#經前症候群

女生經期頭痛，中醫又稱之為「經前外感」；原因和女性經前荷爾蒙改變，易受到外在風邪影響導致。中醫師吳宛容分享，門診碰到不少女性常會反應，自己在月經來前1週特別容易頭痛，也就是月經前身體的抵抗力變差，受到外在風邪影響、入侵，通常最容易發生在氣虛體質的女性身上，當人體臟腑功能失調，身體元氣不足時，就會表現出來。這類體質者最明顯的症狀就是，在經期前會感受到抵抗力下降、身體活動力減退，以及精神不振、氣短懶言、語音低微等反應。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）從事平面模特兒的Y小姐，常在月經來前一周莫名出現頭痛、看旁人不爽、想吃甜食又覺得自己很胖的厭世感，唯一好處就是胸部大一個罩杯，但是乳房對疼痛異常敏感，讓人時而暴躁時而低落影響了拍攝工作......樂生療養院中醫科醫師孫彩霞表示，一般月經周期約28天，根據荷爾蒙與子宮內膜的變化分為四期，而所謂經期症候群，指的是月經前一周，因體內荷爾蒙急速變化，所引起情緒、生理上的不適。經前症候群包括暴食、四肢水腫、乳房脹痛及焦躁經前症候群常見症狀包括暴食、四肢水腫、體重上升1、2公斤、乳房脹痛、肌肉或關節疼痛，以及焦躁、沮喪、憂鬱等情緒障礙，甚至有注意力無法集中、失眠等問題，嚴重影響到生活品質與人際關係。孫彩霞指出，中醫認為臟腑功能失調是主要病因，在許多中醫理論裡提到「肝藏血」、「肝主疏泄」、「女子以肝為先天」，顯示月經周期是否延遲、經血量、經期前後和月經期間身體的情形，都與肝功能有關。月經來潮前，身體內的陰血由衝任二脈輸布到子宮，當血海充盈時，相對下全身的陰血不足，使得肝、脾、心等臟腑功能失調；當「肝鬱氣滯」時就易有經前小情緒、胸部、腹部脹痛、經血排不順暢、經痛，抑或月經提前、延後來潮；而「肝血虧虛」，除了月經量減少外，睡眠障礙、頭痛、腹痛也有機會發生等，都是可能引發發生經前症候群的關鍵。中醫師4個建議秘方＊莓果花茶調理：每2、3天泡一杯溫熱莓果或玫瑰花茶，莓果含有濃縮的單寧酸，抑制多種細菌生長和繁殖，預防女性泌尿道感染。玫瑰花有疏肝理氣的效果、促進腸胃蠕動，緩解經前情緒、排便不順，月經期間暫停飲用。＊經前泡腳：將少許艾葉及老薑（切片）洗凈，再加入白朮、當歸、川芎、熟地、杜仲、黃耆各15克，倒入米酒，放入鍋中加水蒸30分鐘，將渣濾掉泡腳。＊規律運動：養成每周三至五次，每次至少30分鐘運動，減少壓力，改善情緒，促進血液循環效果最好。＊飲食方面：多吃蔬菜、水果、穀類，避免刺激性飲料，咖啡因、酒精會引起焦躁不安。

（優活健康網新聞部／綜合報導）45歲葉小姐是熱心親切的職業婦女，平時與同事相處融洽，但隨著天氣炎熱，她最近常感到煩躁、易怒，身體一陣陣烘熱、半夜睡不著，且月經開始混亂，像變一個人似的，經家人陪同前往中醫就診，原來葉小姐正面臨更年期大考驗，透過規律服用中藥、針灸治療後，終於逐漸恢復笑容，重拾辦公室好人緣。 月經是金融風暴　更年期是全球金融海嘯亞洲大學附屬醫院中醫部醫師黃瀞瑩表示，葉小姐工作能力好，不僅是主管得力助手，也是辦公室開心果，但最近整體精神狀況變差，動不動就想發脾氣，同事私下都說幾乎快不認得她，本以為是最近天氣炎熱導致中暑，沒想到是步入更年期的過程，積極配合中醫治療後，症狀大幅改善，也恢復生活品質。 更年期是賀爾蒙變化的過程，由於年齡增長、卵巢退化，身體各項功能的維持遭逢考驗，常見症狀包括煩躁易怒、潮熱汗出、手足心熱、頭暈目眩、心悸失眠、口乾舌燥、食欲差等，有時會發生萎縮性陰道炎、頻尿、尿失禁、皮膚乾癢等症狀。若把身體比喻為銀行，「月經是金融風暴，而更年期則是全球金融海嘯」，身心都遭受更大、更全面的衝擊。 黃瀞瑩醫師指出，中醫早有更年期的記載，將「腎氣衰」的過程稱為「天癸竭」，著重臟腑在心、肝、腎，最常見的狀態是「心肝火旺、肝腎陰虛」，通常會透過知柏地黃丸、當歸六黃湯、甘麥大棗湯、加味逍遙散、芍藥甘草湯等治療。經前症候群嚴重　更年期不適也會較明顯此外，隨著生活習慣不同，身體也堆積不同的廢物需要清理，如貪涼的人常帶有寒、濕、瘀，喜食烤、炸、辣、醃漬品的人常帶有濕熱，由於體質差異，會凸顯身體素有的弱點，故中醫會根據患者的體質擬定療程。 黃瀞瑩醫師提醒，在臨床經驗中，經前症候群較嚴重的女性，如在每次月經前一、二周感到情緒起伏、腰痠、胸部脹痛、下腹悶痛、頭痛、腹瀉等，代表身體在面對賀爾蒙變動較為敏感，故日後更年期的不適也較為明顯。建議這類女性朋友應「超前布署」，積極調理身體，讓自己處於好的狀態，好為日後更年期做準備。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）感覺自己每個月經期來之前就會忍不住想抓狂，這可能是體內的荷爾蒙在做怪喔！經前症候群是影響生育女性最常見的困擾問題，約有50%以上的發生率，不僅影響女性的生理質量，還影響心理層面。中醫理論認為會出現經前症候群主要與「肝」的功能失調有關，治療以「疏肝解鬱」為主，常用的針灸穴位有太衝、合谷、血海、三陰交、足三里等。34歲曾小姐因工作關係需經常輪班，在生理期前頭痛，需服用止痛藥來緩解頭痛，睡眠不佳，近幾個月工作壓力大，更出現情緒不穩的情形，影響人際關係及工作效率，經過中醫調理與針灸治療後，症狀明顯改善。12條經前症候群症狀　Check妳的身體訊息症狀1）體重增加、水腫。症狀2）全身有腫脹感。症狀3）乳房腫脹、疼痛。症狀4）感到頭痛、頭暈或腰痠。症狀5）肌膚特別容易敏感或乾燥，以及容易長痘痘、粉刺等。症狀6）有嚴重的疲勞感、失眠、精神不濟。症狀7）有便秘或腹瀉症狀。症狀8）莫名焦慮不安、憂鬱、容易哭泣。症狀9）特別喜好甜食或食欲變得比平常更大。症狀10）易怒、情緒起伏變化大、鑽牛角尖。症狀11）缺乏自信、容易緊張。症狀12）無法專心、思考力變差、健忘。經前症候群可免吃藥　針灸治療安全有效傳統中醫理論中，針灸具調節氣血平衡與平衡陰陽之作用，在臨床療效的確是快速而方便，往往在下針之後適度捻針，可立即顯現效果，再加上針刺所產生的副作用少的醫療特性，根據研究顯示，約有80%以上女性喜歡選擇非藥物治療的方式，因此針灸是最安全、迅速的非藥物治療首選治療方式。女人身體中有著微妙的內分泌系統，這個系統透過月經週期的表現，掌管我們的心理與生理，除了能夠孕育生命外，我們的喜怒哀樂也會受到內分泌的循環而受到影響。每個女人在一生中，多多少少會在月經來臨前的那幾天，經歷易怒、情緒低落、疲倦、長青春痘等現象。如果程度不致於影響生活作息，則不需擔憂，但如果狀況已經造成了心理或生理的壓力，甚至影響到人際關係、工作表現、影響日常生活作息，則應該要進一步尋求醫師協助。除了維持規律的生活作息，運動習慣的養成，生理期不吃生冷食物外，建議痛經患者平時以中藥調理、搭配針灸治療，在排卵期後增加針灸次數，在生理期不適時仍可針灸以減輕患者不適症狀。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）許多女性在生理期前或多或少出現不適，中醫治療經前症候群，著重在「疏肝解鬱」，調理身體氣機。中醫經常使用逍遙散來幫助病人調理，平日透過穴道按摩，也可舒緩經前症候群。經前症候群影響心理、生理及行為臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵表示，女性月經來潮前一週出現種種不適症狀，統稱為「經前症候群」，常見症狀有150多種，可歸納為心理、生理、行為3大類。心理層面如緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大等；生理則包括頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子等；行為可能提不起勁、不想出門，或注意力不集中，直到月經來潮後，症狀才會減輕。中醫看經前症候群，主要是「肝鬱」表現。女性天生月經、懷孕、哺乳，都會耗傷陰血，較男性更容易陰虛。如果過程中出現加重症狀的因子，如熬夜，會更耗損陰血。中醫裡的「肝」，主要功能在調節身體氣機。一旦陰虛，便會形成「氣鬱」，進一步造成經前症候群。在高壓職場工作，也會使得肝鬱更嚴重。脾胃虛又吃刺激性食物　經前易腹瀉、脹氣林立涵醫師表示，每個人體質不一，經前症狀也不盡相同。火氣大的女性，可能偏頭痛、易生氣、長痘痘；脾胃較虛的人，又常亂吃東西，油炸、辛辣物來者不拒，平日可能只是消化不良，但月經來前會加重腸胃問題，可能頻拉肚子、脹氣或水腫。治療經前症候群，中醫著重在「疏肝解鬱」，再視個人體質、生活作息去調整。最常使用「逍遙散」，配方包括柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、甘草、薄荷及生薑。柴胡可疏肝解鬱，當歸有養血功能，白朮、甘草則能調理腸胃。若病人有上火情形，會添加清熱降火的藥材；脾胃很虛的人，則可加入補脾胃的藥材。緩解經前症候群　按摩合谷、太衝4穴道林立涵醫師說明，想緩解經前症候群，平日也可按摩穴道舒暢氣機。中醫常用到「4關」，分別是手掌虎口處的「合谷」，以及腳背第一、二趾中間的「太衝」，左右各一，共4個穴道，略施力按壓，能讓全身氣機更為通暢。另外，手腕橫紋上2吋的「內關」，有安神定志之效；小腿內側的「三陰交」，為肝脾腎3條陰經交匯處，是婦科要穴。如果會頭痛，可加按「風池、太陽穴」；容易水腫的話可按「太谿」、腹脹則可按壓「足三里」，每穴大約按壓3至5分鐘，直至有微微的痠痛感。

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）部分的研究報告中指出，咖啡因會加重經前症候群的症狀，因此當經前感到不適時，最好減少含咖啡因食物，如:咖啡、茶、可樂。此外，盡量避免抽菸、喝酒，因為會加重經前的不適感。而適度的運動可以提高腦內啡的分泌，讓人心情愉快，減少憂鬱的發生。提高血清素濃度　可穩定情緒經前症候群除了荷爾蒙之外，和體內血清素不足也有關係；血清素又被稱為「腦中的幸福因子」，會讓人產生愉快的感覺，提高血清素的濃度可以穩定情緒緩解經前的情緒波動，也可以幫助消除水腫及乳脹感、減低疲勞感，而這種具有「幸福感」的食物並不難取得。雞胸肉、牛肉、乳製品、堅果類、香蕉、菠菜、扁豆、帶皮的馬鈴薯、燕麥粥、純巧克力都含有較高的血清素。有經前症候群女性缺乏鈣、鎂有經前症候群的女性血液中的鈣、鎂，比起沒有經前症候群的女性低而且在補充鈣與鎂之後，經前症候群的症狀會得到改善，富含鈣質的食物有:黑芝麻、小魚乾、黃豆、牛奶、花椰菜、芥藍菜及甘藍菜等；富含鎂的食物則有:葵瓜子、南瓜子、腰果、白芝麻、菠菜、黑豆、花生、糙米及五穀麵包。另外，維生素B6有助於腦中血清素的生成。（本文摘自／女中醫教妳解決惱人的婦科問題／高寶書版出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）當妳感覺到不耐煩、昏昏欲睡、水腫或其他經前症候群徵兆時，空出一點時間，安排一個讓自己非常舒服的環境。我個人喜歡在浴缸或泡澡桶，身體浸泡在熱水裡，是我們最接近回到子宮的狀態。這能夠改變妳的能量場，讓身體更能接受安撫荷爾蒙的治療與能量運動。等妳覺得比較舒服一點了(放一些輕鬆舒緩的音樂可以增加效果)，躺在浴缸裡完全放鬆，然後進行下面的動作：A.用舒緩技巧來鎮定三焦(時間：20秒)這個技巧在前一章已經介紹過了。在妳緊張的時候，不管是因為外在狀況或是身體問題，譬如經前症候群之類，都可以運用三焦相關的技巧。妳應該記得，三焦是用來喚起免疫與應急反應，並維持生存機制，讓妳能安全度過危機。但因為這種演化其實是在適應一個不復存在的世界，所以多半會變成過度反應。在經前症候群期間，多多鎮定體內流動的三焦能量，其實很有幫助。因為可以放鬆整個能量系統，釋放緊張，減少恐懼與焦慮。幸運的是，三焦安靜法(第114頁)能夠很迅速、很容易地鎮定三焦，有時候只要靠這個技巧就夠了。三焦敲打(第115頁)和擁抱三焦／脾經（第118頁）也同樣簡單有效。另一個更有效但會比較花時間的方法是輕觸三焦鎮定點(的118頁)。B.輕觸脾經增強點(時間：約5分鐘)脾經和三焦經是以翹翹板的模式在交換能量。一旦三焦在經前症候群期間(或是其他任何時候)被動，就會活躍起來，將脾經的能量搶過去滋養自己。脾經因為被榨乾了，所以免疫系統和適應環境的能力就會打折扣。脾經能量低下時，身體就會強制妳慢下來。只要妳跟著慢下來，便能夠好好修復回到平衡狀態。在浴缸或是其他舒服的場所以放鬆的姿態讓自己平靜，然後舒緩三焦並增強脾經，告訴身體妳在調整自己、適應即將發生的每月變化。妳是透過身體的母語，也就是能量，在與身體對話。這讓妳能夠在進入經期時回應身心靈的需求。增強脾經剛好也可以改善腿部的沉重、虛弱與疼痛，這通常也是經前症候群的症狀之一。經絡增強　輕觸能夠影響經絡的穴位經絡增強的方式有好幾種。最強大的方法之一，就是輕觸能夠影響經絡的穴位。方法類似於前一章的鎮定三焦。只要把手指放在第一組穴位上幾分鐘，然後再輕觸第二組穴位。妳可以舒服地在浴缸裡、沙發上或是其他場所進行，這是個讓人感覺很享受，又能回到自我中心的冥想時間。我喜歡專心地放鬆，不過妳也可以一邊做其他的事情一邊放鬆。一邊輕觸穴位，一邊看電視、講電話、和朋友聊天，效果一樣好。甚至請朋友幫妳輕觸穴位也可以(可依據情況調整姿勢)。（本文摘自／女性能量療法　永保青春健康的自助寶典／心靈工坊）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）情人節變「情人劫｣！月經來時，荷爾蒙不穩、情緒波動大、狂冒青春痘讓許多女性好頭痛，一名22歲大四女生小潔在月經來的前幾天特別容易被激怒、變得像另一個人，即使沒有熬夜，雙頰及下巴也會莫名長出爛痘。情人節時因情緒不穩，加上滿臉「痘花」，取消約會差點與男友鬧分手。婦產科醫師提醒，女性月經期間荷爾蒙波動較大恐引發身心不適，建議就醫評估服用新一代口服避孕藥，避免影響工作及感情生活。經前症候群常伴隨乳房脹痛、頭痛台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科主任林姿吟醫師表示，成年女性的青春痘有7成跟荷爾蒙變化有關，每個月反覆冒痘對年輕女性而言相當困擾。「經前症候群｣常伴隨乳房脹痛、頭痛症狀，讓女性在月經來臨前情緒會變得敏感且易被激怒，若另一半沒有察覺或體諒，很容易爆發口角，造成感情糾紛。林姿吟醫師表示，新一代口服避孕藥副作用比傳統避孕藥少，除了避孕外，對於治療青春痘也有一定程度的效果。新一代口服避孕藥可抑制雄性素的活性，降低皮脂腺過度分泌，改善因青春痘問題。可以改善情緒低落、易怒、水腫現象口服避孕藥也可以改善女性生理期來臨前的情緒低落、易怒、身體四肢水腫現象。此外，服用事前口服避孕藥最怕忘記吃藥而導致避孕效果降低，故建議女性可先選用28顆裝的口服避孕藥，每天持續服用，服完再換下一盒，就不怕忘記了。林姿吟醫師提醒，不是每一種口服避孕藥都有改善春青痘及消除水腫的效果，也並非每個人都適合吃，建議有需求的女性應直接尋求婦產科醫師協助，經專業評估後使用適合自己的避孕藥。