飯後趴在桌上一頓午睡,雖然能讓人更有精神,但你知道睡覺姿勢怎樣才正確嗎?物理治療師列舉趴睡「5大壞處」除了可能壓迫到血管、肌肉,還可能增加心肺負擔!其實,最佳午睡姿勢是躺著,但若執行上有困難活環境不方便,可嘗試用椅子或牆壁輔助「2動作」睡覺。
《常春月刊》自1983年創刊,不忘初衷,與時並進,
飯後趴在桌上一頓午睡,雖然能讓人更有精神,但你知道睡覺姿勢怎樣才正確嗎?物理治療師列舉趴睡「5大壞處」除了可能壓迫到血管、肌肉,還可能增加心肺負擔!其實,最佳午睡姿勢是躺著,但若執行上有困難活環境不方便,可嘗試用椅子或牆壁輔助「2動作」睡覺。
常見睡覺姿勢分3類,你「睡」對了嗎?仰臥建議最佳睡姿是平躺,側臥最推薦向右側睡,趴睡固定錯誤姿勢太久更容易造成落枕;但是對於椎間盤突出有坐骨神經痛的患者來說,其實睡覺姿勢要做「1動作」才能讓肌肉放鬆⋯⋯以下一一解答。
癌症病人常在化療與放療後,出現副作用症狀如嘔吐、腹瀉等等,常會使病人的精氣神皆大受影響。該如何舒緩這些化學治療後的不適反應, 使不舒服及對身體的傷害程度降低,除了因應病人不同體質,來調整各種藥物的劑量外,醫師建議也可以用中藥來調理身體,有助於滋養補氣、補體力,能幫助病人更有力氣對抗下一次的治療。
睡醒常落枕、脖頸不適怎麼辦?醫師提醒,落枕的問題是出在姿勢不正導致頸部拉傷,造成肌肉韌帶的急性發炎,很有可能是你睡覺枕頭的高度選錯了!雖然落枕不會造成永久性的傷害,但要當心的是,若是會常常落枕的人,可能已經過於勞累,甚至有脊椎病變風險。
感冒時咳嗽最難好!常常聽長輩說,咳嗽不可以吃水果、甜品,就怕甜食糖分會使喉嚨生痰、恐加重咳嗽症狀,這是真的嗎?但家醫科醫師給出不同答案,他舉研究指出,感冒時不僅不用刻意進甜食,還可以抑制咳嗽症狀。不過,也不可因此就將甜食當作咳嗽藥來吃,後果恐得不償失。
生兒育女是人生中的大事,當迎接新生命到來,除了帶來喜悅之外,往往會改變既有的日常習慣和生活作息方式。尤其,照顧小嬰兒需要花費時間與精力,特別是工作和家庭兩頭燒的新手爸媽,往往應接不暇精力耗盡。因此許多夫妻在生完頭胎之後,經常會希望藉由避孕來喘息一下,過陣子再開啟備孕計畫。
糖尿病在餐後容易高血糖的患者,常會選擇透過攝取低GI食物來控制血糖。不過營養師提醒,低GI飲食不是有吃就好,若吃進體內裡的總熱量太高,或是糖分、脂肪、蛋白質等食物沒有適量的分配,一樣無法穩定血糖上升速度,也會為身體造成額外負擔。
若是晚餐吃太少或太早吃,睡前就容易又肚子餓,但不吃宵夜餓到睡不著,想吃消夜又怕累積熱量、變胖或對身體不健康。這時候胃腸肝膽科醫師提醒,若常常睡前肚子餓,要小心可能有胃發炎或潰瘍疾病;但如果偶爾真的想吃消夜,其實吃一點鹹食,比選甜食吃,對身體的負擔會少一點。
一樣是受傷,有些人感覺不是那麼痛還可以忍耐,但有些人卻痛得唉唉叫,最近有研究發現,天生怕痛可能是真的喔!
32歲許先生因為工作的關係需要長時間用電腦,但卻常在工作到一半時突然大量流淚,非常困擾,於是前往眼科就診。經進一步檢查,發現其眼球表面淚膜層薄,而且角膜還有些破皮,診斷為「乾眼症」。