過年大掃除　巧用輔助工具　避免肌肉酸痛

農曆春節即將來臨，不少民眾展開大掃除工作，但卻因為掃除時施力過當，或姿勢不正確，導致腰酸背痛，還有人因此舊疾復發。尤其過年前後，因掃除導致受傷到門診就醫的患者，更比平常增加成2到3成。
 
臺北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠表示，近來門診有一位因網球肘，疼痛難耐就醫的男性，在接受1、2星期治療後，原本恢復況良好，卻因為近來大掃除，忙著粉刷牆壁，不斷重複使力的結果，又導致舊疾復發。

曾頌惠醫師表示，大掃除時最好運用適當輔助工具，例如打掃天花板高處灰塵，建議拿梯子或椅子墊高，避免頸部因為仰頭過久受傷，打掃沙發或桌子底下時，最好使用長柄掃把，或把家具移開，減少因長時間彎曲造成膝蓋壓力。而採買提重物，盡量不要以雙手提，很容易造成拉傷，最好使用有輪子的推藍，減輕肢體的負擔。

曾頌惠也提醒民眾，掃除時可以戴著護膝或護腕，而不管是坐著整理東西或大掃除，每1個小時一定要稍作休息，避免因重複動作，施力過當，產生身體傷害。而掃除過後，民眾也可以做做肩頸部，手肘腕拉筋運動，舒緩酸痛。

【大掃除常見受傷部位】
◎ 肩部：肌腱炎、肌膜炎
原因：抬東西、刷洗、清洗高處

◎ 手肘：網球肘       
原因：提東西、刷洗

◎ 腰部：腰背痛、椎間盤突出   
原因：搬東西、提重物、蹲著整理東西過久、搬重物

◎ 膝部：關節痛、滑液囊發炎 
原因：蹲姿整理物品、刷洗地板、擦地板跪太久

◎ 頸部：頸部疼痛、頸神經根壓迫 
原因：長時間仰頭清洗高處窗戶、抬重物