幾乎所有人都曾經遇過，晚上睡不著白天又想睡覺的窘境，到底為什麼會這樣呢？行為睡眠醫學專家及研究員潔德．吳（Jade Wu）於《睡眠，你好》一書中，介紹關於睡眠的最新臨床科學知識，並以失眠症的認知行為治療為本，透過「睡眠日誌」打造個人化的好睡計畫，幫助讀者按部就班地改善自己與睡眠的關係。以下為原書摘文：
#睡覺
你有聽過「甲基化」嗎？甲基化就像基因表達的開關一樣，除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外，它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。此外，甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成，建議透過甲基化代謝分析檢項進一步了解身體狀況。
大部分時間裡，你可以控制自己向外人展現的個人特質，比如說話方式、服裝打扮和應對進退；也可以控管身體狀況，例如靠飲食、運動和生活習慣。不過，有件事可能超出你的控制範圍，卻能傳達出非常多跟你切膚相關的健康訊息，這就是你的睡眠姿勢。
想要睡個好覺，怎麼這麼難！根據台灣睡眠醫學學會調查，全台有10.7%的人受慢性失眠症所苦，若長期睡眠不足，身體功能就會出現異常。對此，醫師建議民眾平常可以建立「好眠習慣」，但是習慣沒有那麼快養成，除了外在環境及行為的塑造，更需要一些心態轉換上的技巧。
不少上班族都會「睡午覺」，但趴睡會對頸椎造成一定的負擔，到底什麼睡姿比較好呢？不僅會椎間盤突出治療專家、台北醫學大學附設醫院神經外科主任羅文政於《姿勢對了，90%的疼痛自然好》一書中，整理全身大小痠痛病症，從日常保健、分辨疼痛、解說身體部位，到治療都有，幫助讀者對抗疼痛。以下為原書摘文：
失眠是現代人常見的文明病，很多人會強迫自己「躺床」，其實應該設法找回床與睡眠之間的友好關係，就有機會解決失眠問題。睡眠管理職人、臨床心理師吳家碩於《身體喜歡你這樣睡》一書中，深入淺出解說睡眠醫學，透過知識面、行為面雙管齊下，幫助讀者養成良好睡眠習慣，活出健康快樂的人生。以下為原書摘文：
各位媽媽也有睡眠不足的問題嗎？自從孩子出生後，媽媽幾乎要不眠不休的照顧寶寶、打理家務事，基本上沒什麼休息時間可言。但撇開照顧孩子的問題不說，有一研究發現，女人步入婚姻後，「這件事」才是導致女性睡眠品質嚴重下滑的真兇！快來看看是什麼事情吧！
你今天有睡好嗎？當自律神經失調時，交感神經便會於睡覺時處於亢奮狀態，使身體及大腦無法妥善休息，進而導致失眠。英國IFA國際芳療協會認證校長鄭雅文於《好眠芳療》一書中，結合芳療照護、生活習慣調整、紓壓排解，幫助讀者重回良好睡眠。以下為原書摘文：
