中視《綜藝大本營》昨（20）日錄影，主持人曾國城持續力行瘦身計畫，他嚴格貫徹睡前五小時不碰澱粉的原則，表示距離理想體重還有五公斤的空間。另一位主持人庹宗康將馬上迎接龍子，他只擔心兒子頭太大，本想將小名取作Big Head（大頭），但因為被老婆嫌棄難聽而作罷。 第一次當爸爸的庹宗康，想到兒子出身後會先待在醫院、坐月子中心，所以目前還不覺得緊張，他說真正會開始上緊發條應該是等小孩接回家後，會找褓母幫忙太太照顧兒子，等到四個月大再自己帶。庹宗康表示，高山峰的老婆Sara帶小孩帶得蠻好的，大家私底下都會交流育兒經，加上他找的坐月子中心很不錯，會教媽咪怎麼幫小嬰兒洗澡等技巧，所以目前不會太擔心。 曾國城近來持續進行瘦身計畫，他推薦大家每天可以將一顆檸檬切片後泡成兩公升的檸檬水，對維持身體酸鹼值很有幫助。另外每天一定要喝足量的水才能維持良好的排毒與新陳代謝，像他一天3千毫升的水就會以3：2：1的比例來吸收，中午前喝3等份，以此類推，也就不怕水腫問題了。※圖為主持人庹宗康（左）、曾國城（右）和來賓小甜甜（中）和觀眾朋友拜年。（中視提供）
今年春假最長9天的假期，民眾除了吃精緻又美味的年菜，另外還會吃到不少年節應景的糖果點心，但是這段時間只吃不動是不行的，許多人過年打麻將，一坐就是5、6個小時，不妨家人、朋友一同相約散步健走，除了增進感情更可維持健康，另外也可以多爬樓梯消耗卡路里；舉啞鈴也可有運動效果，家中若沒有啞鈴也可以將寶特瓶灌滿水來做運動，消消蝴蝶袖。（圖片攝自衛生署國民健康局網站）為了不讓年後身材大走樣，衛生署國民健康局提倡「每日一萬步，健康有保固」，表示健走可以維持健康，讓健康不亮紅燈，而且健走十分簡單又方便，隨時隨地都可以進行，不管是老中青都適合健走，只要每日健走30分鐘以上，就可以降低罹患心血管疾病的風險，更可降低血壓，提升睡眠品質及維持好心情。不過台北市信義區健康服務中心提醒民眾，健走時要抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走，另外健走時上半身不能往前傾，手肘維持90度、拳頭微握不過胸，下半身注意讓膝蓋保持彈性，才可避免肌肉拉傷及關節受損，邁開的步伐應予平常走路時相同，若有腳部或關節不適感應諮詢醫生意見做調整，此外，健走後可配合暖身運動，並補充水分，春節期間若能與家人一同健走，真是一件快樂又健康的事。
很多人養貓咪的時候，會發現到很多貓咪都會越養越肥，越肥就越不想要動，跟人們的生活方式越來越像，因此貓科專家Pamela Johnson-Bennett建議家裡有養貓咪的人，不管牠現在有沒有超重，一定要想辦法讓貓咪能夠跑跑跳跳，這樣才能幫助貓咪瘦身，Pamela表示，其實可以透過很多貓咪的玩具，讓貓咪能夠重新找回本性，就可以讓牠瘦下來。Pamela表示，曾經有一隻叫做「老虎」（Tiger）的貓咪，被獸醫列為極度肥胖，於是Pamela建議飼主每天可以跟老虎玩3到4次，並且找到他最有動力的遊戲物品來刺激老虎多活動，這樣一來就可以達成減肥的目的。老虎的主人依照Pamela的建議實行一陣子之後，發現到老虎逐漸瘦下來，而且精力充沛，不會像之前一樣懶著不動。Pamela強調，多跟貓咪玩遊戲，除了可以幫助建立貓咪與飼主之間的關係，還可以讓貓咪更健康，可以說是一舉兩得。
根據大陸報導指出，重慶一名32歲男子梁用，體重216公斤，擁有「中國第一胖」的稱號，人稱「梁胖子」，因為太胖，從小到大都遭人譏笑，去年6月，接受暨南大學附屬第一醫院和附屬暨華醫院的減肥手術，眾多專家聯合為梁用進行腸胃手術，將梁用的胃縮小，並將部分腸子改道，近日回診時，以減掉50幾公斤肥肉，體重165公斤，減重成功後的梁用更表示，今年過年的願望就是：減掉100公斤！身高僅155公分，減重前的體重卻高達200多公斤，BMI指數90 （正常人標準為18～24），為了減肥，梁用的父親曾經陪著他，在中國四處尋求減肥偏方，但成效都不大，嚴重的肥胖問題，還讓梁用有自殺念頭，去年（2010年）5月更因為過度肥胖造成心肺功能衰竭住院，醫院還發出了病危通知書，健康亮起紅燈，也因此讓梁用下定決心減肥，到醫院接受減肥手術的幫助。根據行政院衛生署苗栗醫院衛教文章表示，其實減肥無快招，只有一個絕招就是，要有恆心，減肥最基本的方法就是減低熱量攝取，如果食物提供熱能比身體需要量低，其餘能量則由儲存的脂肪燃燒來提供，但是，雖然說靠低熱量攝取來減肥，不過均衡的營養也是非常重要，另外一定要避免消夜，不喝含糖飲料，不吃油炸物，多吃蔬菜增加飽足感，勤運動增加代謝，才是減肥不二法門。
減肥的方法無奇不有，但是可以不用改變生活型態，不需消耗過多體力就可以燃燒脂肪，消耗熱量的產品，對減肥者來說可說是趨之若鶩，也難怪電視購物台的那些商品如此暢銷，不過根據一篇新英格蘭醫學雜誌上的研究，發現了一個幾乎毫不費力的減肥方法，就可以每年額外減少11磅（大約5公斤）的重量，那就是嚼口香糖。受試者嚼無糖口香糖，並指示每分鐘要嚼約100次，平均每小時燃燒70大卡，這項研究的結果表明，每分鐘若嚼100次口香糖咀一整天的代謝率提高了大約20 ％，因此有人因為嚼口香糖一年可以燃燒掉相當於11磅的重量，此外研究中還提供了幾個適合嚼口香糖的時機，像是想吃零食的時候，嚼口香糖可以抑制食欲、做菜的時候嚼口香糖，可以防止偷吃等。另外根據美國雪城大學研究人員的構想研究出減肥口香糖，將一種名為PYY的激素和維生素B12結合，做成口香糖供人餐後嚼食。透過口腔吸收進入血液，3到4小時後，PYY激素就能在人體內生效，從而抑制下一餐的食慾。
這幾年埋線減肥法在台灣可說是非常普遍且安全的中醫減肥法，不過埋線減肥卻不是越多針越好，根據網路媒體報導，台中市開業中醫師蔡蕙君今天表示，門診發現有患者1次要求埋50針，醫師一聽覺得很驚訝，提醒想減肥又愛美的女性，埋線減肥絕對不是越多針越有效，而且埋線針數過多會耗損正氣，讓身體代謝變慢，反而不利減重，最好的方式則是要辨證取穴，針數依個別體質恰到好處。蔡蕙君中醫師表示，兩週前，一名20歲女性，160公分高，52公斤，認為自己太胖，手臂太粗，肚子過大，一開口就要求一次埋線五十針，讓他嚇了一跳，一問之下才發現，原來瘦身在中醫市場上競爭激烈，才會有其他業者使用「不限針數」埋線的宣傳手法，來吸引客人，誤導民眾以為越多針越有效，其實過度埋線，反而傷身，一次埋3、40針，身體也會變虛，容易引發暈針現象，根據賴清旭中醫師說法，埋針減肥法是將蛋白質線植入相應的穴位，刺激穴位達到局部瘦身效果，一般傳統的針灸減肥雖然也是運用穴位來達到刺激，但因埋針減肥法對穴位的刺激較長效，且造成的傷口較小，所以現在民眾大多選擇埋線減肥法，在埋線後會通常會貼上人工皮幫助傷口復原，因傷口細微，通常2小時後就可以拿掉。中醫師另外也提醒，埋線手術後2至3小時內傷口處應避免碰水，2天內更是禁止游泳、泡澡，以免傷口感染。
豆漿熱量低，營養價值也頗高，因此許多人把豆漿當成減肥聖品，拿豆漿來控制熱量減肥，不過可千萬不要把豆漿當成白開水猛喝，因為日前一名五十多歲體重七十公斤左右的女性就是聽朋友說豆漿可以減肥，之後每天將豆漿當白開水猛喝，沒想到一連喝了一個星期左右，突然出現腳痛問題，就醫檢查後，竟發現罹患痛風，後來這位患者停喝豆漿，痛風症狀也就減輕不少。（照片取自維基百科，作者GeeJo）這位女性過去完全沒有痛風病史，竟因為把豆漿當開水喝就罹患痛風，書田診所家醫科主任醫師林兆啟表示，豆漿算是中普林食物，雖然因為熱量低，可幫助減肥者控制熱量，但不宜天天喝，因為攝取過多富含普林的食物，會使體內尿酸合成量增加，當血液中的尿酸值升高，就會引發高尿酸血症，而容易有痛風現象。林兆啟醫師解釋，當男性每一百毫升血液中的尿酸值在七毫克以上，女性在六毫克以上，便稱為高尿酸血症，如果體內尿酸增加，便可能會有尿酸鹽晶體沉積於組織或關節腔內，進而造成關節急性疼痛，另外像是快速減肥，也容易使細胞大量崩壞，代謝出許多尿酸，增加痛風風險，正常的減重大約一周減去0.5～1公斤左右，根據高雄基督教醫院衛教文章中表示，要避免痛風產生，只要平常養成多喝水的習慣、生活作息正常、保持適當體重、避免暴飲暴食、定期檢驗血液尿酸值等，就可輕鬆預防痛風疾病。
您是否有以下經驗？別人吃減肥食譜有效，自己卻沒有；拼命游泳及節食，效果還是不彰！肥胖的原因，除了外在的飲食及運動外，還有內在的脂肪代謝，想要終結肥胖宿命，找回不復胖的青春秘密，就要掌控脂肪，幫身體「減脂」。為了更健康、有活力，讓大家減得有效率，遠離「YOYO復胖效應」，北市中正區健康服務中心何主任與預防醫學健康管理中心邱主任提供以下幾個健康的減重小秘方：吃得「少」，更要吃得「巧」：正確的食材選擇、清洗保存及烹調方式，可減少處理食材的時間，保持食物原本的香氣；保留更多的營養素。除此之外，養成均衡以及正確的飲食習慣、用餐順序，也可增加食物營養的吸收，避免不必要的過多熱量攝取，達成真正的「自我飲食健康管理」！ 生活模式修正：身體的生理時鐘會影響到體內生理活動的韻律，包含體溫、內分泌系統、離子代謝、消化系統的活動等。所以生活作息不正常，整個身體運作也會失調，而這也是引起肥胖的主因之一。因此若能將健康的生活型態真正落實，就能擁有持續有效不復胖的健康生活！動得「多」，不如動得「對」：現代人由於壓力緊張以及錯誤的姿勢，造成長期肌肉緊繃、錯位，影響肌肉內神經系統和血管的暢通，使氧氣和養分不能充分運送，影響體內代謝。此時，透過適當局部伸展運動，矯正錯誤姿勢，讓肌肉恢復正常的收縮與放鬆，就可加強深層肌肉的緊實、提升新陳代謝率。
