#心靈

（優活健康網編輯部／綜合整理）當孩子幫忙整理時，你會總是鼓勵他「真了不起！」、「你好棒！」、「真的好厲害喔！」，而期待他做得更多；或是用「哎呀真難得，你竟然會整理」、「明天也要像這樣好好整理才可以！」，像這樣反諷或對他施壓呢？稱讚還是施壓都會帶來不良的影響大家往往會以為稱讚是件好事，但稱讚其實是在對方的行動滿足自己的期待時，給予其評價或犒賞。換句話說，稱讚是站在高高在上的位置所說出來的話，這樣的人際關係是「上對下」的關係。所以被稱讚的人也可能接收到被小看、被藐視的訊息，這些表面上看起來是讚美的話語，其實和責罵、批評的性質是完全相同的。你愈稱讚，孩子可能愈會覺得自己似乎該對父母言聽計從，當孩子不願再回應父母的期待，不想再背負任何責任時，會逐漸認為「會整理的孩子才是好孩子吧」、「反正總是亂七八糟的孩子就是沒用的孩子」，於是開始反抗，故意把東西亂丟，最後放棄整理。過度稱讚會讓孩子沒有自己的原則至於因為期待被稱讚而進行整理的孩子，會讓孩子之後做事都是為了獲得別人的誇讚和好評，而非出於自己的意志與判斷。也就是說，在得不到稱讚的情況下，孩子就不願再整理了；而且他們整理時總是會在意大人的看法，沒有自己的原則與標準，變成只會照著父母所說的方式整理。最後他們可能會一直詢問爸媽，仔細確認「這樣可以嗎？」、「你覺得我做得好嗎？」，或是討拍地誇耀「你看你看，我整理好了耶！」，甚至完全相反地，變成自律甚嚴，在維持整潔上絲毫不敢懈怠的孩子。那麼，給予孩子勇氣又會是什麼樣的狀況呢？平常就透過橫向關係獲得勇氣的孩子，不會將得到稱讚當成整理的目的。他們會成為不在意別人的眼光、能夠給自己勇氣、依照「我想要像幫助別人那樣幫助自己」這種想法進行整理的孩子。這樣的孩子即使失敗也不會擔心被斥責，因此整理時能夠自動自發且輕鬆地進行。所以，如果想讓孩子養成整理的習慣，就不要稱讚他，也不要責罵他，而是要給他勇氣。除了把焦點放在「你把電車放回去了呢！」、「你把桌子收乾淨了呢！」等具體完成的事情外，也要聆聽孩子整理的心得或是遇到的難題。光是知道父母關心自己，他就已經獲得充分的勇氣。不稱讚也不斥責　要給予勇氣在孩子無法做好整理工作時，也要容許他的失敗，因為無法容許孩子失敗，便無法帶給他勇氣，父母要將「你一定沒問題的！」、「我會幫你加油！」、「我覺得你很重要！」的心情，用言語表達出來。獲得支持的孩子，就逐漸能夠開始主動整理。「不要稱讚，也不能斥責，而是要給予勇氣。」這個原則在面對大人時也完全相同。（本文摘自／阿德勒勇氣整理術／時報出版） 

（優活健康網新聞部／綜合報導）魅麗雜誌十週年，我們邀請了身體與心靈的先行者與我們分享他們專注在身體工作、能量工作、神祕學各個領域的心得。這一天，他們貢獻自己的天賦將心靈活動藝術化。活動當天將由魅麗雜誌私塾老師群帶領民眾體驗．分享各種活動，透過帶領者的互動分享他們在能量工作、神祕學各個領域的心得。全天不間斷．館內外動與靜的活動體驗，邀請你，一同參與一場最高規格的心靈藝術活動，一起來好好放鬆。時間：2017.10.29（日）│11am-7pm│地點：台北華山文創園區西1館（免費入場˙免費體驗）開幕序曲 X祈請∣11:00~12:50進場．奉茶央金拉姆．祈請．唱頌Koshu嚴國航．穿越時空．神聖音頻Alice劉柳樺．天地人和．愛的療癒密碼迷你工作坊體驗∣14:30~16:15Vivi李芯薇．頻率轉換．光自在廖碧蘭．呼吸．瑜伽．靜心閉幕感恩 X祈禱∣18:15~19:00巴將 唱場 Akash．感恩．祈禱 (參與閉幕活動，散場時致贈精美贈品，送完為止)

（優活健康網新聞部／綜合報導）當家人得到重鬱症後，看著她/他低落的情緒，失去生活及工作動力，好像也失去了人生的目標，整個人都懶洋洋的...，身為家人的我們除了跟她/他說：要堅強、要振作、不要失志..之外，我們還能夠做些什麼？要怎麼相處及照顧方式才能讓生病的家人逐漸康復？名稱：家屬的相處及照顧時間：2017/9/16(六)10:00-11:00地點：亞東醫院北棟一樓思源一廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉4919

（優活健康網記者徐平／綜合報導）衛生福利部2016年的國人死亡原因統計結果顯示，自殺案件(含蓄意自我傷害)為15至24歲人口的第二大死亡原因(17.0%)，僅次於意外事故傷害(45.7%)。另根據國人憂鬱指標調查顯示，65歲以上老人及15-17歲青少年，是兩大憂鬱症的年齡層，一件兒少自殺案件背後一定有複雜的因素，家長平時一定要保有敏銳觀察力才能預防事件發生。兒少自殺外顯5種特徵　家長、師長要注意近日台南市一名國三生因得不到iphone手機竟喝清潔劑自殺、新北市一名15歲學生更因課業壓力大墜樓亡。根據衛福部「兒童青少年精神疾病之流行病學調查」結果發現，3.1%的兒童與青少年過去6個月內曾有自殺的念頭，再再顯示社會應高度關注兒童及青少年身心健康成長的重要性。一般而言，兒童與青少年有萌生自殺意念時，多數還是會有一些外顯徵兆，常見下列5種特徵：1）　情緒持續低落，或持續(通常3個月以上)覺得沮喪。2）　對於原有的嗜好開始不感興趣。3）　原本規矩的行為或外表突然很大改變。4）　家庭發生重大變故(如突然之經濟問題、主要成員變動等)、親友死亡等。5）　有意無意間表達有自殺之想法或探詢過往相關事件等。把握同理心原則　解決孩子焦慮與恐懼家扶基金會執行長何素秋表示，兒少自殺事件仍不時傳出，除應持續探討升學制度及課業壓力的議題外，更應更深入關心兒少的心理健康適應狀況。家扶基金會呼籲家長或身邊親友把握「同理心」原則，協助解決孩子焦慮與恐懼。家長可跟孩子一同充分了解就學新環境及蒐集未來學習階段的資訊，討論可能的就學情境與環境，協助孩子問題解決能力，以正向、樂觀的心態重視孩子新的學習階段，多與孩子對話了解孩子對新學習階段的心情，願意一同面對孩子對自我困境的表達，且不評斷，才能一起面對甚至解決問題。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）久病厭世、憂鬱、獨居都是老人自殺的原因，根據全國自殺防治中心發布的調查，有情緒困擾的人高達4成曾經想自殺，可是會尋求協助的不到2成。而根據臺北市大安區近2年社區老人憂鬱調查分析顯示，獨居長者的憂鬱傾向則較一般社區老人為高。從衛福部統計可以看出，2016年自殺人口中逾1/4是65歲以上長者，而憂鬱傾向正是造成自殺的主要原因。久病厭世、憂鬱、獨居都是老人自殺的原因臺灣老人憂鬱比率估計約12～13％，因憂鬱出現不吃飯、不想出門、睡不好、不喜歡社交等情形時，卻常被誤認為是「正常老化現象」進而增加自殺風險。106年針對社區獨居長者進行檢測，上半年完成516位，有憂鬱傾向超過5分者占15%，有憂鬱傾向的比率略高於臺灣一般老人。憂鬱症是老人自殺死亡主要危險因子之一，而獨居長者又有很高比例企圖輕生，他們往往更容易被誤認為身體功能退化而未加注意。106年7月起，臺北市大安區健康服務中心嘗試與社區心理諮商師合作，對於老人憂鬱量表GDS-15量表篩檢≥ 5分，懷疑有憂鬱症傾向且無法自行外出長者，透過公衛護理師專業初評及轉介，除了定期居家關懷訪視外，並安排心理諮商師到府服務，或依需要協助預約臺北市立聯合醫院各區附設門診部社區心理諮商服務。「守門人」是預防自殺的一大重要方法社區心理諮商門診的蔡雪月心理師表示，長者透過參加心理成長團體，亦能提供他們自我調適的過程。68歲的王女士即是透過參加大安區健康服務中心舉辦的團體課程後，釐清自己的問題、增進面對問題的能力。「守門人」是預防自殺的一大重要方法，當察覺照顧的老人有異常行為時，家屬應及早帶往醫院檢查或接受心理諮商服務，同時也要鼓勵長者多參與社區活動，多運動、學習自己有興趣的事物、適時幫助老人從憂鬱狀態走出來，就有機會幫助他們回歸正常生活。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）有沒有遇過孩子房間亂糟糟，卻怎麼講都不願意動手整理的狀況？有次遇到信眾來求助，問了這個問題，紫嚴導師這是認為發生在「細微意識」層的問題，孩子可能知道房間很亂，但就是無法動手，不知道怎麼整理。道家對意識的看法，跟科學家、心理學家不太一樣。道家講究元神，王重陽在《重陽真人授丹陽二十四訣》中說：「性者即元神」，又在《五篇靈文注》裡頭說：「元神者，乃不生不滅，無朽無壞之真靈，非思慮妄想之心」。元神是一切意識的總和，紫嚴導師說道家沒有「潛意識」這個名詞：「道家會形容人有許多『細微的意識』，但這些意識離元神還很遠，最多只能觸及一點點靈識。打個比喻，元神是一張紙，靈識只是上面的墨跡而已，而細微意識可能是構成的圖案。我說這是潛在的意識，不容易察覺的意識。」深入細微意識需要勇氣與實際動作現在的意識，被所有前世帶來，以及今生遇到的人事物給支配。紫嚴導師說，「今生的抉擇，是現在的意識與曾經的意識，也就是靈識，共同做的新創作，現在的每一個抉擇，都是過去的我和現在的我，共同做的一個判斷。」人類的抉擇一定是靠過去的經驗，這是埋藏在細微意識中，連自己都不知何時建構的某種相信，影響著現在的行為與生活。如何判讀藏在細微意識中的這些黑盒子，建立新的相信？紫嚴導師說，「什麼東西會在意識中創造出堅信，有賴於我們人的思考跟行為去發現，細微意識的構成，是靈魂慣性，一般來說，人只要有勇氣，願意反覆操作，都可以進入比較深層的意識。」就像學習一個軟體，熟能生巧，一定可以學會，並且越用越直覺，不需要一直看說明書，不需要一直找功能鍵在哪裡，透過不斷操作變成慣性，紫嚴導師說，「細微意識也是如此，建構新的相信，不能只用想的，你要有勇氣，要相信自己可以學會，這樣的勇氣與不斷反覆操作，會進入細微意識，回饋到你的行為，你就學會了，建構了新的相信。」不要焦慮　該做什麼就做什麼前面說到孩子不整理房間，要怎麼操作，紫嚴導師說，「告訴孩子，只要很有勇氣的去面對你擁有的物品，有勇氣地去一件一件整理，該折的折，該撿的撿，該收哪裡就收進哪裡，輕鬆地整理好。帶著他反覆這樣幾次之後，就會進入細微意識，建立新的慣性，以後他就會想整理房間。」可是這裡有一個重點，紫嚴導師告訴我們，如果操作時帶著焦慮，是無法進入細微意識的，「一旦產生焦慮感，細微意識就會把你在做的事情，歸納大腦中的隔離區去，你在做的事情就不會產生新的堅信，所以，做的時候不需帶有情緒。」紫嚴導師再三提醒。 「帶有焦慮的意識，除了會進入隔離區，還有可能產生另外一種行為。比方說，小朋友不想整理房間，但被媽媽逼著要整理，這股焦慮意識進入隔離區之後，它就會出現反作用力，出現不肯早早上床睡覺，東摸西摸，遲到等等。生命開始會拖延，沒有動力，因為隔離區的東西會產生壓力需要釋放，變成一個拖拖拉拉的人。」（本文摘自／魅麗雜誌 116期5月號）

（優活健康網編輯部／綜合整理）最近聽到個說法：每個人身邊都有個許願天使，他會聽到你時時刻刻發出的訊息，並且應允你的呼喚。如果我們怨嘆命不好，真倒楣，那麼許願天使會去完成你的心願。上一期雜誌中也談到馬雅人善於用隱喻做為生活的一種轉念魔法，他們相信在說話的時候，如果選擇適當的字眼就可以逢凶化吉。原來，意念和語言都是我們在許願的內容。這一套我跟小女兒分享，她問說那我肚子痛的時候怎麼辦，也不能說嗎？我說那可以這樣：｢喔！我的肚肚裡面在玩遊戲，很熱鬧呢！｣女兒差點沒翻個白眼給我。呵呵！這很難接受嗎？所有的語言和心念，我們都發送給了許願天使，他沒有人世間的是非善惡標準，照單全收，再回應顯化出來。這就像我們這期談的潛意識，心理學界證實了人知道自己意識的部分只占全部的5%不到，我們所有的行為都受潛意識影響。我們時時刻刻的念頭都深植到潛意識中卻不自知，而他主宰了我們的人生。曾經有人問我是樂觀派還是悲觀派？當時很茫然，我猜想自己應該是傾向樂觀派吧！因為遇事我通常不抱怨不爭取，接受現實繼續前進。後來才知道，不抱怨是因為給自己的情緒一個合理化版本，硬是壓抑下去了。不爭取、接受現實是我根本不相信自己值得，為了生存只能披上盔甲繼續前進，這哪裡是樂觀呢。當我看到，就有選擇的空間，我可以創造美好。因此！每天起床時告訴自己會有著美好的一天，察覺情緒低落時對自己說：我值得獲得愛與生命所提供最美好的東西，所有的安排都是最好的。現在我又學會負面的字眼都可以換個說法，那些讓我們不舒服的部分確實存在，我們仍然可以用另一種方式表達。就像當我說公司還在賠錢時，自己都不舒服，現在改口，公司正朝著物質世界的豐盛中前進。瞧！這樣說是不是讓人愉悅很多！真的是魔法啊！植入大量新的美好訊息，是我最新的學習。請相信自己是值得的！美好的！天使就在身邊，他會聽到，會應允我們的呼喊。（本文摘自／魅麗雜誌116期／5月號）

（優活健康網編輯部／綜合整理）好幾次夜深人靜獨處之時，都希望人生真能如一場夢，但這場夢卻逼真到無法漠視，只能靠雙手雙腳慢慢撥開雲霧，走過，才發現悲苦是一念，微笑是一念。捍衛生命的革命家，需要有如火炬般的熱情，燃燒自己，只為成就他人，而我，奔赴五光十色的歡場營生，縱身燈紅酒綠的八大行業，誰能夠理解我內心也有過偉大的輝煌？誤闖酒池肉林的小白兔「妳一天上班多少錢？」我主動問哥哥的一位女性友人。「四千。」一天四千在當時聽起來很多錢，其實不多。「怎麼領錢？」「十天為一個檔期領一次。」「好，我去！」她沒問原因，我就這麼踏進八大行業。穿著改良式旗袍的制服，不懂喝酒的我，今晚起，就是名酒家女。我替自己取個可愛的花名──壞壞，以為可以武裝自己，強忍恐懼。「來！媽咪保證不做其他的事情，時間照買，買到底兩萬兩千多唷！」記得上班快一個月時，大班叫我陪一個客人吃飯應酬。「可是我不敢耶！」下意識想直接回絕。「媽咪向妳一再保證不會出事，況且我已經跟客人收了錢，如果妳不去吃飯的話，以後會很吃虧，不會有人找妳坐檯，也就沒有錢賺了喔。」就在半哄半騙、軟硬兼施之下，把自己推向危險境地。勉強吃完一頓尷尬的晚餐，那名客人叫我陪他回辦公室拿個東西。「好，我在樓下等你！」「妳陪我搭電梯上去，拿東西一下就好。」挨不過死命的請求，心裡想說好吧，剛才吃飯也沒有怎樣，於是跟著上樓，此時他要我走在前頭。我繃緊神經，仔細留意周遭環境，他抵達定點刻意擋住我開門，我快速瞥見屋內空蕩蕩，連辦公桌椅都沒有，這是公司？當下不管三七二十一，馬上轉頭拔腿就跑。說時遲，那時快，他趕緊趨上來動作，想要抓住我。「有人在追我，拜託你保護我！」我脫下高跟鞋，一路從大樓狂奔而出，看見一家軍醫院，情急之下，對著台子上站哨的阿兵哥求救，然後躲進他身後，隨即便看著那名客人急忙跑來，情急的東張西望，確認看不見我的身影，才從眼前溜走。「得救了」，終於鬆一口氣，此時，我的臉頰已經分不清是汗還是淚。我猜想，那名客人不知道和媽咪做了什麼私下協議，倘若不是當下反應夠快，都不敢肯定是否能夠安然脫身。這事之後，連錢都沒拿，我就離開了這家酒店，再也沒有踏進一步。＜BOX尋路線索＞˙人海汪洋中，每個陷溺者都想奮力抓住浮木，勇敢臣服逆境，袒露自己的弱點，即能反身自救。▲   皮夾裡，一定要帶上的照片「唉唷，大哥，這是我小妹啦，若要得罪的地方，我代她竟你一杯！」這時有位姐姐，捨身跳出來幫我，她就是妮妮。雖然在那間酒店發生了可怕的事，卻在同時間認識了一位極為疼愛我的姐姐。「媽媽桑，妳小姐的酒店規矩懂不懂啦！」一開始不懂什麼保護自己的手段，也不知道如何婉拒一些要求，常常受人欺侮。當時，有個聽說是當地縱橫黑白兩道的大哥喜歡我，也常來捧場，沒想到因此造成其他小姐不悅，找來熟識的客人，藉機灌酒或找碴，妮妮就會挺身而出幫我打圓場。喊她「姊姊」，她真的就像親姊姊一樣照顧我，甚至想過要把保險受益人寫我的名字，在她的保護之下，彷彿再也沒有任何人可以傷害我。 「壞壞，妳有夢想嗎？」「我，我……，妳先說說看。」一時語塞，只好反問她。「我的夢想，等我們賺夠了錢就離開酒店，一起到日本，妳可以繼續就學，我就開一家咖啡廳。」當她說出「一起」的時候，眼睛閃著光芒。妮妮的媽媽改嫁日本人，帶著她移居異地，日本繼父非常疼她，將她視如己出，後來因為感情生變，才黯然帶著妮妮返回，為了照顧媽媽，儘管有著日本東京商科的好學歷，卻走入八大行業，彼此都有著難言之隱。在酒店上班好幾年後，漸漸摸索出生存之道，經理交代什麼就做什麼，反正目的是賺錢。漸漸地，成了紅牌小姐，酒店的搖錢樹。只是樹大招風，人紅招忌，亙古不變的道理。但是個性天真如我，不曉得圓滑世故，只想依本分工作，無意勾心鬥角。妮妮知道了，老替我抱不平，因此得罪了那幫小姐，最後不得已只好轉換地盤。老天似乎並不特別憐惜同病相憐的我們，在她生日當天，一場意外的車禍無情帶走了她。這一轉移陣地，妮妮卻是永遠離我而去。「祝妳生日快樂，祝妳生日快樂，妮妮生日快樂……」在她的房間裡捧著蛋糕，輕輕為她祝福，歌未唱完，早已泣不成聲。「我知道妳在這裡，原諒我一時和妳鬧脾氣……」再多的懊悔都嫌太遲。至今，皮夾裡依然帶著姊姊的相片，想像她仍在我身邊，這份信念，讓我們依然那麼貼近。只是失去了一個曾經如此親密的人，就像拼圖始終少了一塊，補不起美麗的畫面。而我，只能帶著遺憾的缺口，孤獨的趕赴下一站。＜BOX尋路線索＞˙朋友，不一定要共患難，但要共享福。落難時，彼此取暖容易；待一方有成，別忘了猶在泥濘中的另一人。（本文摘自／迷路回家：生命為我轉了許多彎／博思智庫）