#人生

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）培養正當興趣，能給人追求人生美好事物的動力，而正向態度也被證實可以有效延長癌症患者壽命。為鼓舞更多與癌對抗的病友、家屬，使其能揮別癌症的恐懼，建立情緒抒發管道，更有力量與癌同行，癌症希望基金會舉辦第6屆「彩繪希望」繪畫比賽，邀請癌友、家屬及醫療團隊以描繪生命的無限感動為內容踴躍參賽，分享抗癌圖文，還有機會獲得獎金。罹食道癌、甲狀腺癌　男一度萬念俱灰曾經擔任職業攝影師、開過數間婚紗店、後來轉行任職於建設公司的世明，在4年前因為罹患食道與甲狀腺癌，歷經9次手術，最多一次同時看5科的他，面對癌症曾萬念俱灰，除了疾病所帶來的身體不適與未來的不確定讓他恐懼、不知所措外，因為治療所延伸的龐大醫療費用與中年失業更讓他忐忑不安。在不知未來該何去何從之際，他選擇用畫筆抒發心情，並投稿參賽希望爭取獎金做為生活開銷，此舉不僅讓他獲得「彩繪希望」繪畫比賽首獎的肯定，更讓他成功轉行為職業畫家。世明呼籲病友，面對癌症，把它當作老天爺給的第2次機會，選擇自己喜歡的興趣並努力追求，說不定能開啟第2人生！透過畫筆抒發　堅定治療決心面對癌症所帶來的改變，常令癌友不安、沮喪、失去自信，甚至有癌友因無法適應，萌生中斷或放棄治療的意念。隨著醫學的進步，癌症不再是絕症，故為幫助癌友都能積極治療，癌症希望基金會自2006年起開始舉辦「彩繪希望」繪畫比賽，透過畫筆所描繪的畫與話，幫助癌友建立情緒抒發與心理支持的管道，至今已見證629位癌友及家屬與癌奮戰珍貴的勇氣與永不放棄的信念。癌症希望基金會執行長蘇連瓔表示，治療過程的辛苦加上心理的恐懼，常常讓病友吃不好也睡不好，而病友心理的調適，除了家人、朋友的支持外，最終還是回到癌友自己的療癒，也因此，癌症希望基金會才會每2年定期舉辦一次「彩繪希望」繪畫比賽，透過比賽，除了讓病友、家屬及醫療團隊能以正面的態度面對癌症的考驗，增加康復的機會外，更希望透過得獎作品的展覽與分享，鼓勵更多同在抗癌路上的夥伴。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）已故藝人趙舜，菸齡32年，因為長年抽菸關係，在8年內發生了3次大中風及無數次的小中風，甚至引起腎功能衰竭而需要定期洗腎，在12月10日逝世周年前夕，他的太太挺身鼓勵民眾及早戒菸，以免像趙舜一樣「抽掉人生」！自行戒菸難　求助專業增30％成功率臺北市政府衛生局長黃世傑表示，一手菸害自己、二手菸害別人、三手菸害家人，菸草中含有超過7,000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，菸煙可以說是最嚴重的污染氣體，會導致肺部疾病及各種菸害疾病，但只要戒菸就可以降低風險。台灣每年不到5％的人能自行戒菸成功，若能求助專業醫療使用戒菸藥物的幫助，成功率就可大幅提升至20％～30％。臺北市政府環境保護局局長劉銘龍表示，空氣中存在許多污染物，對健康有嚴重影響，希望大家趕緊善用衛生局的戒菸資源，遠離菸害。抽菸32年　趙舜9病纏身國泰醫院呼吸胸腔科醫師邱銘煌表示，吸菸會導致從頭到腳的疾病，尤其是心血管及肺部疾病。他強調，這些病症都是隨年齡增長而增加且緩慢進行，等發現時已經相當嚴重，預防疾病最好的方法就是戒菸。趙舜的太太張揚真女士表示，趙舜在32年的菸齡中，家人不斷勸他戒菸，他總是一拖再拖，就在50歲生日前一周突然中風倒下了，還併發了高血壓、痛風、心臟病、糖尿病、腎衰竭、中風、頸動脈栓塞、白內障、不良於行等9病纏身，而這些都是吸菸所造成的。戒菸初期易焦躁、疲倦　董氏推4招預防董氏基金會菸害防制中心主任林清麗指出，戒菸初期因體內尼古丁濃度快速下降，很容易出現脾氣焦躁、疲倦、無法專心或情緒低落等戒斷症狀，而再復抽。面對第一周的生理成癮、第二周的心理依賴，無論是否使用藥物幫助戒菸，都需要對抗菸癮的戒菸4招：1） 深呼吸15次，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出2） 喝1大杯開水，滋潤一下喉嚨，又可以有效抑制吸菸的慾望3） 用力伸懶腰，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳跳也可以4） 刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，精神馬上來！

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）人生無常，臺中慈濟醫院神經外科42歲的江俊廷醫師，2年前眼睛突然看不見，進一步檢查才發現罹患罕見的腮腺扁平上皮細胞癌，且已轉移，此類疾病案例舉世報告不多，能查到的資料只顯示兩種預後，一是不好，二是非常不好，當時醫學的角度判定他的壽命僅剩三個月，他甚至已經寫好遺囑，打算放棄治療。神經感覺異常　夏天蓋棉被仍覺得冷江俊廷醫師的人生一路順遂，在偏鄉醫院服務時，曾經跟幫派人士混了八個月，生活飲食不正常，健康受很大影響，直到罹癌讓他生命轉彎，本打算放棄治療，因不忍父母難捨，讓他開始接受化療，經持續追蹤複檢，癌細胞已消失不見。依稀記得第一次化學治療時，頭髮全掉光，導致他神經感覺異常，七、八月酷暑，全家人穿短袖吹冷氣，他身著棉襖、蓋棉被睡覺，卻還是好冷，甚至有昆蟲爬過的感覺，味覺的改變，吃任何東西味道都變得不一樣，因為沒胃口，讓他整個人四肢瘦下來，只剩大大的肚子，加上雙腳前後受傷，無法正常行動，只能爬行上廁所，簡直跟佛經記載的「畜生道」沒兩樣。大病後悟：人生無常　活在當下經歷半年治療過程，江俊廷醫師在身心煎熬中體會生命功課，「無常真的會先來」以前聽人家講無常，都會自以為聰明的曲解成「無常就是沒有常常」，表示不會常常來，直到自己遇到了，才發現無常不是這樣解釋，而是「有（閩南語），常常」。如今他明白「沒有難不難，只有要不要」，每個當下都要好好把握，不讓心中有任何遺憾。癌症教給他的是可以用親身經歷跟化療、電療病人溝通，找回生命的節奏和初心，認真過每一天，努力找回生命的節奏。

（優活健康網編輯部／綜合整理）最後，我想要分享一些非常簡單的人生哲學，是我在旅途中蒐集而來的。它們增進了我的幸福和快樂時光，讓我的人生變得更圓滿。我相信，有些你們一定已經耳熟能詳。1）我是自己最好的朋友／你這一生必定會共度很久的一個人，就是你自己。所以，請跟自己好好相處，符合個人最佳利益，否則你的人生旅程，可能會非常漫長而艱辛。請務必聆聽自己、認識自己並照顧自己，這能夠鞏固幸福人生的基礎。長久的幸福安樂，始於對自我的了解。甘地說得一針見血：「最偉大的旅行家，不是曾經環遊世界十次的人，而是曾經環視過自己一次的人。」2）不拿自己和別人做比較／不快樂最肯定的來源，就是跟別人比來比去。無止境的競爭，絕對不會讓你感到滿足，那只是要強過別人而已。唯一可能讓你產生正面感受的例外，就是去跟不及自己的人比。但是那樣做，並不是為了自身的優越感，而是要明白自己有多麼幸運！正如法國大哲學家伏爾泰（Voltaire）1772年在道德詩《老古板》（La B?gueule）中所寫的：「偉大，是良善的敵人。」3）不在意社會的標準和壓力／當我們愈覺得能夠隨心所欲，按照適合自己的次序，用自己的方式做事，就愈可能活出本性，以致終究能夠依照自己的意願，而不是他人的期待度過一生。4）永遠準備好B計劃／當你覺得人生只有一種選擇時，就會害怕失去自己所擁有的。恐懼經常意味著，我們會為了錯誤的理由，而做出錯誤的決定。但如果有潛在的替代方案在，我們就比較有勇氣用忠於自己的方式，去面對A計劃替我們製造的麻煩。5）選擇自己要打的仗／人生在世，每天都會面臨各種挑戰，大小不一。要逐一迎戰並不可能、也太耗費精力，所以應該要聰明選對該打的仗，這件事非常重要。學會選擇對自己真正有益的，至於其他，要學會「船過水無痕」的道理，放下比較好。6）對自己誠實，並接受事實／當我們對某個情況的真相，抱持著愈務實、愈誠實的態度，就愈能夠找出正確的方法改變它。無論這件事可能有多困難，只要能夠基於事實並接受事實，就能看出自己無力改變的地方，進而專注自己可以使力之處。必須要先診斷正確，才能夠對症下藥。如果出發點是謊言，不可能找到適切的解決辦法。7）學會奉行務實理想主義／擁有能讓生命變得有意義的目標，同時抱持著務實的期待，這件事非常重要。在面對自己和他人的關係時也是一樣，當你對別人的期待愈務實，就愈可能得到愉快的驚喜。8）活在當下／活在當下，意思就是要好好地享受生命的過程，對目的地不抱幻想，在要離開時也不後悔。我一直記著一個非常特別的人對我說過的話：「重點是過程，不是目的地。」有計劃引導你前進固然重要，但是當你抵達終點時，幸福很少在那裡等你。在人生的旅途上，你會在沿途、在每個當下，發現幸福。9）為自己創造不只一個幸福的來源／套用一句老生常談，就是不要把雞蛋都放在同一個籃子裡。只依賴工作或心愛的人等，做為單一的幸福來源，不但很不可靠，而且有風險。請每天努力建立平衡的幸福來源組合，嘗試發現能為自己帶來快樂的人或活動。對我自己而言，幸福的一個重要來源是歡笑，歡笑幾乎馬上能讓我感到幸福。10）學會愛人／我認為，愛、分享與慷慨，是了不起的幸福來源。分享和付出，能夠為我們帶來快樂，因此有助於建立穩固、持久的幸福基礎。1952年諾貝爾和平獎得主史懷哲（Albert Schweitzer）曾說：「幸福，是唯一當你分享時會倍增的東西。」他可不是隨便說說的，這是經驗之談。在我們繼續為各自的人生努力之前（但願都是朝向幸福的旅程），我還有最後一件事情想要分享。很奇怪，在我撰寫各位手上的這本書時，我的人生正好面臨了困境。但是，等到把書寫完之後，我發現分享了這麼多對我來說很重要的想法和經歷，帶給我無比的快樂。這種情況並不矛盾。幸福最後對我們輕輕眨了眼，無論人生給我們什麼苦頭吃，始終忠於自己、不吝於分享，例如透過開放、真誠地寫作等，在我心中是進一步穩固幸福基礎的理想方式。無論這個基礎是不是丹麥製造的，以它為後盾，人生有時會讓我們得以實現夢想。（本文摘自／幸福好日子：向全世界最快樂的丹麥人學習滿意生活的10項祕訣／大塊文化出版）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）燒燙傷後的復健修復期是一段漫漫長路，過程中身心靈的重建，常常讓患者們吃盡苦頭，曾經全身70％以上三度灼傷，歷經三次截肢手術，昏迷了兩個月的莊雅菁說，在傷後醒來發現自己臉已毀容、四肢僅剩下右手，大家都說能活下來算是個奇蹟，但當時的她卻不這麼認為。復健生不如死　新生疤痕像螞蟻爬嚴重的灼傷，使她在醫院躺了167天，復健時的伸展、拉扯讓她痛不欲生，到現在回想起來都還是心有餘悸，她形容當時自己脖子右側新長的疤痕像一隻隱形的手，把她的頭部往右邊拉，復健師為了改善頭歪的狀況，使力把頭扳回左邊，那感覺就像是脖子即將被扭斷般的疼痛。燒燙傷的皮膚萎縮速度快，使雅菁的雙腳呈現向上彎曲狀態，為了不讓狀況惡化，天天都必須在雙腳膝蓋吊1.2公斤的沙包，透過向下的力量，讓緊縮的疤痕鬆懈，讓彎曲變形的雙腳，正常垂下，然而這還是眾多復健中，最有人性的一項了。 除了復健的疼痛外，新生疤痕更像是全身長了成千上萬隻的螞蟻在身上爬的搔癢難耐，以至於必須在別人裹著棉被睡覺的冬天，開冷氣外加電風扇最強風來減輕不適。20次手術仍無鼻子　用樂觀找回自己陸陸續續歷經20次重建手術後，莊雅菁期待許久的鼻子重建手術，仍因身體燒傷面積太大，找不到健康的皮膚而無法進行。她知道自己永遠換不回一張完整的容顏了。但她仍然堅強面對，因為唯有接受不完美的自己，才能讓自己更好。甚至用拼豆藝術，開啟新的人生道路，曾被人預言只能當乞丐的雅菁，並沒有因為自己只剩下一隻手而放棄自己，因一次樹脂土創作被陽光基金會的社工看見，並送去參賽，得到1000元獎金的激勵後，她從「拼豆」開始，慢慢賺到了自己的義肢費用，也賺到人生的第一桶金，拼鬥出不一樣的人生！她期望自己的故事，能夠鼓勵和她一樣曾經少不更事、對生活感到迷惘、對生命失去盼望，甚至是差點活不下去的人，她說，奇蹟不是活了下來，而是有勇氣活下去！

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）大部分民眾一聽到要洗腎，人生彷彿從彩色變成黑白，每週還要洗腎3次，每次在醫院待上半天時間，生活完全被打亂，好像下半輩子都要與醫院為伍，這也是大部分病人抗拒洗腎的原因。參與病友團體 避免社交隔離台北慈濟醫院腎臟內科簡彥名醫師說，洗腎病人的確容易產生社交隔離，他們一週有三天必須要到醫院報到，一待就是半天，導致生活圈開始變得狹窄，醫師建議病人們不要因此而封閉自己，應該主動去和外界接觸，多珍惜和家人朋友相處的時間，甚至是參加病友團體，與自己有一樣情況的病友們相處，一定可以產生很多話題。洗腎病友 也可安排國內、外小旅行此外，大部分人認為洗腎占掉生活太多時間，根本不敢安排旅遊行程，但醫師表示，其實如果乖乖配合醫師指示，洗腎期間各方面都能控制良好，身體狀況許可，並在與醫師討論且獲得共識的情況下，可安排國內的小旅行，甚至若有辦法做到嚴格飲食控制，且醫師認可的情形，中間少洗腎一次，也不會造成身體太大的負擔。若想要到國外旅行也不必擔心，醫師說，現在已有許多洗腎中心與旅行社配合，能夠幫助病友在旅遊地點找好洗腎中心，讓他們可以放心出國，完全不必擔心病情會有所耽擱，造福許多洗腎病友。洗腎如同慢性病 平常心面對即可簡彥名醫師表示，其實洗腎就像慢性病一樣，只要好好控制，也可以和一般人沒有什麼差別，目前台灣的醫療先進，也能夠依據每位病人的情況做微調，在洗腎時較不會像早期一樣危險，希望民眾以平常心面對。

（優活健康網編輯部／綜合整理）只要妳開始採取步驟，不管是什麼步驟，事情一定會漸漸好轉，但同時還是有一股看不見的烏雲壟罩著妳，而穿過烏雲所見的世界，盡是一片灰濛，這可不是件好事。為了不讓失敗的黑暗氣場將妳淹沒，妳必須想辦法讓自己感覺好受一點，即便是一點小小的改變也能帶來正面的影響，而且改變越小越好，此時不適合立下遠大志向，而應該訂定實際的小目標例如上健身房、買新的床具、剪頭髮（當然不是剪個龐克頭）或是培養新興趣。在1998年的事業困境之前，早在20多歲時，我就經歷了人生的第一次「大蕭條」，當時槓桿收購風潮破滅，股市狂跌，我在職的公司也搖搖欲墜。（這正是我們購買聯合航空出問題的時候，公司損失慘重。）我有種不祥的預感，感覺公司即將關門大吉，我也將成為失業份子，此時我才意識到華爾街光鮮亮麗的外表之下，竟是如此暗潮洶湧，隨時可以風雲變色。我從十幾歲開始就非常嚮往金融產業，如今出逐在即，我內心的擔憂非筆墨可以形容。這是我第一次面對未知的未來，沒有人幫我規畫好前方的路，我沒有多少存款，如果真的搬回加州老家，會非常落魄不堪，我告訴自己必須冷靜面對，但恐慌爬滿了我的心頭。隨著辦公室業務漸漸減少，每天下班後的空閒時間忽然變多，一時之間，我完全不知如何是好，我必須想辦法填補這些空閒時間，我想，或許可以做某些一直以來很想嘗試的事，用這些小小的成就感，幫助我避開事業失敗所帶來的幽暗深淵，我決定學習畫畫。（不然妳以為是跳傘嗎？）我買了一本書叫做《像藝術家一樣思考》（Drawing on the Right Side of the Brain），書的封面上保證任何人都可以學會畫畫，我每天晚上都認真練習，而我真的學會畫畫了，現在當我們去那種附有蠟筆與畫紙、賣超大杯飲料的餐廳，我還是可以隨手就畫出個什麼，我的孩子們非常喜歡（雖然他們開始對於我的任何特長逐漸失去興趣，所幸我們也越來越少去附有蠟筆的餐廳了），或許我當初應該學法文才對，但無論如何，重點是不要放空，起來做點什麼！我差不多是在這個時候培養運動的習慣，這又是另一個簡單、但可以讓我有成就感的事情，我不用枯坐空等好事從天而降，自己就可以創造好事。25年來，我運動的習慣從未中斷。生活裡可以做的活動有大有小，《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》（The Happiness Project）的作者葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）發現，每天早上起床都摺棉被的人，當天整體感受會比其他人好（是真的！），看來媽媽們的堅持是對的。妳也試試吧，在照顧好自己心理的同時，你也可以完成一些幫助你腳步站得更穩的小事。（本文摘自／跨步前行／哈林文化出版）

認真思考選擇和決定這兩件事情後，我發現這兩件事情在商場上是非常重要的，但是在我們的日常生活當中卻經常遭到漠視。亞馬遜的創立者傑夫．貝佐斯（Jeffrey Preston Bezos）當初曾經思索著是要繼續留在當時上班的投資公司呢？還是成立一家尚屬未知領域的網路書店？之後他決定成立亞馬遜。其實我們每個人在每天的各種場合中，都在做與他幾乎相同的、事實上大大地左右著我們人生的決定。譬如，早上要不要沖澡？要現在還是待會兒再檢視信箱？今天要不要去工作？換言之，持續過一如往常的每一天就等於是過著決定「不創立亞馬遜」的人生。我們可能放棄將來也許是令人驚異之事的機會，而持續做著現在正在做的事情，也可能避免選擇會失敗的事情只求安穩過活。我並不是在討論哪一種人生才是正確的。事實上，這種讓我們視而不見的選擇是非常多的。但是，隨時意識到這種選擇的存在、了解「我現在放棄這個選項」的狀況下過活，和把這種選擇視為常規，只是漠然地「繼續做之前所做的事情」，這兩者之間有非常大的差異。我有一種習慣，就是去檢視自己當時沒有選擇的事情所具有的可能性，我會三不五時突發其想—我之所以沒有成為足球員是因為小時候沒有選擇當足球選手；如果選擇棒球的話，自己是不是可能達到可以前往甲子園的水準？相對的，我也覺得，如果可以同時過不一樣的人生，一定很有趣。我本來想去報社工作，所以我也可能擁有一個報社記者的人生（這是題外話，我曾經針對一個主題連續投稿到Twitter。其實那是根據Twitter140個字的字數限制，將多達八百至1000字的報紙的專欄字數分成好幾段所寫成的）。就算選擇當一個運動員之後，我也可能有一個持續過著短距離賽車生活的人生，也可能有一個在某個時期轉換為自行車賽車選手的人生。如果我有小孩，我就是放棄了沒有小孩的人生；如果我選擇當田徑選手，就是放棄了當足球選手的人生；在日本生活就等於放棄了到國外生活的人生。我活在當下這個人生，就等於與這個人生之外的其他人生斷絕了關係。我覺得，是否注意到這個「我所放棄的另一種人生」的存在，是拓展人生的關鍵。我花了25年的時間投注在身為跨欄選手這件事情上，並不是因為好強的關係。我只是每天早上做了同樣的選擇，持續放棄其他的可能性而已。我們從無數的選項當中決定了今天我們所要做的事情。說穿了，我認為在我們的生活中總是持續放棄某樣事情，但是否發現到我們所放棄的事物的存在而依然選擇現在的人生，或者根本就沒有做選擇，這將會決定我們人生的主軸。而我也一直捫心自問：「在這樣的狀況下，我為什麼仍然選擇現在的人生？」答案並非以選擇的好壞為基準，而是一種禪理式的問答，探索持續做這種選擇的理由。（本文作者／為末大）（摘自／邊跑邊思考：跨越人生障礙的64種方法／天下雜誌出版）