（優活健康網新聞部／綜合報導）「想了解心理諮商和聊天有什麼差別嗎？ 心理師與朋友又有什麼不一樣呢？什麼樣的情況，可以去做心理諮商？」無論是正在做心理諮商的你、曾經有接受心理諮商經驗的你，或者是從未走進過諮商室卻想一探究竟的你，都相當歡迎來到這場淺談何謂「心理諮商」的午茶時光。讓我們在午茶饗宴的交流中試著釐清與理解以下幾件事情：心理師是什麼樣的一個角色？心理諮商是怎樣的過程？諮商關係是如何形成的？進行諮商，可能需要的付出與可以得到的好處？以及一些對於進入心理諮商時的準備及提醒。（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）主題: 與「心理諮商」的下午茶講師: 王敏 老師時間: 107年11月16日(五)下午2:00-4:00地點: 賽斯教育基金會 台北分會（台北市中山區長安東路二段49號6樓）洽詢: 台灣身心靈全人健康醫學醫學會(02) 2219-3379 賽斯教育基金會 台北分會(02)8252-4377
（優活健康網新聞部／綜合報導）「想了解心理諮商和聊天有什麼差別嗎？ 心理師與朋友又有什麼不一樣呢？什麼樣的情況，可以去做心理諮商？」無論是正在做心理諮商的你、曾經有接受心理諮商經驗的你，或者是從未走進過諮商室卻想一探究竟的你，都相當歡迎來到這場淺談何謂「心理諮商」的午茶時光。讓我們在午茶饗宴的交流中試著釐清與理解以下幾件事情：心理師是什麼樣的一個角色？心理諮商是怎樣的過程？諮商關係是如何形成的？進行諮商，可能需要的付出與可以得到的好處？以及一些對於進入心理諮商時的準備及提醒。（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）主題: 與「心理諮商」的下午茶講師: 王敏 老師時間: 107年10月26日(五)下午2:00-4:00地點: 賽斯教育基金會 新北分會（新北市樹林區學成路495號）洽詢: 台灣身心靈全人健康醫學醫學會(02) 2219-3379 賽斯教育基金會 新北分會(02)2679-1780
（優活健康網編輯部／綜合整理）一個因為害羞而不敢表現自己的人，必然會失去很多機會；一個因為害羞而不善言辭的人，也必然不會受到別人重視；一個因為害羞而畏首畏尾的人，更不會獲得成功。可見，害羞已成為人們追求成功路上的一個最大絆腳石！為什麼你容易「害羞」？害羞在行為上的表現，主要是緊張、難為情、臉紅和退縮。害羞是一種常見的心理現象，根據研究顯示，只有5％的成年人，確定自己從未感到害羞；大約有80％的人，認為自己在成年之前，感到過明顯的害羞。當遇到權威人士、身居要職者、暗戀的異性，或面對大庭廣眾時，我們更容易害羞。從心理的角度來看，害羞的人會強烈感覺到，如果做錯事或有什麼不得體的地方，別人一定會看在眼裡。他們認為別人都知道如何應付各種場合，如何解讀別人說的話，只有自己不知所措，不知道如何理解身處的情境，甚至連別人說什麼都聽不懂了，只想趕快逃離現場。為什麼人們會害羞呢？1）氣質型的害羞／這類型的人個性較為壓抑敏感，對外界的刺激感受度高，而忍耐度低，喜歡安靜的環境以逃避刺激。他們說話都輕聲細語，一言一行都思前想後，顧慮重重，膽小怕事，見人就臉紅，羞於與他人來往。2）認知型害羞／因不正確的認知所引起的害羞。這類型的人，往往擔心被別人否定，特別在意外界的評價，生怕自己的言行被恥笑，過度追求自我安全感。因此，當其置身於別人面前時，注意力都在自己身上，一下子想「是不是臉紅了」，一下子想「雙手放的位置合不合適」，一下又想「這樣站好不好看」、「會給別人留下什麼印象」等，越是在意自己哪個部位，哪個部位就越是不自在；越想給別人留下好印象，一言一行越是讓人感到不自然。如此惡性循環，必然導致膽小怕羞、面紅耳赤。有些人，小的時候並不害羞，在眾人面前講話都很自然，可是，長大了以後反而變得膽小，這種類型多半是認知型的害羞。3）挫折型害羞／他們原本並不害羞，多半性格開朗，與人來往積極主動，只是生活中曾遇過某種挫折而變得膽怯怕事，擔心類似的挫折再度發生。例如，一次在大庭廣眾前講話講錯了、唱歌唱不好、做某件事搞砸了等，都可能讓人們日後變得害羞。克服害羞的好方法1）消除孤獨感／學著相信自己在陌生的環境中，也能找到真正的朋友，而且還應看到其他人也同樣在尋找朋友，尋找依託與幫助。當你確信自己與他人處於同樣位置時，你的孤獨感就會被消除，由不安走向坦然。2）克服自卑，增強自信／害羞是內心不安的一種反應，某個程度也與自卑有關。害羞的你可以試著畫一張表，寫下所有你能想到的自己的優缺點，牢記自己比他人優越的地方，確信自己是有才能的，並以充滿自信的態度去參加社交活動，相信經過一段時間，你的害羞會逐漸改善。想要讓別人認同自己，你必須先認同自己。不要對外界的評價太敏感，要正確客觀地評價自己。問問自己：「我真的不如人嗎？」「我真的不能像他人那樣交談、做事嗎？」如果答案是否定的，你就無須為此擔心；如果答案是肯定的，也沒什麼大不了，只要今後把注意力放在如何改進即可。3）多參加社交活動／千萬不能逃避人群，唯有與他人接觸，你才能掌握克服害羞心理的有效方法，學會如何應對別人的問候與恭維，如何跟陌生人開口說話，如何讓談話繼續下去或中止談話等。訓練自己在公共場合說話的能力，提高語言表達力和技巧，多參加社交活動，擴大人際交往的圈子，如此一來，你自然不再害羞了。（本文摘自／別讓不好意思害了你／好的文化出版）
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每個人的情緒難免都有低落的時候，只是在迷失、墮落、哀傷的當下，是否能找到光亮的時刻就很重要！而這光亮的時刻，可能只在一念之間，如果徘徊不決的當下，能透過與治療師討論，也許就能為生命找出更多機會與翻轉的可能。日前一名17歲的薛同學，從小就患有自閉症，因此，在社交功能上有所缺損，導致情緒起伏很大，且在幾個月前，更因面臨學業問題，情緒低落、許多負面想法經常旋繞在心，睡眠品質嚴重受損，白天工作經常昏沈、恍神，社交生活變得更加糟糕，所幸在接受一週一次的心理諮商後，現在的他對於學校生活更有信心，也能更為了解人際關係的經營方式。心理諮詢＋調解自律神經 助緩解低落情緒高雄醫學大學附設醫院精神科林奕萱醫師表示，其實在面臨情緒低落時，不見得一定要依賴藥物來進行治療，有時反而透過心理諮商或自律神經調節儀，能讓自己更加了解問題所在。因為心理諮商，主要是以心理治療理論為基礎，針對個案的問題，進行焦點討論、行為改變技巧、自我探索等，屬於一種個人化的治療，至於自律神經調節儀，則是透過心電圖、肌電圖等，來了解自律神經的活性、壓力程度等，作為治療目標與效果的根據。
（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）衛生福利部今日正式掛牌！然而，衛生福利部的組織與先前規劃略有落差，原本依規劃應獨立設置的「心理健康司」，轉與口腔健康合併，成立「心理與口腔健康司」。對此結果，中華民國諮商心理師公會全國聯合會秘書長修慧蘭表示相當遺憾。根據調查 台灣民眾普遍對生活滿意度低世界衛生組織所定義的健康，指的是身心靈的平衡，包括身體健康、心理健康、道德健康等。根據2010年美國蓋洛普民調機構調查各國民眾的「幸福程度」，發現台灣受訪民眾有64%覺得自己的生活有待加強，有14%的人覺得生活痛苦。無獨有偶，國內遠見雜誌2012公布民眾的快樂程度，也發現數據逐年下降。台灣民眾心理健康狀況可從社會事件窺見一二，包括情殺案件數逐年增加、家庭暴力十年來暴增10倍，中華民國諮商心理師公會全聯會發言人林萃芬表示相當憂心。林萃芬表示，即使數據反映台灣民眾普遍不夠快樂，政府對民眾心理健康的態度並非事先預防，而是偏向事後補救。心理健康 應從事後補救轉為事前預防林萃芬建議，如果政府對心理健康的政策由補救性的治療轉為預防性的諮商，才能避免悲劇一再發生。台灣社會中，心理諮商風氣並不盛，甚至有時會引來異樣眼光，可能是影響政策態度的原因之一。然而，根據美國自然雜誌統計，5成以上美國人在人生路上遭逢巨大創傷，需要接受心理諮商治療。心理健康的重要性並不亞於身體健康，民眾切勿對心理諮商有錯誤認識，導致有需求時不敢求助。此外，政府態度也相當重要。林萃芬代表諮商心理師公會全聯會發出呼籲，希望政府能夠落實三級心理照護，包括：初級預防（致力修除引發心理疾病的起因）、二級防護（著重及時介入處理）、三級防護（努力防止問題復發），讓民眾的心理健康也能受到全方位的照護。
（優活健康網新聞部／綜合報導）台中市政府衛生局舉辦「免費定點心理諮詢－傾聽與關懷」記者會，將原本只有10個諮商地點，擴增到15個，並委託張老師基金會的心理師分別在大雅、豐原、和平、沙鹿、太平、大里、石岡、霧峰、大甲、大肚、西屯、北、中西、北屯區四民及軍功等15家衛生所，提供民眾免費心理諮詢服務。根據衛生局101年免費定點心理諮詢統計，共計有671人前來，平均每個人都帶了2個以上的求助問題，其中又以20-50歲的民眾最多，佔78.1％，分別針對個人議題、家庭困擾、職場困擾、學校困擾等4類為主。關懷員羅華容表示，以個人問題細分來說，最主要是情緒問題佔最多約186人次，因當事者覺得對方應該要了解他的想法及感受，對方卻沒發現，當事者也遲遲沒説出自己心的的真正感受讓對方知道，才造成自己一直生悶氣，導致負面情緒一直跟著，做任何事情都無法感到滿意，而衍生出情感、人際、睡眠等問題出現。此時，當事者可以幽默的方式表達自己內心不滿的情緒讓對方知道，對方得知訊息後，也可以適時以微笑方式回應當事者，或是勇敢的向對方說聲「抱歉、對不起」，讓當事者也感受到你的回應，化解掉雙方的小摩擦。台中市政府衛生局局長黃美娜說，民眾平時除了重視身體健康外，也要注意心理健康，使用簡式心情健康量表，隨時了解自己的心情，當面臨壓力或心情不佳時，應找朋友、家人、專業心理諮商人員或精神科醫師協助，或利用免費心理諮詢服務或撥打24小時安心專線0800-788995（請幫幫救救我），由專人提供關懷與協助。
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）現代社會生活挑戰多，產生的心理困擾的類型也不相同，臺北市衛生局除了積極推廣社區心理諮商的服務資源外，「針對民眾個別多元的需求，開辦具特色的個別化心理服務及建構社區心理衛生服務網絡」。臺北市衛生局、臺北市臨床心理師公會將於3月8日舉辦「心理能力『五力一管』，邁向優質人生！」講座，介紹個人的心理能力。臺北市衛生局針對101年接受社區心理諮商服務的8625案次的統計中，發現求助的民眾以女性居多，佔71.7％，就年齡層來看則以30～49歲為最多，佔47.8％；在女性求助問題類型上，主要以親子問題（33.3％）、性別婚姻（26.2％）及人際議題（22.6％）為前三名；男性求助問題類型的前三名則為人際議題（25.6％）、性別婚姻（25.1％）及親子問題（22.6％）。臺北市衛生局表示，臺北市近兩三年的自殺率已經呈現逐步緩降的趨勢，社區心衛中心除持續結合市立聯合醫院、12區健康服務中心及各民間心理衛生機構提供各類型的心理諮詢、訪視關懷、個別或團體心理諮商外，也將最困擾民眾的親子問題、婚姻、職場等問題面向做為發展心理服務的特色，並且推出多元化的心理衛生服務供民眾依需求利用，服務的內容如：社區心理諮商門診服務、高關懷心理諮商團體服務、緊急災難心理衛生服務，以及心理衛生教育宣導講座臺北市衛生局、臺北市臨床心理師公會與臺灣臨床心理學會為了協助市民可以達成「快快樂樂顧家庭、輕輕鬆鬆捧飯碗」人生目標，在102年3月8日（週五）舉辦「心理能力『五力一管』，邁向優質人生！」講座，邀請臺大醫院總院臨床心理中心鄭逸如主任介紹『五力一管』系統（五力：腦力、心力、精力、行動力與資源力；一管：管理能力）促進心理健康；發展自我的親職教育及職場知能，活動相關訊息請參閱台北市衛生局社區心理衛生中心網站。
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）近年來受到全世界經濟不景氣的影響，加上國內政治環境的紛亂，讓許多人面臨失業問題、生活壓力或生活充滿無望感，愈來愈多民眾因壓抑或不知如何求助，身心備受煎熬，心理困擾的惡化甚至造成精神方面的問題。彰化縣衛生局102年度持續在社區心理衛生中心、二林區婦幼福利服務中心、田中鎮、員林鎮及福興鄉衛生所等5處設置諮商點，免費提供心理諮商服務，歡迎民眾多多利用。彰化縣衛生局有感民眾的需求，自民國95年起即開始在縣內建置心理諮商服務站，在101年度社區心理諮商300人次中，諮詢問題主要為情緒困擾、家人衝突、婚姻問題、人際關係、兩性關係等。在滿意度調查結果顯示，諮商後有八成六以上民眾對問題的釐清及解決方法更清楚，九成二以上民眾心情獲得紓解，有九成一曾接受此服務之民眾可感受到心理師能同理自己的困境，整體的滿意度高達九成四，並且日後遇到心理問題也很願意繼續求助。由於文化差異使然，心理困擾的求助行為對一般人而言，難免有污名化、羞恥感或面子顧慮的心理障礙，而讓絕大多數的人望而卻步，錯失了治療或解決困擾的良機。彰化縣衛生局長葉彥伯呼籲，其實心理諮商除了可以減低精神折磨與痛苦的程度外，還可以幫助個人更瞭解自己，做出更好的選擇、決定與行為，讓個人潛能得以發揮。
