梅雨季越睡越累、下肢水腫，恐因體內濕氣太重！醫教去濕消腫8招保健

梅雨季節濕氣重，早上起床都感覺眼睛、臉腫腫，甚至排便時大便軟黏、擦不乾淨嗎？中醫師提醒，水腫是因為體內濕氣太重，若想排除體內濕氣消水腫，建議民眾從肺、脾、腎等方向著手，可按摩「4穴位」改善四肢浮腫，也能在家自製4帖「消水腫保健藥膳茶飲」，有效幫助身體清熱解濕毒。

台北澄觀中醫診所副院長張文馨在診所臉書粉絲頁呼籲，百病起於「濕」，梅雨季節來臨，氣候多雨潮濕，體內也難逃被濕氣侵害，一旦濕氣入侵體內，容易導致以下各種病症：

• 疲勞無力
• 關節痠痛
• 腹脹、腹瀉
• 水腫
• 皮膚瘙癢、長濕疹
• 女性婦科問題，私密處分泌物、白帶較多

她指出，若想排除體內濕氣消水腫，中醫治療可從肺、脾、腎等3大面向著手，幫助排除體內濕氣、消除水腫。民眾可透過穴位按摩，來消除臉部浮腫、減緩下肢腫脹。

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減輕下肢腫脹2穴位

張文馨表示，因為濕氣下注，體內濕氣重的人，容易下半身肥胖和小腿腫脹，而下肢的水分代謝又和脾腎較有關，因此建議在辦公室久坐時，可多按摩脾經、腎經的相關穴位，有助加強消水腫，也能美化下半身曲線。

《脾經》三陰交

• 穴位： 內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。
• 功效：促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸多疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴。

《腎經》太谿穴

• 穴位：內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。
• 功效：利水消腫，美化小腿曲線。

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改善頭面部浮腫2穴位

張文馨建議，穴位按摩的方式及時機，可以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各按摩一次。

迎香穴

• 穴位：在鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
• 功效：按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀。

四白穴

• 穴位：瞳孔直下，當眶下孔處
• 功效：改善眼袋和下眼瞼浮腫，還能舒緩眼睛疲勞。

消水腫保健藥膳茶飲4帖

張文馨也提供4帖藥膳茶飲，有利於身體排濕消腫、除寒益氣：

薏仁水

• 作法：薏洗淨泡軟後，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘。
• 功效：健脾滲濕，利水消腫，久服可輕身益氣，清熱排膿，改善痘痘。

生薑紅茶

• 作法：將切好的生薑片2～3片（建議可以和生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強），加入茶包泡的紅茶中。
• 功效：能有效禦寒去濕氣。

蛤蜊冬瓜湯

• 作法：將冬瓜、蛤蜊及少許薑片，一同放入熬煮成湯。
• 功效：冬瓜偏寒可利水，生薑偏溫有祛濕功效，一寒一熱恰巧平性，無論寒熱體質都適合，若不敢直接吃薑，喝湯也有效。

耆朮消腫飲

• 作法：黃耆2錢、白朮2錢、甘草1錢、茯苓2錢、陳皮1錢洗淨，包入過濾袋以便回沖，置入保溫杯中，沖沸水800毫升，悶泡20分鐘即可；或可將材放入冷水煮沸後，再以小火煮15分鐘。
• 功效：健脾益氣，利水消腫。

預防水腫疾病的生活建議

張文馨也提醒民眾，想預防濕氣重水腫上身，飲食應避免重口味鹹辣，少食生冷食物如：生菜沙拉或西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果等寒性水果，少飲酒，並且搭配適度運動。此外，孕婦因腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易下肢腫脹，產後過補，運動量少，也容易導致水分滯留體內。

要特別留意的是，容易水腫也有可能是疾病引起，如果出現黃疸現象，或一動就喘、心跳加快、呼吸不暢，或突然小便量明顯減少，甚至全身浮腫，體重不明原因急速上升時，應及時就醫檢查治療，切勿嘗試各種偏方以免延誤病情。