（優活健康網編輯部／綜合整理）黑色絲襪的重點在於「若隱若現的透明感」，以及「明明是黑色卻看得見肌膚的衝突感」，這在男性的眼中充滿了魅力。另外，許多男性喜歡「清純型的女性」。也許妳會想：「也有一些男性是喜歡艷麗型的女性吧？」不過如果要選真命天女，帶有「清純氣質」的女性才符合他們的標準。 使用三十丹以下的黑色絲襪進攻兼具「透明感」、「衝突感」、「清純氣質」這三種特質的，就是黑色絲襪。根據穿了黑色絲襪的學員所言，黑色絲襪獲得「看起來很成熟好看」、「看起來很性感，很不錯」的稱讚，頗受周遭男性及男友好評。同樣是黑色，不透明的黑色褲襪就不行。另外，如果夏天穿不住黑色絲襪就不需要穿襪子。而穿涼鞋時，記得一定要塗腳指甲油。 飾品男性是一種會想要保護女性的生物，而讓男人這麼想的要素在於「柔弱感」。接下來介紹利用飾品讓對方感受到這股「柔弱感」的方法。❶ 貼膚墜飾（細鍊條的項鍊） 為了突顯女性美麗焦點的鎖骨及脖頸，只要戴上貼膚墜飾就能帶出優雅的氣質，也能強調柔弱感。按摩鎖骨處可以讓鎖骨更突出，因此在約會當天早上，不妨仔細按摩一番。❷ 耳環挑選耳環時有些小訣竅。我推薦能夠撩撥男性本能的「垂吊式耳環」。在古早時代，男性是專門負責狩獵，因此據說他們「對於會動的東西很有反應」。「會動的東西= 獵物」，因此能引發他們的興趣。這種男性本能至今似乎依然存在，許多男性看見垂吊式耳環便會小鹿亂撞（據說裙襬飄揚的寬襬裙也有異曲同工之妙）。請儘量選擇細緻有柔弱感的款式。 眼神的表現為了讓男性覺得妳很可愛，妳的雙眸是重要關鍵。這和單眼皮、雙眼皮，或是眼睛大小沒有關係。每一種眼型都有讓男性覺得很可愛的方法，那就是讓眼睛看起來水汪汪。水汪汪的眼睛看起來很可愛的原因，只要看看小嬰兒就可以明白了。小嬰兒為了生存，必須讓他人覺得自己很可愛，願意小心呵護自己。所以小嬰兒的眼睛會看起來閃閃發光，充滿水潤感。看到水汪汪的眼睛就自然覺得「可愛」，是人類的本能。經常有人說「女性哭泣是一種狡猾的手段」。這雖然是因為女性一流淚， 男性就會舉手投降，但另一個原因則是因為淚水增加了眼睛的潤澤度，會讓對方覺得很可愛。因此，在約會即將見面前，或是每次補妝時，不妨滴幾滴眼藥水潤澤雙眼。如此就能讓對方留下「感覺好可愛啊」的第一印象。水汪汪的雙眸也是生命力的象徵。「閃閃動人的眼睛= 富有生命力= 有繁殖能力」，這也可以吸引男性的生物本能。 香味香水是另一項讓男性感受魅力的小道具。香味會在瞬間影響大腦。香味經常令人回想起某個人。某些人應該會有「啊，這香味是前男友的味道」而感到懷念的經驗。香味可以連結到身上帶有這種味道的人，或是聞到香味當時的記憶及情感；在很多時候，只要聞到相同的味道，對那個人的回憶便會湧上心頭。香味在人的記憶中就是如此有影響力。一樣是香水，實際上有許多不同種類。我最推薦的是玫瑰花香。這種香味具有穩定女性荷爾蒙的功效。可以的話，請儘量選擇天然原料製作的產品。香水該噴在哪裡也有訣竅。天氣寒冷時香味不易擴散，因此要噴在脖子及手腕；天氣炎熱時香味容易擴散，因此要噴在胸口及腹部附近。香味切勿過於濃烈，出門前二十分鐘噴灑是最佳時機。（本文摘自／操控他的想法，攻陷他的心：3次約會就讓他告白！100%成功的「想像」操控術／遠流出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）秀娟於近期經精神科醫生診斷患有輕鬱症，醫生建議她服藥並 同時接受心理諮商。秀娟是個投入的基督徒，每週固定參加教會的 聚會，也維持個人每天讀聖經和禱告的靈修生活。當她在教會中分 享自己患有輕鬱症時，牧者與教會成員紛紛提供幫助，為她禱告， 並且常勸導鼓勵她應當更信靠上帝，憂愁自然消失。秀娟過去一直 視教會的幫助和關懷為重要的支持來源，然而在此時刻卻造成她的困惑與壓力，她開始責備自己對上帝的信靠不足而導致憂鬱，也懷疑自己尋求心理諮商的舉動代表沒有全然信靠神會醫治，結果導致 她難以全然投入在諮商中接受幫助。此案例中，諮商師面對如何判斷健康與不健康的宗教／靈性的挑戰。秀娟的宗教／靈性投入顯然對她有益，她從讀聖經與禱告中獲得平靜與安慰，參與教會活動使她得以維持例常性的社交互動，繼續與他人有聯繫，建立親近的人際關係；然而教會在她罹患與治療憂鬱症上的影響不全然正面，教會成員的一些語言帶給她困擾，使她陷入在懷疑自己的信仰有問題，懷疑去就醫及尋求專業幫助與對上帝的信心相違背，反而帶給她更大的憂慮、自責、壓力，也削 弱她求助於專業資源的動機。諮商師處理此案例時，如果為了尊重案主的宗教／靈性，選擇忽略宗教／靈性因素在案主目前的困擾當中所扮演的角色，而沒有任何反應與處理，將會有危案主福祉。相對的，諮商師也可能基於案主難以完全投入諮商，憂鬱情況沒有好轉，而斷定她的宗教／靈性帶來不良影響，進而去引導案主認為教會對於信靠上帝的教導並不健康，從而對案主的信仰與教會關係帶來了負面影響，導致案主減少投入教會與信仰生活。諮商師若這樣做，則是忽略了宗教／靈 性對案主的重要支持功能，也可能導致案主因為教會與諮商師兩方的教導或引導不一致，使內在衝突感更為加深，如此一來也同樣危及案主福祉。根據維持專業身分與治療架構的倫理原則，諮商師不應扮演宗教師角色，也要避免告訴案主什麼才是較好的宗教／靈性實踐，但是諮商師可以作出評估與告知案主，她的宗教／靈性與實踐行為對她心理層面的影響。對於秀娟，宗教／靈性在此時刻，同時對她有正面和負面的影響，諮商師可以協助她看見這樣的情況，並與她討論如何加強宗教／靈性的正面影響，而減少或轉化負面的影響。〈諮商中處理宗教／靈性議題之初步指導原則〉第 11 條指 出：「當諮商師處理案主的宗教／靈性議題，認為出現失功能或不健康的狀況時，諮商師應保持合作與尊重的態度。對於這樣的個案，較合適的治療目標，是引導案主在信仰上採取更適應與合適的 方式去面對，而不是去貶低案主的信仰。」（Hathaway, 2011, p.72-73，I-11）。基於此項原則，諮商師對秀娟的宗教／靈性實踐帶給她的負面影響，可以協助她採取更適應的與更合宜的方式去面對，例如鼓勵她與教會領袖討論該項教導的認識和如何應用在她的處境；諮商師也可以與教會領袖合作，在向案主說明與獲取知後同意之後，聯絡教會牧者，了解他們認為秀娟的相關信仰觀點與應用是否正確，並尋求與教會牧者、教會小組成員等，共同合作協助案主。筆者曾見過有些諮商師在認為案主的宗教／靈性屬於不健康時，會勸導案主離開自己的宗教，而轉向諮商師自身的宗教信仰；或透過揭露自身的靈性經驗，嘗試影響案主改變信仰。這樣的做法明顯的脫離了專業角色與治療架構，也有違反尊重與不強加個人宗教／靈性價值給案主之虞。（本文摘自／融入宗教與靈性的心理諮商／心靈工坊 ）

（優活健康網編輯部／綜合整理）有些孩子處於「動機光譜」的兩個極端：一端是超級完美主義者，極力追求成功，搞得自己壓力大到生病；另一端的孩子則對一切都不在乎，明明知道哪些事情符合自身的最佳利益，卻依然反其道而行。我們的發現是，處於這兩極的孩子都是缺少掌控感，但最適合他們的解決方法差別很大。以下就根據最常見的動機問題將孩子分成四類，我們來看看可以怎麼應對。關於「自毀前程」的孩子：我的孩子知道他需要什麼，但就是沒有去做的動機。感覺他簡直是在自毀前程。如果孩子屬於這個類型，你可以幫助他們了解這個事實：目前看似不重要的事，對他們的長期目標卻很重要。很多家長來尋求我們的協助之前，其實都已經試過告訴孩子這件事，我們也知道這並不容易。如果孩子主要的興趣是跟朋友相處交際，除了給予鼓勵，你還可以協助他們看到這個興趣對他們將來的工作可能有什麼幫助，比方說，他們這樣的特質，就適合成為老師、心理學家、談判專家、律師或業務主管，這些都可能是讓他們得以實現自我的職業。同時，你也要提醒孩子：要求「人際技能」的工作職位，大多數都規定要有大學甚至碩士學歷，如果孩子想要用有意義的方式跟人互動，藉此為生，就必須認真念書，以便獲得學位。你也可以協助孩子找到屬於自己的理由，進而願意投入心力在自己認為重要的事情。我們經常試著幫助孩子分辨「感覺想做」跟「決定要做」兩者的區別。我們可以用新手爸媽當例子：新生兒半夜大哭，是由爸爸負責去把嬰兒抱到媽媽身旁喝奶。爸爸每次都「感覺不想要離開被窩」， 但是依舊「決定要下床去抱小孩」，總不能讓女兒挨餓吧(而且把新生兒搞定，父母也才能繼續睡覺)。運用這樣的思維，我們會鼓勵孩子自我喊話：「就算感覺不想，我還是決定要做，因為這對我很重要，對我的未來也很重要。」不難想見，孩子經常會發現，比起只是在心中說著「我不想做」，改成宣告「我決定要做」更有激勵的效果。你還可以鼓勵孩子把寫下目標的紙張放在經常看得到的地方，可以收在書包內明顯的位置或是貼在臥房牆上。曾有個學生想要轉學到喬治城大學，為了提醒自己努力達標，他甚至一直把喬治城大學的校服穿在身上。關於「熱愛萬事，不愛功課」的孩子：我的孩子熱忱十足，唯獨不愛功課。多年來，比爾在診間見過很多對學業沒興趣的孩子，但他們卻極度熱衷於手工藝、音樂、運動或是製作星際大戰模型等其他活動。他告訴這些孩子的父母，只要孩子們努力做自己由衷喜愛的事情，那就沒什麼好擔心的，因為他們正在塑造一個「最終能幫助他們邁向成功」的大腦。比爾也告訴這些孩子：「在你覺得重要的事情上努力精益求精，對你的大腦會有絕佳的幫助喔。」(熱衷於打電動可能是例外！ 雖然打電動也並非全部都是壞處，但我們必須要謹慎判斷。第九章會再詳細探討3C產品對發育中大腦的影響。)比爾也提醒孩子，如果他們能將「完全沉浸」的這種心流感覺應用在課業學習上，會大有好處，而且他相信他們絕對有能力做到。如果孩子對課業毫無熱忱，我們的建議是先讓他們接受檢查，確認有無學習障礙、憂鬱症、焦慮症、ADHD 的可能性。如果他們沒有這些問題，請尊重他們，同時也要幫助他們了解現實情況。你可能會驚訝發現，一旦孩子感覺到你的尊重，便會願意聽取你的建議。因此，如果孩子說想拿體育獎學金念杜克大學參加棒球校隊，先問他們打算怎麼達到目標，接著你們可以一起坐下來，用電腦查詢學校的成績要求跟申請條件，協助他們蒐集資訊，弄清楚該怎麼做。請記住，孩子如果不愛念書就是不愛念書，你也無法強迫他們。而且，禁止他們做感興趣的活動，不僅於事無補，反倒可能更加削弱他們的學習動機。隨時練習•給孩子自主權（很重要，自己說三遍）！•找機會認真跟孩子討論他們想要什麼樣的人生。詢問他們：你熱愛什麼？認為自己擅長什麼？覺得自己活在世上的目的是什麼？•教育孩子不要只想取悅他人。如果他們一心追求別人的稱讚，有時可以提醒他們：「大家都喜歡把事情做好，獲得別人的肯定，這樣會覺得很開心，這很正常。不過，我的經驗是，最有智慧的做法是由你評估自己的表現，然後專心在對的事情上求進步。」（本文摘自／讓天賦自由的內在動力：給老師、父母、孩子的實踐方案／遠流出版）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）手機的普及，培養出許多低頭族，於是肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞的病患越來越多，就連小學生也會肩頸痠痛！這個不可忽視的警訊起因於「姿勢不良」！根據《神奇熱敷法：一條毛巾治好痠痛！「高體溫」讓你年輕10歲！》一書表示，骨骼是身體的根基，人體約有兩百塊骨骼，每塊骨骼都有正確位置。一旦有一塊骨骼偏移，身體為了保持重心或彌補活動功能，就會讓其他骨骼移位。違反人體工學的姿勢會增加肌肉負擔，正常狀況下用不到的肌肉此時就會過度施力，長久以往使得骨骼變歪斜。大多數疼痛與身體不適，皆起於長期維持錯誤坐姿或違反人體工學的姿勢。多數專家指出，「生活習慣」就是導致肩頸痠痛越發嚴重的主因。頭痛、暈眩、自律神經失調　都是低頭族的健康隱憂現代人每天緊盯著手機螢幕不放，經常坐在辦公桌前工作或是玩電動的人，也會長時間維持低頭的姿勢，一直低頭會導致嚴重的健康問題。當頸部比正常位置前傾，就會持續拉緊後頸肌肉，導致氧氣無法充分供應，如此一來，原本應該要轉化成熱量的葡萄糖，就會變成乳酸等老廢物質囤積在肩頸，讓肩頸部位變得越來越僵硬疼痛。長期如此，肌肉就會變得硬梆梆，通往頸部的神經和血管受到壓迫，引發頭痛、暈眩與自律神經失調。為了預防慢性肩頸痠痛，除了要善用熱敷法紓緩僵硬與疼痛，還要改善生活習慣。最重要的是，不要長時間低頭，而且低頭之後一定要將頭往後仰，充分伸展肌肉。預防肩頸痠痛的四大方法1.保持正確姿勢：專心打電腦或看書時，身體很容易往前傾、頭越來越低。記得隨時注意自己的姿勢，恢復抬頭挺胸的正確儀態。2.注意頸部與肩膀保暖：肌肉一旦變冷，就會使肩頸僵硬與疼痛惡化。長時間待在冷氣房時，請記得穿上外套或在頸部圍一條毛巾，避免受寒。3.每小時做一次伸展操：長時間維持相同姿勢時，務必每小時做一次伸展操，伸展腰部與雙手，紓緩頸部、肩膀和背部肌肉。4.肩頸肌力運動：做伸展操不只要運動頸部和肩膀，還要活動肩胛骨。雙手撐住牆壁，身體往前傾的「站姿伏地挺身」，是鍛鍊肩胛骨最有效的運動。【肩頸痠痛】止痛熱敷法頸部肌肉痠痛時，肩膀肌肉一定也會痠痛。因此，無論是頸部痠痛或肩膀痠痛，請同時熱敷這兩處，並依照自己的身形調整熱敷巾的大小，讓熱敷巾可以完全服貼在疼痛的部位上。熱敷肩頸的「最佳姿勢」1. 仰躺：可維持熱敷巾的溫度，還能緊密服貼熱敷點，提升消除疼痛的效果。2. 用兩條熱敷巾放在肩膀，延長熱度：重疊兩條熱敷巾，放在躺下時剛好可以敷到肩膀熱敷點的位置，直接躺在熱敷巾上。3. 把熱敷巾綁在脖子上：可用長毛巾包覆熱敷巾，圍在脖子上。這樣既可增加服貼度，熱敷巾的位置也不易跑掉。坐著熱敷時也可以使用這個方法。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）日前媒體報導中國傳出一名父親將據稱能保平安之深海能量石贈送給子女隨身攜帶，該女卻無故流鼻血，並在機場通關時觸發輻射增測器，後來檢出能量石帶有高輻射劑量率，超標112倍。醫師表示，過度的輻射曝露，除了皮膚黏膜受損，更可能抑制骨髓造血功能，增加罹癌風險。能量石恐是放射性同位素衛生福利部南投醫院放射腫瘤科宋時雨醫師表示，根據新聞內容推測，這能量石真實身分，最有可能是放射性同位素。放射性同位素指的是本身就會不斷放出放射線的物質，有人為製造的也有天然的。人造的放射性同位素目前廣泛運用於醫療和工業上，例如放射治療，核子醫學，化工產業和儀器測定。誤將鐳當作健康成份天然放射性同位素最有名的就是已被發現一百多年的「鐳」了，百年前的人們因為不了解輻射，曾將鐳當成健康成份。商人將鐳添加到各種食物和用品，製造出能量水，能量牙膏，能量化妝品等等產品大賣特賣。直到後來人們才發現過度的輻射曝露，其壞處除了皮膚黏膜受損，更可能抑制骨髓造血功能，還有現在更為人所知的增加罹癌風險。宋時雨醫師表示，其實在我們的生活周遭用品飲水食物，無處不有微量天然同位素，例如食物中的鉀40。但和前述的鐳不同，日常生活自然接觸到的大都是低劑量率同位素，所產生的劑量極低，屬於背景輻射，無須擔心。據原能會資料，台灣每人每年接受的天然背景輻射劑量約為1.62毫西弗。目前科學上無法證實極低劑量輻射對人體健康的傷害，但刻意購買一顆高輻射劑量率的能量石隨身攜帶，不僅是觀念落伍了百年，還是花錢找罪受的事情了。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「避孕藥可以治療痘痘、改善經期不順、減緩更年期症候群，好像還可以生髮、豐胸……？」對於這些無法確知的傳聞，大樹藥局郭建宏藥師強調，避孕藥主要是為了避孕，但有時對某些症狀也會產生效用，學理上稱為「藥品仿單標示外使用」（Off-label use），就是不按照正常的方式使用，發生額外帶來的效果，避孕藥就是最常見的一種。關於避孕藥的三大迷思迷思1：吃避孕藥可治療痘痘？避孕藥主要成分是雌激素跟黃體素，雌激素具有抗雄性素的作用，而雄性素是導致痘痘增加的元凶，因此吃雌激素就可以改善痘痘；理論上是對的，但會長痘痘有時是跟痤瘡桿菌有關，當皮脂阻塞毛囊時細菌就會快速繁殖，使毛囊及周圍發炎，所以要先找出致痘的原因。迷思2：吃避孕藥可以改善經前症候群（PMS）嗎？通常在經期來之前有些人會頭痛、頭悶、情緒低落或長痘痘，主要是此時體內的雌激素跟黃體素含量最低，因此吃避孕藥確實可以改善PMS。同樣的，更年期婦女體內的雌激素與黃體素逐漸下降，避孕藥也能有效緩解更年期症候群。迷思3：吃避孕藥可降低罹癌風險嗎？吃避孕藥確實有可能降低癌症（卵巢癌及子宮內膜癌）的風險，也有研究指出，長期服用雌激素（避孕藥成分之一），會增加罹患乳癌的機率，但仍要視您是否需要使用藥物而定。最高原則：遵醫囑與藥師建議用藥藥物用得好就是良藥，過量或錯用則變成毒藥，若在醫師和藥師的建議下使用，可讓經期規律、改善經前症候群，並有額外的效果；如果有潛在性的心血管疾病、三高（高血壓、糖尿病、高血脂），或35歲以上則不建議使用，因為年齡是一個風險因子，使用避孕藥可能會加重或誘發靜脈栓塞（中風）。

（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來隆乳手術詢問度逐漸升高，但術後效果觸感是否自然也讓不少想要手術的女性感到擔憂，害怕效果不自然進而打退堂鼓。然而現今隆乳手術的義乳，已不像早期僅有鹽水袋可選擇，隨著技術進步，義乳材質進步許多，摸起來的觸感與外型也略有不同。開業整形外科診所何于甄院長表示，想要效果自然、觸感真實，義乳的選擇是一大重點之外，醫師的經驗技術與手術方式，也是影響術後的關鍵因素。挺胸絕招：義乳選擇、放置位置 皆是大學問義乳的放置位置，影響術後視覺上與觸感的自然程度。目前常見的義乳放置位置分為，乳腺下、筋膜下、肌肉下、雙面複合式四種，放置位置各有利弊，主要得依個人條件而定，如乳房空間、組織厚薄狀況等，經詳細儀器檢測後，由專業醫師建議適合放置的位置。醫師進一步解釋，若是本身乳房組織量較單薄不足，植入義乳後較容易摸得到義乳邊緣、或是露出痕跡。這種狀況通常會搭配取部分自體脂肪經離心後移植到胸部，以自體脂肪豐填調整胸型。除了可修飾義乳痕跡，也能提升術後效果自然度，在視覺與觸覺都能有加成的良好效果。罩杯升級、大就是美？ 美感與減少術後風險更優先在隆乳手術諮詢當中，有不少患者覺得，既然要進行隆乳手術，對於罩杯的升級也就有更美好的想像，希望藉由手術一次提升多個罩杯。何于甄醫師強調，追求成效的同時，也應考量術後風險與手術安全性。選擇大小合適的義乳，遠比追求大還要更大的效果佳。此外，義乳的大小、放置位置，也會影響術後莢膜攣縮的機率，因此醫師的專業經驗判斷與美感就很重要，與醫師充分溝通討論，並依據個人先天條件，選擇合適的義乳尺寸及擺放位置，才能兼具擔憂的夾膜攣縮問題與胸型飽滿、自然觸感。最後醫師提醒，執刀醫師是否受過嚴格專業訓練、是否有豐富的手術經驗與美感，都應在術前再三評估考量。若能選擇擁有完善醫療團隊服務、手術過程須有麻醉專科醫師全程照護，選擇合格安全、品質較佳的義乳，才能有效降低手術風險，提升術後效果，達到理想的傲人美胸。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人幾乎都有視力不良的困擾，與配戴眼鏡或隱形眼鏡的需求，新北市驗光師公會強烈呼籲民眾，配眼鏡或隱形眼鏡前，務必前往驗光所詳細檢查，因為在驗光所進行視力檢查、驗光配鏡或隱形眼鏡等等，是能夠相當安心又放心的一件事，因為可以確保自己是接受經國家考試的驗光人員親自檢查，並在設備齊全的醫事機構接受服務，除此能夠提供民眾專業並且正確的視力保健諮詢，就像是民眾的護眼大使一般，一齊關心視力健康。活潑的衛教動畫 視力健康的重要「新北市驗光師公會」更推動了衛教動畫，推廣照護視力健康的重要性，利用活潑的卡通呈現，讓民眾簡單了解並呼籲不經由檢查胡亂購買會造成眼睛的不適，歡迎民眾多加利用。影片連結：https://optometry.work/BRPlp亂買現成眼鏡 恐傷視力許多長輩們的節省美德胡亂購買現成眼鏡或者年輕族群恣意購買隱形眼鏡，這些都是危害眼睛健康的隱憂，「驗光」是一門專業的醫療行為，在未前往驗光所或眼科，經由檢查就冒然用「自己試看看」的方法決定自己度數是很不妥的行為，因為看不清楚可不單是度數的因素，也可能是伴隨著眼睛的健康產生問題，這些都必須經由專業檢查後得知，早期發現才能對症選擇處置方式，如若是眼睛不健康了則必須迅即就醫治療。英智國際法律事務所李文聖律師也指出，現今的驗光人員法規定驗光必須前往合格驗光所，新北市地區已經有許多的眼鏡公司附設驗光所，至今成立逾兩百多間，呼籲民眾不要支持違法的攤商、網路或販售場所，應前往驗光所檢查後再配鏡或購買隱形眼鏡等，這樣對於自我的視力健康才確實有所保障。

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣的洗腎率是世界有名的，根據統計，台灣的慢性腎臟病盛行率是12%，大約是每10個人當中就有超過1個人罹病，不過，因為第一、第二期幾乎沒有甚麼不舒服，即使到了第三期也都沒有明顯的不舒服症狀，自我察覺率也低於4%，第四期也只有部分人稍微感覺疲倦而已，自我察覺率大約只有10%，等到第五期出現明顯疲倦、噁心、嘔吐，才就醫檢查，恐已太遲了。公司體檢發現腎臟的指數肌酸酐1.8一位中年男性患者慢慢走進診間，有氣無力、邊說邊喘地說『醫生！我的腎臟不好，不知道還有沒有救啊！大概5-6年前，公司體檢發現腎臟的指數有點高，肌酸酐1.8，但也沒什麼特別的不舒服，就是有點疲倦感而已，後來持續在大醫院抽血驗尿追蹤，肌酸酐數字也每年慢慢往上升，今年年初指數跑到3.2時，我問腎臟科醫師該怎麼辦？他是說目前只能控制血壓、血脂、和持續追蹤做血液尿液檢查，確實沒辦法做什麼，到底該怎麼辦啊？！』腎絲球腎炎是台灣造成末期腎衰竭重要原因之一杏儒中醫診所蔡易昌醫師表示，在台灣，慢性腎臟病的原因扣除糖尿病、高血壓之外，其他最常見的就是和慢性腎絲球腎炎有關。慢性腎絲球腎炎可發生於不同年齡，且以男性居多，並多發病在青壯年期（20~39歲），常反覆發作，是台灣造成末期腎衰竭重要原因之一，約佔1/3，長期追蹤的結果，發現腎絲球腎炎的病人，有將近50﹪經過5~15年後轉變成末期腎臟病，但因為早期症狀不明顯，通常只有疲倦，其他如果出現血尿、蛋白尿、水腫、高血壓等腎臟疾病的警訊，才會引起人們的注意。慢性腎絲球腎炎　大部分的原因不明研究顯示可能是一種免疫反應引起的疾病，造成腎絲球玻璃樣變性、纖維化、硬化，大量腎小管萎縮以及間質增生，導致腎組織受損，時間一久就會導致腎衰竭。蔡易昌醫師表示，西醫對於腎絲球腎炎的治療，一般是以利尿劑、類固醇、免疫抑制劑、化學治療藥物…等，來依症狀治療水腫、發炎的情形，但因為致病因素不明，當然無法解決問題，所以可能會持續破壞腎臟。中醫依體質分類的調理　可以治標兼治本中醫認為腎絲球腎炎，疾病特點是本虛標實、虛實夾雜，所以治療上必須要注意標本兼顧，依照每個人體質不同及臨床症狀不同，加以不同調理，像是散風宣肺利水消腫，益氣固表補腎利水，健脾益氣滋腎利水，健脾溫腎利水消腫，滋腎清熱利水消腫，滋陰清熱固腎消腫，扶正固本化瘀瀉濁…等，臨床正行加上體質分類的調理，可以治標兼治本，減少腎臟的破壞，改善受損的腎機能。（文章授權提供／杏儒中醫診所）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）依據臺北市104-106年成人預防保健資料分析顯示，臺北市參加成人預防保健服務比女性為58.8%，男性為41.2%，女性參加率高於男性約1.4倍，資料亦發現40歲以上受檢者腹部肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常之代謝症候群盛行率約33%，男性整體代謝症候群高於女性，而代謝症候群為慢性疾病的重要共同危險因子，呼籲40歲以上市民已符合成人健檢篩檢資格，可定期使用衛生福利部國民健康署之成人預防保健服務，即日起至109年2月29日止，凡設籍臺北市40歲至64歲民眾，可攜帶身分證及健保卡至臺北市合作醫療院所接受成人預防保健服務。中壯年逾３成易有代謝症候群依據臺北市104-106年成人預防保健資料分析顯示，40歲以上健檢民眾腹部肥胖率約40%；血壓偏高約60%，血糖偏高約40%，空腹三酸甘油酯偏高30%，空腹高密度脂蛋白膽固醇偏低20%，經由上述五項組成因子，符合三項(含)以上即為代謝症候群，計算出代謝症候群盛行率約33%，其中整體男性代謝症候群盛行率高於女性，女性代謝症候群隨著年齡而上升。代謝症候群患者　增加三高機率社團法人台灣慢性病全人醫療學會理事暨臺大醫院北護分院家庭醫學科楊昆澈主治醫師表示，民眾常因「覺得自己身體很健康」而未定期做成人健康檢查，加上現今職業類型偏向長時間的坐式生活型態，工作壓力、欠缺運動以及飲食的精緻化影響導致。根據衛生福利部國民健康署調查：代謝症候群的民眾未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」、「心臟病及腦中風」的機率，分別為一般人的6倍、4倍、3倍、2倍，約有6成以上民眾超過半年沒量過或從未量過腰圍，因此，必須強化市民代謝症候群防治相關識能，量腰圍是最簡易判斷罹患代謝症候群的方法。實行健康生活5絕招：1.聰明選、健康吃2.站起來、動303.不吸菸、少喝酒4.壓力去、活力來5.做檢查、早發現定期參加成人健檢　勿忽視自己的健康！臺北市政府衛生局黃世傑局長表示建議年滿40至64歲市民可運用衛生福利部國民健康署提供之3年一次成人預防保健服務，65歲以上每年一次，內容包括了健康行為調查、身體檢查、抽血檢查、驗尿、健康諮詢等，可有效對國人常見六項健康問題(血壓、血糖、血脂、腎功能、肝功能及健康體重)進行評估，同時提供戒菸、節酒、戒檳榔、規律運動、維持正常體重、健康飲食、事故傷害預防、口腔保健等多項健康諮詢，另外民國55年以後（含55年）出生且滿45歲民眾及40至60歲原住民，搭配成人預防保健方案可加碼接受終身1次的B、C肝炎篩檢，未受檢過之臺北市市民一定要多加利用，不要忽略自身的健康權益。40歲以上市民　作伙做檢查送好禮臺北市政府衛生局為鼓勵民眾重視自身健康，即日起至109年2月29日(六)止，凡設籍臺北市40歲至64歲民眾，於活動期間內，攜帶身分證及健保卡至臺北市合作醫療院所接受成人預防保健服務，即可獲得好禮1份(每人限領1份，數量有限，送完為止)，歡迎大家攜手揪厝邊，做伙來去做健檢。