（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）一般人認為，遲鈍這兩個字會給人負面的印象。但是我認為因人而異，有時遲鈍未必就是壞事。尤其是現在社會，步調這麼快速、忙碌，到處都充斥著無形的壓力，如果能夠遲鈍一點，人們應該會更加幸福、有活力。心思比較細膩、容易敏感的人，只要有小小的失敗、或是人際關係上有一點點的麻煩，就會煩惱不已、愁眉不展。敏感是天賦　不該愛用就用如果因此無法尋得契機，重新站起，還會承受不住壓力、影響身體，甚至會因此罹患憂鬱症等心理疾病。越是敏感的人，越容易勉強自己承受壓力。因此與其為一點小事就神經兮兮，不如活得遲鈍一點才是上策。我所指的遲鈍，並不是對任何事情的感受或思考方式表現拙劣。遲鈍未必是指腦袋魯鈍，從好的一面來說，其實是豁達生存的方法之一。也就是說，遲鈍不會使你因為無關緊要的事情而窮擔心，反而讓你精神飽滿、健康快樂的生活。鈍悟：敏感的人擔心多，所以行動少。敏感者說不出「總會有辦法的」　樂觀的人常說人生不如意事，十常八九。工作、人際關係、戀愛、金錢，能夠盡如人意的事，真的是少之又少。但是，滿腦子想著不順心、不順利的事情，心情只會更煩悶。因此，只有樂觀的告訴自己「總會有辦法」，才能夠順利的活下去。如果整天都在煩惱什麼不順利、什麼不順心，就無法提起精神好好過日子。成天意志消沉，就會失去繼續努力的鬥志。縱使人生盡是不順利，還是要抱著愉快的心情向前看。重要的是，擁有樂觀的思維，並跟自己說：「只要繼續努力，總會有辦法。」可是越敏感的人，就越是悲觀。「我已經不行了！」、「我的忍耐已經到達極限了！」、「我已經無法招架了！」等，從這個角度來看，神經大條一點還比較聰明。只要稍微遲鈍一點，就不會因為一點無謂的小事耿耿於懷，甚至意志消沉；而碰到不順心、不順利的事情時，藉由鈍感力就能夠樂觀以對，無須過度煩惱。換言之，就算人生充斥著不如意事，遲鈍也能使你幸福的活下去。鈍悟：樂觀的人不敏感。（本文摘自／鈍感力：為那些一點小事就耿耿於懷的人，找到救贖／大是文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）日本小說家國木田獨步（1871-1908）曾說：「不要以認真為傲，因為認真沒有什麼了不起的價值。」通常會以自己的認真為優點的人，都認為自己要認真工作、賣力生活，努力為社會付出。當然，這些人對社會有所貢獻，是不爭的事實，他們以認真為傲，好像也沒什麼不對。自貶身價的認真　是一種災難不過，認真卻是一種災難。這類型的人，最大的特徵就是自貶身價，他們總是用最嚴格的標準，批判自己，認為「自己還不夠努力，對這個世界一點貢獻都沒有，真是沒用。」事實上，沒有一個人對社會的貢獻是滿分。因為事實就是如此，所以國木田先生才會說：「希望大家不要以認真為傲。」換句話說，有時生活隨便，才是對自己好。懂得鈍感面對生活，不用高標準審視自己，才會比較幸福。這就是遲鈍的人比認真的人，更能夠用輕鬆的心情，幸福過每一天的方法。鈍悟：對自己高標準的人往往貶低自己。與其藏拙不如獻醜　輕鬆度日有些人完全不敢讓別人看到自己的弱點。明明完全沒有信心，卻總是裝腔作態：「這種事對我而言，根本小事一樁。」、「我一點都不會覺得自卑。因為我不是那麼軟弱的人。」事實上，他們的內心相當自卑、也有煩惱。假裝自信，故意在別人面前逞強，反而會讓自己的內心越來越苦悶。就像被針扎到似的，欺騙別人也欺騙自己，而更加難受。因此，還不如老實接受、暴露自己的弱點比較好。如果沒有信心，就坦白告訴大家；如果覺得自卑，就據實以告。讓大家看到真正的自己，就不會有精神上的負擔，可以輕鬆度過每一天。一旦別人發現自己的弱點，難免會強烈希望對方，不要因此看不起自己或輕蔑自己。但是，與其拜託別人掩蓋，不妨勇敢露出醜態。只要自己不在意，就可以坦然面對真正的自己，並自在生活。鈍悟：暴露弱點是顯現誰是朋友的好方法。（本文摘自／鈍感力：為那些一點小事就耿耿於懷的人，找到救贖／大是文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）自古以來，華人社會在殯葬禮儀中會有祭祀文。撰寫祭祀文、朗誦祭祀文、聆聽祭祀文，不論是在哪個位置，都是連結並延續生者與逝者的關係。祭祀文就像是穿越時空的航空器，讓所有人在一個特殊情境中再共享一段旅程。很多人會在親人走後，經過一個特別的地方，來到一個有意義的空間，或是特殊的節日，一樣感受的與逝者強烈連結的感受，也許會悲傷，但也可能同時感受到感恩與慈悲。當逝者離去，身為留下來的自己，不要急著讓自己忘記，反而要讓記憶與失憶自然運轉，然後讓生命去等候下一個感動，這樣蕩氣迴腸的發展將會是善別的最佳體悟。病人逝世之後　醫院提供兩面向服務關於臨終之後的階段，醫院可提供家屬兩面向的協助，第一是直接服務，第二個是間接服務。直接服務，包含大體的照護，舉凡大體護理清潔、拔掉身上管路、傷口縫合後，才往下一步驟前進。有些家屬一時之間可能還無法接受，這時候醫院的相關人員如志工或社工可以給予陪伴，也常見法師、牧師、修女、神父提供協助。間接服務，指醫院提供一個空間，預留喘息跟靜下來的時間像是往生室、小教堂、多功能活動室等。安寧病房通常會預備一間房間，作為彌留室或往生室，讓逝者在此多留一點時間，家屬可以多一點時間陪伴或是等其他親人到場，若此時要做宗教的簡單儀式，家屬可以在此沉澱心情，不受干擾地讓心境慢慢地轉換，回到親人離世的現實狀況，然後開始思考自己接下來要做些什麼事情。從這個角度回頭看，家人離開的當下，可能會慌亂、難過、著急、不知所措，所有感受全部湧上心頭，然後急忙打電話、聯絡喪葬事宜。有些人會用過度忙碌來麻痺自己的悲傷情緒，然後在忙完後事之後崩潰，反而是常見的狀況，但對家屬的情緒照顧而言，應該先給自己一些喘息和靜下來的時間，認真地面對這個情境、聆聽內心的聲音，在悲傷中找到自我療癒的力量其實在這個時候便已經啟動。覺察撕裂的心情、吶喊的情緒台灣傳統尚有「留一口氣回家」的習俗，當病人血壓開始降低，甚至已經量不到的彌留時刻，會採形式上的方式送病人回家，然而往往在送回家的那一刻，家屬經常反映出激昂的情緒，直覺用吶喊的方式，一邊哭、一邊喊：「爸――，爸我們回家了――，要跟上來――」此時，醫療團隊人員就會陪他們走一段，引導家屬：「其實我們輕輕地、小聲地講話，他就聽得到了！」家屬這時才會突然察覺，原來他們是在用吶喊的方式跟病人對話，透過這樣一個小提醒，家屬就會換成安靜、溫和的聲音：「爸爸，你放心，我們陪著你，我們一起回家囉！」當家屬用吶喊的方式帶病人回家往生，只是陷在自己哀傷情緒之中，無法有意識覺察到慌亂且撕裂的心情。等到事情過後，相信家屬一定能感受到當時當刻，同時進入最後的陪伴與哀傷的調適，思考自己真正在病人的最後階段做了些什麼。（本文摘自／傾聽情緒：罹癌長輩與家屬的心理照顧／博思智庫）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）低溫期：從月經的第一天開始算起，持續約15天。此時濾泡內的卵子逐漸成熟，月經時則跟著經血崩落的子宮內膜漸漸再生。這個階段由於經血的排出造成氣血耗損，且子宮胞中在修復階段，需要補氣血，減重速度不宜過快。低溫期的生理變化以中醫觀點來說，屬於培養包含荷爾蒙等物質的陰液，是體內陰氣漸盛的狀態。於低溫期增添平衡氣血、滋陰補腎提升荷爾蒙的食物調理重點：應以休息靜養及和緩的運動為主，適度的提升新陳代謝力即可，避免過於勞累額外消耗氣血。吃的方面可增添平衡氣血、滋陰補腎提升荷爾蒙的食物為主。在月經第一天開始，隨著經血落下將體內的毒素排除乾淨就可以改善循環，增進五臟六腑的正常運作力以便養瘦。高溫期：從排卵後的第二天開始，因為黃體激素的增加，基礎體溫會上升約0.5度。此時子宮內膜開始進入分泌期，適合於受精卵著床，一般維持14天左右，若未懷孕，便會接著進入低溫期─月經來臨。受體內腎氣旺盛、體內陽氣漸升的影響，新陳代謝力開始提升但食欲也跟著活絡起來。調理重點：此時要特別注意飲食的調養，儘可能攝取少油、少糖、少鹽，以避免因體內荷爾蒙變化而加重的水腫現象。原則上宜保持均衡的營養，但不宜攝取過量，以免囤積的熱量在低溫期轉變為脂肪。另外，增加每日規律的運動量，讓身體不累並提升陽氣，針對局部特別想雕塑的部位，以疏通經絡的穴位及茶飲來加強效果更好。低溫期／• 月經期（1～7天） 養好身體打好減重基礎月經來時，身體毒素隨經血排出，去瘀生新，減重若以一個月為單位，此時就是減重週期打基底的最好時機。• 濾泡期（7～14天） 積極瘦身好時機  月經剛結束，新的濾泡孕育生成，體內腎氣及陰血逐增，此時新陳代謝及氣血循環最順暢，加強減重效果明顯。高溫期／• 黃體期（14～21天） 養神對抗食欲助燃脂隨著黃體增多，體內腎氣充足、陽氣漸長，人體五臟六腑活動旺盛，新陳代謝好，也容易吃得多，謹守少吃多動原則！• 黃體後期（21～28天）強化代謝不水腫此時因為黃體激素的作用，身體容易水腫、情緒易低落、容易暴飲暴食。調養身體順應陰陽以增長陽氣，強化身體代謝，就能安然度過減重停滯期。（本文摘自／跟著四季節氣一起瘦／野人文化出版）  

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人生活忙碌，三餐大多選擇外食，但高熱量飲食、生活型態不正常，許多人已有高血脂而不知或不以為意。根據調查，台灣人高血脂率是20％，高血脂經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的主要原因之一。有鑑於此，雙和醫院將於4/18（三）舉辦營養衛教講座，由營養師蔡瑄主講「高脂血症飲食」。講座內容豐富，歡迎高脂血症病友們及關心健康飲食議題的民眾踴躍參加！（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：高脂血症飲食時間：107年4月18日（三）上午10：00－10：30地點：雙和醫院心臟內科門診前洽詢：02-2249-0088

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣3/4的嬰幼兒有喝奶入睡的習慣，造成約高達2/3的0至3歲嬰幼兒罹患奶瓶性齲齒。幼兒含著奶瓶邊吸邊睡，睡著後唾液分泌減少，造成高濃度奶水或糖水附著於齒面，細菌產生酸性分泌物，使幼兒牙齒脫鈣、形成蛀蝕，稱為奶瓶性齲齒。有鑑於此，雙和醫院將於4/18（三）舉辦小兒衛教講座，由牙科醫師何芸主講「嬰幼兒牙齒保健」。講座內容豐富，歡迎家長們及關心小兒口腔照護須知的民眾踴躍參加！（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：嬰幼兒牙齒保健時間：107年4月18日（三）上午10：30－11：00地點：雙和醫院2樓小兒科門診候診區和健兒門診外側洽詢：02-2249-0088

（優活健康網新聞部／綜合報導）相信每個人都曾有過腹痛，有可能是吃到不潔的食物，引起腹痛，也有可能是吃太多，或是太久沒吃東西，也有可能引起腹部疼痛，甚至有人還會持續腹部疼痛，即便吃了胃藥或止痛藥也不見效；這時可要當心，有可能不是胃出了問題，而有可能是膽結石在搞怪！膽結石恐致上腹疼痛、噁心、嘔吐　4F是高危險群中港澄清醫院肝膽腸胃科陳季宏醫師表示，膽結石發生的原因很多，多與體質、遺傳、懷孕、貧血、糖尿病患者或者藥物有關。據統計，肥胖(Fat)、年過40歲(Forty)、女性（Female）、多胎生產(Fertile)等4個「F」皆屬於好發的高危險族群，且有逐年增加的現象。陳季宏醫師指出，一般膽結石患者多半不會有病徵，最常見為上腹疼痛，尤其在飯後會開始出現陣發性疼痛，並且伴隨噁心、嘔吐等症狀；另外，也可能合併背痛。膽結石要開刀切除膽囊？持續腹痛宜手術治療陳季宏醫師說明，膽結石患者並不一定要開刀切除膽囊，但若持續出現腹痛的症狀，此時就會建議患者進行手術治療，否則將有機會併發急性膽囊炎、腹膜炎；若沒有出現症狀者，通常則會採持續追蹤觀察的方式。腹部超音波可使膽結石現形　盡早就醫復原快陳季宏醫師也提到，膽汁能夠幫助脂肪消化.吸收，若切除膽囊後，則無法調節身體所需，影響消化系統，若食用過度油膩的食物，則容易導致腹瀉；若要確認是否為膽結石，可透過腹部超音波，其診斷正確率高達九成。一旦發生膽絞痛現象，一定要盡早就醫，愈早手術其復原時間也愈快速！（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）20歲的志傑過去在學校表現平平，高中時受同儕霸凌拒學，大多躲在家裡。志傑生活日夜顛倒，門窗緊閉，一開始會自行出門覓食，後來甚至連房門都不出，要家人將三餐放在門口，用餐完再將空托盤放回門口。和雙親僅透過紙條聯繫，沒有朋友或任何人際關係。但志傑會透過網路購物，若父母拒絕，會有摔東西等暴力行為，或傳給父母有威脅意味的訊息。「繭居族」足不出戶　即便與家人溝通也稀少成大醫院精神部醫師李嵐婷表示，上述個案狀況呈現「社會退縮」狀態，是所謂的「繭居族」（日語：引；英語：Hikikomori），與外界全然隔絕。根據日本厚生勞動省2010年提出標準，「繭居族」指待在家裡半年以上，不工作、不上學也不社交的人。根據日本厚生省調查，日本有60至100萬繭居族，其中7成為男士，多數在30歲以下。「繭居族」社會疏離，幾乎整天窩在家裡，出門也只是去便利商店或超市，交際範圍狹隘。情況更嚴重者，連家門都不出，甚至有連房門都不出的，與家人溝通只透過傳遞紙條。近幾年，第一線的教育工作者普遍發現兒童或青少年的拒學現象日益嚴重，甚至足不出戶或晝伏夜出，也是「繭居族」。由於案量累積，此類「拒學行為」越來越受到關注。家族治療也可營造有利環境　引導孩子接受治療李嵐婷醫師說明，因社會退縮症狀表現就診，需先排除憂鬱症或思覺失調症；而因缺乏有效藥物，「繭居族」治療依賴積極的社會心理介入。繭居案例中，個案本人從初診就參與諮商非常稀少；但即使只有家人出席，也須開始進行與父母的家族治療，家長也可以營造對治療有幫助的環境，逐漸引導孩子願意接受治療。家族治療不是為了追究孩子原因，而是探索問題如何被「維持」的，找到特定互動模式後，再進一步協助家庭尋回自主解決問題的力量。家族治療把孩子和家庭關係的相互作用一併考慮。在其關聯行為中，政府及教育單位針對拒學孩童有相關應對方式。繭居族需要相關協助時，應尋求精神科專業醫療管道。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）今年3月全國65歲以上老人已占總人口比率14.05%，意即每7個人中就有1個老人。台灣已正式進入高齡國家行列！「老太快」、「慢性病」，「失能長」，是台灣目前痛點。但解決台灣未來可預見的高齡照護人口，預防中壯年慢性病化為當務之急！青壯年打拚賠上健康　1/4受疼痛所苦根據調查，台灣30至59歲職場工作人口佔47%，約1100萬人，也是經濟發展主力的5、6、7年級，高達337萬人有骨骼肌肉疾病，相當每4個中年人就有1個受疼痛所苦；慢性病方面，內分泌／新陳代謝疾病、心臟病及高血壓也分別有100萬至200多萬人，打拼事業卻也賠上健康。然而台灣規律運動人口比例僅33%，又以30至59歲的族群最低；不運動原因中，約46％沒時間，近3成是工作太累。此外，許多人更壓力大卻無宣洩出口。中壯年精神疾病患者126萬人，相當於每10個就有1個受精神疾病所苦，而且5年來成長17%，增加近18萬人。慢性病危險因子  高血糖居冠飲食方面，多數國人溫飽已不成問題，但台灣卻在不知不覺中淪為「糖癮之島」，台灣人一年要吃掉56萬噸糖。長期糖上癮，尤其吃下太多人工合成的高果糖糖漿，會造成(1)脂肪肝、(2)心臟病、(3)高血脂、(4)痛風，甚至是(5)失智、(6)癌症。高血糖已是台灣第一名慢性病危險因子，成為許多疾病上游，血糖控制不好，易導致糖尿病、缺血性心臟病與中風。肥胖也影響到健康體位。國家衛生研究院院長梁賡義指出，根據美國國家癌症研究所分析，發現肥胖對人類健康的影響比吸菸更甚，體重正常卻吸菸者平均失去約9年的生命，而體重過重卻不吸菸者卻將失去14年的壽命。政府、學術、企業、民眾　齊心打造健康生活《康健雜誌》總編輯張曉卉表示，懂得管理自己的健康，就能讓自己更快樂，兒方法需每天實踐。一國競爭力建立在健康的人民身上，搶救健康刻不容緩，職場環境也是改變的重要一環。期盼透過政府、學術、企業、民眾各界新力量，打造台灣成為健康生活大國。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）臺北市政府衛生局接獲通知，萬華區某里三角公園鄰近商圈老鼠集結，造成環境髒亂，相關單位及區公所會勘後，除加強硬體環境改善及短期持續捕鼠措施外，提醒里鄰應長期維護公共環境的清潔，做好疾病防治，確保市民健康。漢他病毒出血熱　早期症狀發燒、頭痛、肌肉痛、出血臺北市衛生局疾病管制科科長陳少卿表示，鼠類易傳播疾病直接或間接傳播的疾病包括漢他病毒出血熱、鉤端螺旋體病、地方性斑疹傷寒等。根據傳染病統計資料顯示，今年截至4月11日確診1例漢他病毒出血熱本土病例、鉤端螺旋體病4例、地方性斑疹傷寒4例。臺北市雖無相關案例發生，但仍不可輕忽漢他病毒對民眾所造成的危害。漢他病毒出血熱為人畜共通傳染病，藉由被帶有病毒老鼠的排泄物污染的微粒乾燥後飄散於空氣中（特別是掃地或翻動地毯），吸入後就可能被感染。潛伏期一般是14至21天，早期症狀包括發燒、頭痛、肌肉痛、出血，後期症狀有急性腎衰竭、呼吸窘迫。如出現上述症狀，請儘速就醫並主動告知醫師動物接觸史及旅遊史。修補紗窗、清理倉庫　防鼠5招避免鼠患臺北市政府衛生局提醒，防鼠5招：「不讓鼠來、不讓鼠住、不讓鼠吃、清潔消毒、檢查環境」。公共衛生需要社區民眾共同維護，尤其是用過的餐盒、廚餘、食物等不可隨意丟棄，以免招致鼠患，社區公共區域應加強環境清潔工作及採取相關防鼠措施。包括：1）修補紗窗門，避免鼠類進入屋內。2）清理老鼠容易窩藏的倉庫、儲藏室。3）家中廚餘或動物飼料應妥為處理，不讓老鼠有食物吃。4）清除居家附近雜草、玻璃、垃圾。5）採用黏鼠板、捕鼠器進行滅鼠。