有圖解》如何正確量血壓？家醫科醫師教你「這姿勢」測量才正確
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高血壓原因？
血壓為心臟將血液運送至全身動脈血管時所產生的壓力，當心臟收縮能力或血管阻力改變時，就會影響血壓的高低。血壓長期的升高，常暗指血管阻力增加，最常見的原因，即是「血管動脈粥狀硬化」所造成的管徑狹窄。
高血壓的盛行率會隨著年紀增長而上升，更受到肥胖、生活型態、飲食習慣、家族基因遺傳、抽菸與喝酒等影響而增加風險。
高血壓測量標準
台北市立聯合醫院家庭醫學科主治醫師李孟澤表示，國際上常見的高血壓定義為診間測量的收縮壓大於等於140毫米汞柱、或舒張壓大於等於90毫米汞柱。但由於診間血壓易受到環境與白袍症候群的影響，目前認為居家測量的血壓更能有效代表真正的血壓狀況。
根據最新的專家共識，若在家中於兩個以上不同的時段，測量到至少2次以上的收縮壓大於等於130毫米汞柱、或舒張壓大於等於80毫米汞柱，則很有可能有高血壓的問題。
正確測量血壓姿勢、位置
為了準確獲得血壓數值，民眾需先瞭解如何正確測量血壓，李孟澤建議，在血壓測量前、測量中與測量後，分別要注意以下事項：
測量前：
1. 準備合格認證且定期校正的電子血壓計及尺寸正確的壓脈帶。
2. 測量前30分鐘內避免進食、攝取咖啡因、運動或抽菸。
3. 排空尿液，於安靜暖和的場地靜止休息至少5分鐘。
測量中：
1. 移除上臂的覆蓋衣物，保持平坦，手臂支撐於桌面。
2. 靜止坐直在靠著椅背的椅子，不能說話，不要使用手機。
3. 不要翹腳，雙腳平放於地板。
4. 壓脈帶綁於手肘上方1～2公分處，中央對齊心臟高度，鬆緊適中。
測量後：
1. 測量雙手，選擇較高的數值，之後固定量血壓偏高的那一側。
2. 測量至少2次，兩次間隔1～2分鐘，取平均值；一天內選擇至少兩個不同時段測量。
及早發現高血壓，掌握722原則
台灣高血壓學會建議，一般民眾可遵循722（請量量）原則：
- 連續量血壓「7」天
- 每天量「2」回，包括起床後1小時內且吃飯吃藥前，以及入睡前1小時內
- 每回至少量「2」次，中間間隔1～2分鐘，再取平均值。
李孟澤指出，高血壓初期往往沒有顯著症狀，定期的篩檢有助於及早發現高血壓，建議18歲以上的成人「應該每年至少測量一次血壓」，高風險族群則可再提高頻率。透過正確的方式定期在家測量血壓，才能及時發現異常、偵測危險，有利於第一時間尋求家庭醫師協助，獲得妥善的介入治療。
