（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每天起床第一件事，不外乎就是刷牙洗臉，為的就是希望透過清潔，預防牙周疾病，並且讓口腔保有一股清新舒爽的口氣，但你知道嗎？有大部分的清潔用品，包括牙膏、沐浴乳等，其實都會添加一種抗菌成份「三氯沙」，這種成分雖然在台灣屬於合法，但根據美國一項最新研究指出，若長期使用三氯沙，恐會引起肝纖維化、肝癌等疾病，而目前此研究刊登於《美國國家科學院院刊》。降低三氯沙使用量 有助於遠離危害該研究主要是由美國加州大學，利用老鼠進行動物實驗，結果發現連續6個月（等同於人類壽命的18年）接觸三氯沙的老鼠，肝臟功能明顯受損，並且出現腫瘤，對此，研究人員表示，若長期接觸三氯沙，體內分解毒素的功能恐會受到影響，進而造成肝纖維化、肝癌等疾病。此外，也曾有研究指出三氯沙會影響荷爾蒙、造成過敏等問題，因此，研究人員也表示，若想遠離三氯沙的危險，最好的辦法就是減少使用量，因為三氯沙對於個人衛生作用來說，仍是有它的效果在。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）多數人每當出現壓力、心情不好等負面情緒時，都會想藉由大吃大喝來宣洩情緒，而這種情緒化的飲食習慣，不僅會影響身體健康，更會造成體重暴增，但這真的有效嗎？根據一項研究指出，那些所謂的療癒食物，不管再怎麼美味可口，根本對心情不好的人豈不了任何慰藉作用。不管有無吃東西 心情都會獲得好轉該研究主要先讓所有的受測人員填寫一份愛吃的食物問卷，在觀看一段沮喪、悲傷的電影來降低情緒，之後再將這些人分為三組，第一組什麼東西都沒有，第二組拿到燕麥棒，第三組則是可以吃到自己最喜愛的療癒食物，結果發現，不管有沒有吃東西都會使心情好轉起來，而療癒食物則被證實無法有效改善心情，目前該研究刊登於《Health Psychology journal》。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）長久以來，有多數人都認為吸菸有助於減重，維持苗條身材，但根據美國楊百翰大學的最新一項研究指出，吸菸不僅無法幫助減重，反而會使人變胖，尤其是二手菸更會使體重增加，而目前此研究刊登於《美國生理學、內分泌學與新陳代謝》期刊。出現胰島素阻抗 體內會產生更多脂肪研究人員班哲明‧畢克曼教授表示，若家中有人長期吸菸，罹患心血管疾病、新陳代謝等風險就會增加，特別是小孩，因此，研究團隊想了解吸菸者為何容易出現胰島素阻抗性，特別將老鼠暴露於二手菸中，之後在追蹤分析牠們的新陳代謝變化，結果發現，曝露在二手菸下的老鼠體重明顯增加，主要是因為香菸會促使一種微小脂質「神經醯胺」，導致細胞粒線體受到干擾，破壞正常功能，進而抑制胰島素的反應力。對此研究人員解釋，吸菸會改變身體對胰島素的敏感，一旦身體出現胰島素阻抗，就需要更多的胰島素，然而隨著胰島素需求增加，體內就很容易產生更多脂肪，所以，若想減輕吸菸的傷害，可從抑制神經醯胺下手，但最好的避免方法，仍是請周遭的親朋好友趕快戒菸，才是能永久受到保護。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）情緒不管好壞都會影響人一整天的活力，但你知道嗎？其實悲傷是所有情緒當中維持最久的一個。根據比利時魯汶大學一項最新研究指出，人類悲傷的時間可維持120小時，開心時間35小時，而恥辱時間僅為半小時。快樂心情僅能維持35小時該研究主要針對233名學生進行調查，讓他們回想最近經歷各種情緒的時間及恢復過程，包括悲傷、快樂、羞慚、驚奇、恐懼、厭惡、無聊、感動等，結果發現在27種情緒中，悲傷可維持120小時，其次則為憎恨60小時、快樂35小時，反觀恐懼、反感、恥辱等只維持1小時，而噁心和丟臉則僅半小時。對此，研究人員表示，當人們要不停回想某件事情的因果實，相關情緒就會跟著增加，但若是事情較不重要，影響相關情緒的時間，就會跟著縮短。
（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）紅豆水、薏仁水是現在時下最流行的飲品，宣稱可消水腫、美白，因此，有多數民眾紛紛加入飲用行列，但這真的有效嗎？根據最新研究指出，紅豆水可提升26.8％表皮含水量及27％緊實度，而薏仁水則可提升25.1％緊實度及減少37％臉部斑點。不管保濕或緊緻 都能有效改善該研究主要是由國立台南護理專科學校化妝品應用科徐照程教授，針對兩組各12名18～69歲的受試者進行一個月的人體臨床實驗，包括黑色素含量、表皮含水量、皮膚彈性與全臉淡斑。結果發現受試者連續一個月早晚各飲用一瓶紅豆水，除了減少3.5％的黑色素含量與14.2％的臉部斑點外，也增加了26.8％表皮含水量、2.8％的彈性和27％緊實度；薏仁水則是減少了7.7％的黑色素含量及37％臉部斑點，增加了8.7％表皮含水量、3.8％的彈性和25.1％緊實度。內用保養品 是從體內進行改善徐照程教授表示，內服保養品與外用保養品對身體的美妍最大的機轉在於內服保養品是由身體內部吸收，補充身體所需的營養素，由根本改善體內新陳代謝、提升身體機能，自然由內而外展現好氣色，因此，效果會比外用保養品持久、自然。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）為鼓勵民眾多吃蔬菜水果，近年來衛生署推廣天天五蔬果的健康飲食原則，但你知道嗎？蔬果不僅可幫助人體攝取到營養素外，只要吃對東西，更能預防肥胖，根據最新研究指出，菠菜、花椰菜和胡蘿蔔，有助於減少孩童體內的壞脂肪。每天攝取30克蔬菜 可改善胰島素水平該研究主要是由德克薩斯州和美國南加州大學針對79.5公斤以上8～18歲的兒童進行調查，結果發現，經常攝取1～2個拳頭大小的非澱粉類蔬菜，有助於減少肝臟問題、2型糖尿病和其它肥胖相關疾病風險。對此，研究人員賈米戴維斯助理教授表示，若兒童蔬果攝取量過少，恐使身體處於危險狀態中，但只要每天攝取30克的蔬果，就能有助於改善胰島素水平和降低體內壞脂肪，尤其是菠菜、花椰菜和胡蘿蔔。而所謂壞脂肪指的就是內臟脂肪，一旦它過多時，就會引發嚴重的健康危機，包括代謝症候群、三高等，目前該研究刊登於《Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics》。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在普遍民眾的觀念裡，多喝牛奶對身體有益無害，不僅可補充營養，更能強健骨骼，但根據《BMJ》公佈的最新研究指出，攝取過多牛奶，恐增加提早死亡的機率，且對於女性而言，也會增加骨折風險。該研究主要是由瑞典烏普薩拉大學針對約6.1萬名39～74歲的女性，以及約4.5萬名45～79歲男性進行調查，包括飲食習慣、生活型態、體重、抽菸習慣、教育程度與婚姻狀況等，且在這段期間內，女性有5541人死亡、17252人骨折，其中4259人為髖部骨折；而男性則有10112死亡、5066有骨折；其中1116有髖部骨折。高乳糖與半乳糖為主因結果研究發現，攝取過多牛奶並不會降低骨折風險，反而會增加死亡率，對此，研究人員麥可森表示，每天喝3杯甚至更多的女性，相較於每天少喝一杯牛奶的人，死亡率提升了90%、臀部骨折的比例高出60%、發生任何部位骨折的比例則高出15%；在男性部分死亡率與骨折部分較不明顯。此外，研究團隊表示，牛奶之所以會增加死亡率，可能與高含量乳糖和半乳糖有關，因為在動物實驗中，已被證實這種糖類會加速老化和縮短壽命，而像是發酵奶產品，例如：起士、優格，因為含有低乳糖，所以和降低死亡率與骨折有關，特別是在女性方面。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）卵巢癌是常見的婦科疾病，但因為它早期症狀不明顯，又不像子宮頸癌可透過抹片進行檢查，因此，有多數女性被確診時，已延誤了最佳治療時機，所以，又被稱為沉默的殺手。但日前在英國東安格利亞大學有項最新研究指出，喝茶與柳橙汁可降低罹患卵巢癌風險。類黃酮可降低罹癌風險 也能改善血管功能根據英國《每日郵報》指出，該研究主要針對171940名25～55歲的女性，進行長達30年的調查研究，結果發現經常攝取含有抗氧化劑「類黃酮」的茶葉、紅酒、蘋果和柑橘類水果等，有助於降低罹患卵巢癌率，尤其是茶可降低31％風險，而柳橙汁則可降低21％，除此之外，類黃酮還能改善血管功能、預防發炎，且專門研究卵巢的西蒙紐曼醫生表示，雖然卵巢癌的病因較為複雜，但擁有一個良好的飲食習慣與經常運動，能有效幫助民眾降低罹癌風險。
