#霸凌

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）隨著網路之間的互通有無，社群連結力的更加深化，網友對人事物的冷嘲熱諷，嚴重性將日益放大，面對失控的群眾力量，以及網路的關係霸凌，該如何取得自保之道，就顯得極為重要。　別人狂發酸文？請直接封鎖怎麼解決網路霸凌，馬偕醫院諮商心理師呂奕熹指出，霸凌他人的是人，網路不過是工具，也不須指責所有使用網路發表言論的人。但我們可以善用科技保護自己。若發表言論後，霸凌者就來回應、謾罵的貼文，便可立即性的把這些文章側除，以求自保。亦或常常清理，把這些回文刪掉，把帳號、文章設定為好友才能回應，並且清理好友名單，把常謾罵或是不相關的人剔除；或是另開新帳號，對加入好友的名單加以審核。被霸凌者負面情緒　容易延伸到現實社會被霸凌的受害者通常會出現各種適應問題的危險，包括，孤單、焦慮、憂鬱、低自尊，想要逃離被霸凌的世界。而且，即使之後脫離被霸凌的環境，心靈依然會留下難以抹滅的陰影，深怕再度遭受別人的孤立、排擠，或惡意中傷。呂奕熹建議，現代社會中家人忙得沒有時間坐下來聊天，朋友聚會幾乎在手機社群、遊戲中安靜地度過，工作的夥伴永遠在LINE跟FB上開視訊會議，人跟人的心理距離越來越遠。唯有回歸現實生活，暫時放下手機、科技產品，多增加深度真實的人際互動，才能讓孤單不上身。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「我不想出門，不想到學校，」這是一名女大生，高中時期對於上學的恐懼。目前就讀大學二年級的張姓女學生，在高二時，萬萬沒想到，她的頭髮會日漸稀疏，直到高三，情況更是嚴重，整顆頭的頭髮，幾乎掉光，當時的頭皮清晰可見，然而，周遭同學見狀，卻沒有伸出援手，反而落井下石，用盡言語霸凌，使她吃足苦頭，一度還拒絕上學，只要踏出家門，便開始惴惴不安，所幸經過幾番波折治療，目前頭髮已全都長回，漸漸找回該有的青春自信。生活型態驟變　年輕人掉髮問題激增「現代人生活型態巨變，愈來愈多人小小年紀就禿頭，」治療這名女大生的皮膚科醫師徐常捷感嘆，張同學當時與母親來診間時，其實心情非常受挫，更曾在診間難過的流下眼淚，他說，門診上同樣的案例也愈來愈多，近幾年可能因生活型態改變，讓不少人年紀輕輕就有掉髮的問題。徐常捷進一步說明，一般而言，九成以上的禿頭症狀，都來自基因遺傳的雄性禿，不過，女大生當時的情況，則是較為少見的「休止期落髮」，而她的症狀更是急性休止期落髮，所以頭髮才會在短時間內大量掉光。女大生急性休止期落髮　頭髮一夕之間掉光大至上，毛囊生長週期，分做生長期、退化期、休止期，在正常的情況下，約百分之九十的頭髮，都落在生長期上，百分之五到十則屬於休止期，僅一小部分處於退化期，而急性休止期落髮，則是大量的毛囊，在短時間內全都轉為休止期，頭髮才會快速掉落。休止期落髮的主因，大多都是營養不良、慢性疾病、懷孕、短時間內受到嚴重壓力刺激等等，但徐常捷強調，事實上也有許多急性落髮的患者，落髮原因都不在這些範圍內，研判可能是大環境的改變、作息不正常所致。他說，不少人遇上落髮，往往會求助偏方，甚至把希望放在一瓶瓶宣稱能夠救髮的洗髮精上，反而錯失黃金治療的先機，徐常捷呼籲，目前市面上的洗髮精，雖有些宣稱能夠救髮，但事實上，效果幾乎微乎其微，建議有落髮問題的民眾，應在第一時間尋找醫師治療，以免毛囊真的萎縮，恐怕一輩子禿頭。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）作為孩子家長的父母們，你知道，校園霸凌不只限於肢體霸凌嗎？別以為小孩子上學，沒被同學毆打欺負，就能夠自在快樂的學習。事實上，孩子還是可能會遭受同儕利用語言的攻擊，或是無聲的排擠，在心靈上留下不能抹滅的陰影。根據兒童福利聯盟文教基金會的調查，雖校園霸凌較過去降低了五成之多，但是，關係霸凌卻占了霸凌中的大部分，而關係霸凌其實是不容易被察覺的！校園的肢體霸凌，雖較過去大幅下降，然而，校園中對同儕的語言攻擊和排擠，卻不減反增！這份調查當中顯示，孩子被關係霸凌的原因，最多是因為身材、長相的問題（61.2%），其次是不順眼（54%）、或是個性脾氣（48.3%），另外成績太優異或太差（33.7%）、或是娘娘腔或男人婆之類行為與一般性別不同者（27.6%）也都成為被歧視的原因；另外值得注意的是，也有人因為家裡窮而被排擠（17.4%）。調查進一步了解霸凌的方式，近六成（56.9%）選擇對這樣的人視而不見、另外有一半以上會故意欺負、捉弄他（53.4%）、近五成會取難聽的綽號（47.3%）、甚至四成會孤立他們（39.8%）或打他們（15%）、會試著與他們做朋友的比例僅一成六。另外，更雪上加霜的是，面對關係霸凌的狀況，周遭的大人似乎無法提供立即的協助，調查發現有半數的孩子表示家長沒有教導他們如何自我保護，另外甚至可能有八成的家長並沒有掌握孩子是否有被霸凌的狀況。對此，兒福聯盟研發處組長邱靖惠表示，雖霸凌問題這幾年在社會大眾與政府部門的重視，並提出了具體的防制霸凌措施後，已逐漸顯現出一些成效，但調查也發現民眾對於霸凌仍存在一些誤解，認為霸凌僅是一種暴力的衝突，因此，使得普遍存在的關係霸凌，就成了預防死角。所以兒盟也提出「反霸凌三不曲」，「不嘲笑、不批評、不隨之起舞」，教導小朋友保護自己也尊重別人。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）開學了，平均每位學童每天有長達8至9個鐘頭時間離開父母的視線，獨自在學校和同學相處，若有參加課後輔導或補習，時間則更長。一天當中有將近三分之一的時間見不到小寶貝，而校園霸凌問題甚至是老師、同儕伸出狼爪的事件時有所聞，父母要怎麼保護孩子的安全呢？根據台北市政府警察局婦幼警察隊的建議，父母應與孩子保持良好的互動，主動關心其校園生活，並與學校師長保持聯繫，若有異常之情事發生，應主動聯繫110或113，由警方提供適當的保護及協助。台北市政府警察局婦幼警察隊指出，按照經驗，若孩子受到虐待或侵害，可能會有以下幾種反應，若孩子出現下列情形，父母就得當心！當孩子受到虐待時，身上可能會有無法解釋的傷痕或身上新、舊傷雜陳，同時，臀部傷痕是最明顯卻也最容易使人忽略的。如果孩子半夜出現哭泣、尿床，或平時有沮喪、冷漠、自殘、使用超乎年齡之性語言、性知識，或任意觸摸他人之性器官，甚至逃家、輟學或有不正常之金錢來源的話，父母也應有警覺。對此，婦幼警察隊建議，家長應與孩子保持良性互動，隨時注意其情緒、行為反應，若發現有遭虐待或侵害之情事，可撥打110報案電話或113婦幼保護專線，警方會立即處理並提供適當保護。此外，家長也應和學校老師或補習班老師保持聯繫，若發現孩子未到校或他人前來接送小孩，應立即通知家長。建議家長應教導學童自我保護的概念，例如身體自主權是自己的，任何人都沒有權利隨意觸碰、侵犯自己的身體。有時不適當的觸摸可能來自於認識的人，因此要相信自己的直覺，如果覺得不舒服、不喜歡，要勇敢說「不」。家長與孩童可建立安全機制，如固定時間撥打電話報平安、善用校園周邊安心走廊及愛心商店；避免自己一人落單，盡量結伴同行。而警方也特別提醒，無論何時，勿讓學齡前孩童獨自留在家中，或離開大人的視線，以策安全。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）許多小朋友，脾氣說來就來，軟硬都不吃、又或者是碰到問題就哭鬧、常在學校和同學起衝突，讓許多大家憂心忡忡，加上近年來常發生的校園霸凌事件、學生跳樓事件，使得培養孩子的情緒控管能力成為現今教育的重點目標之一，而孩子的情緒議題也開始被重視。為了幫助孩童對於自己的情緒控管能夠有更佳的表現，台灣雲端健康促進協會於今年暑期開辦了相關的夏令營，特別把情緒教育當作重點主題，提供兒童覺察與適當表達情緒的方法，並用藝術創作的方式引導孩子、貼近孩子的心。有別於一般夏令營，營隊全程有諮商心理師帶隊，隨時關心陪伴孩子，替孩子打造一個多元豐富的兒青夏令營。根據美國華盛頓大學心理學教授約翰．高特曼的研究發現，有能力調節自己情緒、挫折容忍度較高的孩子，在學業成就和人際關係表現上也較佳。孩子是否擁有高EQ對他將來的發展有重要的影響，有高EQ的孩子在面對生活中的刺激和挑戰時，比較有能力面對因應。如果孩子能適當覺察、表達和抒發自己的情緒時，可以減少花在壓抑情緒、困惑或衝突的力氣，可以增加孩子自我掌控感，才能更專注發展自己的其他潛能。

隨著網路發達，青少年在網路遭受霸凌問題，也日益嚴重，兒福聯盟就調查發現，有近二成的孩子，曾在網路上匿名批評或罵別人，甚至有四成的孩子，還會在這類的文章上留言或按讚，變成網路霸凌的幫兇，還渾然不知，而參與網路霸凌的年齡層，還呈現下降趨勢，都值得社會關切。小朋友點點滑鼠、就能開心上網玩遊戲、聊天，不過多元化的網路世界裡，卻也充斥著許多批評、恐嚇的影片和文章。網路霸凌的問題，越來越嚴重，兒福聯盟對18歲以下青少年進行調查發現，有近二成的孩子，曾在網路上匿名批評或罵別人，甚至有四成的孩子，還有同聲留言按讚，成了霸凌幫兇，相對的，有一成二的孩子，曾經遭受過網路霸凌，最常被攻擊的地方，就是線上遊戲對話、聊天室以及臉書。因為孩子使用網路、手機的情形，越來越普遍，導致參與網路霸凌的年齡層，呈現下降趨勢，兒福聯盟呼籲，網路業者、老師和家長，都該投入心力，加強孩子對網路安全的認識，別讓虛擬世界的霸凌問題，讓孩子受到真實的迫害。