今年即將迎來尾聲，並準備迎接新的一年，回顧今年，展望明年之際，不妨先為自己創建屬於自己的「想成為清單」（To Be List），再來規畫明年的「待做清單」（To Do List）。家醫科醫師提供整理今年過程、與設定明年目標的3大秘訣，提供給想成為更好的你一起參考看看。

67歲古先生近年來常感到疲憊、腳底發涼，曾因心臟病裝置支架，今年7月突然昏倒，緊急送醫急救，但病情仍未改善，再輾轉到高雄醫學大學附設醫院心臟外科求診，經檢查發現他主動脈瓣膜比正常人少了一瓣，同時合併嚴重狹窄，導致心臟衰竭，需盡快動手術。

秋冬大啖海鮮，味道鮮美又富含蛋白質，但民眾在拿取或接觸蝦、蟹等海洋生物時要特別留意，若不慎被刺傷，可能感染海洋弧菌，且遭感染後病程相當快速，一旦發現傷口小卻開始紅腫痛，短短幾小時就可能會迅速蔓延，演變成壞死性筋膜炎，並有致死風險。

防疫大鬆綁！衛福部宣布口罩令12月起解禁，不只戶外，連同KTV唱歌、宴席逐桌敬酒都不用再戴口罩！但室內和外出搭乘公共運輸時仍需要戴口罩，室內脫口罩「真正解封日」恐怕還得再等等。到底現在哪些場所還需要戴口罩？又有哪些特定情況仍建議要戴口罩呢？《優活健康網》為您整理最新資訊一次看懂！

不管是吃飯時咬到還是火氣大，「嘴破」總是讓人不管吃什麼口腔都很難受，不過想要嘴破快點好，營養師程涵宇提醒，多補充B群，維生素C、鐵、鋅，也要千萬不要往破洞處傷口上撒鹽，才能修復口腔黏膜、加速癒合。更提供一些清潔口腔和飲食的小技巧，幫助你嘴破快快好！

長時間維持同一動作、飲食習慣不良、喝過多酒等各種原因都容易使水腫出現。你是否也曾經感到身體好像突然變胖又失去彈性過呢？水腫是組織間液堆積在人體皮下及血管外的地方而導致的，更多時候是身體對於生活習慣的反應。曾為水腫煩惱過的你想要快速消水腫，不妨參考看看以下4種方法！

最近台灣民眾最關心的活動，除了正在進行如火如荼的世界盃足球賽外，就是本週六將舉辦的九合一大選舉，隨著時間逼近，不管是賽況和選情都更加激烈，你的身心健康還承受得了嗎？許多人因為緊張、焦躁、開始失眠。有身心科醫師就提醒，想要緩解情緒壓力，可善用以下7種方法，幫助排除壓力源，恢復生活彈性。

「甜味劑、代糖」是一種能產生甜味但熱量極低的糖替代品，不過很多人以為代糖沒有熱量所以對健康沒影響，甚至可以在減重時取代甜食，但營養師何沂霖提醒，甜味劑不代表就可以多吃甜食或飲用含糖飲料，攝取甜味劑可能對身體產生一些值得注意的問題；她也提供更具營養性的甜味劑種類，供民眾選擇。

人老了之後，最害怕的就是失能，尤其因病住院後，更容易因少動而造成肌肉萎縮、身體無力無法移動。物理治療師建議長者，可利用「彈力帶運動」，無論是在家或住院期間，都可藉此預防衰老、延緩失能，還能增加自身肌力，避免成為家人甚至是社會負擔。

你有長期腸胃不適的困擾嗎？時常泛酸、胸悶、火燒心、腹脹、消化不良，可能是胃食道逆流在作祟；有時腹瀉，有時便祕，反覆腹痛，多次就醫卻查不出哪裡有問題，那就可能是罹患腸躁症。這樣反覆發作的腸胃疾病，其實適合用中醫來調理。