#久坐

一到公司就埋首於電腦前的A先生，是一位令人稱羨的科技人，但是每天超過十二小時工作量，讓他背部如石頭般的僵硬，不時痠脹刺痛。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫傷科主任黃裕昌指出，腰痠背痛是一種現代人常見症狀，尤其從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、櫃員、搬運工、護理人員和科技電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰痠背痛。根據統計，幾乎有70～80％的人曾經有過急性下背痛，有80～90％的人有過慢性下背痛，由此可見，背部痠痛如芒刺在背般如影隨形！此外，內科疾病甚至腫瘤，也有可能會造成腰背痠痛。黃裕昌醫師解釋，A先生因背痛，疼痛延伸至右脅肋，求助於中醫治療，經望聞問切四診辨證，A先生右背肋骨處有稍凸起，因此開立X光片確認鑑別，發現有一10.2x6.3cm腫瘤，位於右縱膈腔處。經腫瘤科檢查，診斷為彌漫性大B細胞淋巴癌（diffuse large B cell lymphoma）。A先生背部痠痛及局部突起，為腫瘤細胞侵噬骨骼所致，所幸及時發現與治療。臨床上可以中醫針灸、傷科推拿處置外，並配合內服中藥調和氣血，以達行氣活血之功。若為軟組織、筋膜問題，以針灸行經絡之氣、活瘀滯之血，可給予治療。若為骨關節錯位、脊椎輕度側彎、椎間盤突出，則以傷科手法給予整骨復位。至於勞損，則以中藥依個人體質辨證論治，虛則補之，並使患者充分休息，透過強筋健骨的功法運動，幫助瘀滯損傷之處修復。

上班族林小姐因長期感到肩頸酸痛，跑去國術館推拿、做SPA，愈做愈痛，到嘉義醫院復健科就診，醫師楊景堯安排X光、肌電圖等檢查，確定她得了「肌筋膜疼痛症候群」，針對她的痛點做局部電療、超音波治療，並建議調查辦公室桌椅的高度，才緩解她的酸痛。署嘉復健科醫師楊景堯表示，二十歲到八十歲都可能罹患肌筋膜疼痛症，人體肌肉因長期處於緊張狀態下，會妨礙血液暢流，並引起許多疼痛物質的堆積而引起持續性的肌痛點及牽引痛；此外，如長期姿勢不良、骨骼發育不平衡，用力不均等都可能加重或引起肌筋膜疼痛症。林小姐就是因為辦公桌椅的高度不合適，長期姿勢不良造成肩頸酸痛，安排X光、肌電圖、神經傳導等檢查，確認她是得了「肌筋膜疼痛症候群」，除了針對她的痛點做局部電療、超音波治療及復健，同時教導她做「牽引運動」，並建議她調整辦公桌椅，讓自己可以舒適的工作，酸痛才漸漸消除。楊景堯醫師指出，肌筋膜疼痛症常合併其它的問題，例如前面所提到的姿勢不良、骨骼發育不平衡及椎間盤凸出，專業醫師可以把這些潛在的問題做正確的診斷及治療，以避免疼痛再發及慢性疼痛的產生，若懷疑自己有類似的問題或其他疑問，可與醫師討論。

現代人大多都是在辦公室裡面工作，不用在外奔波勞動，感覺上十分舒服，但日前有網路媒體指出，久坐會引起許多病症，像是脊椎疾病、食欲不振等。台北市立聯合醫院陽明院區復健科林鴻錡醫師表示，久坐對人體來說，是一項非常吃力的動作。林鴻錡醫師表示，當我們坐姿不良的時候的時候，會影響頸椎、胸椎、腰椎等脊椎的骨頭。頸椎疾病是因為長期坐姿不良，和長期在電腦前面處理事情，造成頸部肌肉的疲勞，引起肩頸痠痛、頸部肌肉痙攣等。除此之外，坐姿不正確還會造成體內血液循環不佳，胃腸蠕動減弱，長期下來會出現食欲不振、消化不良等症狀。林鴻錡醫師提醒民眾，工作時要隨時保持正確坐姿，坐在椅子上的時候，整個腳掌著地，桌下不要放置物品限制腿部的活動空間，還要經常伸展腿部並改變腿的姿勢。同時減少坐著的時間，經常站起來走動活動全身筋骨，使全身放鬆一下。只要保持良好的坐姿，並且常常運動，就可以減輕對脊椎的壓迫。美國癌症學會在2010年一項研究發現，女性一天久坐超過6小時，比少於3小時的女性，死亡率高出37％，男性則是高18％。美國心臟病學會1月份公布一項研究也指出，坐得時間愈長，死亡率就愈高。林鴻錡醫師建議因為工作關係而需要久坐的人，應該像學生時代上課一樣，每一小時起來動動脖子、腰部、雙腿等部位，補充水分增加血液循環，都可以對身體有所幫助。小心「椎間盤退化症」提早報到！　教你「保脊五大姿勢」http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11491長期姿勢不良　小心椎間盤突出上身http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12225

卵巢是女生很重要的器官，不但幫助女性產生卵子，還能控制女性體內的雌激素，維持人體器官、系統的正常運作。但根據大陸搜狐網報導，女性如果久坐不動，可能會導致卵巢缺氧，引起卵巢衰退。對此說法，高雄聖功醫院婦產科醫師李海翔指出，這並沒有醫學根據，久坐不動可能會造成血液循環不良，但不至於傷害卵巢。李海翔醫師表示，卵巢衰退通常發生在48歲到52歲間的停經女性，也就是所謂的更年期，但如果女性是在40歲以前出現卵巢功能減退的現象，則稱為卵巢早衰。而卵巢早衰的原因通常是跟基因染色體有關，但如果長期抽菸、飲酒、失眠、情緒壓力大，也有可能造成卵巢提早衰退，所以與久坐不動沒什麼關連。李海翔醫師指出，如果女性卵巢功能提早衰退，除了會提早進入更年期也會導致經期錯亂、停經、不孕等症狀，而且因為荷爾蒙生長不足，很容易造成女性皮膚粗糙、變胖、長黃斑和失眠焦慮，如果不及早治療還可能會造成骨質疏鬆與心血管疾病。至於預防卵巢早衰最好的方法，醫師建議，除了多運動、保持愉快的心情外，還要少碰菸酒，如果身體出現不適或異常停經的現象，請盡早就醫，以免錯失治療時機。婦女經痛要當心！　熱舞恐扭轉卵巢http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11217腹痛便秘食慾不振嗎？小心妳已罹患卵巢癌http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10086更年期如何吃出健康http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=8789晚上哭不停、想死！　更年期讓向娃鬱悶http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11380

對全球所有坐在辦公桌前敲電腦的上班族來說，這可不是好消息：美國流行病學期刊研究發現，從事久坐工作10年的上班族，罹患某些種類腸癌的機率會增加近1倍，更糟的是，研究人員發現，即使白領階級固定健身或運動，罹患腫瘤的機率依然是藍領的兩倍。研究人員稱，久坐的人容易變肥而引發疾病；另外，人們坐著不動時，雙腳的肌肉會影響各種身體激素分泌，而影響體內膽固醇量，增加患心臟病的風險。此外，每天看電視或打電玩超過2小時真的會折壽！英國倫敦大學研究人員發現，每天在螢幕前坐上4小時以上的人比低於2小時者，死亡率增加48％，而心臟病發、中風與心臟衰竭的機率，甚至增加125％！坐太久會抑制免疫系統，提高罹患癌症和其他疾病的風險。專家建議，假如不能變更目前辦公室使用電腦的工作方式，只有改變自己的態度和習慣。其中最簡單的就是經常從椅子上站起來，最好每隔15分鐘站起來後拉筋、鬆弛、原地跳躍和快走。至於需要開會討論的時候，與其大家圍著一張桌子坐著，不如舉辦戶外活動。許多採用這類新方式的行政人員相信，這樣的方式有助於讓會議更快結束，同時也有益健康。

最新一期的「美國流行病學期刊」指出，經常久坐的生活型態，可能會提高罹患大腸癌風險；坐得多不但有害健康，甚至會讓人丟了性命！美國研究指出，每天坐6小時以上的女性，死亡率比坐得少的女性高4成，成為辦公室一族警訊。醫學研究人員認為，「久坐」屬於能量消耗極低的類型，如果在日常生活中常常久坐，可能會提高罹患大腸癌的風險。統計結果顯示，如果超過10年以上都是從事久坐類型的工作，得到大腸癌的風險是從來不曾從事靜態工作者的兩倍。美國癌症學會研究超過12萬人在14年內的健康狀況，發現每天坐超過6小時的女性，在研究期間死亡的機率，比每天坐少於3小時的女性要高4成。對於男性方面，研究顯示每天坐下超過6小時的男性，死亡率比坐得少的男性高2成。研究指出，長期坐著對健康的損害，就像吸煙對身體的傷害，即使做運動也不能彌補。