父母感到憂鬱或焦慮，孩子也會跟著擔心！教你「1招」促進親子溝通
本篇文章目錄
一份由美國哈佛大學教育學院進行的心理健康研究，分別針對14～25歲青少年／年輕成人、其父母與照顧者進行調查，調查重點包含感知的壓力源、人際關係、對父母和學校的看法、尋求幫助的策略⋯等。研究指出，三分之一青少年的父母患有憂鬱或焦慮症，且將近40%的青少年擔心父母親的心理健康。
延伸閱讀：
為什麼勸阻自殺，多半沒用？憂鬱症過來人勸：不如多談談「這件事」
憂鬱父母比例同青少年
根據研究結果發現，患有焦慮和憂鬱症父母的比例與青少年大致相同，15%的青少年感到憂鬱、16%的母親和10%的父親感到憂鬱；然而，父母親的憂鬱和焦慮與孩子在學業、情緒和身體上的問題有關。
研究另指出，4成青少年希望父母「更常詢問他們的實際狀況並做到真正的傾聽」；56%患有憂鬱及焦慮症的青少年會向朋友尋求情感支持，而向父母尋求的比例為 32%；同時研究也顯示，相較於沒有憂鬱的青少年，憂鬱的青少年在有1位憂鬱的父親或母親的比例上約高出5倍，而愈擔心父母情緒健康的青少年也愈不願意向父母求助。
延伸閱讀：
你家長輩是失智，還是憂鬱症？教你用「1張表」速測
家長需重視自己的心理健康
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，父母與青少年的心理健康是緊密相關的，家長需重視自己的心理健康，才能有效解決青少年的問題，父母對問題的看待或解決方式，對孩子而言就是很好的示範。
她指出，人們感到焦慮或緊張其實是表示對事情在乎，但如何能不至於太在乎，家長需釐清檢視自己的情況，留意工作與生活間是否取得平衡。其次，適時提供放鬆的時間及空間，最後則積極分享自己的所見資訊、多參與朋友或社區的活動，同時邀請孩子一起參與。
用引導式問法溝通
國立成功大學教育研究所所長董旭英說明，在家庭角色分工上孩子較被動，特別在「情感表達」上大多是長輩主動關心，青少年通常不知道如何明確表達內心的不愉快，認為他人應該知道我的情緒，如果他人提問，孩子通常會迂迴或簡短回應，而彼此的解讀也不一致。
他建議，可以讓青少年先了解情緒的分化，包含正負向情緒。家長用引導式問法，像為什麼這麼想、你不快樂的原因是什麼⋯等，多讓孩子表達，協助他們釐清情緒。此外，家長也可以幫助孩子塑造自己價值，例如鼓勵孩子做他喜歡的事情。
董旭英提醒，父母也要每天找時間和孩子聊聊，分享自己的心情與一天生活，當「父母願意與孩子分享」，會讓孩子感到被尊重與產生價值感，較容易養成願意主動訴說的習慣。
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
