#泡湯

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）入冬寒流來襲，民眾取暖方式多元，泡湯、三溫暖烤箱、吃火鍋樣樣來。心血管疾病患者取暖招式需多注意，否則冬天取暖不慎恐致命。心血管疾病患者日常照顧更重要，高風險族群如老年人、吸菸族群或糖尿病、高血壓患者等，即使在室內不覺得冷，外出時仍需確保頭部、頸部與四肢末端的保暖，必要時戴上口罩。泡湯「5不」原則　減心血管疾病發生風險老人家、心血管疾病患者如果要在半夜上廁所時，也一定要先動一動、暖暖身，讓四肢手腳溫暖一點再起床，避免突然起床導致血壓變化太大，造成心臟無法負荷，甚至導致腦部血液循環不足、也容易發生中風。冬天泡湯暖身，心血管疾病患者、三高族群要特別注意，羅東博愛醫院心臟血管內科蕭如豐醫師提醒，掌握「五不」原則，安全泡湯：1）不要泡太高溫、40度以下2）不要泡太久、約10分鐘左右3）不要單獨前往泡湯4）不要冷熱湯交換泡5）不要使用烤箱不要使用烤箱的原因是因為烤箱內空氣不流通、氧氣供給量不足外，當烤箱溫度升高、促使血管擴張時，血液會往四肢流動就容易導致腦部與心臟血液循環變差，烤箱使用不慎恐出現頭暈、無力、突然昏倒等危險狀況。吃火鍋減少使用調味料　控制鈉攝取吃火鍋也是民眾必備取暖招式，只是高血壓控制與鈉離子的攝取量息息相關，火鍋久煮湯頭越來越濃，以及用沙茶醬、醬油等沾醬調味，都會使鈉離子增加。蕭如豐醫師建議，使用天然的調味食材，例如蒜、薑、醋等進行調味，減少鈉離子攝取，盡量控制血壓。民眾、病友需格外注意身體變化，即使平日有固定服藥的高血壓病人，也要定時規律量血壓，避免受到溫差大、冬天天氣太冷等因素導致血壓出現劇烈起伏。如果發現藥物控制狀況不佳，務必回診請醫師評估藥物是否需要調整，才能避免受氣候更迭所產生的健康威脅。

（優活健康記者徐平／綜合報導）本周氣溫急凍，中部以北、東北部沿海空曠地區受到冷氣團及輻射冷卻的影響，可能出現攝氏10度左右低溫。冷氣團報到外，長輩要注意穿暖、多喝溫開水，另外，大家也會趁著這個週末大掃除，在考完學測及大掃除後，泡湯成為紓壓、解除疲勞的首選之一。心血管疾病患者　用藥不能斷天冷泡溫泉是旅遊首選，台大醫院竹東分院詹鼎正院長提醒，為了讓大家都能健康享受泡湯樂趣，患者的規律用藥及監測血壓是絕不能間斷，享受這個冬天裡溫暖的感覺，心血管疾病等慢性病患者，應謹慎並特別注意以下事項：1）　短時間／天冷不宜長時間泡溫泉，時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。2）　慢起身／泡溫泉會導致血管擴張，造成低血壓，因此，泡湯後勿太快起身，以免暈倒發生溺斃意外。3）　多喝水／泡湯前後都應喝足水份，以免泡湯中間水份流失太多造成體內缺水，造成頭昏及暈倒。4）　看水溫／糖尿病患者、高血壓、膽固醇過高患者在泡湯時更要特別小心，溫度勿超過40℃，且千萬不要一下用冷水，一下用熱水，這種方式最危險。因為冷熱溫差大將導致血管急速舒張、收縮，心血管突然收縮或血流受到阻塞，易引發心肌梗塞或缺血性中風。5）　避飯後／天冷大家會相約吃麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐，也會來一點酒祛寒。因為酒精、麻辣食物都會讓心跳加速，加上熱水、溫泉刺激，恐怕心臟負荷不了，造成心肌梗塞、中風等意外，建議飯後1.5小時或2小時再泡湯。6）　揪團去／有心血管等慢性疾病，泡湯時最好有親人陪同，避免獨自在個人池，免得發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時機。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）秋冬時節將近，在寒冷的天氣下泡個湯總是讓人覺得全身舒暢，所以泡湯總是受到男女老幼的歡迎，然而不是每個民眾的體質都適合泡湯，有心血管疾病的民眾，在冬天容易因為循環變差，加上天氣冷容易血管收縮造成血壓上升，泡湯反而可能讓疾病惡化，甚至引起嚴重的併發症。血管急速舒張　易引起心肌梗塞另外，許多人喜歡一下泡冷泉，一會兒再泡溫泉，提醒民眾，持續冷熱交替可能導致血管急速舒張、收縮，容易引發心肌梗塞或缺血性中風，而衛福部國健署曾特別提出相關注意事項，提醒心血管疾病病人參考：1）    時間不過長 ／避免泡太久，天冷不宜長時間泡溫泉，時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。2）    動作不過快 ／動作放緩，泡溫泉會導致血管擴張，造成低血壓，因此，泡湯後勿太快起身，以免暈倒發生溺斃意外。3）    泡湯不獨享 ／泡湯時最好有親人陪同，避免獨自在個人池，免得發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時機。4）    冷熱不交替 ／切勿忽冷忽熱，糖尿病病人、高血壓、膽固醇過高病人在泡湯時更要特別小心，溫度勿超過40℃，冷熱溫差大易導致血管急速舒張、收縮，心血管突然收縮或血流受到阻塞，易引發心肌梗塞或缺血性中風。5）    酒後不能泡 ／酒後需間隔2小時才能泡湯，若剛吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐，也要避免飯後馬上泡湯，最好等飯後1.5小時或2小時再進行，因為酒精、麻辣食物都會讓心跳加速，加上熱水、溫泉刺激，恐怕心臟負荷不了，造成心肌梗塞、中風等意外。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）根據中央氣象局報告顯示，元旦假期氣溫偏低，國健署呼籲民眾，外出應注意保暖。此外，天冷是泡湯的好時節，但建議每次不要泡太久，或有太劇烈的溫度變化，以免血管快速收縮及血壓發生突然升高之危害。國民健康署呼籲，元旦假期，民眾可安排全家一起戶外活動、享受輕鬆假期；氣溫下降，不少人安排了泡湯活動，邱淑媞署長也呼籲，寒天泡泉需謹慎，動作放緩享樂趣，並提供5點注意事項：1） 避免泡太久／天冷不宜長時間泡溫泉，時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。2） 動作放緩／泡溫泉會導致血管擴張，造成低血壓，因此，泡湯後勿太快起身，以免暈倒發生溺斃意外。3） 親友陪同／有心血管等慢性疾病，泡湯時最好有親人陪同，避免獨自在個人池，免得發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時機。4） 切勿忽冷忽熱／糖尿病患者、高血壓、膽固醇過高患者在泡湯時更要特別小心，溫度勿超過40℃，且千萬不要一下用冷水，一下用熱水，因為冷熱溫差大將導致血管急速舒張、收縮，心血管突然收縮或血流受到阻塞，易引發心肌梗塞或缺血性中風。5） 酒後間隔2小時／若剛喝過酒，或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐，也要避免飯後馬上泡湯，最好等飯後1.5小時或2小時再進行。因為酒精、麻辣食物都會讓心跳加速，加上熱水、溫泉刺激，恐怕心臟負荷不了，造成心肌梗塞、中風等意外。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）目前正值泡湯旺季，為使民眾能安心享受，新北市衛生局公布針對轄內溫泉業者水質抽驗結果，計有1家金山區陽明山休閒旅館水質抽驗不合格，將依法處以怠金5,000元，並持續進行複測，一次一罰直到合格為止。衛生局表示，為維護消費者使用溫泉池水質之衛生，衛生局每年於溫泉旺季針對轄內溫泉業者定期進行水質抽驗，檢驗項目包括總菌落數及大腸桿菌數，水質檢驗標準為總菌落數應小於500 CFU/ml及大腸桿菌數應小於1 CFU/100ml。而自104年10月至12月，衛生局針對轄內97家溫泉業者共計抽驗187家次，其中，12月份金山區陽明山休閒旅館水質檢驗不符合規定。酒醉、空腹要當心　別貿然入浴！因為近來天氣驟降，民眾至溫泉池泡湯之頻率增高，衛生局呼籲民眾，冬季享受泡湯之餘，記得也要注意自身的健康狀況，如酒醉、空腹、飽食後或患有心臟病等循環系統障礙慢性疾病者，應避免入浴。此外，溫泉品質除了與業者的清潔息息相關外，民眾泡湯禮儀及衛生習慣也是相關重要的一環，民眾入浴前先淨身、勿將毛巾及個人物品攜入浴池，且不要在浴池內搓揉身體。

（優活健康網記者張致筠／編譯）每當天氣轉冷，寒風就像肌膚殺手，每吹一次就把皮膚水分捲走，導致冬天時肌膚缺水、乾燥，甚至粉刺和痘痘比夏天還多。對此，美國皮膚科醫師說，這是因為冷空氣帶走肌膚表面脂質，使其缺乏灰塵與髒汙的屏障，讓細菌輕易入侵，才會冒出煩人痘痘和粉刺。刺激性產品易除油脂　使保護層下降有些人在夏天時皮膚狀況好，光滑又水嫩，但到冬天就像換了張臉，粉刺、痘痘冒個沒完；對此，美國皮膚科醫師Ellen Marmur表示，由於皮膚表面的脂質到冬天時，會因為冷空氣襲擊而減少，在缺少屏障鎖住水分的狀態下，細菌便會進入毛孔，導致冬季皮膚差到不行！因此該如何改善天冷造成的爛皮膚？Marmur醫師說，關鍵在於清潔肌膚與保養的選擇；首先，使用鹼性肥皂及刺激性洗面乳，會將肌膚所剩不多的油脂帶走，使肌膚保護層下降而變得乾燥，應選擇保濕溫和的產品為佳；再來，可使用補水型面膜敷臉，切忌選擇含香料、添加硫酸鹽等刺激成分。常泡湯剝奪天然蛋白質　浴後抹乳液防乾燥此外，每當氣溫降低，許多人都喜歡泡湯來暖和身子；不過Marmur醫師提醒，高溫環境更會剝奪肌膚天然油脂、脂肪和蛋白質；若頻繁泡湯會導致發炎、發癢甚至脫皮，盡量保持5分鐘起身一次，且多注意泡湯次數與時間。而淋浴後也要記得塗抹乳液補充皮膚油脂，防止乾燥、搔癢等情況發生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）天氣漸冷，又到了泡湯的好時節，溫泉能讓人通體舒暢，消除寒意與疲勞。但三高及心血管疾病患者，氣溫變低容易引起血管收縮、血壓上升，需定期血壓監測並遵守醫囑服用藥物，以免泡湯時，發生心肌梗塞或是中風等意外。而若一旦發生頭暈、頭痛、胸悶、胸痛及肢體麻痺情事，應於第一時間，施予適當急救處置，再趕緊送醫，以提升存活率。喝酒＋吃鍋完馬上泡   心臟可受不了秋冬寒冷的氣溫，許多民眾已開始準備實行泡湯計劃。但有心血管疾病的民眾們，應留意泡溫泉會因血管擴張，造成低血壓；又如果泡湯後太快起身，易暈倒或跌倒意外；且溫泉的水溫偏高，許多人喜歡來個冷熱大戰，一下用冷水，一會兒再換個熱水，當心冷熱溫差大，將導致血管急速舒張、收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風。而衛福部國健署曾特別提出相關注意事項，供心血管疾病患者參考：1）泡溫泉時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。2）泡溫泉會導致血管擴張造成低血壓，泡湯後勿太快起身以免暈倒發生意外。3）泡溫泉時溫度勿超過40℃，千萬不要一下用冷水，一下用熱水，這種方式最危險，因為冷熱溫差大將導致血管急速舒張、收縮，心血管突然收縮或血流受到阻塞，易引發心肌梗塞或缺血性中風。4）若剛喝過酒或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐，避免飯後馬上泡溫泉最好等飯後1.5小時或2小時再進行，因為酒精、麻辣食物都會讓心跳加速，加上熱水刺激，恐怕心臟負荷不了。5）有三高及心血管等慢性疾病，泡湯時最好有親友陪同，避免獨自在個人池，免得發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時機。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）夏季炎熱氣溫高，從事戶外活動中暑事件頻傳，日前在北部有民眾，因戶外泡湯中暑傳出不幸事件，因此，台中市衛生局呼籲，從事戶外活動或泡湯前，應審慎評估自己的身體狀況，並密切注意有無身體不適感；建議入浴時間也不宜過長，每次浸泡15分鐘，浸泡總時間不超過1小時為限，以確保泡湯安全。慢性病患者入浴　浸泡高度不宜超過心臟衛生局長提醒，患有心臟病、肺病、高血壓、糖尿病及其他循環系統障礙等慢性疾病者，應依照醫師指示入浴，且入浴前後皆要適量補充水分，至於理想的入浴順序，則為足浴、半身浴、全身浴，浸泡高度不宜超過心臟。此外，如經長途跋涉、疲勞過度或劇烈運動後，宜稍作休息再入浴。浴場若無明顯標示禁忌　將處於1萬5000元依據台中市營業衛生自治條例第16條第7、8款規定，業者應於浴場明顯易見處標示溫泉浴池的浸泡禁忌與緊急處理方式，未依規配合者，將處新台幣3000至1萬5000元罰鍰：此外，業者也應請現場服務人員提高警覺。最後衛生局提醒，民眾如在泡湯過程中感到任何不適，務必先離開浴池稍作休息，若症狀仍未舒緩，請儘速前往醫院就醫。