#代謝症候群

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據2010十大死因，台灣代謝症候群衍生疾病的死亡率已高達29.2％，且根據千禧之愛健康基金會針對576位國小家長健康觀念調查結果發現，每十位父親中，約有兩位父親腰圍超標，且超過五成父親有腰圍超標的危機！為了紮根學童健康教育觀念，千禧之愛健康基金會與立人國小合作，於其校內實施全台首場代謝症候群認知教學活動。有感於國家醫療支出的增加、高齡化社會的來臨，千禧之愛健康基金會，號召十多位具代表性的醫學、營養、食品科學專家學者，共同投入預防醫學社會教育，希望透過廣播、健康講座、新聞報導、公益廣告等方式，教育民眾預防慢性病及健康飲食的觀念。且為提高學生學習興趣，並真正達到學習成效，基金會更邀請到廣受小朋友歡迎的OPEN小將擔任基金會代言人，身繫標記著80、90的腰圍量尺，化身為「千禧健康OPEN小將」，示範搖擺健康舞，以教學帶動跳方式提高學童運動意願。千禧之愛健康基金會也提出「3D健康生活」親子教學計畫，不但帶領學童認識腰圍肥胖與代謝症候群之間的關聯性，也教導學童正確腰圍量測方式，還介紹Do Control（定期控制體位與腰圍）、Do Healthy Diet（挑選低脂高纖多蔬果的健康食物，把握少油少鹽少糖的烹調原則）和Do Exercise（分段做、累計算，每天合計滿30分鐘，讓生活動起來）等重要知識。千禧之愛健康基金會指出，自我監測是否為代謝症候群或高危險群，測量腰圍是一種方便又快速的方法，要遠離代謝症候群，男性腰圍不可超過90公分，女性腰圍不可超過80公分，而現代人壓力過大、生活型態不正常，多吃少動導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，是普遍的文明病。因此，透過腰圍量測作為自我監測的方式，可說是經濟又有效的作為，千禧之愛健康基金會也鼓勵民眾實踐「實踐3D健康生活」遠離代謝症候群。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據最新 2005～2008全國營養健康調查，國人代謝症候群盛行率隨年齡上升而有增加趨勢。所謂代謝症候群是一種代謝異常聚集情形，指腹部肥胖，血壓及血糖偏高，血脂有點異常的群聚現象，這些數值都還沒有達到慢性疾病標準，但卻是慢性疾病發生前的警訊。代謝症候群與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係。根據代謝症候群臨床診斷準公告，下列５項危險因子中，若包含３項或以上者即可判定為代謝症候群患者。（1）腹部肥胖（2）高血壓（3）高血糖（4）高密度膽固醇過低（5）高三酸甘油酯。因此亞東醫院特別邀請吳宛真營養師，提供大家遠離代謝症候群最有效的飲食方式！活動時間：6月18日(一)  下午14：30～15：30活動地點：亞東醫院1樓思源廳（新北市南雅南路二段21號）活動洽詢：（02）7728－1229

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）現代人生活作息多不正常，且缺乏運動以及均衡飲食的習慣，為了確實落實自我健康管理，亞東紀念醫院辦理一場保健諮詢服務活動，教導社區民眾透過簡易的自我健康檢測（血糖、血壓、體重、腰臀圍）、菸害防治宣導、癌症篩檢宣導、醫師保健諮詢服務等，希望藉由這場活動，能喚起民眾對於健康觀念的注重。現場更提供代謝症候群篩檢、肺功能檢測、骨質密度檢測，歡迎民眾多加運用。活動時間：6月3日(日) 上午9:30～11:30活動地點：新北市板橋區民生路三段270－1號(大漢橋橋下六里聯合活動中心)活動洽詢：（02）7728－2316 (請民眾攜帶健保卡，活動現場可提供「預防保健受檢日期」查詢)服務流程與項目：一、報到、領取資料二、填寫個人資料、問卷三、代謝症候群檢測：血糖、血壓、體重、腰臀圍等四、保健諮詢服務：亞東醫院家庭醫學科醫師提供您癌症篩檢宣導、代謝症候群諮詢等保健諮詢服務五、問卷資料回收

根據澎湖縣衛生局指出，「代謝症候群」是現代人的健康大敵，它不是一種特定的「疾病」，而是一種健康危險訊號，是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，可以預警健康狀況。 根據2005年國際糖尿病學會針對亞洲人的定義，代謝症候群包括下列五項危險因子：1.腰圍：男性超過90公分或女性超過80公分。2.血壓：高於130/85mmHg。3.空腹血糖濃度：高於100mg/dl。4.三酸甘油酯濃度：超過150mg/dl。5.高密度脂蛋白膽固醇濃度：男性低於40mg/dl或女性低於50mg/dl。這五項危險因子中符合三項以上，就可認定為代謝症候群，表示健康已亮起紅燈，所以要特別留意，為幫助民眾更深入了解「代謝症候群」，台北市立聯合醫院忠孝院區社區護理部，辦理相關健康講座，歡迎民眾參加。活動時間：04/23 (一) 08:30～09:00活動地點：醫療大樓二樓 東區門診大廳主辦單位：台北市立聯合醫院忠孝院區社區護理報名電話：2786-1288分機6688、6702

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)現代人生活型態改變、飲食習慣也與過去不同，熬夜、速食、醃漬、炸物充斥在大家身邊，因此「代謝症候群」也跟著出現，所謂的「代謝症候群」指的並不是一種特定的「疾病」而是一個健康危險訊號，是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，並可以預警健康狀況。可別以為只有老年人才是高危險群，「代謝症候群」是現代人的健康大敵，根據三軍總醫院的調查，全台灣已有10萬的青少年，正為代謝症候群所擾！根據衛生署2003年公布的統計資料，國人10大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7％；其中最主要的危險因子就是高血壓、高血脂和高血糖（三高），而與三高相關的死亡人數，也占總死亡人數的27％。 從醫療角度而言，預防勝於治療，代謝症候群此概念被提出，是提醒大家應盡早預防，避免「三高」疾病上身，同時也要預防心血管疾病發生。控制代 謝症候群，最重要的是要養成良好的健康習慣，包括保持標準體重、攝取健康飲食、多吃蔬果、避免加工和油炸類食物、戒菸以及多運動，一周運動5次，以利健康生活型態。 澎湖縣衛生局呼籲民眾，學習『聰明吃、快樂動、天天量體重』健康生活技巧，藉著健康飲食及動態生活的新風潮，希望能增進民眾身心社會健康，預防肥胖及慢性疾病，促進整體國人的健康及福祉。

遠離代謝症候群，從小做起！澎湖縣政府衛生局3月21日在七美國中舉辦代謝症候群及健康飲食宣導，全校近百位師生踴躍參加，讓國中同學了解預防代謝症侯群，應從小預防。「代謝症候群」是現代人的健康大敵，它不是一種特定的「疾病」，而是一種健康危險訊號，是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，可以預警健康狀況。 （圖片取自澎湖縣政府衛生局網站）根據2005年國際糖尿病學會針對亞洲人的定義，代謝症候群包括下列五項危險因子：1.腰圍：男性超過90公分或女性超過80公分。2.血壓：高於130/85mmHg。3.空腹血糖濃度：高於100mg/dl。4.三酸甘油酯濃度：超過150mg/dl。5.高密度脂蛋白膽固醇濃度：男性低於40mg/dl或女性低於50mg/dl。這五項危險因子中符合三項以上，就可認定為代謝症候群，表示健康已亮起紅燈，所以要特別留意。 對於代謝症候群的矯正，應從改變生活型態及減重做起。首先要培養良好的運動習慣，每週運動至少5次以上，每次至少30分鐘；飲食方面，避免油炸、太油、太甜、太鹹的食物，而且不要有吃宵夜的習慣，飲食要盡量清淡，平時要多吃蔬果及高纖維的食物、選擇低脂食物。多喝水、多運動、睡眠充足、生活規律、放鬆心情、減少壓力等，可提高自己的免疫力。定期安排健康檢查，及早發現身體內部的異常現象，進而調整個人的生活習慣或接受適當的治療，以達到防微杜漸、預防勝於治療的目的，才是保持健康之道。

時至寒冬，為心血管疾病主要發病時節。此時氣溫下降、造成週邊血管收縮，因而全身血壓上升。而冬天血液循環變差，對於一些本來就有心血管疾病的病人，這些疾病 發生的機率相對提高很多。而冬天許多國人崇尚進補大魚大肉，這些高油脂高熱量高鹽分的食物，在快速且大量的攝取進體內反而對身體不見得有幫助。冬天洗個熱呼呼的溫泉，可以放鬆全身肌肉，促進血液循環，但已知有心臟病的患者可以泡溫泉嗎？亞東醫院心臟血管內科黃姍惠醫師表示，根據日本研究指出，長時間泡在過熱的水中，深部體溫上升，導致血管內血液變濃稠，凝血功能會變強，可能導致中風及心肌梗塞；此外，泡溫泉會增加交感神經興奮，導致心跳加速、血壓上升，而增加心肺的負擔，因此對於心血管疾病患者有幾項建議：1.開始泡溫泉前，應先喝一杯白開水；泡溫泉的過程中，水分會流失，應適時補充水分。2.隨年紀增加，對冷熱感受度較差，建議老年人及糖尿病患者泡澡溫度要稍微涼一點。3.不可一下子泡在溫泉中，對血壓影響很大，可以進行半身浴（只泡到肚臍），對心肺的負擔會減輕。4.如要進行全身浴，建議不可超過15～20 分鐘。5.應有家人陪伴，如感到呼吸困難、噁心、頭暈、胸悶等不適，應停止泡溫泉。6.對於血壓控制不良或近期發生過心肌梗塞的患者，應先詢問心臟科醫師意見。哪些危險因子會造成心血管疾病？抽菸、肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、男性、年紀大、家族史、停經後，這群人都是屬於高危險，比平常一般人較容易造成心血管相關疾病，應有任何症狀或是定期做健康檢查。預防心血管疾病：1.降低危險因子：戒菸、減重、飲食運動、控制血壓、血糖、血脂肪；已罹患糖尿病、高血壓、高血脂之病患，建議按時服藥，定時回診，監測治療效果。

千禧之愛健康基金會之前公佈每年一度的「千禧之愛代謝症候群認知調查」。有鑒於去年六月國健局公佈的十大死因，其中代謝症候群衍生疾病由前年的四成攀升至去年的「五成」，高血壓甚至重回榜上第九名的警訊，「2011年代謝症候群認知調查」除了針對台灣三大都會區民眾，特別針對十大死因代謝症候群衍生疾病五好發地區-花蓮、台東、南投、嘉義、苗栗等縣市進行其認知度與行為，時間為去年11月至12月間，有效樣本共計1568份（在95％信賴區間下誤差為正負3％）。（圖：醫師指出，十大死因高風險五縣市對代謝症候群認知偏低，令人憂心） 調查結果發現，超過五成民眾對代謝症候群認知不足，超過六成不知健康腰圍標準，而五好發縣市完整了解代謝症候群內容者僅6.6％！值得一提的是，五好發縣市中，有超過四成民眾具有罹患代謝症候群的可能性，然也有2～3成的民眾表示自己常檢測血壓、腰圍、體脂肪，顯然這些地區民眾自我檢測行為沒有對本身健康發揮效果，可謂白量了，且深究其不改善代謝症候群的原因，竟有近四成民眾以「順其自然」的態度面對。基金會董事長孫璐西教授表示，代謝症候群雖然不是疾病，一旦引發相關疾病卻會致命！其中「男性腰圍90公分、女性腰圍80公分」是代謝症候群預防很重要的檢測指標，調查結果發現民眾認知度還是不足，勢必影響日常預防行為，令人堪憂。 根據調查結果顯示，2011年民眾對三高的整體認知達76.7％，能正確或部份說出三高的內容者更超過七成，但卻只有43.3％的民眾知道代謝症候群，能正確說出代謝症候群之內容者更不到一成。此外，雖然近年民眾對於正確腰圍的認知持續提升，但仍有超過六成民眾不知道健康腰圍的標準。孫璐西教授表示，由結果可知，民眾對於「代謝症候群」多屬知其然不知其所以然，即使知道三高，缺少健康腰圍標準的認識，也難真正有效預防代謝症候群。 衛生署公佈十大死因中代謝症候群衍生疾病的好發地區，尤以花蓮縣、台東縣、南投縣、嘉義縣、苗栗縣為甚，死亡風險甚至為大台北的兩倍。深究五縣市民眾認知狀況，超過九成三民眾無法正確說出代謝症候群的完整內容，而能完整了解代謝症候群內容者僅6.6％，較三大都會區的9.8％更低；此外，研究中發現五好發縣市過半民眾未曾聽過健康腰圍宣導，僅一成四能正確回答健康腰圍標準，認知度普遍偏低的狀況恐連帶影響民眾預防及改善的行為，進而提高代謝症候群衍生疾病發生率。 觀察五好發縣市，民眾近期針對代謝症候群進行的量測行為中，以量血壓的比率較高，達37.2％，但整體而言，血壓、腰圍（21.8％）和體脂肪（20.3％）量測比率皆未滿四成；此外，該地區近期曾進行過全面三項檢測的民眾，竟仍有高達41.2％自評有代謝問題，使檢測動作成了白量。署立雙和醫院社區醫學部主任祝年豐醫師表示，調查中民眾自評代謝症候群顯然低於實際發生數字，恐潛藏更多不自覺的民眾。以臨床經驗來看，平均四分之一的患者有錯誤認知，常見狀況包括：以為不吃糖就不會血糖超標、每日五蔬果卻成了五果零蔬、誤認血壓降低就可以停藥、錯覺預防代謝症候群只要減重就好、生理指數危險期卻仍聲稱沒時間等。預防代謝症候群最怕不自覺、錯誤認知，疾病發生時一切都成為遺憾。 醫師提醒，有代謝症候群的民眾未來引發罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病及腦中風機率較一般人高出2～6倍以上，腰粗1公分，小中風機率亦增加2％～20％。因此祝醫師更進一步呼籲3D健康生活飲食對策，包括Do Control定期控制腰圍、血壓、血糖與血脂，特別是「腰圍」健康不容小覷；Do Healthy Diet挑選低脂高纖多蔬果的健康食物，把握少油少鹽少糖的烹調原則；Do Exercise分段做、累計算，每天合計滿30分鐘，多運動，讓生活動起來。