#菸癮

（優活健康網記者徐平／綜合報導）春節出遊首選，禁菸景點最好！主題樂園、動物園、博物館等全台165個禁菸景點都是適合全家大小出遊的選擇，許多民眾會認為只有室內才需要禁菸，若在出遊時不小心點菸，最高可罰一萬元！若不想敗興而歸，出遊前先查詢是否為禁菸區。碧潭吊橋、漁人碼頭情人橋都禁菸癮君子要注意，別讓菸癮壞了遊興，春節連假是全家團聚出遊的開心時光，但若在佳節因抽菸而不小心觸法，不僅瘦了荷包也壞了遊興。新北市衛生局提醒民眾，除了公園、校園內外周遭，新北市新月橋、碧潭吊橋及漁人碼頭情人橋等熱門景點也是禁菸區，違反者最高可處1萬元罰鍰。戶外無菸　建立健康城市為了維護清新的生活品質，地方政府致力推動戶外無菸環境，建立無菸健康城市，陸續劃定轄內公園綠地、景觀橋、公車候車亭及高中職以下學校門口、家長接送區及周邊人行道禁菸，落實「無菸校園」的學習環境，讓學子在學校內外都能夠享受清新空氣。癮君子可透過春節假期降低抽菸量清新舒適的環境是享受假期的重要條件，癮君子們也可透過春節假期降低抽菸量，不僅能好好放鬆，還可以淨化身心，讓周圍的人享受單純的環境。無菸假期需要大眾共同守護。新北市政府衛生局提醒，禁菸場地都會設置或張貼明顯禁菸標示，違者依法處2,000元到1萬元罰鍰，吞雲吐霧前，請務必先睜大眼睛確認是否為禁菸場所，以免受罰。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）今年53歲的蔣先生，30年前確診患有B型肝炎，在配合的治療計畫後，蔣先生已產生抗體，確認B型肝炎治療成功，醫師表示，B型肝炎在臺灣的盛行率為20％，完全痊癒的關鍵點就在於「不間斷用藥、不要停藥！」不間斷服藥、戒菸癮、養成運動習慣53歲的蔣先生在30年前的一次捐血活動，被告知患有Ｂ型肝炎，當時只知道Ｂ型肝炎沒有特效藥，是無法治癒的疾病，一直到16年前，蔣先生開始注重自我健康，接受治療，並改變生活作息，配合醫師的醫囑，不間斷的按時服藥，更戒掉菸癮，養成爬山、拉筋等運動習慣。不管是否有家族史　都應接受檢驗花蓮慈濟醫院腸胃內科主任胡志棠表示，B型肝炎是有機會能痊癒的，患有B型肝炎的病人，能完全痊癒的機率約5％，關鍵點就在於不間斷用藥，只要配合醫師治療，待產生B型肝炎抗體，就能戰勝B型肝炎，胡志棠醫師呼籲，不管是否有家族史，每個人都應該接受B型肝炎檢驗。B肝疫苗接種　對患有B肝病人無效B型肝炎在臺灣的盛行率為20％，臺灣的B型肝炎大多來自母體傳染，胡志棠醫師表示，臺灣自1986年5月開始實施新生兒B肝疫苗接種後，B肝感染率已由10％降至1.3％，然而B肝疫苗接種，對於患有B型肝炎的病人是無效的。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）抽菸對人體的危害甚鉅，二手菸對於人類的影響不亞於一手菸，甚至法律條文明文規定三人以上室內工作場所應禁菸，但大部分民眾卻不知道，香菸熄滅後，在環境中殘留的毒性化合物附著於物體表面所形成的三手菸，可直接經由皮膚接觸進入人體，造成可怕的危害！尼古丁替代藥物　減少菸品致癌物傷害高雄榮民總醫院家醫部薛光傑醫師表示，許多人以為不在家人面前抽菸就沒事，然而研究顯示，殘留的三手菸不僅會影響呼吸系統，使孩子容易氣喘與過敏，甚至會影響智力與發育，讓孩子的認知、數學、閱讀能力落後11～18％。雖然三手菸的濃度可能不如二手菸，但長期累積下來，危害不容小覷。不管是二手菸或是三手菸，都會影響健康，許多人靠著意志力戒菸卻頻頻失敗，目前戒菸輔助療法可分為「尼古丁替代藥物」與「非尼古丁藥物」，薛光傑醫師指出，尼古丁替代藥物在戒菸時，維持人體內尼古丁的血中濃度，但卻少了菸品中的致癌物，安全性高。咀嚼錠＋貼片　成功率近4成常見的尼古丁替代藥物有咀嚼錠、貼片、口含錠等，其中貼片會全天穩定釋放尼古丁，避免戒斷症狀；咀嚼錠則是能夠協助戒菸者即時緩解菸癮，若合併使用尼古丁片與咀嚼錠，可達到長期又即時克服菸癮的效果。根據國健署的臨床戒菸服務指引，合併使用貼片與咀嚼錠超過14週，六個月戒菸成功率高達36.5％。台灣家庭醫學會秘書長李汝李醫師說，菸害對一般民眾健康影響甚大，對於孩子更是如此，為幫助民眾順利戒菸，國健署自民國101年3月推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，門診、住院、急診或合約藥局都可提供合適的戒菸藥物，最高僅需200元的藥品部分負擔，大幅降低戒菸成本。只要下定決心，加上輔助戒菸藥物，成功戒菸並非難事！

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）已故藝人趙舜，菸齡32年，因為長年抽菸關係，在8年內發生了3次大中風及無數次的小中風，甚至引起腎功能衰竭而需要定期洗腎，在12月10日逝世周年前夕，他的太太挺身鼓勵民眾及早戒菸，以免像趙舜一樣「抽掉人生」！自行戒菸難　求助專業增30％成功率臺北市政府衛生局長黃世傑表示，一手菸害自己、二手菸害別人、三手菸害家人，菸草中含有超過7,000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，菸煙可以說是最嚴重的污染氣體，會導致肺部疾病及各種菸害疾病，但只要戒菸就可以降低風險。台灣每年不到5％的人能自行戒菸成功，若能求助專業醫療使用戒菸藥物的幫助，成功率就可大幅提升至20％～30％。臺北市政府環境保護局局長劉銘龍表示，空氣中存在許多污染物，對健康有嚴重影響，希望大家趕緊善用衛生局的戒菸資源，遠離菸害。抽菸32年　趙舜9病纏身國泰醫院呼吸胸腔科醫師邱銘煌表示，吸菸會導致從頭到腳的疾病，尤其是心血管及肺部疾病。他強調，這些病症都是隨年齡增長而增加且緩慢進行，等發現時已經相當嚴重，預防疾病最好的方法就是戒菸。趙舜的太太張揚真女士表示，趙舜在32年的菸齡中，家人不斷勸他戒菸，他總是一拖再拖，就在50歲生日前一周突然中風倒下了，還併發了高血壓、痛風、心臟病、糖尿病、腎衰竭、中風、頸動脈栓塞、白內障、不良於行等9病纏身，而這些都是吸菸所造成的。戒菸初期易焦躁、疲倦　董氏推4招預防董氏基金會菸害防制中心主任林清麗指出，戒菸初期因體內尼古丁濃度快速下降，很容易出現脾氣焦躁、疲倦、無法專心或情緒低落等戒斷症狀，而再復抽。面對第一周的生理成癮、第二周的心理依賴，無論是否使用藥物幫助戒菸，都需要對抗菸癮的戒菸4招：1） 深呼吸15次，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出2） 喝1大杯開水，滋潤一下喉嚨，又可以有效抑制吸菸的慾望3） 用力伸懶腰，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳跳也可以4） 刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，精神馬上來！

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）今年37歲的卓先生，青少年時期受到同儕影響而開始吸菸，至今菸齡已有20年，平均每天吸菸15根，他就讀小一的女兒經常咳嗽，被醫師診斷是氣管過敏，為了女兒及全家人的健康，終於讓他下定決心，求助專業醫師戒菸。認證上萬名醫師　助8萬多人成功戒菸根據調查，若僅靠意志力戒菸，單打獨鬥的情況下，戒菸成功率僅有3～5％，若戒菸者平時工作壓力大、作息不正常、工作複雜度高，戒菸失敗率更高達9成以上，但透過專業醫事人員的協助，就能有效提升戒菸成功率！自從二代戒菸開辦3年多來，已幫助8萬6千人擊敗菸癮。國民健康署培訓專業的戒菸醫師，截至去(103)年底為止，已認證12481名醫師，透過3200多家合約醫事機構及醫師至偏遠地區提供巡迴戒菸服務，使得每個鄉鎮市區的吸菸者，都可以接受戒菸服務，營造戒菸是全人、全家、全社區的事。越早戒菸　壽命越長國健署邱淑媞署長表示，有決心很好，有專業幫忙更好！想戒菸除了可以到國民健康署合約醫療院所、牙醫診所或社區藥局外，醫療院所之戒菸團隊或醫師也與企業、職場密切合作，提供在地戒菸治療服務，以造福更多想戒菸的吸菸者。卓先生表示，戒菸初期很容易受周遭朋友誘惑，在回診時聽取醫師及衛教師的建議，藉由多喝水或運動來轉移注意力，也因此成功戒除菸癮，讓卓先生驚呼，用對方法，連戒斷症候群都不明顯；戒菸成功至今4 個多月，讓他覺得味覺變好、口味也變得清淡，呼吸順暢、跑步更起勁了，最重要的是，女兒也因此沒有再咳嗽，一次戒菸換得家人健康，更讓他珍惜這得來不易的無菸害生活！根據研究顯示，吸菸者的平均壽命較不吸菸者少了10至11年；戒菸可同時預防心血管疾病、呼吸道疾病與癌症，若吸菸者在30歲、40歲、50歲或60歲戒菸成功，預估可分別延長10年、9年、6年或3年的壽命，實證資料清楚顯示，越早戒菸，效果越好。

（優活健康網新聞部／綜合報導）近來禽流感疫情使得人心惶惶，雞、鴨、鵝隻的供應量大幅下滑，業者叫苦連天，而民眾更是人人自危。台灣預防保健協會（TAPHC）呼籲，民眾不需要過度擔心，只要有正確防範禽流感觀念及良好衛生習慣，就可避免感染禽流感的風險。不接觸、不生食　防範禽流感有一套僅管禽流感是由病毒引起的動物傳染病，但通常只感染家禽類與鳥類，少見情況會感染豬隻。台灣預防保健協會（TAPHC）呼籲，民眾只要有正確防範禽流感觀念及良好衛生習慣，其實不需要過度擔心。平時勿接觸不明禽鳥、死禽等，需清洗飼養禽鳥排泄物時，一定要戴口罩、膠質手套，清理完畢應用肥皂洗淨雙手。食用禽肉及蛋類前，須以70oC以上的熱水徹底煮熟，可以使禽流感病毒不活化，因此民眾食用「完全煮熟」的家禽、蛋類，是不會有感染禽流感病毒的危險。打擊禽流感　七大原則須遵守民眾如何避免感染禽流感病毒？藥師趙榮順表示有以下7項原則可遵守：1）用肥皂勤洗手，不亂摸口鼻及眼睛。2）避免接觸禽鳥及其分泌物，若不慎接觸，應馬上以肥皂澈底清潔雙手。3）禽肉及蛋類徹底煮熟後才食用。4）料理生鮮禽畜肉品及蛋類後立即洗手，刀具、砧板也要仔細清洗後才能再度使用。5）不購買或飼養來源不明或走私的禽鳥。6）非必要或無防護下，避免到生禽宰殺處所及養禽場。7）平時應養成良好個人衛生習慣、注意飲食均衡、適當運動及休息，維護身體健康。最後，趙藥師也呼籲大家，除了確實落實洗手等個人衛生措施，若出現發燒、咳嗽、流鼻水、打噴嚏、肌肉酸痛、頭痛或極度倦怠感等類流感症狀，應戴口罩儘速就醫，並主動告知接觸史、工作內容及旅遊史等，全民一同嚴防禽流感，才能使疫情得以盡速消弭。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）43歲的劉雯瑩，18歲時因工作夥伴都有抽菸的關係，使得她也跟著抽起菸來，只是沒想到這一抽就上癮了，從此便與香菸形影不離，一天最少要抽掉一包菸。直到一場意外車禍後傷及脊椎，導致雙腳癱瘓、手部萎縮，但僅有住院短暫期間沒抽，出院後仍未想過把菸戒掉，後來，看到弟弟成功戒菸後，引發她也想戒菸的動機，於是趁著到醫院回診時，到戒菸門診報名，面對醫師和衛教師的鼓勵，終於讓她成功擺脫菸奴枷鎖。透過喝冰飲、遠離抽菸場所　來轉移菸癮之苦在大林慈濟醫院家醫科林英龍醫師及社區健康照護室衛教師的鼓勵之下，劉雯瑩靠著意志力和家人的支持，終於在6個月後成功把菸戒掉了，她表示很感激林醫師，那時候若不是他不斷地幫我想辦法、溝通，到現在我應該還戒不掉吧。面對戒菸時候的菸癮之苦，除了用喝冰水減低慾望，她還會讓自己面對原本習慣抽菸的場所，並用正念的思考方式讓情緒不再低落，同時回想醫師與衛教師教導的小撇步來轉移注意力。戒斷菸癮不僅身體變好　連呼吸困難問題也解決「戒菸其實不難！」劉雯瑩說，只要有決心去做就一定會成功，在收到院方特地頒發戒菸成功獎狀時，想到以前的自己，總是把抽菸的壞習慣當作是紓壓藉口，甚至整個人都是充滿著負面的情緒，而現在已經成功擺脫菸癮的她，不但身體狀況及血液循環變好了，也不再像之前有呼吸困難的問題，就算面對情緒低落時，也能以正面的思考方式來解決，不僅贏得健康，人生也變得更多采多姿。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）菸齡13年、每天將近1包癮頭的小純，因身體不適到醫院檢查才發現竟然懷孕了，小純驚喜之餘，但也擔心自己的不良習慣影響小寶寶的支氣管及腦部發展。為了給肚中寶寶一個清新的生長發育環境，小純於是下定決心戒菸，迄今已近1年半，對小純一家可說是雙喜臨門。胎兒發育關鍵期　前3個月是戒菸良機亞東醫院家醫科朱育瑩醫師指出，每支菸經過燃燒會產生超過4,000多種的有害物質，光是其中的尼古丁就會使得臍帶中的血管收縮，影響供給胎兒的氧氣和養分，ㄧ氧化碳會使得胎兒缺氧的情況更加嚴重，尤其前3個月是胎兒發育的關鍵時期，是孕婦戒菸良機。成功打造無菸家庭小純說，剛開始戒菸時，曾為了解解癮偶而抽了一、兩根，但說也奇怪，每次都吸沒幾口就覺得噁心、反胃，嚴重時甚至嘔吐、暈眩，還曾抱著馬桶狂吐。就像是肚子裏頭的小寶貝也在幫助媽媽戒菸似的，有時甚至光是想到菸就覺得反胃，幾次過後就不再碰了。不過，有時心情低潮還是會想抽菸，但為了胎中寶寶，我一定要戒菸成功，做好母親的角色。新北市衛生局表示，戒菸除了要靠自身的毅力以外，醫師的專業協助能大幅提升戒菸成功機率，準備懷孕或正在猶豫是否要戒菸的民眾，可透過二代戒菸諮詢，為家人營造一個環境清新的「無菸家庭」。