（優活健康網編輯部／綜合整理）在停止多慮、展開行動的那一刻，內在自信的種子就會開始萌芽、生長。行動是你唯一可以確定的事，從此刻起，致力於你能夠做的事。開始實踐你的目標吧！如果你不知如何實踐，出去嘗試看看，給自己一個特定的理由。當你能替他人創造價值時，更能找到自己的目標。趕緊把握你能掌控的東西吧──你的行為。你依然能夠掌控自己，觀察自己的思想，專注自己的行為。說我願意，嘗試看看，參與，向下挖掘，離開屋子。 你一生都在冒險、碰運氣，現在為何要停下來？愛，生活，工作，行動。你的感覺會開始變好，因為你覺得自己好像又有了控制力。你將再次控制自己，你將開始前往……某處。這樣勝過無所事事，不要被動地等待事情發生，而是主動讓事情發生！生命有起有落，有好有壞，有各種風景、面貌……還有，生命是短暫的！環境混亂，但四周的圍牆是可以改變的，只要你跳進去適應環境，將獲得成功和幸福的大好良機。只要你往前走。（本文作者／鮑伯‧米格拉尼）（摘自／我在印度，接近天堂也看見地獄／大好書屋出版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）都說要懂得愛自己，別人才會愛你。只是怎樣才是愛自己？一位讀者寫信來問，我的回答很簡單：怎樣才算愛一個人？一般人以為的愛，只是看見一張漂亮的臉蛋，一個姣好的身材，一份包裝精美的禮物，或是有錢、有豪宅名車。但這是愛嗎？如果你愛上某人是因為對方擁有這些，那你愛的並非這個人。真正的愛是無條件的──接受自己，歡喜地做你自己。不是要做完美的人 而是做真實的人也許你是個平凡的人，長得很普通，沒有好身材，也沒什麼特別成就，還有不少缺點，那又怎樣？那就去喜愛自己的平凡，喜愛你現在的樣子，喜愛你健全的五官，喜愛你能說能笑，能聽見感動；喜愛你能動能跳，能思考的腦袋，還有愛你的家人。在醫院，我曾見過許多傷殘情況嚴重以及身體畸形的人，他們有的四肢斷缺，有的遭受極為嚴重的燙傷。要他們喜愛自己，談何容易？然而我卻不斷地發現：沒有任何一種身體障礙，可以阻止人覺得自己美好，除非自己沒有信心。或許你有許多缺點、經常會犯錯，那有什麼關係？我們不是生來就理想或完美，活著就會不斷犯錯，並從錯誤中學習。年輕時，我覺得自己是個很失敗的人，不僅自信心不足，意志十分消沉。有時候覺得自己宛如蒲公英一般脆弱，常常別人一個不好的眼神，一句否定的話，一陣輕風，就會瓦解粉碎。還好，慢慢我開始明瞭，我毫不留情地打擊自己、否定自己。其實是因為設立了標準來對自己作評判，凡事要求完美，想要塑造高人一等的優越感才會如此。「不是要做完美的人，而是做真實的人。」後來我告訴自己：「你已經盡力了，對於某些沒有做到的事，就放過自己吧！」學會接受不完美的自己，這才看見自己的美好。你可以「當自己當得很自在」 這就是自信你是否曾在電視節目中看到一些大明星的回顧專輯或NG畫面？對照剛出道時的生澀模樣，那簡直判若兩人。是什麼魔法改變了他們嗎？當然沒有。除了舞台磨練累積的經驗外，我想最重要的就是自信吧！你可以「當自己當得很自在」這就是自信。如果一個人可以無條件接受自己本來的樣子，欣賞自己，就會流露出自信，自然散發巨星的光彩，即使偶爾犯錯出糗，也無傷大雅。而當你開始喜歡自己，別人自然會被你吸引，進而也喜歡你。（本文摘自／思路，決定你的出路／高寶書版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）我整理出幾個能有效鼓勵心志的要點，請務必閱讀並參考。1）養成開朗積極思考的習慣／為強化心志，首要之務便是培養將所有事務往積極正面方向思考的習慣。也代表經常鼓勵自己，溫婉地與他人來往並體貼他人。就某個角度來說，心志全靠自己養成。只要願意便能自行提升；若是自己都認為辦不到了，一定無法達成。每天從早晨到夜晚，帶著悲觀與憂慮的時間越長，心志很有可能越容易萎靡不振。我建議大家反過來嘗試看看，不論處於多麼惡劣的環境或身體狀況，不屈不撓、盡力懷想正面的念頭。若願意試著親切對待他人，並試著思考該怎麼樣才能為更多人帶來幸福，自然能逐步激奮心志。2）釐清人生之目的／不論病徵種類輕重，想辦法弄清楚自己活著的目的及真正想完成之事。可以從慢慢回顧自己過往的經歷開始著手；或許得花上一些時間，但是應該能藉此審視出自身最重要的人生目標。另外思索眼前最放不下的是什麼事〈與自己的壽命或生命相關的除外〉，說不定也能成為一個好提示，幫助你發現人生目標。3）對未來抱持希望／這裡說的未來，指的是身處來世以及死後世界的未來。瞭解死後世界存在的道理，明白人雖死也不死，自然能燃起希望。肯定死亡，便能積極度過餘生。（本文摘自／我的生命只剩下一年／九韵文化）
（優活健康網編輯部／綜合整理）有一個商人在一筆生意上虧得血本無回，遭受了這樣的打擊，讓商人心灰意冷，於是他約了幾個朋友去探險，出去散散心，排解一下心中的痛苦。當時，他們去探險的地方是一個荒漠地帶。由於是第一次探險，商人準備隨身帶了一個厚重的背包，裡面塞滿了食具、切割工具、挖掘工具、衣服、指南針、觀星儀、護理藥品等。商人臨行前，對自己準備的背包很滿意，認為已為旅行做好了萬全的準備。然而，當他們行走了第一天，商人就感到有點吃不消了，更沒有心思去看沿途的風景了，相比心中的沉重，此時他背上的背包更沉重。又大又沉的背包快壓得一點力氣都沒有了，全身的骨頭快要散架了。這時，當地嚮導走過來，打開了商人的背包之後，突然問了一句：「這些東西讓你感到快樂嗎？」商人愣住了，這是他從未想過的問題。他開始問自己，結果發現，有些東西的確讓他很快樂，但是，有些東西實在不值得他背著它們，走了那麼遠的路，簡直一點用處都沒有。於是，商人決定扔掉很多不必要的東西，接下來，他的背包突然變輕了，他感到很舒服，步伐也矯健了，和朋友們有說有笑，自己不再有束縛，旅行變得更愉快起來。經過了這次探險旅行之後，商人學會了一個道理「如果生命裡填塞的東西愈少，就越能發揮潛能。」從此，他在以後的經商過程中，定期打開「包袱」，隨時尋找減輕負擔的方法，從此他的生意做得風生水起，不再那麼艱難，以前會遇到的困境頓時迎刃而解。很快，商人成立了一家大公司。你一定有過年前大掃除的經歷吧！當你一箱又一箱地打包時，是不是驚訝自己在過去短短幾年內，竟然累積了那麼多的東西？你是不是懊悔自己為何事前不花些時間整理、淘汰那些不再需要的東西，否則，今天就不會累得連背脊都直不起來？問自己一個問題：是不是每天都忙忙碌碌，把自己弄得疲累不堪，以至於總是沒能好好靜下來，替自己做「清掃」？對那些會拖累你的東西，必須立刻放棄。掃除的意義，就好像是生意人的「盤點庫存」。你總要瞭解倉庫裡還有什麼，某些貨物如果不能限期銷售出去，很可能會因為積壓過多拖垮你的生意。而在人生諸多關口上，幾乎隨時隨地都得做「清掃」。念書、出國、就業、結婚、生子、換工作、退休……每一次轉折，都迫使我們不得不「丟掉舊的你，接納新的你」，把自己重新「清掃」一遍。不加糖的滋味1）明智的人懂得把全部的精力集中在一件事上，「剪掉」不適合自己幹的事情，留下一個適合自己發展的空間。2）如果把心中的那些雜念一一剪掉，使生命力中的所有養料都集中到一個方面，那麼將來一定會驚訝，自己的事業竟然能夠結出那麼美麗豐碩的果實。3）人一定要隨時清掃、淘汰不必要的東西，日後才不會變成沉重的負擔，包括煩惱、鬱悶、沮喪、挫折、壓力等。4）學會選擇，捨得放棄，是取其要者而為之，不要者而捨之，不為瑣事勞心傷神，這需要勇氣和膽略，它還是一種顧全大局的果敢，也是一種泰然處之的大度。（本文摘自／黑咖啡幸福學／大喜文化）
摯友不必太多，人生得一知己足矣。話雖如此，但有的朋友只能交一時，有的朋友可以交永遠。交一時的朋友，可能是一場誤會而離別，對曾有過的誤會不必抱怨，只需珍重再見；交永遠的朋友，用不著發什麼誓言，當穿過光陰的隧道之後，只要付出真摯與執著，就足以感地動天。該到哪裡去尋找朋友呢？其實圍繞在我們身旁，就有很多理想的對象，只是被我們忽略。像我以前任職的公司裡，有個三十多歲的同事， 他是位典型的好好先生，是做朋友的適合人選。同事的父親在他十歲時因病去世，由母親辛苦一手扶養長大的他，非常孝順。因為在艱難的環境下生長，母親再三告誡要客氣待人，要幫助需要幫助的人。受到家庭教育的影響，這位同事可說是古道熱腸，只要別人遇到什麼困難，他都會主動幫忙，從不拒絕別人的請託。有時，別的同事要求太過分，他還是照常接受不以為意。有些同事看不過去，紛紛勸他何必跟自己過不去，大家都是拿公司薪水，不用對那種人低聲下氣，好像變成他們的跑腿似的。但他依然堅持自己的原則，不在乎別人隨便踐踏他的好意。沒錯，這位同事是標準的大好人，為了不傷及同事間的和氣，他似乎願意做任何的事，而且很少跟其他人意見相左，甚至不會顯露自己的願望，完全以別人為重。這種溫和的個性，為他贏得許多友誼和敬重，卻經常被有心人利用，替自己製造不必要的困擾。不過，他卻甘之如飴，認為人愈計較愈活得不快樂，只要對自己沒什麼損失，儘管去做就對了，別管那麼多。對於他的擇善固執，身為朋友的我，實在很難下評斷是好或不好， 也許這正是他的可愛之處。但做人總要有主見，應該明確表示自己的立場及主張，該說的就該無懼地說出來，才能避免勉強自己去做不願意做的事。英國經濟學者約翰．米爾說：「明知會受大家的非難，但若應該說『不』的時候，就要大聲地說『不』，反而會受到他人的讚揚。」可是，萬一遇到對方無理的要求時，我們該如何說「不」，才不會得罪朋友呢？有兩個方式可以避免這個困擾： 1）我們不要一開始就斷然否定朋友的請託，應該聽完對方的來意後再做評估，如果不會造成我們的負擔，答應幫忙也不會有所損失。2）若是超出自己能力範圍，最好直接說明無法幫忙的原因，以免發生不必要的誤會。日本有位企業界的老前輩，他在八十八歲的生日宴會上說：「能不讓對方產生不快感，而說出『不』的人，即具有企業家的資格；如果抱著即使對方會產生不快感，也無妨的原則，只要有魄力，也可以晉升企業界；如果任何事都說﹃是﹄的人，那就甭說了。」 朋友是對等的關係，不能相互利用，應該真心交往，才能贏得誠摯的友誼。如果發現朋友只想占便宜或要求太過分，該說「不」時，就要勇敢說「不」，可別委屈了自己。別浪費時間在這種朋友身上，因為你還有更多的朋友可以結交。心靈雋語／朋友間當遵守以下法則：不要求別人寡廉鮮恥的行為，若被要求時，應當拒絕之。──西塞羅（本文作者／林慶昭）（摘自／懂得交朋友／出色文化出版）
「我熱愛閱讀，」任職編輯的陶德說。「因為愛書，所以選擇這份職業。在有孩子之前，我每星期讀一到兩本書；閱讀是我最大的興趣，也是最有罪惡感的樂趣。閱讀作家新稿是我的工作；閱讀經典名著是我的享受；分析和欣賞不同作家的文字風格是我最重要的靈感來源。我甚至視它為一種靈修。」陶德目前是六歲和八歲男孩的爸爸，他感嘆縱情書海的時光一去不返。他說：「自從孩子出世，我就沒打開過一本經典名著。我嘴上不敢承認，但心裡充滿哀怨，小心翼翼地不將負面情緒發洩在孩子身上。可是每當我看到原封不動擺在床頭櫃上的書，就想到自己再也沒有時間做最愛的事了。」「沒時間」留給自己所愛的事物，是一個值得商榷的觀念。如果我們決定不留時間給自己享受閱讀的樂趣──因為它不重要、因為它「只能」讓人快樂──就等於認為不必浪費時間在自己和心靈平衡上。這種觀念實在很危險，我們不僅可能變得憤世嫉俗，也會成為孩子的負面示範。「我希望下班後回家陪小孩。」陶德說。當然，他說到做到。可是孩子還小時，他們通常在睡覺；孩子大一點時，他們多半在看影片或沉浸在自己喜好的事物中。所以祕訣是，保持我們的能量，盡可能把握時間，並將時間留給自己。相對於那些我們「必須」做的事，把時間用在我們「想要」做的事物上，是需要勇氣的，而且可能免不了像嬰兒學步一樣走得搖搖晃晃。善待自己，從微小的嘗試開始。一天給自己十五分鐘，便足以化焦慮的情緒為正面的力量。趁孩子睡覺時，趕快清洗髒碗盤、處理還沒看的信件或還沒回的電話。我們總是將自己的渴望擺兩旁，朝著想像中的終點線衝刺，催逼自己解決列在清單上的所有事情。（本文作者／茱莉亞‧卡麥隆, 艾瑪‧萊弗利）（摘自／向藝術家看齊／大好書屋出版）
你是否曾注意過小孩子？小孩子的學習心態和大人有很大的不同！小時候學走路跌倒了，你還是會搖搖晃晃的爬起來，再試一次，絕不會因此就放棄走路，從此改坐輪椅行動。你也不會因為拿不好筷子，從此就只用湯匙而放棄用筷子吃飯。但是為什麼長大之後，在你遇到某些挫折時，總是選擇放棄？「因為放棄是人生中最容易做的決定。」當你腦海中有這樣的想法出現時，也許應該回想自己小的時候，在孩提時代對每件事總是懷抱著熱情與好奇。現在請你回到初衷，把不放棄的心再找回來！不管你長大後選擇了哪個行業，進入哪個領域，只要想成功，就要有遠大的夢想和目標。我在20幾歲時，就很清楚明白自己要有遠大的夢想，也訂下了偉大的目標。我每天都在用心與努力達成自己的目標，卻始終看不到成效，與我想達到的目標始終還有一大段的差距。我仍然持續閱讀成長書籍，上各種激勵課程，這些書籍和課程都指向一個超級重點：每一個成功的人都有偉大的目標跟理想。但我照著他們的方法去做，卻始終沒有成功。仔細思考，探究我沒有成功的原因，我才發現，原來真正的關鍵在於，夢想雖然要遠大，但時間必須要合理！因為大成功是由小成功累積而成的，而大目標的達成，更是需要小目標的達成後，才能有所成就。每一位成功者都是在達成無數的階段性目標之後，才能真正的實現他們偉大的夢想。但多數想要成功的人，因為忽略了設定階段性目標的重要性，也沒有制訂達成夢想的合理時程，以致於最後他們沒有成功，甚至還產生了極大的挫折感。因此，99％的人在成功之前就選擇放棄，失敗是最容易做的決定。只要不放棄，你就一定有成功的機會，但如果選擇放棄，就代表你已經承認失敗了。學習是邁向成功的重要環節之一，在自我成長的過程之中，應該要不斷的上課、不斷的學習、不斷的進修、不斷的研究。雖然自我成長並不能保證帶來成功，但是缺乏自我成長、缺乏資訊的累積、缺乏新知識的刺激，則必定會失敗。你要為自己的每一個目標和夢想，先設定一個期限，沒有期限的夢想或目標，達成的效果是非常有限的。那麼，到底應該要如何設定目標呢？提供一個具體的方法給大家參考：在每一年結束前，你都應該設定明年度所謂的「年度目標」，也就是在每年年底時，你要具體寫出明年想要達成哪些目標。也許你想到了五個，也許計畫了十個、十五個……或者更多，先不管這些目標有沒有可能被實現，你也得將它們一一寫下來，此時先不要設定期限。接著再從這些目標中，選出三個你認為最重要、最想要在今年達成的事情；再由這三個目標之中，選出其中一個做為「核心目標」，也就是在今年最想達成的目標。選出「核心目標」後，其他目標不是放了不顧，而是依照你想要的優先順序排列好。當你完成上述步驟時，已經有三到四個非常明確的目標，並依先後順序排列好，如此一來，你就更有機會有效率地達成它們！85％的人懂得設定目標，卻沒有排列目標的優先順序，往往就會想在同一時間內進行很多事，這樣當然不會有良好的效率。因為他們忙碌異常，造成龐大的生活壓力，就算目標達成，也不會有太大的成就感與快樂。因為他們沒有排列目標的優先順序，在極度的忙碌之後，最後不一定能達成自己真正想要的「核心目標」。排出了目標的優先順序後，還需要訂定出具體達成的期限。每一個目標都要有具體的完成期限，再依照期限，規畫自己每一天、每一周甚至每一個月的工作進度。如果你設定在明年十二月要達成「核心目標」，那麼就要更詳細的計畫每個月需要達成的工作事項與工作進度。透過目標的規畫方式，會讓你的執行力更有效率、更有系統也更有組織，並且能達到事半功倍的效果。最後，我要再次提醒，對於所設定的目標，只要堅持到底、永不放棄，沒有無法達成的事！無論遭遇什麼挫折，請再次回顧對於夢想的初衷與設定目標時的熱情。我們只要重新思考與調整，如何達成目標與完成夢想的方法，說不定馬上就有轉機。因此，請不要輕易做出放棄的決定！（本文作者／張昶恩）（摘自／為夢想放手一搏／哈林文化出版）
西先健二：1965～2005年於豐田服務，主要處理塗裝方面的工作。做什麼都失敗，勝過什麼都不做──這是西先健二剛進豐田時，主管經常對他說的口頭禪。「進入公司之後，我被分發到總廠。年輕時，不管被指派做任何工作，我總是習慣說『我不會』、『我做不到』，這時就會遭到上級嚴厲的斥責。他一定會回嗆『先做再說！』」不論任何事情，都要試著去做才知道結果。如果進展不順利，就想辦法找出原因。每次主管罵完之後，還會再補上一句：「都還沒有做，怎麼能說不會！」「我的主管非常討厭成天找藉口的人，可是有的人就是喜歡替自己找理由。碰到這種人，他一定會直接開罵：『不要滿嘴託詞，你就是沒有心要做！』總而言之，只有馬上行動的人，才會被誇讚。」做錯大不了重來，不做連機會都沒有另外，「失敗沒關係」也是主管經常對他說的一句話。事實真的是如此，因為就算西先搞砸了，他也不曾生氣。「即使任務失敗，只要我能夠找出犯錯的原因或問題點，主管不但不會斥責，還會陪著我一起思考對策。因此，原本個性懦弱的我，也在不知不覺中變得更加積極。我常常告訴自己就算不成功也沒關係，只要行動就對了。現在，這種思想已經在我心中根深蒂固。」儘管「去做看看！」、「去把手弄髒吧！」，若中途出現問題無法解決，就和大家一起腦力激盪，這就是豐田人的思考方式。建立你自己的口頭禪／凡事不問結果，動手去做就對了。只要去做，就可以看到問題；碰到難題時，和大家一起腦力激盪。（本文作者／OJT Solutions股份有限公司）（摘自／好主管要有口頭禪／大是文化出版）
