（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）隱翅蟲皮膚炎與帶狀皰疹，2種疾病出現的皮疹症狀類似，民眾不易分辨。一名26歲男子發現頭部、額頭出現紅疹並感覺刺痛，整理房間時在床底下發現2隻蟲子，上網查詢後認為是隱翅蟲作祟。隱翅蟲形狀似白蟻　毒液接觸皮膚造成紅腫、潰爛男子掛急診就醫後，急診醫學科醫師診視後發現並非隱翅蟲引起的皮膚炎，而是感染俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹，水泡狀出疹分布在顏面三叉神經的第一分支部位，給予抗病毒藥物治療。但不論是哪種症狀皆需盡快就醫，對症治療。網路上常見隱翅蟲導致皮膚癌的警示訊息，隱翅蟲形狀類似白蟻，常出現於夏季。由於蟲體體液有毒，若毒液接觸皮膚，會造成接觸部位紅腫、潰爛、起水泡，且覺得灼熱刺痛感。乍看之下隱翅蟲皮膚炎與帶狀皰疹初期有些相似，但兩者的病因、治療方式差異非常大。帶狀皰疹潛藏神經節中　年老、免疫力下降易發威南投醫院感染科主任廖嘉宏表示，帶狀皰疹由水痘帶狀皰疹病毒引發，幼時感染全身性水痘後康復，但病毒躲在人體背根神經節中。年老後或免疫下降時，病毒再次發威，多沿著活化的神經分枝分部皮節生長，併發嚴重神經疼痛症狀。依發病部位引發不同影響，嚴重可能導致潰瘍影響視力或引發腦膜炎、排泄功能及性功能等併發症。南投醫院洪弘昌院長表示，帶狀皰疹好發老年人或免疫力較差的民眾，建議50歲以上或患有慢性疾病的民眾，至感染科諮詢帶狀皰疹自費疫苗接種事宜，降低帶狀皰疹發病風險。

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）從中醫角度出發，中醫認為，容易掉髮、有白髮的人，是因為肝血不足、腎陰虛損，由於肝腎同源，補腎可以養肝，因此，想要養出一頭黑髮，需要從養肝血補血、養腎陰補腎著手。運用食療　養護健康有方「髮」中醫的說法是吃黑色食物可以補腎，因此舉凡：黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑桑椹、海帶、紫菜、昆布、何首烏等等食物，同樣也有養腎的功效。因此有助健康頭髮的食材站在西醫的立場，運用飲食調理是五千年的老祖宗智慧，或許可參考，但前提是不要造成龐大的經濟壓力，也不要盲目地使用過多的劑量。畢竟目前還沒有足夠的科學證據，可以確認指出這類產品或藥品的功效！ 健康頭髮飲食：黑芝麻、海帶、黑豆、紫菜、黑桑椹、昆布、黑木耳（預防）、何首烏。情緒因素也會讓人頭髮變白情緒也會讓人頭髮變白嗎？是的，人在用腦過度、壓力或重大的情緒變化之下，也有可能影響頭皮的血流狀況，導致頭皮毛囊區酪氨酸代謝紊亂，毛囊若無法獲得適當的營養，會影響黑色素細胞和角質細胞的正常運作，因而產生白髮。過雖說壓力情緒會生成白頭髮，但一夜滿頭黑髮變白髮的可能性還是低。伍子胥一夜白頭的有名典故，也可說明人在壓力或打擊下掉髮的狀況，若要貼切一點形容，其實是他再一夜間掉光了所有黑髮，只剩下白髮。壓力與情緒導致的白髮，當然也是非自然的毛囊老化現象，因此，壓力大的現代人別忘了時常保持放鬆愉快的心情、降低壓力，才更能讓一頭亮麗的黑髮更為持久。身體黑色素細胞也有保存期限如何才能有效預防白髮的產生？身體黑色素細胞就像食物一樣擁有保存期限，每個人的時間都不相同，除卻這個基因的天然因素之外，提供足夠的營養也是重點，放鬆心情當然也是另一個必要的條件。此外，還必須減少風吹日曬及化學藥品的傷害，避免傷害頭髮，還要減少吹風整燙的傷害，一些烈日下的曝曬、化學藥品（如洗髮精和染髮劑），都會傷害頭髮。至於已生成的白髮是否有辦法變黑髮？中醫上的理論認為是可行的；而在西醫的立場，白髮本身若只是黑色素不足，還是健康的頭髮的話。如能改變飲食及作息，仍有可能恢復為黑髮。是否有針對白髮的特效藥？事實上，除了染髮劑，所有號稱能快速使白髮變黑髮的產品都不可信。不過，染髮劑中的主要成分對苯二胺，對水源環境中的微生物有致突變風險，建議少用。換個方向想，白髮雖然讓人外表看起來不再年輕，但至少還是有頭髮可以變白，已經足夠讓禿髮的人羨慕不已啦！拔掉白髮毛囊受損　減緩製造黑色素白頭髮真的會拔一根長三根嗎？錯！拔白髮與長白髮之間沒有任何關係。白頭髮的生成，是由於毛囊內黑色素細胞遭到破壞或是退化，當頭髮沒有了黑色素，所長出的新髮就會是白的。無論拔掉幾次，新生的頭髮長出來後仍舊是白色，不會再返黑。那究竟白頭髮該不該拔呢？其實拔掉白髮也不過是暫時性的，因為日後再長出來的頭髮也只會是白髮。但要注意，直接將白髮拔掉，毛囊會因此受損，不但長出新髮的機會、速度變小，周圍健康的毛囊也受到損傷，使得頭髮的黑色素製造也隨之減緩，最後其他頭髮不是跟著變白、便是質地跟著變壞，反而得不償失。（本文摘自／濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力／樂木文化）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）理想的喝水習慣就是「隨時喝」，準備簡單約400～500毫升的水壺，早上起床後慢慢喝一壺，早上、下午和晚上再分別慢慢喝一壺，這樣一天就可以喝進2000毫升的水，加上正常的飲食提供的水分，應該足夠。隨時喝，因為一下子喝太多水（也許300～500毫升），身體的反應就像水庫蓄水量突然大增，然後馬上排洪一樣，過一下子就會想上廁所或是流汗，等於白喝了這杯水。常常有病人告訴我他不愛喝水，因為一喝水就想上洗手間，其實這是喝水太急的結果。人身體的含水量　會隨年紀慢慢降低 另外，人身體的含水量會隨年紀慢慢降低。小朋友稍微跑一跑就滿身大汗，是因為身體含水量高，所以水分補充很重要；而老人家身體含水量低，更要補充水分，只是要長時間、隨時慢慢補充。養生之道的關鍵在於養『氣』與養『水』身體的水平衡趨勢不容易改變，1、2個星期大量喝水，改變不了原本身體水含量的比例，一定要長時間慢慢透過喝水與運動提升水含量。我常告訴病人:「要好命就要會養生，而養生之道的關鍵在於養『氣』與養『水』，隨時深呼吸、隨時喝水，組織細胞功能才會健全。」（本文摘自／一根吸管有氧治百病／時報出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」想必很多人聽過這樣的建議。不過實際上應該很少人辦得到吧！電腦、閱讀、讀寫的作業。至少每1小時1次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！理想的方式像是去超商買個飲料。也可以起身上廁所。去茶水間裝個茶。「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。「不要一直看近物，想要看一下遠處。」「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」「居然對著電腦2小時……。已經到極限了！」或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。「看招牌做運動」可留意到眼睛疲勞及問題在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」不過，這個方式是有科學根據的運動。「看招牌做運動」，瞬間就能結束。即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！作法相當簡單。先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。不過盡可能選擇較遠的物品。1小時進行1～2次的看招牌做運動舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。覺得「啊～累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。這樣就能讓眼睛輕鬆不少。雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。請1小時進行1～2次看招牌做運動。其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！稱為運動，卻花不到一秒鐘。最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。這不是很棒的事情嗎？（本文摘自／拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！／健行出版）   

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）部分的研究報告中指出，咖啡因會加重經前症候群的症狀，因此當經前感到不適時，最好減少含咖啡因食物，如:咖啡、茶、可樂。此外，盡量避免抽菸、喝酒，因為會加重經前的不適感。而適度的運動可以提高腦內啡的分泌，讓人心情愉快，減少憂鬱的發生。提高血清素濃度　可穩定情緒經前症候群除了荷爾蒙之外，和體內血清素不足也有關係；血清素又被稱為「腦中的幸福因子」，會讓人產生愉快的感覺，提高血清素的濃度可以穩定情緒緩解經前的情緒波動，也可以幫助消除水腫及乳脹感、減低疲勞感，而這種具有「幸福感」的食物並不難取得。雞胸肉、牛肉、乳製品、堅果類、香蕉、菠菜、扁豆、帶皮的馬鈴薯、燕麥粥、純巧克力都含有較高的血清素。有經前症候群女性缺乏鈣、鎂有經前症候群的女性血液中的鈣、鎂，比起沒有經前症候群的女性低而且在補充鈣與鎂之後，經前症候群的症狀會得到改善，富含鈣質的食物有:黑芝麻、小魚乾、黃豆、牛奶、花椰菜、芥藍菜及甘藍菜等；富含鎂的食物則有:葵瓜子、南瓜子、腰果、白芝麻、菠菜、黑豆、花生、糙米及五穀麵包。另外，維生素B6有助於腦中血清素的生成。（本文摘自／女中醫教妳解決惱人的婦科問題／高寶書版出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）許多中年人的成長記憶都不快樂，追究起來常和父母親相關，有些人在歧視、壓抑與委屈中長大；有些人在衝突、暴力與疏離中長大，好不容易走到自給自足的大齡，以為可以揮別陰暗的過往，老父母卻需要你的照顧，命運再次掌握了你。與老父母和解很困難　在心中與自己和解便足夠原本以為他們老了、弱了，能心平氣和的談談過去，化解心結，然而全不是這樣的，一碰到過去，老人們有千百種藉口與推託，甚至是指責，你又成了那個憤怒、悲傷而無助的孩子。與老父母和解是很困難的。曾經回到故鄉看見自己成長的老屋嗎？如今已經頹圮，房梁塌陷，窗戶破毀，被荒煙蔓草包圍。想要在那裡尋找安全的棲身之所，只是徒勞無功。拉出距離看待被照顧的父母，他們也就是無助的、被病痛纏身、充滿恐懼的老人，如此而已。和殘破的老屋並無二致。只要能在心中與自己和解，便已足夠。曾經造成創傷他人　加強自我人生能量小時候家族裡的一位長輩歧視我，她在大家面前嫌棄我，說了許多羞辱的話，可能因為我是個女孩，可能因為她跟我父母之間有心結，可能因為她沒有生育。直到成年之前，我最怕過年團聚，常常只能躲在廁所裡。為了爭一口氣，不讓長輩看扁了，不讓父母面上無光，我真的成為一尾力爭上游的魚兒。長輩對我的敵意漸漸消除，我領了版稅便邀請家族長輩們去餐廳吃飯，她看著我的眼光變柔和了，還很願意別人知道我們的親屬關係，也以我為榮。當她罹癌住院，我燉了香菇雞湯給她送去，搭公車前往醫院的途中，忽然明白了，她其實是我的貴人，因為她的不屑，激發了我的鬥志。我應該感激，想到她即將離世，覺得有些不捨。曾經創傷我們的人，其實是加強我們人生能量的人。與過往和解　才能從容老去被霸凌的歲月使我更懂得悲憫，同理弱者，對他人的遭遇感同身受。在大學受到不友善對待，使我更加警醒的審視自己，如履薄冰，兢兢業業的過每一天。創傷過我的這些人，確實增加了我的正能量。有了這樣的領悟，還要繼續浸泡在自憐的情緒中嗎？應該告訴自己，一切都過去了，我不再是過去的那個我，我要往前走去，不想帶著這些痛苦和憂傷，它們已經沒有意義了。當我與過往和解，與自己和解，才能從容自在，心平氣和的漸漸老去。（本文摘自／我輩中人：寫給中年人的情書／天下文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「老了老了，頭上長了一堆白頭髮！」常聽到長輩們如此念叨著，「白髮」幾乎是僅次於禿頭的困擾，尤其對愛美的女性們更是如此。通常白頭髮被認為是老化的象徵，不過到底白頭髮是如何出現的？有辦法把白髮變黑髮嗎？毛囊的黑色素細胞負責製造黑色素，在產出的過程中，會累積大量的自由基，而當黑色素細胞老化時，將導致自由基無法正常清除，被累積的自由基就會開始破壞。黑色素細胞內原先就具備製造黑色素的能力，因此的確可以視為正常的老化現象，無需太過擔心。 非正常的毛囊老化造成的白髮原因：精神壓力大、飲食不均衡、曝曬、過度吹風染燙。 引起白髮產生的疾病：貧血、結核病、腸胃疾病、動脈粥樣硬化。遺傳基因決定何時白髮白頭髮不一定代表老化，只說明了毛囊中的黑色素可能減少得比較快一些。從醫學的觀點來看，白頭髮或灰頭髮是黑色素日益減少的結果。人在出生的時候，基因就決定了一個人的黑色素何時會逐漸遞減，當然，其中也包含遞減的速度。這也是為什麼有些人從十幾歲就開始有白頭髮，也就是大家常說的「少年白」，而有些人到了五、六十歲依然滿頭烏黑亮麗。上帝的確是不公平的，遺傳，決定了身體上頭髮上絕大的變化主因。不過雖然許多「少年白」的人，父母很早就有白頭髮，但兄弟姊妹之間出現白髮的時間和速度還是會有差異。英國Kaustubh Adhikari博士團隊（專門研究細胞與發育生物學系）發表最新的研究論文中指出人體中被稱為IRF4的基因對白髮生長及頭髮形狀（捲髮或直髮）與密度確有其影響力，不過年齡確實也是導致白髮的主因之一，大致來說，每個人30歲以後的每10年，由於毛囊中的黑色素細胞逐漸老化，髮色變白的機率增加約二成。35歲以後隨著年齡的增長，髮色逐漸灰白都屬於正常的老化現象，雖然惱人卻也不用太擔心。疾病也是白髮的催生者當然，白髮也可能是疾病的警訊，一些自身免疫性疾病所造成，像是：白斑、甲狀腺功能失調，其他維生素B12 或煙酸缺乏症、腦炎、貧血、肺結核、憂鬱症等等，也都是造成白髮出現的原因。以白斑來說，這個因自體免疫細胞攻擊皮膚的黑色素細胞所引起的疾病，皮膚外觀會出現如粉筆灰樣的白斑，白斑常見於臉部及手背，症狀嚴重者，白色區域可以擴及全身。不過，白斑其實不只會顯現在皮膚上，臨床上白斑病灶上的毛髮也常是白色的，這是因為髮根部位的黑色素細胞也受到自體免疫細胞攻擊所致。此外，甲狀腺功能失調，如甲狀腺素分泌不足或過多，都可能是白髮的原因；嚴重貧血的人常常容易白髮，就是由於身體無法妥善吸收足夠的維生素B12 所導致。大抵而言，疾病形成白髮都是因為黑色素細胞死亡或減少，當黑色素細胞無法再產生黑色素供應給角質細胞時，白髮就產生了。 不可忽略，你的白髮是疾病的警訊：白斑、腦炎、甲狀腺功能失調、貧血、苯丙酮尿症、肺結核、維生素B12缺乏症、憂鬱症、骨質疏鬆正確攝取營養才能保住一頭黑髮除了上述的因素外，白髮也可能是營養素缺乏所導致，包括：維生素B12、銅、鋅、鐵都被發現與頭髮的早白有關。若是因為不均衡飲食導致白髮產生，就是非正常的毛囊老化。許多人不清楚，其實吃進的營養素也會影響黑色素細胞功能退化的速度，因此雖說遺傳不可逆，但我們還可靠後天的努力，多補充給黑色素細胞的營養，就能延緩頭髮變白的時間！「均衡的飲食」勢必是不可少的方法，頭髮主要是由角質蛋白所構成，因此，蛋白質和胺基酸的攝取十分重要，但是做為輔助功用的維他命及微量元素也不可或缺。（本文摘自／濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力／樂木文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）清潔頭髮看似很簡單、日常的例行公事，其中卻隱藏著一般人不曾留意的學問，如洗髮精不是一瓶萬用、洗髮精的成分也會決定頭皮是否真正清潔、還有正確的洗髮步驟等等。頭皮跟肌膚一樣　徹底清潔前先搞懂頭皮屬性若說洗髮精關係著頭皮與頭髮的清潔與健康，這理論就跟肌膚與保養品的關係一樣，適不適合個人使用才是洗髮精選擇的要點，無論上面寫著多棒的成分與多元的功能，如果不適合頭皮，只會為頭皮帶來負擔，所以了解自己頭皮屬性才是真正做好、做對清潔的第一步。那麼該如何從頭皮的訊息中判斷頭皮屬性呢？一般會以「頭皮出油」的速度來區分。尤其想針對頭皮屑性頭皮與脂漏性頭皮族群的求美者做個小提醒，會有這樣的徵狀，多半是頭皮已經因為頭皮皮屑芽孢菌異常成長，頭皮油脂分泌與代謝失常，導致頭皮發炎，因此含藥成分的髮品才能一邊清潔、一邊治療，但髮品能療癒的徵狀有限，建議還是經由醫師評估建議後再行使用，最保險的方式，是先詢問過專業醫師意見，再針對頭皮發炎問題選擇洗髮精。 頭皮 / 頭髮徵狀 判斷頭皮屬性 洗髮精 / 需避開成分 即使洗髮才隔一天，頭髮就塌陷，經常感覺油膩感。 油性頭皮 (台灣約70%人口屬於油性頭皮) 添加控油及舒緩成分的洗髮精或蘆薈、荷荷葩油等天然成分，微弱酸性配方洗髮精為佳。 油脂分泌正常，洗髮隔兩天仍無明顯油膩感，有自然的光澤。 中性頭皮 標示中性髮質洗髮精均可。 頭皮角質層含水量不足，因過於乾燥產生頭皮屑，頭髮毛鱗片含水量不足，則造成頭髮乾燥，用手觸摸會有粗糙。 乾性頭皮 含保濕成分較溫和的洗髮精，盡量用溫水洗頭。 容易有紅腫、搔癢、發熱等徵狀。 敏感性頭皮 要選擇無刺激性成分較溫和的洗髮精，或PH值介於4.5～5.5間，因為頭皮較敏感，所以洗後盡量立即吹乾為佳。 頭皮皮屑芽孢菌異常成長，代謝失常，從一小塊區域，逐漸擴增。 頭皮屑性頭皮 頭皮角質含水量不足可選用頭皮保濕劑(乳液)。 油脂分泌失常，頭皮皮屑芽孢菌異常成長，伴隨著乾癢，好發於皮脂分泌較多的區域，除了頭皮，其他皮膚部位亦常發生。 脂漏性頭皮 可選擇含有藥用成分的洗髮精，如水楊酸(軟化角質)、硫化硒Selenium sulfide(治菌)、匹賽翁鋅Zinc Pynrithione(抗黴菌)、Azole 抗藥性煙麴黴菌、環酮胺Ciclopirox olamin 抗表皮真菌等，徵狀嚴重時可經由醫師治療搭配抗菌藥膏。   （本文摘自／濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力／樂木文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）梳頭時，髮梳上總會留下大把頭髮，排水孔上的一堆頭髮總讓你不忍直視？種種掉髮情形總讓人緊張不已，究竟，這樣持續掉髮會不會變禿頭？怎樣的掉髮數量才算正常？掉髮不等於禿頭　先找出肇因最重要年過中年的男女一旦碰上掉髮問題總是惶惶不安，男性朋友更是如此。不過大家先別太過緊張，掉髮和禿頭之間並沒有絕對關係！燙髮是利用強鹼性的燙髮劑破壞頭髮的毛鱗片組織結構，一般而言每個毛囊都有一定的生長週期，處於生長期的頭髮會漸漸成長，而後進入退化期，最後就是休止期。因此，一般洗頭時掉落的頭髮，通常都是休止期的落髮，以一般人頭頂大約十萬個毛囊來計算，每天掉一百根上下的頭髮都在合理範圍內，其實不必太擔心。健康的毛囊進入休止期只要休息三個月，舊的頭髮脫落後，毛囊就會恢復生命力，再度進入生長期，且一長就會長三到七年後才會再次休息。3個簡易測試法　判斷掉髮量是否正常不過，若要根據掉髮的數量來判斷自己是正常掉髮，抑或有異常掉髮的現象，其實也並非那麼簡單，畢竟要收集一天所掉落的頭髮還是有所難度。因此我們有幾項建議，幫助大家自行判斷掉髮量是否正常。1）洗頭測試法／這是一個簡單易行的測試掉髮數量方式。有研究顯示，人一天掉頭髮的數量，80% 都會發生在洗髮的過程中，此時可以準備一個臉盆進行洗髮，目的是為了要收集洗髮時掉落的頭髮，方便計算臉盆中掉落的髮量。有的求美者為了追求精準數值可以連續幾日試驗，但切記為了讓測試髮的數值較符合參考值，所以盡量在測試日的同一時間如前一日晚上7點，則隔日也於晚上7點測試。臉盆中的落髮數量除以80％＝每天約略的掉髮數量2）枕頭公式計算法／首先在睡覺前，在枕頭上鋪一條大的淺色毛巾，睡醒後計算毛巾上的頭髮數量，再以公式來計算。公式：掉髮量x 24（小時） / 睡眠小時（小時）以公式來計算，較有科學根據。例如：睡8 小時，毛巾上有16 根落髮，16X(24/8)=48 根，<100 根(正常落髮)3）隨手測試法／這個方式是醫生們在臨床上最常使用的方式，也就是用手抓起一平方公分範圍內的頭髮（約莫100跟左右）往下拉，若掉下來的頭髮超過六根，就代表著出現掉髮異常的現象。事實上，只要是有異常掉髮的人，通常只要用手輕輕輕抓，頭髮就會掉下來，因此若要用力抓才會掉落的頭髮，基本上都不需太過擔心。（本文摘自／濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力／樂木文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）確定了自己的掉髮量之後，就可以知道是否為異常落髮，若出現異常落髮的情形，就要盡快就醫，請醫生做出解決方式的建議。不過若懶得計算掉髮量，其實也有10 個徵兆可以注意：1）頭皮異常出油／當頭皮容易出油時要注意了！雖說頭皮會自然分泌汗水和油脂來滋潤頭髮，但如果頭皮時常看起來都處在油膩膩的狀態，就要小心可能是毛髮量減少，或是壓力過大所導致。2）頭皮時常發癢、頭皮屑多／若是常有頭皮癢、頭皮屑情形，即使剛洗過頭也一樣，這時也得要小心，因為若是頭皮發炎等病變引發的頭皮癢，則會引發掉髮、禿頭等狀況。3）時常覺得頭皮緊繃，頭髮也常蓬亂毛燥／這樣的情形，可能是皮脂分泌不足或過度清潔所導致，如果每次洗頭都會掉很多頭髮，梳頭時頭髮也會夾在梳子上，就要小心。4）頭髮由粗變細／頭髮如果突然從粗硬變軟變細，要留心可能是早期雄性禿，另外，沒彈性的頭髮很容易一扯就斷裂，自我檢測方法可以將一撮頭髮捲在手指上，放開後頭髮能很快恢復原狀，就表示頭髮還很健康。5）頭皮發炎紅腫／如果發現自己有頭皮發炎與紅腫癢等狀況，很有可能被細菌感染或頭皮生病，嚴重的話有可能併發出其它頭皮症狀，需要小心提防。6）頭皮變厚，按壓有下陷感／這種現象在醫學上稱為「脂肪層水腫」，是局部淋巴循環不良造成，長期下來會引起嚴重掉髮。7）髮線越來越高／從兩耳向頭頂畫弧線，如果兩鬢凹陷的髮線越靠近弧線，即表示掉髮越嚴重，如果髮線離中央弧線2-3公分，算是還能接受的範圍。8）女性馬尾越紮越小束、男性頭髮空隙越來越大／若是出現這樣的狀況，就是頭髮已經開始遠離你了！這時得趕快尋求專業醫生的協助，看看可以採取何種補救措施。9）頭皮太硬／太硬的頭皮可能是裡面的黏多醣物質不足，黏多醣就像玻尿酸，可以促進血管柔軟、幫助生髮。怎樣判別頭皮有沒有變硬？可以張開10根手指貼在頭皮上，以畫圈的方式轉動手指，若頭皮跟著一起動，代表頭皮健康且柔軟，反之手指彷彿直接碰到頭蓋骨的話，說明頭皮已變硬不太健康，有可能會引起掉髮、禿頭等症狀。基本上，面對掉髮不用太過擔心，很多時候只是頭髮生長周期的正常現象，但若是出現以上所提到的各種徵兆也不能輕易忽視，及早發現及早治療，這句話放諸四海皆準，用在禿頭的預防上，一樣是可以通的！（本文摘自／濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力／樂木文化）