#年假

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）新年到來，今年有6天的新年連假，而且有個溫暖的好天氣，父母可以有很多的時間與孩子相處，但是該如何安排假日生活呢？失蹤兒童少年資料管理中心指出，為了讓民眾能夠開心平安地度假，管理中心整理了放假前的叮嚀，讓各位家長們能夠一起預防連假期間的失蹤事件發生，出發前除了準備好行程、行李、人到齊，家長們還要為一起出門的小朋友多做以下準備：1） 多看一眼出門開車或搭乘交通工具時，務必要先清點人數，確認每個孩子都在身邊才能往下個目的地前進。出門前也請分配好大人必須緊跟照顧的小孩，讓大人與小孩都要有確認的對象，才不會造成誤會讓孩子有失蹤的可能。2） 多教一點對於五歲以下小孩請在孩子身上放置一個名牌夾填寫孩子姓名與家長聯絡電話預防萬一。出門前教導孩子能夠說出自己及父母的姓名、家裡電話、住所等，當孩子不小心走失時，能夠及時提供自身資料，以便在短期內找到父母。出門時提前告訴小孩當不小心走失了，可以站在原地大哭別怕害羞，以吸引周遭人群注意與關心。若在賣場或百貨商場、遊樂場走失時可請求服務台或是穿有賣場背心的阿姨、叔叔協助。3） 多打一通發現孩子失蹤需立即報警協尋，另家中有幼童家長可將中心免付費諮詢專線存於手機內以便不時之需，或是可撥打查號台查詢協尋中心電話，立即發布協尋消息，以掌握最佳黃金協尋時機。最後，管理中心提醒，不管在家或外出，請父母、孩子多看看大自然，讓眼睛放鬆，避免長時間使用智慧型手機、電腦，增加親子互動的機會，多與孩子談話聊天，孩子不但可以感受到父母的關心與注意，父母也才能多瞭解孩子的狀況。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）除夕領壓歲錢好開心！但需小心網路遊戲詐騙，騙光你的壓歲錢！據165反詐騙統計，去年春節9天連假全國有40件詐騙案，其中玩線上遊戲遭詐者達16件、佔4成，總計財損近8萬元。對此，警方表示，年節家長要多加注意孩子的上網行為，以免受害。去年春節一名12歲的國中生沉迷打線上遊戲，詐騙集團謊稱可幫其代抽武器，但必須先給他點數，前後被騙了9千多元。警方擔憂，過年期間在家打電動的民眾變多，提醒民眾提高警覺、嚴防詐騙。165專線過年不打烊！警方說明，去年年節詐騙案為40件，大多為網路詐騙，包括網路援交、網購和線上遊戲詐騙，其中遊戲詐騙最多，有16件、佔了4成，被害人以學生居多，因此呼籲家長多關心孩童的上網行為。此外，165反詐騙專線、過年不打烊，民眾若有疑慮可多加利用。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據世界衛生組織指出，「健走」是最容易執行且最被建議的身體活動項目，且健走不需特殊裝備不需額外的費用也不受場地的限制，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」五個健走小口訣，養成規律運動習慣，可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力。為鼓勵民眾從事生活化的運動，將運動融入生活，國民健康局提出十個健走秘訣，讓民眾在日常生活中找出時間來健走：1）多爬樓梯取代搭乘電梯2）上下班途中，搭乘大眾交通工具，增加往返的步行時間3）步行去買午、晚餐及用餐4）飯後散步5）步行前往超市、傳統市場、賣場、花市購買食材及日用品6）到前一站或下一站倒垃圾7）蹓狗8）陪伴小孩走路上下學，或跟小孩一起運動、一起外出散步9）假日與家人去爬山或從事戶外休閒活動10）出差、旅遊時，可在住宿旅館的大廳走路、爬樓梯或逛逛在地的大賣場或市集基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，增加民眾運動的機會，建議國人要做到每週至少運動3次、每次超過30分鐘、運動時會喘、會流汗的程度，以達到足夠的運動量，每天利用生活中的空檔健走，持之以恆就能促進健康

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）春節9天假期，對抒解平時工作、學業所累積的壓力很有幫助。但年節結束前，新北市衛生局呼籲，假期結束前1、2天不要安排過多或日夜顛倒的行程，免得造成生理時鐘大亂，導致無法回復正常規律的生活，甚至是「收假症候群」上身。衛生局表示，春節過去了，大家又開始回到原來的規律生活中。然而有許多人面對這種轉變，內心感覺痛苦，在放完長假後的第一天，遭遇「憂鬱星期一」心情厭倦、提不起精神、上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、焦慮等，這就是「收假症候群」。資深臨床心理師蔡明娟提供幾招預防「收假症候群」的小撇步，在收假前1~2天開始調整生活作息及睡眠時間。最後1天，建議提早1~2小時放鬆心情及上床睡覺；飲食清淡，避免刺激性食物，特別是零食、甜食類；此外，可安排30分鐘運動，以舒展身心、消除精神壓力。也可以與同事或同學聯繫或安排靜態活動，或整理預定工作計畫，有助於提前回到規律的生活。衛生局提醒一般「收假症候群」在回到工作岡位3~5天後就可以回復，但如果持續一週以上，別忘記尋求資源或撥打新北市社區心理衛生中心專線協助。衛生局網站http://www.health.ntpc.gov.tw也提供上班族健康操，供民眾輕鬆舒壓，歡迎上網參考。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今年年假長達九天的時間，許多民眾可能會選擇出國，然而，諾羅病毒正在全球發威，同時美國也爆發流感疫情，東南亞也傳出禽流感時，民眾出國遊玩，應該多注意自身的健康，以免遭傳染，掃了年節的興。對此，疾管局也提出「旅遊五要訣」希望民眾能夠多多注意。疾管局表示，目前北半球國家已進入流感高峰期，美國、中國大陸北方、歐洲等地陸續傳出流感疫情；上個月印尼、埃及也有人類感染H5N1流感病例傳出；另印尼、印度、孟加拉、尼泊爾持續傳出禽類禽流感疫情，疾管局提醒國人，至傳出人類禽流感地區旅遊應特別注意呼吸道防護，避免接觸禽鳥，以降低感染機率；民眾於出國前也應完成季節流感疫苗接種，可保護自己及家人健康。另外，國人如前往澳門、日本、英國、東南亞地區，需注意飲食飲水衛生，以免感染諾羅病毒、桿菌性痢疾等腸胃疾病。鄰近東南亞等國為登革熱等蟲媒傳染病流行地區，赴該地旅遊亦應採取防蚊措施，避免感染登革熱、腦炎；另非洲地區持續傳出霍亂病例；歐洲地區仍有麻疹疫情，建議旅客行前確認疫苗接種狀況。對此，疾管局提醒民眾，行前應「留意疫情資訊」，「諮詢旅遊醫學門診」，旅途中「採取防護措施」，若出現疑似症狀「入境主動通報」，返國後15日「自主健康管理」。以保護自身與親朋好友的健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）春節期間，親朋好友齊聚一堂，可別因為放假帶來的輕鬆，而毫無顧忌的大吃大喝，小心體重爆增！對此，嘉義市衛生局提醒民眾，五點保健原則，才能平安過好年。衛生局表示，據往年各地醫院急診統計資料，每年春節前後，老年人發生心腦血管和肝、膽、胃等慢性疾患復發或加重。因此，老人應該特別重視和加強節日保健。若有心血管疾病、慢性病，一定要準備足夠的藥物，千萬不要有過年吃藥觸霉頭的觀念，保健可是不能跟著放假的。而對於春節期間，衛生局提醒，五點原則，吃得合理、切莫貪杯、玩得適度、樂不可過、貴在堅持（持續吃正在應用的藥物），讓過年也可以玩得開心，又健康。

今年年假一放就是九天，跨入龍年的腳步，對很多人來說，真正得到放鬆的感覺，可是跟親朋好友相聚，熬夜打個小牌，動輒十幾小時，南來北往塞在車陣裡，又是動彈不得，肩頸痠痛、下背不適，在收假上班前，讓許多人苦不堪言。臺中慈濟醫院復健科楊鎮嘉醫師指出，痠痛上身是因為作息不正常，長時間的久坐，維持固定的姿勢，容易造成肩膀、頸部與下背部不適，有些人的痛感甚至會往下傳到大腿、小腿或腳部。肩頸與背、腰部的伸展，在家就可以自己做，每次持續30秒再換下一個動作，注意速度要慢，千萬不要勉強。首先，肩頸放鬆的方式要收下巴，輕鬆的上、下十次，再向左、右側兩側伸展。接著，雙手十指交扣放在頭的後側，頭往後頂著手掌，雙手往前方推，記著下巴要收、不能抬起。再來是肩膀後側斜方肌的伸展，同樣是下巴往下收，左手固定在椅子邊，右手將頭往前、往右壓，這個動作結束之後，換另一側，用相對的方向再來一次。最後一個動作是背、腰的伸展，向上仰躺，雙手扶在大腿後側幫忙，輪流從單側，先後的伸展之後，再雙腳膝蓋貼近身體，之後再翻身背部向上，腹部不離開床面，雙手頂住床，上背反弓向上。楊鎮嘉醫師表示，如果一旁有人協助，可以用手幫忙固定腰部，這個動作可以讓輕微的椎間盤突出復位。

每年最珍貴的年節假期，愛美的女性總是希望把握機會趁機讓自己再美一點！今年的農曆過年是史上最長的年假，專家表示由於今年景氣稍有回溫，忙碌一整年的OL在期待年終獎金的同時，早已悄悄地執行開運整形療程計畫，目的就是要一掃幾年來的陰霾，好好的犒賞自己。 新的一年報到，展望事業發達、財運亨通、好桃花朵朵開，不少人想開運變臉，今年年假較長，需要恢復期較久的開運整形療程很適合在今年年假進行，如雙眼皮、隆鼻、眼袋手術、抽脂、拉皮、除痣等，其中去除惡痣，更形成整形門診大熱門，由於中國人傳統觀念，許多民眾習慣於年前進行點痣改運，以求新年新氣象，包括臉部的眼睛、鼻子、嘴巴附近等位置，在命相學上屬於惡痣，有的損及財運，有的妨礙升遷，有的阻礙感情發展等，整形外科王家儀建議使用雷射去痣，除非惡痣過大，再考慮以手術切除。王家儀醫師表示，門診中曾有一名女性病患，平時因公務繁忙，疏於保養，在週末短短的休假中，竟要求診所於一天中進行超過六項整形手術，包括副乳及腰腹抽脂、雷射溶脂、電波拉皮、淨膚雷射、肉毒桿菌注射等整形療程；王家儀醫師分析表示，一日當中如進行過多項整形療程，恐有麻醉過久的風險產生，王醫師建議，今年的年假特別長，愛美的女性可於這段期間，與醫師進行詳細的術前溝通，並分段規劃年假,整形療程，才不會傷了荷包又賠了健康。隨著社會的進步，現代人想增加競爭力，除了提昇專業技能、培養第二專長外，外表形象也成為現代人提昇競爭力一個重要的職場條件 ,年節開運整形療程旺季將至,王家儀醫師特別提醒，不論是為了美麗或開運來尋求治療的民眾，在醫師的選擇方面，除了考量醫師的專業技術外，切記在治療前須與醫師做完善的術前溝通，了解治療的方式與術後呈現的效果，在治療後，應積極配合醫師指示，如此才可避免發生預期效果與療程後結果落差過大的醫療糾紛。