#減肥

中視節目《你猜你猜你猜猜猜》昨（3）日請來胸部推拿師，號稱可以讓十八歲後的女生胸部再升級一個罩杯！侯佩岑聽到後馬上詢問價錢，還跟著推拿師試圖了解推拿的穴位，吳宗憲馬上自告奮勇示範，沒想到這一比劃，侯佩岑直接搓到吳宗憲的乳頭，頓時讓憲哥表情好害羞，馬上回說「你怎麼第一次就摸到我的激凸點啦，很有經驗喔！」 另外，即將在十一月中發片的A-Lin，靠著少量多餐和健康飲食，已經從生完小孩後的60公斤瘦到50公斤，身高168公分的她計畫還要再瘦到45公斤，上鏡才好看。她出道至今每天都在為減肥而戰，以前是斷食法，但是逮到機會就會偷吃高熱量美食。現在A-Lin減肥「重質不重量」，每天都一定會攝取五大類食物，多吃不同顏色的蔬果，就算跑通告外食，她會將食物先過水再吃，減少油脂的攝取，還推薦凍豆腐和大白菜是減肥者的首選食材。※新聞內容及照片由中國電視公司提供想當爸媽這麼難嗎？白冰冰求女失敗大哭！「健康搜查隊」解救不孕http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13196&HN_Yr=0&HN_Mon=0孫耀威為愛滋病患寫歌　替「世界愛滋病日」暖身http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13223&HN_Yr=0&HN_Mon=0大胃王比賽致病健保拒絕給付？　衛署：會向主辦單位求償http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13221&HN_Yr=0&HN_Mon=0

不少肥胖者常以自己天生就胖為藉口，而放棄減重，其實如果是遺傳性肥胖，也是有擺脫肥胖的希望；根據英國《PLoS Medicine》期刊最新研究發現，保持好動、愛運動的動態生活型態，對於FTO肥胖基因，格外具有預防效果。英國研究團隊針對21萬8000多人的研究資料進行統計分析後發現，帶FTO基因者的肥胖風險比一般人高23％，但該基因對運動族群的影響則可降低27％。上述研究推翻了天生就胖、瘦不下來這樣的說法，這項研究結果，證實運動對於控制肥胖確實有效，特別是基因所造成的遺傳性肥胖。根據行政院衛生署桃園醫院的衛教文章指出，男人體脂肪超過25％，女人超過30％皆認為是肥胖，因為體脂肪的測量較不易，所以一般都用理想體重公式及身體質量指數（BMI）來判定是否肥胖，BMI=體重（公斤）/身高的平方（公尺），BMI=22是理想體重，在18.5～24之間為正常，24～27為過重，超過27就為肥胖。當身體攝取的熱量高於消耗的熱量，累積下來就會造成肥胖，究竟應該如何「甩肉」？根據行政院衛生署台北醫院衛教文章中表示，必須先了解飲食、運動、行為、藥物、以及手術的控制，然後採用階段性的治療措施。平衡飲食很重要，即一天約攝取1200（女性）到1800（男性）大千的熱量，且應該包含蛋白質25～35％、碳水化合物50～55％、脂肪10～25％較為健康。此外運動可說是減肥過程中最重要的一環，但運動量究竟要多少才夠呢？根據美國運動醫學會（American College of Sports Medicine）的建議，運動強度約達最大心跳率的70％、一週至少3次，每次要持續15至30分鐘。運動可促進心跳加速增加心肺功能的活動，並可以提高代謝率，幫助燃燒脂肪，例如跑步機、腳踏車等可以達到全身運動，若能配合飲食控制效果更卓越了。如果只是局部震動，效果並不佳，且達不到運動的效果。因此最好是選擇全身性的運動才能達到效果。台北醫院衛教文章提醒，肥胖者盡量要養成自我計算食物熱量的習慣，並常常監測體重、規則運動，若是使用藥物治療一定要在醫師指示下才行；另外減肥手術只適用於BMI大於或等於40的民眾，且有明顯的肥胖併發患症、以及嘗試運動與飲食控制都無效者。台北醫院建議一般民眾，養成規律的運動及改變飲食的習慣，才是健康減肥的長久之計。●少女減重過度　血壓低、心跳過慢http://www.uho.com.tw/plasty.asp?aid=12087●減肥飲食的5大錯誤觀念http://www.uho.com.tw/focus.asp?sid=3&id=6●減肥減不下來　吃飯別再狼吞虎嚥了http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11576

近日中國大陸河南破獲一起有史以來最大宗製售假藥案。查獲6500萬顆假藥，涉案金額高達約10億台幣。根據倫敦國際政策網的一份報告顯示，中國是世界上最大的假藥生產國之一，甚至可能危害到其他國家的用藥安全。大陸新華網報導，中國政府常常以查獲或逮捕的新聞，來表明自己對解決社會問題的決心，甚至在今年5月修改了對生產、銷售假藥罪的定義，凡是生產、銷售假藥一律查緝，不再侷限於對健康造成危害的藥物，但是成效卻是相當有限。根據相關單位統計，中國的藥品銷售額從去年420億美元到今年可能達到500億美元。對於中國假藥的流行，也讓世界級的藥廠十分頭痛；像是羅氏藥廠與輝瑞等公司，都在中國大陸積極擴大投資，但是假藥的製作與販售，卻讓他們的營業收入下降，如果被冒用品牌，還會有損失商譽的風險。其實中國假藥也對美國消費者構成了威脅，因為在今年1月，美國食品藥物管理局（FDA）表示，有一名中國人在美國網路上銷售中國製造的假減肥藥，這種假減肥藥中含有高劑量的諾美婷（Sibutramine），容易導致高血壓、心臟病、中風等，已經被許多國家所禁用。而許多美國人因為吃下過多的假減肥藥，導致身體不適送醫治療，嚴重的甚至發生輕度中風。中風後黃金期！　半年到一年積極復健很重要http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?HN_Yr=0&HN_Mon=0&aid=13200&sor=1想當爸媽這麼難嗎？白冰冰求女失敗大哭！「健康搜查隊」解救不孕http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13196&HN_Yr=0&HN_Mon=0美國知名嬰兒沐浴乳含致癌劇毒　台灣追查並無發現http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?HN_Yr=0&HN_Mon=0&aid=13197&sor=1

昨天（31）Selina歡喜出嫁，Ella與Hebe一起為好姊妹慶祝出嫁。而台中也有一位24歲的林盈沁，為了要當姊姊美麗的伴娘，持續九個多月的瘦身計畫，從原本上百公斤的胖妹甩掉48.8公斤，變成美麗的公主，如期趕上姊姊婚禮，成為最美麗的伴娘，婚宴現場甚至不斷出現親友的驚呼聲，甚至吸引了幾位仰慕者，讓她感覺瘦下來真好。為了成功瘦下來，林盈沁嚴格且積極規劃自己的飲食方式、控制每天所需的熱量，採每天上午先空腹喝350cc的溫開水、與一顆蘋果、再搭配苜蓿芽全麥吐司，中餐則選擇低熱量的水果與蔬菜湯、瘦肉食用，午餐過後就不再進食方式減肥。台大醫院的營養衛教百科文章中表示，其實只要矯正一些飲食小習慣，其實就可以減少許多熱量的攝取，像是每餐吃慢一點，進食時間超過二十分鐘，我們吃的任何東西，經過消化吸收，血糖上升，反應到大腦，就會感覺飽了，如果吃飯速度太快，還來不及消化吸收反應到大腦，就已經吃過量了。該文章也提到，調整進餐程序也可以避免吃太多，像是吃飯前，先喝無油清湯，吃一些涼拌、燙青菜或清湯裡的青菜，然後以飯配其他菜餚慢慢吃。如果狼吞虎嚥，又以飯配菜，這樣的吃法，當然容易吃下過多的熱量。此外食量的配置上、以愈晚愈少較佳，而年輕人最喜愛的宵夜則是絕不可以吃的。該文章最後強調，好的減肥飲食，要有均衡營養的觀念，減肥絕不是單吃水果、吃肉減肥、吃油魚等就可以達成。而且也不是長久之計，是不可取的行為。至於減肥時每日的熱量攝取，成年男性約1500大卡，女性則為1200大卡。各大類食物均衡攝取，可以達到健康減肥的目的；如果搭配運動瘦身，除了可以增加效果外，也可以避免復胖。蒟蒻減肥小撇步http://www.uho.com.tw/focus.asp?sid=3&id=148針灸可除皺、減肥？中醫師：效果不錯http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12656減肥減不下來　吃飯別再狼吞虎嚥了http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11576

最近減重風潮越來越盛行，不但是政府機關鼓勵減肥，連許多女明星也宣告減重成功。而最近網路上流傳一篇文章，表示有10種食物，怎麼吃都不會胖，這些食物真的吃了都不會胖嗎？新店耕莘醫院營養師黃美智表示，任何食物過量都會對身體產生影響，因此所有的營養素都必須要均衡攝取才行，如果只單一攝取某項食物，可能會造成反效果。網路文章中指出，蒟蒻、雞蛋、蕃茄、即溶麥片、葡萄柚、奇異果、木瓜、紫菜、菠菜、蘋果等十樣食物，就算多吃也不會發胖，所以建議想要減肥的人可以盡量攝取這十種食物。但是黃美智營養師認為，有些食物的確對身體有幫助。但是如果過量的話，其實對身體來說並不恰當。黃美智營養師提醒，選購蒟蒻時，盡量選用標示零卡的蒟蒻，避免加入糖分的蒟蒻產品影響減重效果。吃雞蛋的時候，盡可能吃白煮蛋，因為它的熱量低最低，但是不能只吃白煮蛋，仍然要補充其他營養才行。至於蕃茄內含有鉀離子，確實可以達到降血壓的功用，也可增加飽足感，對於是否能燃燒脂肪，讓脂肪排出體外，營養師說沒有聽過這個功效。至於即溶麥片的部分，營養師建議還是選用燕麥片，因為它可以帶來飽足感，還可以降低膽固醇，帶走壞膽固醇，穩定血糖及降低罹患心臟病和糖尿病的風險。，營養師建議每一餐的燕麥片約4～6大匙，相當於100克左右的燕麥片，約等於一碗半的白飯熱量。黃美智營養師指出，這10中食物中包含許多水果類的食物，但是水果類都含有豐富的果糖，吃多了容易發胖，特別是蘋果，2顆蘋果即等於半碗飯，所以應該要適量攝取。除了水果之外，營養師還建議可以多攝取蔬菜，例如菠菜富含鐵質，對女性補血相當有幫助。如果擔心自己是水腫導致肥胖，營養師建議避免食用鹽分過高的食物，或是飲用冬瓜湯等可以利尿去水腫。名醫神棍詐財延誤病情？　器官移植排斥作用可能致死http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12945吃多反式脂肪恐誘發多種疾病　何謂反式脂肪？http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12942壓力過大會誘發「乾癬」　天氣轉涼容易復發http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12941

日前中山醫學大學附設醫院響應全民減重百噸的活動，舉辦全院自主減重競賽，並且在競賽的期間，藉由健康講座、員工減重班，甚至還有健康食品的團購等，來提倡院內自主減重的風氣。有別以往的被動式減重，這次醫院特別組成減重小尖兵團隊，積極監督及協助員工減重的進行，並架有互動式的減重部落格。經過三個月全院員工的努力，11日特地舉辦減重成果展。截至目前為止全院共成功減重1,229公斤，獲得個人組減重冠軍為總務單位的歐晉佑先生，他由原本的89.6公斤減為74.1公斤，共減去15.5公斤；亞軍為放射腫瘤科的李岳駿醫師，自84.8公斤減至69.5公斤，減去15.3公斤；團體組的冠軍共5名成員，則減去24.5公斤的優秀成績。中山醫學大學附設醫院家庭醫學科顧明祥表示，過重和肥胖是因為攝入卡路里與消耗卡路里之間的能量不平衡，造成損害健康的「異常」或「過量」的脂肪堆積。顧明祥醫師說，健康減重，必須注意：1. 三餐要正常，不要挨餓，先喝湯、吃青菜，再吃飯跟肉。白飯跟餐後水果的份量，都不要超過一個拳頭大小。避免消夜及油炸物。2. 少喝飲料、多喝水。3. 每天抽出30分鐘來運動，或少量多餐的運動方式，如爬樓梯代替坐電梯上下樓。4. 能多走路就多走路；能站就不要坐，能坐就不要躺。5.常照鏡子（浴室中），才能知道自己肥胖程度。6. 體重一減輕，立即買合身衣服，不要再穿大的。7. 結合家人、朋友的力量或成群結黨減肥。為了感謝員工積極主動參與本次活動，凡是成功減重2公斤以上的員工另有參加獎項，包含整套的健康檢查、牙齒美白、脈衝光等，讓大家變健康之外還可以更年輕。

吃木瓜豐胸已成了時下女性追求而奉行的真理，但木瓜真的是豐胸法寶嗎？有大陸網站報導木瓜能同時豐胸又減肥，建議女性可以多吃木瓜。署立雙和醫院中醫師李彩鳳表示，木瓜豐胸的效果是間接的，沒有辦法真正幫助罩杯升級。彰化基督教醫院營養組長陳紋慧表示，過量攝取木瓜反而會因為吃進過多糖份而變胖。李彩鳳中醫師表示，木瓜含有的膠質與膠原蛋白，可以刺激乳汁分泌，可以幫助乳腺的發育，加上豬腳富含膠質，所以木瓜和豬腳搭配食用，可能會有豐胸的效果。但是實際上，並不是每一個人都容易受到刺激而讓胸部豐滿，也不是每個人都適合用木瓜燉豬腳這個方法。要如何豐胸，其實要考慮個人體質，因為體質不同，調理的方法也不同，所以效果因人而異。陳紋慧組長表示，木瓜中含有木瓜酵素，的確是可以分解蛋白質及脂肪，但是過量食用木瓜或是木瓜牛奶，不但沒有辦法讓木瓜酵素幫自己瘦身，還會因為攝取過多的糖份，而導致身體容易發胖。因此陳玟慧組長建議民眾吃木瓜要適量，而且應該要吃新鮮木瓜，因為新鮮木瓜中不但還有木瓜酵素，其中所含的維生素及纖維能可以幫助消化、協助身體預防癌症及心血管疾病。陳紋慧組長最後提醒女性，一天的木瓜量是飯碗的八分滿，如果吃太多木瓜，會造成色素沉澱。好「胸」!何佩瑜秀33C好身材　中醫有法救小胸女http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11387中醫能量美胸　發育不嫌晚http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=9657青春期豐胸DIY秘笈第一部曲：飲食篇http://www.uho.com.tw/plasty.asp?aid=2292

坊間減重撇步百百種，不論成效如何，您確定你使用的是最適合自己體質又健康的方式嗎？尤其最令人擔心的復胖問題！萬芳醫院為了讓民眾獲得真正有效、安全的減重資訊與方法，肥胖防治中心的「中西整合減重門診」，要幫助民眾擊退肥胖。台灣目前成人體重過重或肥胖比例達44.1％，其中男性比例為50.8％，女性比例為36.9％，過多的體脂肪會促使全身性發炎，釋放危險的化學訊息或細胞因子，導致血管內壁受損，形成血管功能障礙。肥胖除增加多種疾病風險，還可能與乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等癌症有相關性，因此體重控制絕對有其必要性。除了運動與飲食控制，藉由中醫與西醫的診治，對於肥胖者應有更佳的減肥成效。中西整合減重門診除了有西醫強調證據的診療方式及抽血生化檢查外，民眾也能享有傳統中醫的體質調理改善，讓想要維持健康體態的人有更多元的減重選擇，民眾可藉由這些肥胖治療途徑，找出自己身體肥胖的原因、了解到底身體出了什麼問題，並且對於體重管理能有更全面的掌握。延伸閱讀「中西醫治肥胖」：http://www.uho.com.tw/plasty.asp?aid=12534