育兒雜事纏身，當媽心好累？跟著專家「思考3階段」幫大腦釐清思緒
整理想法就像整理衣櫥
在整理衣櫥時，你通常會怎麼做？先把衣櫥裡的衣服全部拿出來，確認哪些是現在需要且還能穿的衣服。接著，把不需要的衣服挑出來，整理完衣櫃後，再將這些衣物回收，或拿到二手商店、跳蚤市場拍賣，或在媽媽群組裡分享，送給需要的人。
處理完不需要的衣物後，再把自己和家人的衣服全部「羅列」出來，接著依照季節、用途進行「分類」，最後再用合適大小的收納箱或特定收納方法，依序把衣服「排列」整齊，整理衣櫥的工作才算完成。
思考整理術的原理，也與整理衣櫥的原理類似。以下3種整理想法的原理，有助於活絡大腦前額葉。
用右腦發想，用左腦組織
我們之所以無法釐清思緒，最大的原因在於空有整理想法的念頭，卻毫無計畫。如果一開始沒有先想好該怎麼做，很容易弄巧成拙、失去方向。想要好好整理想法，第一步應該先讓腦袋裡的想法自由發展。
整理想法的基礎，就是從「發散」到「收斂」的過程，並以右腦發想、左腦組織。首先，盡可能地拋出腦海裡所有的想法，「量」比「質」更重要，想法越多越好、以量取勝，接著就可以開始試著統整這些想法。
羅列出來後分類再排序
當右腦完成發散性思考後，接下來輪到左腦進行統整歸納的工作。統整想法的過程，會歷經3個階段，分別是「羅列」、「分類」、「排序」。
（1）羅列－把腦海裡的想法列出來
當想法只停留在腦海裡，不僅無法妥善整理，反而會讓思緒變得更複雜。試著運用想法整理工具，先把腦海裡的想法列出來。
例如，以「小一新生入學前準備事項」為主題，一起練習整理腦海中的想法吧！把孩子上小學前需要準備的事項一一列出來，像是：培養孩子早睡早起的習慣、訓練孩子獨立如廁、練習幫自己的物品寫上名字、學會用筷子、教孩子餐桌禮儀、引導孩子改掉偏食習慣、練習自行上下學、學注音符號、練習整理想法、確認新生報到日期、完成預防接種、閱讀相關親子教育書籍等。
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（2）分類－整理想法
把想法全部列出來後，下一步開始進行分類吧！「分類」在字典裡的意思是，按照一定的標準進行歸類。在替想法分類的過程中，決定分類的標準相當重要，因為分類的標準，會成為想法的枝葉。當想法的枝葉分類整理得宜，想法的主幹才會穩固。
現在，試著將上面列出來的項目進行分類吧！觀察所有列出來的內容，可以把行為的主體分成孩子和父母。接著，再針對行為本身進行分類。像這樣決定好分類的標準後，就能按照行為主體→ 行為本身 → 事情的輕重緩急，依序進行整理。
（3）排序－決定優先順序
最後一項步驟是排序。用排序決定想法的優先順序，這是將想法化為行動最關鍵的階段。決定好優先順序後依序排列。此外，必須製作一份確認清單，藉由勾選確認清單，提升執行成效。
羅列－分類－排序這三項原理，可以套用於所有的想法整理工具上。沒有羅列出來的想法，就會淪為腦海裡凌亂瑣碎的想法；沒有經過系統化分類的想法，無法釐清想法的脈絡架構；沒有按照優先順序排列的想法，只會一直停留在腦海裡，難以化為實際行動。
運用提問拓展思維再進行整理
思考從提問開始，想要成為整理想法的高手，必須先學會問對問題。並不是問答案只有YES或 NO的「封閉式問句」，而是要問能盡情表達想法和意見的「開放式問句」。透過開放式提問，才能激發出更多想法。
那麼，要怎樣才能問對問題？依循5W1H原則，也就是六何法，就能問對問題。六何法的組成要素如下：
何人、何時、何地、何事、如何、何故
不妨試著運用六何法提問，把答案也寫下來吧！許多媽媽們都曾經想過：「要不要帶孩子去濟州島生活一個月？」以下範例是以此作為核心主軸，按照六何法設計出來的問題。
（本文摘自／身為媽媽，我很驕傲：點燃生活熱情的思考整理術／采實文化）
