花蓮縣及台東縣四縣市國小實施「3D健康生活」親子教學計畫。李華揚說，「3D健康生活」觀念，即定期「Do Control」控制體位與腰圍、每日三十分鐘分段並累積計算的「Do Exercise」規律運動，與落實「Do Healthy Diet」的健康飲食習慣。活動中也教導學生判斷健康的烹調方式及學會如何挑選健康外食的原則，強化四低一高，低熱量、低油、低鹽、低糖及高熱量的多蔬果飲食型態。2013年千禧之愛健康基金會也將持續推廣「健康出動到校園」活動，將健康觀念帶回家影響父母親，也能及早預防兒童肥胖所衍生的健康問題。（圖片來源：由千禧之愛健康基金會提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）沒空運動嗎？其實，根據世界衛生組織的說法，身體活動可從日常生活中時時執行、處處落實，而「走路」是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步　健康有保固」，並於95年將每年11月11日訂為「全民健走日」，鼓勵國人「雙腳前行，走向健康」，將健走融入生活中。世界衛生組織指出運動不足已成全球第四大致死原因，每年有6％的死亡率與身體活動量不足有關，僅次於高血壓、菸品使用及高血糖；而身體活動量不足會造成21至25％的乳癌或大腸癌、27％的糖尿病，與30％的缺血性心臟病。依據衛生署國民健康局之「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」，53.5％國人過去兩週有做運動，有近四成七的18歲以上國人過去兩週沒有做運動。18歲以上有運動習慣的民眾最常做的運動，以散步、健走最多，顯示散步、走路是民眾最喜愛也是最簡單的生活化運動。國民健康局表示，「健走」的好處很多，可以預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病、控制體重、預防骨質疏鬆、預防跌倒、更可紓解壓力，以步代車，經濟又環保。對於沒有運動習慣的民眾，「健走」是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以每小時四公里的速度，可每次走路十分鐘，累積日行萬步，步行約6公里，只要90分鐘，就可以消耗約300大卡熱量。國民健康局提供健走10秘訣，以讓民眾將健走活動落實於生活中，包含：多爬樓梯取代搭乘電梯、上下班途中，搭乘大眾交通工具，增加往返的步行時間； 步行去買午、晚餐及用餐；飯後散步；步行前往超市、傳統市場、賣場、花市購買食材及日用品；到前一站或下一站倒垃圾、蹓狗；陪伴小孩走路上下學；假日與家人造訪各縣市健走步道，一起享受健走之樂趣；出差、旅遊時，可在住宿旅館的大廳走路、爬樓梯或逛逛在地的大賣場或市集等。除了自己努力外，國民健康局也提供免費市話健康體重管理電話諮詢服務，諮詢專線0800－367－100，民眾也可利用國民健康局局網首頁或肥胖防治網問題諮詢專區的網路電話撥入功能，向客服人員諮詢關於運動生活化、健康飲食及健康體重等相關疑問。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據最新 2005～2008全國營養健康調查，國人代謝症候群盛行率隨年齡上升而有增加趨勢。代謝症候群與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係。我國代謝症候群臨床診斷準則公告，即以下列５項危險因子中，若包含３項或以上者即可判定為代謝症候群患者。（1）腹部肥胖（2）高血壓（3）高血糖（4）高密度膽固醇過低（5）高三酸甘油酯。為了讓民眾可以預防代謝症候群，亞東醫院特地舉辦「預防代謝症候群的飲食撇步」，將邀請孫文蕙營養師主講，此講座無須事先報名，該院歡迎有興趣之民眾踴躍參加，並請自備喝水容器。 名稱：預防代謝症候群的飲食撇步時間：101年11月9日（五）10：00～11：00地點：亞東醫院（新北市板橋區南雅南路二段21號）新大樓1F心臟血管內外科門診候診處洽詢：02-8966-7000轉1001或2002