#菸癮

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）暑期即將到來，為防止青少年染上菸癮，遭受菸品的毒害，花蓮縣衛生局特別在動員主要菸品零售業者、學校校長代表、以及關心青少年健康的社會團體等，舉辦「疼惜我們的孩子~禁止提供及販售菸品予未滿18歲青少年」記者會，宣誓花蓮縣保護青少年健康的決心，將全面杜絕未成年人取得菸品的管道。徐祥明局長表示，依據行政院衛生署國民健康局，青少年吸菸行為調查結果顯示，花蓮縣100年高中職生吸菸率為15.7％，雖比98年的19.2％下降了低3.5％，但仍然高於全國（14.7％）。另依據行政院衛生署國民健康局97年國中學生吸菸行為調查顯示，青少年的菸品來源有高達七成的比例是購自商店或檳榔攤；以及100年青少年吸菸行為調查顯示，本縣65.3％的學生未因年齡不足遭拒售菸品，表示絕大多數的青少年都可以輕易在店家買到菸品。徐祥明局長特別提醒業者，販賣菸品給未滿十八歲民眾，這類販售行為已違反菸害防制法，最高可處新臺幣5萬元罰鍰，呼籲所有販售菸品業者應確實遵守國家法律，並善用拒售菸品四策略，非但可提升企業形象，更能與家長同步共同防止青少年染菸癮及避免菸毒殘害。徐祥明局長表示，禁止提供販售菸品給青少年是有技巧的，衛生局提供業者拒售菸品實用四策略，當看到小朋友或青少年宣稱是為家長來買菸時，直接拒絕販賣；穿著學生制服或顯然年齡未滿十八歲者，直接拒絕販賣；當有疑似為滿18歲之消費者，請出示學生證或身份證明確認年齡是否滿十八歲；當您遇到消費者買菸不願意出示證件時，應當拒絕販售菸品，並說明無法販賣原因。花蓮衛生局也指出，青少年是國家未來的主人翁，也是花蓮未來的希望，唯有避免青少年染上菸癮，才不會讓花蓮青少年的健康輸在起跑線上。

抽菸者相當多，不只對自己健康有害，二手菸也影響他人，您想戒菸嗎？知道戒菸也可以不用花錢嗎？0800-636363提供免費戒菸諮詢服務，專線諮商員將幫你量身設計戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，諮商過程完全免費，專線也會定期傳送電話簡訊關懷、陪伴、鼓勵，助癮君子成功戒菸。正值花樣年華的謝小姐有10年菸癮，工作壓力讓她不知不覺吸菸成癮了。謝小姐嘗試幾次戒菸但都沒有成功，甚至慢慢失去自信。在一次偶然機會中看到戒菸專線的電視廣告，她決定再試一次，撥打專線電話尋求協助。在與專線諮詢及不斷地給予支持與督促下，謝小姐學會以轉移注意力、運動、多吃蔬果及多喝溫開水等方法克服戒菸時對菸癮渴望的困境。重要的是，男友在她脾氣焦躁不安的時候給她鼓勵與耐心陪伴，讓她感受到戒菸不孤單。戒菸後，她感覺呼吸順暢、運動時不再喘、身上也沒有惱人的菸味，與男友相處時，更不用覺得尷尬。謝小姐已成功戒菸超過4年了，感受到真正擺脫菸癮的清爽與舒適，心情自然開朗起來、容光煥發，面對職場上的工作挑戰也更加有自信；她表示想戒菸的朋友，不要害怕失敗，戒菸時有專業人員協助，讓自己有正面的力量去克服菸癮，找回自信與美麗。

俗話說新年新希望，每個人對新的一年都有所期待，除了工作順利、身體健康外，有不少老菸槍都希望在新的一年都能夠順利戒除菸癮。但國健局指出，許多人以為靠著意志力就能戒除菸癮，但往往在許下戒菸願望後的沒幾天就破功，如果能尋求正確管道，不但能有效戒菸，把買菸的錢省下來，還能送自己一個大紅包！國健局指出，依國際實證研究資料顯示，已有許多方法被證實可以有效幫助吸菸者戒菸，包括戒菸建議，個別、群體、面對面、電話等各種型式戒菸諮商諮詢。若只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5％，但只要有專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。國健局表示，目前全國各縣市約有近2000家合約醫療院所提供門診戒菸服務，吸菸者前往接受戒菸專業醫師的諮詢並使用戒治菸癮的藥物，政府補助每人每週250元的費用，6個月戒菸成功率更可達到20％以上。國健局指出，以每天吸一包菸、一包菸70元計算，戒菸一年約可省下2萬5千元，金額相當可觀。此外，戒菸還不只賺紅包，更有立即的健康效益，如戒菸20分鐘，血壓、心跳下降，手腳回暖；戒菸1天，心臟病風險開始下降；戒菸2週至3個月，心肺功能改善；1年後冠狀動脈疾病危險性降低一半；5年後口腔癌食道癌咽喉癌危險性下降；5年後腦中風危險性和不抽菸者相同；10年後肺癌危險性降低一半；15年後冠心病風險與不抽菸者相同。想要戒菸或正在戒菸的民眾，可以於週一至週六上午9時至下午9時，撥打免付費戒菸專線0800-636363，將由專業人員提供戒菸諮詢服務，量身打造專屬的戒菸計畫，透過戒菸專線協助，也有超過20％的戒菸成功率。戒菸資源：　◎免費戒菸諮詢專線：0800-636363　◎全國近2000家門診戒菸服務醫療院所（查詢電話：02-2351-0120）　◎洽各縣市衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務，可索取免費戒菸手冊※優活健康網提醒您，吸菸有害身心健康，未成年者請勿吸菸！

您厭倦了「吞雲吐霧」的束縛，及身邊朋友的不屑眼神嗎？如果您希望改變，讓「社區戒菸諮詢站」中的專業藥師陪伴您「戒菸」。臺北市衛生局自94年起即積極推動全方位的「陪您戒菸」專業藥師，截至100年11月止全市共有145家的「社區戒菸諮詢站」，讓專業人員提供支持、鼓勵，陪伴您及家人走過戒菸的漫漫長路。為協助想戒菸的市民，臺北市衛生局特培訓社區藥師成為「戒菸個案管理師」，讓有心戒菸的民眾或其家人，都能獲得所需要的協助，且在「社區戒菸諮詢站」提供「一氧化碳濃度監測儀器」的檢測，讓想要遠離「菸癮」的您，透過檢測值瞭解體內正受「一氧化碳」荼毒的程度，讓您更堅定的參與「戒菸行動」。「戒菸諮詢站」的服務團隊，為市民提供免費、在地、專業的戒菸諮詢，如果市民有服務需求，可至門口懸掛有「社區戒菸諮詢站」標章的藥局，專屬戒菸藥師將陪您一起踏上「戒菸路」。今年度至11月底，已有270位有心戒菸的民眾使用「社區戒菸諮詢站」的服務，各諮詢站已提供總諮詢數達1,559人次，在戒菸的第1個月，就有117人開始不吸菸。經過專屬藥師定期、不定期的關懷，提供溫馨的精神支持，已有13人成功戒菸，「社區戒菸諮詢站」的特色是讓戒菸民眾與藥師成為彼此互信互助的夥伴，在沒有「醫療」及「藥物」的介入控制下，完成戒菸的生命大事，專業藥師更提供全家人的健康諮詢照護。

你上課會狂打瞌睡嗎？當心是身體出狀況！馬偕醫院研究顯示，2成7的大專生在白天有嗜睡問題，每三人大約就有一人，其中長時間用電腦的女性、有菸癮、情緒憂鬱者，嗜睡風險更高。研究發現，女學生在非假日時每天多用電腦一小時，白天嗜睡量表分數就會上升。研究人員提醒青少年別猛用電腦，如果每天用電腦時間超過三小時，成年後睡眠障礙、白天嗜睡風險比一般人增兩倍。彰濱秀傳醫院神經內科指出，近年來因睡眠問題求診的患者愈來愈多，除了失眠之外，嗜睡症患者也有增多的現象。此病的主要症狀是，一天到晚想睡覺，無論開車、吃飯、講電話，或在會議中，都可以睡著，較多發生在15到30歲的年齡層，這是一種神經性疾病，能引起不可抑制性睡眠的發生。造成嗜睡症的病因很多，是由於腦幹中的睡眠覺醒中樞功能出問題，而產生過度嗜睡、猝倒、睡眠癱瘓，以及入眠期幻覺等4大主要的症狀。彰濱秀傳醫院神經內科表示，治療嗜睡症，必須要靠正確的診斷，了解潛在的病因，根據不同的疾病加以治療，才能有效改善患者的嗜睡症狀。目前有許多種有效且副作用小的藥物，可用來控制過度嗜睡、猝倒、睡眠癱瘓，以及入眠期幻覺的4大主要症狀。另外，根據患者的個別狀況，設計符合所需的行為治療，及用最小劑量藥物，達到最大的效果，改善生活品質。優活聚焦：●神奇！水果籽卡牙洞　竟然會發芽http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14075●美容團隊研究：冬天看起來老4.7歲　黑眼圈作祟http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14070●冷氣團報到　一氧化碳中毒增　消防署教你防範與急救http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14069

青少年常因為好奇或受到同儕間的壓力，嘗試抽了人生第一口菸，卻可能因為這一步錯誤的決定，陷入了菸癮的深淵。國健局舉出一個吸菸少女如何透過戒菸專線成功戰勝菸癮的例子，要告訴所有吸菸的青少年，只要有心、配合正確的方法，就可以戰勝菸癮、展開新的生活。小茹在國三時，吸了同學給的第一根菸，五年多來，每天都要吸1包菸。小茹向戒菸諮詢專員表示，菸就像出門要帶手機、戴手錶一樣，很自然的帶在身邊，沒有反而會怪怪的；不抽菸，感覺很多事情不能做。曾經有一次，小茹和家人回鄉下老家過年，那段時間都不能抽菸，對她來說，身心都很煎熬。某日，小茹看到電視戒菸專線的廣告，知道抽菸的壞處，便下定決心要戒菸，撥打免費戒菸專線。戒菸諮詢專員先瞭解小茹吸菸的原因，透過輔導及討論，建立小茹戒菸的信心，而不再是無奈、被動的戒菸。戒菸諮詢專員幫小茹設計一套遠離菸害的生活型態，並建議小茹將注意力轉移到做些別的事情，如到公園散步、騎腳踏車、慢跑運動、收起菸灰缸換上賞心悅目的小盆栽、把有菸味的衣服清洗乾淨等，幫助小茹克服菸癮。國民健康局長邱淑媞指出，女性無論是自己吸菸或吸二手菸，都會對身體健康有多重的危害，甚至影響胎兒健康或造成子女的模仿。根據國際期刊研究發現，相較於成年人而言，因發育中的腦部對尼古丁相當敏感，只要吸食少量的菸品就會成癮；且菸草中的成分會影響學習，且愈早吸菸者成年後愈容易成為重度吸菸者。邱淑媞指出，尼古丁會使皮膚缺乏水份皺紋增加，產生黑斑；菸焦油的沉積，造成手指及牙齒變黃，全身滿口的菸臭。在體能方面，菸煙的尼古丁、焦油與一氧化碳會降低血液的攜氧能力、增加呼吸道的阻力，讓體力降低。此外，吸菸造成女性增加自發性流產和子宮外孕的機會，懷孕女性吸菸則有早產以及產下低體重兒的風險；男性吸菸除了精蟲的活動力受到影響，也會導致性功能障礙。邱淑媞建議，想戒菸的民眾可撥打免付費戒菸專線0800-636363，專線諮商員會幫助你量身設計戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢。諮商過程完全免費，專線也會定期傳送電話簡訊關懷，陪伴、鼓勵菸癮者成功戒菸。※優活健康網提醒您：吸菸有害身心健康、未成年請勿吸菸！優活推薦：菸害防制、拒二手菸　保障民眾健康http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13679阿嬤戒菸當孫子表率　胖男甩19公斤變「麻豆」http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13670癮君子救星？電子菸攤販玩何把戲？http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13619

消防隊的打火英雄們平時為了保護大眾，總是第一個衝鋒陷陣出入火場搶救生命，但最了解生命寶貴、星星之火可以燎原的他們，卻有不少人飽受菸癮之苦，對安全與健康造成威脅。為此，光田綜合醫院今年特別到沙鹿消防分隊舉辦「職場戒菸班」，由專業的戒菸門診醫師、營養師、身心科醫師及社工多管齊下，幫助打火英雄們順利「滅菸」！光田綜合醫院戒菸門診暨家醫科陳弘聖醫師表示，根據研究，老菸槍罹患肺癌的機率是一般人的十至二十倍，而且除了肺癌外，咽喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰臟癌等都與吸菸息息相關，此外二手菸除了會影響家人健康外，也會讓家人罹癌的機會高出正常人的三倍，因此戒菸不止關乎自己也關乎家人的健康。更何況常常出入火場的打火英雄已吸入許多對身體不好的菸霧，要是平時還抽菸，對健康更加不利。為了幫助打火英雄們「滅菸」，擺脫十戒九敗的戒菸惡夢，光田綜合醫院由專業醫療團隊組成、為期兩周的「職場戒菸班」會親自到消防分隊開班授課，除有醫師講授戒菸保健康的知識，同時還有營養師提供專業的戒菸健康飲食諮詢。另外還會請到身心科醫師與社工師教導大家怎麼熬過戒菸的瓶頸、調適壓力的方式，上課期間醫院將免費提供兩周份的戒菸貼片，並定期進行CO檢測到12月，追蹤學員的戒菸情況。希望能做為他們戒菸的好幫手！一位消防弟兄已有近二十年的菸癮，CO指數近30（正常為6以下），工作時沒抽菸的同事可能跑兩百公尺才會喘，他跑個一百公尺就氣喘吁吁，體力不如人。所以近幾年，他有慢慢減少抽菸量，過去他一天最多可能要抽兩包以上的菸，但現在已經慢慢減少到一包左右。他表示，這次參加戒菸班有一堆專家幫忙，還有同袍一起努力，希望有助於他成功根除菸癮。

光田綜合醫院為推廣無菸健康環境，幫助民眾拒抽菸品、遠離菸害，特別發起「100萬個我願意」愛心戒菸連署活動。院方還設立「愛心戒菸連署站」，邀請民眾共同為戒菸來連署，同時向週遭親朋好友推廣戒菸觀念。院長王乃弘更帶領院內一級主管與員工，正式宣示打擊菸害，邀民眾一起營造無菸環境的決心。活動當天還請到院內有「王建民分身」之稱的超級明星臉許章福先生來代言，民眾看到「王建民」現身，紛紛開心得要求合照，不僅炒熱現場氣氛，也吸引不少熱情的「粉絲」簽署連署小卡，響應這項充滿意義的活動。光田綜合醫院院長王乃弘表示，「吸菸」是國人健康的頭號殺手，平均每半小時就有一位國人死於菸害，因此菸害防治工作更是刻不容緩。但是，成功戒菸並不容易，為此光田綜合醫院動員全院員工的力量積極營造友善的戒菸環境，有效發覺吸菸者並幫助其戒菸，並且於兩院區一樓入口處成立「100萬個我願意」愛心戒菸連署站，希望病患與社區民眾能共同來響應這個有意義的活動，推廣戒菸風氣。心臟血管內科權威陳宗瀛副院長表示，吸菸對於健康有極多的危害，不僅會提高呼吸道感染的機會、降低體力與抵抗力外，從視力、口腔健康、甚至於思考能力都會受到影響，而罹患心血管疾病與癌症的機率也大增，可說是健康的殺手。而尚在發育成長的青少年若養成了菸癮或長期吸二手菸，都可能增加罹患氣管炎與氣喘的機率，甚至影響學習能力與發育。醫療院所作為守護民眾健康的前哨站，推廣戒菸觀念可說是責無旁貸。有鑑於菸品對民眾健康的危害，院方開設戒菸門診，由專業醫師協助吸煙民眾從生活中的各種細節落實戒煙計畫，專案小組更與醫療群精心設計了「鋸菸寶典」，讓民眾透過簡單的測驗了解自己對尼古丁的依賴指數，量身打造最適合的戒煙方式，並擬定「環境塑造法」、「菸品替身法」、「分散菸癮法」、「症狀緩解法」、「飲食改善法」等多項戒菸秘笈，幫助民眾向菸說不。此外，院方還積極推動了一系列無菸社區計畫，向民眾宣導戒煙、拒菸的重要性，並先後與台中航空站、沙鹿火車站、便利商店等單位合作，營造無菸害的公共環境，該計畫實行成果並榮獲97年國民健康局表揚肯定。院方也進一步指出，由於菸害防治新法於本月11日正式上路，加上經濟不景氣，菸品價格飆漲，最近2個月以來，到光田綜合醫院戒菸門診求助或尋求諮詢服務的民眾，足足比以往增加了20％。院方也發現，半年內追蹤民眾戒菸成功率約30％，一年後追蹤成功率只剩20％，有逐步下降的趨勢，可見不論是菸害宣導或戒菸，都是需要耐心與長期奮鬥的決心方能成功，因此也希望民眾能多多響應這次愛心戒菸連署活動，簽下您寶貴的姓名，同時身體力行，一同將禁菸、戒菸的觀念散播出去。