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隨著秋冬來臨，不少人會開始陷入多愁善感、憂鬱等狀況，究竟秋冬時節，哪些精神疾病容易發作？要怎麼區分自己是否有季節性情感疾患？入秋時節，一些精神疾病可能容易發作或加重，這與季節變化和天氣變化有關，但每個人的情況可能都不同。

退休後邁入第二人生，有更多時間規畫自己的生活，不過退休後面臨巨大的生活轉變，可能會為年長者帶來憂鬱情緒。根據調查發現，71～80歲的年長者中，每10人就有1人有憂鬱情緒，平常要如何預防老年憂鬱症呢？精神科醫師表示，每個人都要在退休前先做好準備，不論財務、生活都要提前規劃，才能減少憂鬱情緒。

你有在吃安眠藥嗎？想好好睡一覺，卻發現吃了藥也睡不好，於是安眠藥越吃越多，甚至每天想著該如何拿到安眠藥、把藥當成零食在吃⋯小心已在不知不覺中陷入「安眠藥成癮」的惡性循環。精神科醫師提醒，安眠藥成癮有常見「5大行為表現」，且難以靠意志力自行戒除，若出現1種以上症狀，應盡速尋求醫院成癮治療科，協助戒除藥癮。

中秋節對於大部份的人而言是團聚的時光，因為能和親友們分享快樂；但是對憂鬱症的患者而言，假期反而會讓心情更加低落，想到要面對親友有極大的壓力，不但不想出門也不想說話。精神科醫師表示，患者除了尋求協助外，也可以透過運動、規律生活等方法來減低假期間的壓力，若情況惡化最好還是就醫治療。

開學季到來，卻總聽見孩子說「好煩！好討厭！」甚至出現拒學焦慮？精神科醫師建議，可將負面情緒看成是一座危險但必須要穿越的森林，直面並區辨出哪裡危險、哪裡不危險。建議爸媽及師長可試著從言語中觀察，引導青少年們透過「4招練習」仔細辨別自己的負面情緒感受，並適時給予安慰與協助，有助於他們在新學期，適應新的學習階段與挑戰。

天熱暴怒是生病了嗎？謝小姐近期2、3個月來，常常感覺心浮氣躁、容易被觸怒，經常與同事發生摩擦，任何小事都會讓她感到煩燥，身旁的人都會調侃她是不是得了躁鬱症，這也讓她懷疑自己是否真的生病。醫師指出，雖然情緒會受天氣、環境影響，但還是建議盡量控制好脾氣，否則恐導致心臟病發作。

擔心手上有病毒而一直洗手，是生病了嗎？一名國中生每天都認真洗手消毒、換下外出的衣物，待疫情趨緩之後，他仍然很在意自己的清潔，每次回家都花1、2個小時洗手消毒，甚至影響與家人相處的時間與讀書進度。最近一段時間，他反對家人出去逛夜市，彼此也爭執了起來，家人有些不能諒解並責備他。後續，家人決定帶他到精神醫學部門診諮詢。

失眠不僅會對健康造成負面影響，長期還可能導致白天疲倦、情緒低落，使邏輯思考及判斷能力變差，大幅影響工作和社交生活。現代人的工時長、壓力大，失眠儼然成為一種文明病，也讓許多人倚靠安眠藥度日。精神科醫師指出，不當使用安眠藥可能造成意識不清、嗜睡等副作用，提醒正確用藥「5原則」，避免藥物成癮帶來更大危害。