過年連假把握時間追劇，開工上班又長時間盯著電腦、手機，現代人總是離不開3C產品，每當看著小小螢幕，脖子容易固定姿勢前傾或後仰，長時間下來造成肩頸痠痛。中醫師提醒，長期肩頸痠痛若不治療，可能會引發一系列後遺症，建議居家3招伸展運動可幫助放鬆肌肉，做好肩頸保健才不會影響生活品質。
特別企劃：肌肉痠痛
特別企劃：癌症化療
60歲劉小姐因子宮頸癌接受手術與化學治療，化療1個月後開始出現手腳麻木不適的症狀，嚴重影響生活品質。後續，她到恩主公醫院中醫部治療，經過2週的中藥調理後，其手腳麻症狀緩解了一半以上。中醫不僅消除了她對化療副作用的擔憂，也幫助她以更正面的心態面對接下來的癌症治療。
換季女孩最喜歡穿上「麂皮」單品來搭配，獨特的復古韻味更在2025時尚圈掀起熱潮！適逢春夏換季，替衣櫃進行大掃除之前，對於麂皮這種怕水材質勢必得先做足功課，尤其台灣天氣相對潮濕，究竟麂皮單品能不能洗？不小心碰到水怎麼辦？以下整理出6點保養技巧，讓心愛的麂皮單品保持在最佳狀態。
我有一個好消息和一個壞消息，你想先聽哪一個？企業家、社會運動家雅各．布拉克（Jacob Burak）於《如何在黑暗房間找一隻黑貓》一書中，將複雜的心理學原理與人生哲理，以幽默文字呈現，帶領讀者克服自己的恐懼、偏見、自戀等負面因素，幫助讀者建立秩序，活出更具意義的人生。以下為原書摘文：
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）寇哈特認為人類所有行動的出發點，都源自於「自戀」，並將人類定義成「為了滿足自戀而行動的動物」。只要滿足了自戀，人們就能保持心靈健全；如果沒有滿足自戀，心靈的狀態就會崩解。這是因為人類為了滿足自戀而有所行動的同時，也非常害怕自戀被傷害。喜悅、安心時 就是「自戀」滿足的時候事實上，人們感到喜悅、安心時，換言之就是「自戀」獲得滿足的時候。相反地，人們感到失落、憤怒時，就...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）為什麼壓力大時，不管多吃少吃都變胖？有3大成因。第一種壓力肥的成因（圖之1）是由於自律神經系統的副交感神經被抑制。自律神經系統是人體對抗壓力的第一防線，大部分的器官都有自律神經分布，是的危機處理系統，也是維持生命所不可或缺的機制。高壓會讓交感神經處於亢奮狀態，副交感神經的作用則會被抑制。若壓力狀態一直無法解除，自律神經就難以恢復平衡而容易失調。主要負責運作消化的副...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）長期使用安眠藥的人（這邊指的是連續使用超過一個月者），需與身心精神科醫師做相關的諮詢討論，瞭解造成睡眠問題真正的根源。引起失眠的因素很多，唯有處理與治療導致失眠的因素，才能真正解決睡眠問題，並擺脫長期服用安眠藥的狀況。憂鬱伴失眠 長期依賴安眠藥常遇到有憂鬱問題伴隨失眠的病患，在他們未就診前，通常就有長期依賴安眠藥入睡的問題，在就診治療憂鬱的核心問題後，漸漸地改善睡...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）根據台灣睡眠醫學會的調查，在台灣平均每四人就有一人有睡眠困擾，失眠儼然成為我們一生中不可忽視的問題。若是自己一週失眠超過三天以上，並且持續一個月，就要儘快就醫，不可掉以輕心，以免長期失眠引發日後一連串的身心問題。想要解決失眠，首先要先瞭解失眠的原因。常見失眠的原因，大致上有以下幾種：從臨床上看到的失眠原因，主要來自於精神疾病，像是憂鬱症、焦慮症或是壓力適應不良所造...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「有時候，一聲吶喊好過一篇論文。」──美國作家拉爾夫．沃爾多．愛默生。對於許多受到不當控制的孩子，他們的生理需求獲得比心理需求更好的照顧，所以，情緒成了他們最需要求取平衡的一個重要領域。父母可能砍掉了你的情緒，而藉由讓你的感受抽長，你會變得更強壯。擔心時呼吸加快或變慢 當作情緒的警報情緒會給你生理上的線索，讓你辨識它們的存在。生氣時，你可能會覺得血脈賁張；害怕時，...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）控制型家庭之所以傷人，原因在於講求的是討好和保護父母，而不是提供家庭成員理想的成長環境和自我表達的機會。這樣偏頗的系統，對孩子自我扭曲會一直延續到成年以後。以下是成年生活和受控童年間常見的關聯，不妨注意一下哪些敘述符合你情況：情緒如果你不被允許表達傷心難過，那份哀傷可能會一直跟著你。如果繃緊神經是生活的方式，你可能現在還是時時保持警戒。如果生氣是不被允許的，你可能...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）在不當控制下成長，可能會影響你的人際關係、職業生涯、情緒、靈性、身心健康，以及整體的發展。以下是成年生活和受控童年間常見的關聯，不妨注意一下哪些敘述符合你情況。人際關係如果你在成長過程中背負了不切實際的期望，你可能會期望太多或太看輕自己。如果你必須為了父母而表現出特定的樣子，那麼你到了別人面前也可能很難做自己。如果你的父母愛批評，你可能會發現自己很容易對人妄下論斷...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「養兒育女這件事要是搞砸了，人生中的其他事情也就沒多大意義了。」──前美國第一夫人賈桂琳．甘迺迪．歐納西斯（Jacqueline Kennedy Onassis）健康的教養方式很簡單：好好的把小孩養大，然後放他們自由。當一個健康的孩子也很簡單：玩耍、學習、長大，然後離家獨立。健康型的父母 允許孩子自由發展人格這兩種職務內容的描述都很簡單，但這兩種工作做起來卻都不容...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）在我的來訪者中，遇到假性親密關係問題的伴侶們往往具有這樣一些特點：首先，他們並不真正瞭解自己。許多人不清楚自己為什麼戀愛、結婚，也不確定自己希望從感情中獲得什麼。當我問他們「你能想像的最好的感情是什麼樣的」，他們往往一臉茫然。家人或世俗壓力 糊塗走入婚姻替代他們做出婚戀決定的，往往是家人或世俗的壓力，「糊裡糊塗先把婚結了再說」是常見的心態。其次，很多伴侶並不完全瞭...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「味道」可能也是一種很重要的「身體情緒」。我始終覺得精油會有療效不純粹只是因為能量，它裡頭一定有一個部分，那就是：「味道」改變了「身體情緒」的真相。如果我們把芳療的能量觀點改成身體情緒的觀點，相信芳療應該也能發展出另一種作為。好的音樂打開身體情緒 隨之起舞當我們聽到美妙的音樂時，皮膚是會有反應的，因為音樂所帶動的是身體而不是大腦。音樂的好聽與否跟歌詞沒什麼關係，像...
