（優活健康網編輯部／綜合整理）如果你吃進以下列舉的食物後，會感到昏沉疲倦、腸胃脹氣、胃酸過多，或容易鼻塞、過敏，這些食物可能就是造成你情緒低落的慢性殺手。1）麩質食物避開原因／小麥是日常飲食中麩質的主要來源，同時也是麵粉的主要原料。幾乎所有以麵粉製成的食物，包括麵包、蛋糕、餅乾、包子、饅頭、餃類、燒餅、油條、義大利麵、披薩、啤酒、三明治等，都含有麩質。許多人聽到這裡，可能會想將耳朵自動關上，因為這...

（優活健康網編輯部／綜合整理）和注意力有關的神經傳導物質，包括：γ-氨基丁酸（GABA）、多巴胺、正腎上腺素、血清素等。而製造這些神經傳導物質的重要胺基酸原料：左旋麩醯胺酸、苯丙胺酸、左旋色胺酸，需要有充足的蛋白質來源，如瘦肉、蛋、低脂起司、堅果、豆類等，並且要有足夠的胃酸，讓胃蛋白能正常作用，將胺基酸從蛋白質分解出來。胺基酸需要在特定維生素B、維生素C，以及礦物質的催化下，才能合成神...

（優活健康網編輯部／綜合整理）益生菌，簡單來說就是對身體有益的細菌，像是乳酸菌，具有減輕發炎、改善腸道菌種的功效。一般食物較少含益生菌，但只要多吃富含纖維的蔬果，可以增加腸道中的好菌數量，加速腸胃蠕動、幫助排便，間接有助改善肥胖等慢性病。如果真的要額外補充益生菌，建議選擇含活菌的發酵乳，每天飲用200毫升且持續一週以上才會發揮作用，但這類飲品熱量也高，千萬不要過量。市面上有不少產品強調具有「噬脂益...

（優活健康網編輯部／綜合整理）反對美國牛肉進口台灣，主要是因為美國已被列為狂牛症疫區，是具有健康風險的食物。遺憾的是，台灣卻以進口美國牛肉，作為加強與美國貿易談判的籌碼，逐步開放美國牛進口。繼進口美國牛肉後，是否開放的六種美國牛雜（食道肌、血管、頭骨肉、面頰肉、骨髓、牛脂），也引起民眾的熱烈討論。進口美國牛雜對於國人健康來說相當危險，因為美國不僅是狂牛症疫區，而且美國牛吃的飼料當中也普遍含有瘦肉精...

（優活健康網編輯部／綜合整理）認識自己的潛意識，就是認識自己的性格。當你「認了」自己，就能夠不為難自己，更寬容別人，找到自在相處的空間。「潛意識是什麼？」在精神科、心理學、靈性上，每個領域詮釋的方式都略有不同。擁有認知心理學、心理諮商師及管理學的背景的沈唐認為：「潛意識就是能量，也是一種訊息。」我們能夠從外在看得到的部分，大多都是來自意識頭腦的運作。包括在商場工作時，會讓自己有比較俐落的打扮；想要...

（優活健康網編輯部／綜合整理）有沒有遇過孩子房間亂糟糟，卻怎麼講都不願意動手整理的狀況？有次遇到信眾來求助，問了這個問題，紫嚴導師這是認為發生在「細微意識」層的問題，孩子可能知道房間很亂，但就是無法動手，不知道怎麼整理。道家對意識的看法，跟科學家、心理學家不太一樣。道家講究元神，王重陽在《重陽真人授丹陽二十四訣》中說：「性者即元神」，又在《五篇靈文注》裡頭說：「元神者，乃不生不滅，無朽無壞之真靈，...

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）燕窩經過不同的製程工法而分為許多種類，像是我們常聽到的即食燕窩與現燉燕窩，就是市面上常見的燕窩產品，然而，就口味與營養價值方面哪一種是比較好的呢?現燉燕窩較新鮮　即食燕窩具方便性廣生堂營運長王靜美表示，現燉燕窩是最新鮮的，但必須要注意浸泡、清洗以及烹煮的時間不能過長，因為燕窩的營養價值會隨著高溫加熱而逐漸遞減，而即食燕窩是較具方便性，兩者的營養價值並無差別。 禧元...

（優活健康網記者徐平／採訪報導）經過10月懷胎，孕期勞累的準媽咪不僅皮膚暗沉、黑眼圈容易找上門，某些懷孕後期的媽媽更因為容易疲累，沒時間打理自己。產後媽咪也因耗費過多力氣，氣色不佳，生一輪孩子就像走過一輪鬼門關，不僅身心疲憊不已，肌膚更是蠟黃顯老。想要回復少女肌、養出好氣色，除了外部保養，吃的輔助保養品一樣不可少。即食燕窩或現燉燕窩　只要是純天然的原料都一樣好禧元堂公關經理陳采寧表示，不論是即食燕...

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）忙碌的上班族勞累一整天，下了班回到家也懶得再抹瓶瓶罐罐，這時快速的懶人保養法就顯得相當重要，不用花時間烹煮，直接開封就可食用的即食燕窩十分方便，能輕鬆補足每天身體所需的營養。即食燕窩　保養與健康一次到位廣生堂營運長王靜美表示，上班族大多是外食族，可能經常攝取到不健康的蛋白質，即食燕窩就是一個非常好的蛋白質來源，燕窩也富含「EGF物質(表皮成長因子)」、膠原蛋白、玻...

（優活健康網編輯部／綜合整理）孕期0到3個月階段的孕媽咪，不要任意吃補品，尤其人參、鹿茸等中藥材！NG食物1）油條／油條含有明礬，明礬是含鋁的無機物，對大腦是非常不好的食物，產婦吃下後會通過胎盤進入胎兒的大腦中，所以一定要避吃。NG食物2）酸性食物／過多的酸性食物及飲料會誘發遺傳基因突變，導致胎兒畸形，如過多的肉食、精製糖，少吃為妙！NG食物3）茶與咖啡／含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激...