大腦退化40歲就開始!醫揪「失智3錯誤迷思」延緩認知功能衰退

大腦退化40歲就開始!醫揪「失智3錯誤迷思」延緩認知功能衰退

2023/6/30(2023/6/30 15:12更新)
台灣2025年即將進入超高齡社會,根據台灣失智症協會推估,每4名65歲以上長輩就有1人有認知衰退狀況,醫師提醒,大腦認知功能在40~50歲開始有退化的現象,別把失智誤認為正常老化,可透過3關鍵降低認知衰退危機。最新研究也發現,綜合維他命能減緩認知衰退6成。

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林口長庚醫院家庭醫學部主治醫師林彥安表示,民眾常容易誤會失智症狀是正常老化現象,其實失智症的惡化更加迅速,也有誤以為補充單方營養素,如銀杏即可減緩認知衰退,但其實大腦內佈滿腦神經、細胞,不同區塊所需營養不盡相同,並非單一營養素就可以提供整個大腦的需求。

林彥安說:「大腦認知功能就像房子,舊了須盡速修繕。」大腦認知功能由記憶力、執行力、辨識力、語言力與自控力等功能構成,就如同鋼筋、水泥及管線可組成一棟房子,隨時間開始老舊滲蝕、水管漏水,若不盡速全面修繕可能每況愈下。

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40歲起大腦認知功能衰退

林彥安提醒,民眾千萬不要覺得離失智還很遠,大腦認知功能可能在40~50歲就有衰退情況。因認知功能退化中的失智症,是不可逆腦部退化疾病,若誤將記憶力、注意力、語言能力下降等徵兆解釋為正常老化,民眾如不及早意識到風險開始補救,恐錯失到門診諮詢與治療的黃金期。

「失智症並非一瞬間的事,而是慢慢轉變的過程。」林彥安說明,因失智症初期症狀可能影響情緒,降低社交意願,補充完整營養有利運動所需體力,能提供良好的精神於社交。根據最新研究,也證實補充綜合維他命是保護認知退化的因素之一。因此他建議,應及早透過完整補充多種營養素、社交、運動等「3大關鍵」,減緩認知功能退化加劇。

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綜合維他命減6成認知衰退

根據美國歷時3年、統計2000多人,並發表於《阿茲海默與失智症期刊》(Alzheimer's & Dementia)上的COSMOS研究顯示,證實補充綜合維他命有助於認知、記憶力、行為執行功能,更可以減緩認知衰退達60%,對於預防失智而言,可說是一大利多消息。

因此林彥安建議,由於身體有許多無法自行製造的營養素,若40歲以上開始有認知衰退風險的民眾,可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素之綜合維他命保健品,及早開始減緩認知衰退的影響。

失智症3大迷思別再誤信

林彥安警告,民眾容易誤信以下3大失智症迷思,而延誤減緩認知衰退的黃金時機:

1. 覺得自身離失智還很久:大腦的認知功能有可能在40~50歲就發現有衰退的情況,若能及早顧及完整營養、社交、運動等3關鍵,就有機會延緩認知衰退的進程。

2. 以為失智是老化正常狀態:失智症患者的認知功能衰退,較同齡的人進程更快。且因認知功能退化中的失智症,是一種不可逆的腦部退化疾病,若誤將記憶力、注意力、語言能力下降等徵兆解釋為單純的正常老化,恐錯失到相關門診進行諮詢與治療的黃金期。

3. 只補充單方營養素:許多營養素雖都有研究指出對腦部健康有助益,例如銀杏、魚油、B群、DHA等,因此有許多人都有固定補充部分保健食品,但因為腦部結構複雜,需要多種不同營養素,若預防失智只靠單方不一定能夠滿足所需的完整營養素。

林彥安提醒,支持腦部健康的元素很多,根據上述COSMOS研究的結論,補充綜合維他命對於認知、記憶力、行為執行能力等有益。建議可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素的綜合維他命,攝取完整營養素讓身體能全方位減緩認知衰退才是解決之道。

《優活健康網》採訪編輯

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