夜晚漸長，秋意漸濃，早晚的天氣也多了些許涼意。花蓮慈濟醫院中醫師盧昱竹表示，中醫所說的邪氣，包含風、寒、暑、濕、燥、火等，秋天最主要是燥邪，並建議秋日養生食補及穴道按摩良方，應著重於防止乾燥及養肺。
#養肺
新冠病毒變種株BA.4、BA.5在日韓再度引發大流行，也陸續有病例進入台灣，人體免疫力與病毒之間的戰爭還尚未結束。隨著大暑過後，夏去秋來，以立秋為準，2022年立秋是國曆8月7日，作為節氣邁入秋涼的先聲，表示難熬酷暑即將離去，迎接涼爽舒適的秋天，身體也可以隨之調養生息，選擇適合食物，打造健康體質。
（優活健康網新聞部／綜合報導）秋意越來越濃，近期早晚已經有明顯溫差，空氣中也多了涼意。換季通常是容易感冒的時候，另一方面，秋天帶來的燥氣也容易傷肺，加上新冠肺炎的疫情，因此更應該多保護呼吸道健康。從中醫的角度來說，因應季節變換的養生之道，都是預防疾病最主要的方向。秋季的燥氣易傷肺，尤其是老人家，更容易出現過乾咳，除此之外，也容易口乾舌燥、身體發癢等。 保護呼吸道是重要關鍵萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，秋天在五行相對應的內臟是「肺」，如果肺臟功能受影響，便容易引發呼吸道疾病問題。此外，肺也與情緒有關，因此情緒上也較容易躁鬱、憂思。 秋天養生的方法除了從飲食調理、生活作息也很重要。秋天最重要的養生指標就是早睡早起，養肺與免疫力息息相關，保持良好的作息，也能為冬天的疾病防禦做好打底工作。黃中瑀醫師建議，最好能在晚上11點前進入睡眠，在一大早天剛亮、氧氣最充足時出門呼吸動一動。 入秋後開始慢慢轉涼，呼吸系統也更為敏感。因此，除了遵守防疫規範戴好口罩之外，也要注意過敏疾病。如果開始發現有過敏的現象，如早上容易咳嗽或者是鼻子變得過敏等，就表示更要強化免疫力。 以淡補為主 避免過度燥熱食物從飲食上養肺也是可落實的方法。中醫師吳明珠表示，秋天要以淡補為主，尤其挑選白色的食材更能補肺，舉例來說，像蓮藕、山藥、白木耳、蜂蜜、水梨、粥、百合、白蘿蔔、秋葵等都是很好的食材。若口乾舌燥明顯者，用水梨來燉煮冰糖雪梨、雪梨百合豬腳都是不錯的食補。不過也要注意，如果身體較為虛弱、容易感冒出汗者就要斟酌攝取，另外也要避免攝取過度辛辣、燥熱、燒烤食物。 秋天是好發躁鬱、憂鬱季節，因此建議假日來臨之前，盡量不要熬夜，把握早起的時間多去有綠樹的地方走走、呼吸新鮮空氣。把秋天底子打好，也為四季養生做好準備。
（優活健康網新聞部／綜合報導）時序進入11月，天氣漸漸轉涼，在飲食及身體保健部分都需要多加留意為宜。中醫表示萬物生長是依照「春生、夏長、秋收、冬藏」規律進行，所以人的養生也不脫天地運行原則，順應天人合一及四時變化。秋季健康飲食原則，要注意「少辛多酸」，多吃潤肺食物。早睡早起 避免過度耗損體力損肺氣秋天是萬物收斂的季節，其氣候主燥，因此秋天時植物表現落葉紛紛，以及鳥獸動物減少外出活動以儲備過冬能量，人的生活作息也理應順應天氣變化而有所調整。安南醫院中醫部主任林峻邦表示，秋天日照時間漸短而黑夜時間變長，氣溫開始轉涼，作息要早睡早起，不要過度耗損體力以免損傷肺氣。而秋氣屬燥易傷肺，對黏膜及呼吸道影響較大，易產生乾咳及口乾，中醫認為「肺主皮毛」，秋天易使皮膚乾燥。秋天因陽氣往內收斂，容易誘發憂愁哀傷等消極情緒，林峻邦建議，在精神調養上要盡量心平氣和，保持內心寧靜，建議可多接受陽光照射，幫助有效轉移低落情緒。為充分達到養肺，早睡能幫助聚歛陽氣，早起則能使肺氣得到舒展。飲食少辛多酸 百合是首選至於秋季的健康飲食原則，林峻邦強調要注意「少辛多酸」，多吃潤肺食物，首選是百合，其次可多吃白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、蓮藕、蓮子、甘蔗、蘿蔔、梨子等可以滋潤身體食物；體質較燥熱者應少吃辛、辣食物，如蔥、薑、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥症狀；虛寒體質者可在深秋時適量食用生薑、紅棗、桂圓等溫潤食物。
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）天氣忽冷忽熱、溫差大，讓人忍不住咳嗽，花蓮慈濟醫院中醫部中醫內科主任林經偉分享日常保養肺部的秘訣，包含穴道按摩、飲食之外，也分享肺癌病友的肺部保健，以中藥材來調養，改善治療後身體不適的症狀。滋潤養肺可吃白木耳、山藥咳嗽有痰、打噴嚏、鼻塞、聲音沙啞、鼻竇炎或是皮膚乾燥、頭髮枯黃可能表是肺氣不足，林經偉主任表示，建議平日可以多使用溫補肺的食材，如蘿蔔，可以化痰熱；白木耳，可滋潤肺部；百合，能潤肺止咳；山藥，可用於肺虛咳嗽，病友在食療選擇上可食用水梨燉貝母、銀耳蓮子紅棗湯，或是熱的甘蔗汁泡幾片甘草，可以潤肺止咳、補中益氣。也可以多食用深色食材像是桑葚、紫山藥、茄子，不只顧腎氣也可以保肺。按摩列缺穴 緩解感冒聲啞平時也可以透過穴道按摩來保養肺部，中醫部內科主任林經偉表示，可以按摩肺經的列缺穴，以兩手虎口交叉，食指按在另一側橈骨莖突上凹陷處，即是列缺穴，可以緩解感冒聲啞、咳嗽痰多等症狀。按虎口 改善鼻子過敏及咳嗽症狀「肺與大腸經相表裡」林經偉醫師指出，肺經與大腸經相連，彼此互相影響，所以可以按摩位於大腸經上的合谷穴，其位於大拇指與食指間的虎口處，可疏通氣血，改善鼻子過敏及咳嗽症狀。若是急性感冒、聲音沙啞、失聲，也可以按壓大拇指指甲根尺側轉角處的少商穴來緩解，每次按摩五秒，持續一分鐘即可。肺癌連續十年蟬聯癌症十大死因第一位，肺癌病友也可以透過中藥材來調養，林經偉醫師說，可依據病人的體質虛實和疾病的輕重緩急，來開立處方用藥以改善不適症狀，術後若有疲倦無力等症狀，可以服用人參、白朮、黃耆等補氣益肺中藥，以及沙參、麥冬、玉竹等滋陰潤肺中藥，增強身體抵抗力。肺癌病友化療後常見的掉髮及手腳發麻等不適症狀，中醫也會使用補血與補肝腎藥物，包含當歸、熟地、何首烏等，促進頭髮生長；而手腳發麻或手指末端皮膚變暗沈，屬於｢氣滯血瘀｣的體質，可使用行氣化瘀和養血活血的中藥來緩解症狀。另外，也能搭配運動來保養肺部，林經偉主任說，深呼吸法能訓練肺活量，或是太極拳、外丹功、八段錦等緩慢並配合呼吸的氣功來鍛鍊肺部，對恢復體力和提升免疫力，都有很大的幫助。
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）有呼吸才有生命，肺臟是人體最大森林，超過1萬公升的空氣每天通過肺部，冬季天氣寒冷、氣候乾燥，呼吸道隨時可能被病毒「侵襲」，康聯預防醫學戴宏儀醫師提醒，在進入換季時節預防呼吸道疾病，養肺很重要。戴宏儀指出，冬季最常因冷空氣容易刺激呼吸系統，減弱呼吸道防禦功能，引起氣管平滑肌收縮，黏膜血液循環障礙，分泌物排泄困難，導致肺部感染。幾乎所有呼吸道感染都是經由飛沫傳染，戴宏儀以多年胸腔內科的臨床經驗指出，飛沫傳染的危險距離約在一公尺以內，但在搭乘捷運、電梯等人群聚集的公共場所時，是「共享」病毒的最佳時機。若是在人潮擁擠或空氣不流通的場所，無法「保持距離以策安全」時，戴宏儀建議，可選擇戴起口罩減低感染風險。而口罩怎麼選，也是一門學問，一般來說，棉布口罩能過濾灰塵等大顆粒旋浮物，適合日常清潔工作時使用、外科口罩則可阻擋80％次微米(submicron)顆粒，適合已有感冒、發燒、咳嗽等症狀時使用、活性碳口罩可吸附有機氣體及毒性粉塵，適合噴漆作業或噴灑農藥時使用。戴宏儀解釋，許多呼吸道疾病病毒從口鼻進入體內，進而影響到肺部功能，所以冬季應加強口鼻、咽喉等部位的保暖情況，有助於讓上呼道粘膜的血液循環保持流暢，使病毒或細菌侵入呼吸道粘膜時，免疫系統可及早偵測及反應，讓人體抵抗力迅速產生作用，以便降低感冒或咳嗽等上呼吸道疾病的發生率。另外，當菸進入氣管內時，會刺激氣管粘膜產生分泌物，破壞粘膜上的鞭毛運動，使氣管容易發炎，最後形成慢性氣管炎。戴宏儀進一步指出，吸菸也會刺激肺內的蛋白質酵素的產生增加，破壞肺組織，造成肺氣腫。因此吸菸者得到慢性阻塞性肺臟疾病（包括慢性氣管炎及肺氣腫）的比率比不吸菸者高出許多。罹患慢性阻塞性肺病的患者中有高達90％都有吸菸史，不過並非只有吸菸才會罹患慢性阻塞性肺病，事實上連二手菸都有其傷害，甚至是三手菸都有潛在性的危害，因此想遠離慢性阻塞性肺病，最好先戒菸。冬季天氣寒冷、氣候乾燥，一旦出現喉嚨乾癢、鼻水、咳嗽不停等感冒症狀，大部份人會認為是「感冒」，然而感冒引起的咳嗽多半1至2週內會改善，戴宏儀也呼籲民眾一旦咳嗽超過3星期，甚至愈咳愈厲害，出現又黃又稠的濃痰，代表可能是細菌性感染或肺炎，應趕快就醫檢查及治療。
