雖然立春到了，但天氣變化還是十分不穩定，冷天氣不僅會有過敏、鼻塞、打噴嚏等症狀；腸道的問題更是蠢蠢欲動，包含便秘、痔瘡都容易在冷天發作。對此，大腸直腸肛門外科醫師分享冷天的排便狀況與應對技巧，他也建議民眾，平常水份要攝取足夠，若有便意也不要忍，才能守護好腸道健康。

50歲陳先生因工作因素，需長時間久站與搬運重物；為了舒緩繁重的工作壓力，菸酒檳榔不離身。陳先生原先只有偶爾解便不順，肛門口不時痔瘡腫大的問題，但隨著時間一久，痔瘡腫脹程度越來越嚴重，經常伴隨疼痛及灼熱感，需要徒手推回去才能緩解。所幸手術2週後，痔瘡脫垂程度緩解許多，陳先生也很快返回工作崗位。

放完年假復工已經好幾天了，你是不是每天從被窩裡掙扎著起床，拖著沉重的步伐上班？工作的時候，總是感到頭昏腦脹、頭腦遲鈍，甚至無法專注？對此，營養師建議，從日常飲食開始改善，並分享6種大腦需要的「健腦營養素」，民眾可以調整自己的健康餐盤，讓頭腦休息、恢復腦力。

50歲吳先生每日工作勞累、應酬多、飲食難節制又缺乏運動，而他患有高血壓及糖尿病10多年，近5年又有高血脂，雖長期於門診追蹤治療，但控制狀況不理想。其雙親亦皆有糖尿病、高血壓。近幾年，吳先生腎功能惡化迅速、眼底出現病變、甚至氣喘（尿素症狀），多次進出急診，但一直抗拒洗腎。最後在一次緊急狀況下，因肺水腫（積水）插管洗腎，之後就進入長期洗腎的日程，苦不堪言。

「營養棒」是許多健身者、減重者常吃的補給品，因為營養棒主要是取代澱粉的部分，這樣吃對身體來說有飽足感，不會因為快速消化而感到飢餓，在減重過程中也能事半功倍，但真的是這樣嗎？營養師表示，營養棒，吃對時間、吃對量才能發揮它最大的功用，而且飲食必須以「原型食物」為主，營養棒只適合拿來當搭配。

77歲陳爺爺由於不明因素，導致背痛難耐，以為是背部拉傷的原因，但於診所吃藥復健都無法改善，遂至醫院就診。後續，神經外科醫師透過影像及理學檢查，發現陳爺爺腰椎第1節出現壓迫性骨折，與家屬討論治療方案後，決定執行「微創骨水泥手術」，術後隔日陳爺爺已能下床自行活動，恢復正常生活。

春節連假10天一放完，不少上班族都直呼：「收心好痛苦」尤其開工週的星期六要補班，是否讓你作息大亂、調不回來？根據研究顯示，長期「睡眠不足」是造成高血壓的危險因子之一，而高血壓會誘發許多慢性疾病；提醒民眾，若要回歸正常生活步調，一定要改掉「假日晚睡早起」的問題，建議可在睡前拉筋調整作息。

減肥的方法很多種，幾乎每年都會有不同的方法推陳出新，像是168斷食、生酮飲食、低碳飲食等都是熱門減肥方法，但你聽過「水煮蛋水肥法」嗎？水煮蛋減肥法是以雞蛋當作三餐，因為雞蛋富含蛋白質、脂肪，且僅有少量碳水，能幫助短期快速減重。建議民眾，若要實施飲食減肥法，平常還是依身體狀況進行評估。

日前，52歲陳先生在門診抱怨他老婆，老罵他吃飯時筷子常掉地上，他也覺得奇怪，右手腕怎麼無力麻木。就醫後發現是由「糖尿病」引發的周邊神經病變。神經內科醫師表示，很多糖尿病患者因為不自覺、不在乎，因此引發周邊神經病變便難以回復；為了避免神經病變，糖尿病患的血糖控制很重要。

年假大吃大喝後，腸胃卡卡不順暢嗎？遇到排便不順問題，很多人直覺想到吃香蕉，因為香蕉擁有高纖維；對此，營養師表示，有些水果纖維量看起來很高，但要吃到非常多顆才能達到100克，這時候就可以參考「水果纖維量圖鑑」，若想要加速腸胃消化，不論是蔬菜或水果都不可少。