（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著智慧型手機越來越方便，現代人不論男女老少，幾乎人手一支，成為日常生活中不可或缺的重要物品，但你知道嗎？日前，在瑞士有項最新研究指出，經常使用智慧型手機，會影響大腦改變、重組，且就連與手指間的連結，也會跟著受到改變。過度使用手機 可能會影響記憶力該研究主要是由蘇黎世大學針對37名受測者進行觀察，分別為26名智慧型手機用戶和11名傳統手機用戶，並每天追蹤他們使用手機的情況及腦波變化，測試時間約為10天，結果發現，使用智慧型手機會誘發皮質重組，使得在大腦在控智拇指與指間時變得更活躍，且指間與大腦間的連結反應速度也變得更快、靈敏度也增加。對此，研究人員Arko Ghosh博士表示，智慧型手機若使用的越頻繁，大腦體感皮層的活動會越強烈，而大腦處理訊息的能力，也將不斷受到重組，另外，過度使用智慧型手機也可能會產生運動功能障礙、慢性疼痛、記憶力下降、注意力不集中等，而目前此研究刊登於《當代生物學期刊》。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著3C產品日益普及，現代人每天使用的頻率越來越長，但你知道嗎？根據美國《國家科學院學報》所發布的一項最新研究指出，若在睡前使用平板電腦、智慧型手機等會反光的電子產品，會傷害睡眠品質，甚至影響健康。不會發光的電子產品 較不易影響睡眠該研究主要是由賓夕法尼亞州立大學針對12位受測者，於睡前4小時在在較暗光線下分別閱讀印刷書籍和用iPad閱讀，一共為期14天，結果發現，與閱讀印刷書及相比，使用iPad者需多花約10分鐘才能入睡，且同樣睡眠8小時，使用iPad閱讀者，隔天早上會感到更加睏倦，警覺性也相對較低，影響工作。此外，進一步分析後也發現，用iPad閱讀的人，他們分泌促進睡眠的褪黑激素明顯減少，影響生理時鐘延遲一個多小時，對此，研究人員表示，iPad這類能發出大量短波藍光的電子設備，同樣也會影響睡眠，但若是使用電子墨水螢幕的電子產品，由於不會發光，所以，比較不容易影響睡眠及生理時鐘。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著國人飲食習慣逐漸西化，像是漢堡、薯條、炸雞等食物，已漸漸成為多數人的主食之一，但這些高熱量的食物，不僅容易使人發胖外，現在更有項最新研究指出，常吃速食的孩童，會影響學習能力，進而導致學業成績變差。完全不吃速食者 學業成績較為理想該研究主要是由美國俄亥俄州大學，針對8500名10歲的兒童進行研究，首先會了解他們吃速食的習慣與頻率，3年後在比較他們的學業情況，且在進行比較的同時，也會將其他可能影響結果的因素納入考量。結果研究顯示，有52％的兒童一周內會吃1～3次速食，10％吃了4～6次，另外還有10％則是天天吃，結果發現，每天吃速食的兒童，科學成績平均為79分，而完全不吃的兒童平均為83分，此外，在數學、閱讀成績方面，也出現了類似的差距。對此，研究人員表示，雖然還無法確定造成這種現象的原因為何，但有可能是因為經常食用速食，導致兒童缺乏鐵質，進而延緩大腦某些發展進程；亦或者是高脂肪、高糖，對學習過程產生不良影響所致，而目前此研究刊登於《臨床兒科期刊》。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）擁抱，除了會增進彼此間的感情，感受到滿滿的溫暖外，日前在美國更有項最新的研究指出，擁抱可以抵擋壓力，保護免疫系統，降低由壓力引起的疾病，且在寒冷的冬天也能對抗流感上門。提升擁抱頻率 降低壓力所帶來不良的影響該研究主要是由卡內基美隆大學針對406名健康成人進行研究，首先會請受測者填寫一份感知社會支持的問卷，並於每晚接受電話訪問，訪問內容包括遭遇人際衝突的頻率、當天有無獲得擁抱等，一共為期2週，接著在讓受測者曝露於感冒病毒下，觀察感染機率。結果發現，不管受測者是否遭遇社會衝突，只要是社會支持感及擁抱較為頻繁者，感冒症狀就會比較不嚴重，對此，研究人員柯恩博士表示，壓力會減弱人體中的免疫系統，所以，當民眾容易和人衝突時，除了對感冒抵抗力較差外，就連發生疾病感染的風險也會比較高。因此，若想降低壓力所帶來不良的影響，透過增加擁抱頻率，或許會是個有效的辦法，而此研究目前刊登於《心理科學月刊》。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）有句俗話說「頭痛不是病，痛起來要人命」，頭痛在普遍民眾的日常生活中，是一個惱人但卻又常見的問題，不僅會影響身體狀況，也會對工作造成極大影響，但你知道嗎？其實頭痛可能與飲食習慣有關，在美國一項最新研究指出，若將每日鹽量降至3克，就可降低3成頭痛率。降低鈉含量攝取 可降低頭痛發生率根據《每日郵報》指出，該研究主要是由約翰斯霍普金斯大學，針對400名受測者隨機分為3組，其中分別為低脂肪飲食、低奶製品搭配蔬果，或一般西式飲食，而受測者在初期時，每日鹽分攝取量大約控制在9克，也就是一般美國每日平均攝取量，接著在按照不同階段，分別降至6克及3克，且在過程中記錄副作用，如頭痛、腹脹、口乾、口渴、疲勞、頭暈、噁心等。結果發現，當每日鹽份攝取量從9克降至3克後，頭痛發生率竟減少了3成，對此，研究人員Lawrence Appel表示，頭痛與低脂肪飲食並沒有關連，但當鈉攝取量減少時，頭痛發生率就會明顯下降，只不過目前尚未弄清楚這兩者間的關連，因此，未來還需要更多研究來探討。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）哮喘是一種支氣管過敏的疾病，容易受到外來物的刺激，引起氣管收縮，導致胸悶、咳嗽等症狀出現，且嚴重時還可能會造成呼吸困難、缺氧、致命等，所以，每當氣候變化大時，都需要格外留意，而日前有項最新研究指出，小孩若常與父母一同睡覺，恐會增加哮喘、呼吸困難的風險。與父母共床 恐會增加風險該研究主要是由荷蘭鹿特丹伊拉斯謨大學，針對6160名母親和她們的孩子進行分析調查，其中也了解這些孩子1～6歲時睡覺時出現呼吸困難以及罹患哮喘的情況。結果發現，和父母一起睡的小孩，發生呼吸困難的情況多，且3～6歲時罹患哮喘的比例也較高，而所謂的「一起睡」，指的是和父母雙方或任一方，一同睡在同張床上對此，研究人員表示，雖然從此研究上來看，和父母同床有增加哮喘、氣喘等的風險，但目前尚未弄清楚這兩者間的關連，因此，未來還需要更多研究來找出哮喘與共床間的影響因素，而目前此研究刊登於《歐洲呼吸學雜誌》。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）甜點對於普遍民眾而言，是一樣又愛又恨的食物，吃下甜點時總是令人感到滿足、開心，但卻又在不知不覺中攝取了糖分、熱量等，也因此對於想減重的人來說是一個大禁忌，但日前在英國卻有項研究顛覆了這種想法，只要將用餐順序顛倒，在餐前先享受適量的甜食，將有助於減少攝取更多澱粉與含糖食品。葡萄糖激素酶活 與進食有關該研究主要是由倫敦帝國學院，以老鼠作為對象，利用餵食糖水及一般飼料進行研究，結果發現當老鼠大腦內的葡萄糖激素酶活性較高時，會攝取較多的糖水，反之若是較低時，大腦就會釋放出一種提示，要身體去尋找食物，進而吃下更多飼料。對此，研究人員Dr.James Gardiner表示，如果想要減肥的話，除了計算卡路里的多寡，還要考慮各種營養素的攝取，因此，若在飯前攝取一些甜食，透過葡萄糖來進行控制體重，不僅可避免攝取過多熱量外，還能達到體重控制的目的，反觀若將甜點留到最後才吃，大腦就會在不知不覺的情況下進食，最後造成熱量攝取過多，而目前此研究刊登於《臨床研究雜誌》。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著科技產品的發達，現在不管是大人、小孩幾乎人手一台3C產品，且回到家後也是緊盯著電視、電腦不放，但你知道嗎？這對於大腸癌患者而言，恐怕會增加死亡風險，根據美國一項最新研究指出，大腸癌患者如果看太多電視，可能會降低存活率，反之若是一星期運動7天，則可有助於延長壽命、增加存活率。少看電視、多運動 有助於減少死亡風險該研究主要是由美國國家癌症研究所團隊針對約56萬名年齡介於51～71歲的男女進行調查，而這些人在分別在了1995年和1996年間都曾填寫過，有關於健康、生活方式等問卷。結果其中近3800名受測者，在研究開始後5年內均罹患大腸癌，且與不運動的患者相比，每周運動7小時，甚至更多時間的人而言，則降低 20％的死亡風險，此外，研究人員在2004～2008年間，又從這些人當中選出1800人進行追蹤問卷，結果發現每周運動7小時，甚至更多時間的人降低31％的死亡風險。由此可見，大腸癌患者若能盡量減少看電視時間，最好每天以不超過2小時為限，並增加運動時間，每周4小時以上的話，就能減少死亡風險，而目前此研究刊登於《臨床腫瘤學期刊》。
