（優活健康網編輯部／綜合整理）即使是專業的歌手，也有很多人會怯場，聽說也有人在第1次大型演唱會或跨年表演的前夕開始出現睡不著、吃不下或是緊張到吐等症狀，「緊張」是很麻煩的東西，會讓身體變得僵硬，原本記得的話講不出口、發不出聲音，接著實力無法發揮，讓人越來越恐懼正式上場的那一刻。血液集中上半身　肌肉變硬、呼吸淺促各位應該都聽過「將觀眾當成馬鈴薯」、「在手裡寫下人字再吞下去」之類消除緊張的方法，但無論...

（優活健康網編輯部／綜合整理）你知道，就算你身邊有許多人，你還是可能感到孤獨嗎？我們會有孤獨的感覺，是因為覺得別人不是真正關心自己、或是沒有人真正了解自己，孤獨除了會讓你感到被孤立，還會帶來許多負面影響，孤獨會提高45％的死亡率，相較之下，肥胖會提高23％的死亡率，酗酒則是37％。想要圓滿人生　從改善社交著手不只是你，很多人都常有孤獨的感覺，有1/5或是大約6千萬美國人都受孤獨所苦，那麼該怎麼辦呢...

（優活健康網記者徐平／綜合報導）小志2歲半，只會發出一些無意義的單音，連爸爸媽媽都不會叫，平常也不會跟大人討抱抱，長輩總說「大隻雞慢啼」，所以小志父母也不以為意，直到比小志晚出生5個月的鄰居妹妹都可以說話了，小志父母才察覺不對勁，經早療門診評估發現原來小志是有自閉傾向的孩子，隨即安排早期療育課程，經過1年的努力，小志終於開始開口叫爸媽，人際的互動也有顯著進步。失聰、智能不足、廣泛性發展遲緩台大醫院...

（優活健康網編輯部／綜合整理）說到現代中老年人的煩惱根源，就是害怕身體有代謝症候群，或者罹患阿茲海默症，如果能夠的話，真希望不要和任何一項扯上關係，根據最近的研究報告指出，這2項症候群之間有非常密切的關係。代謝症候群有助預防阿茲海默症芬蘭的庫奧皮奧大學附屬醫院的醫師針對當地居民進行研究，於2006年發表的調查結果中，證實有代謝症候群的人容易罹患阿茲海默症，另外，法國里爾大學地區中心醫院也於2007...

（優活健康網編輯部／綜合整理）許多人都抱持著「1天只能吃1顆蛋」的觀念，這是因為蛋黃含有許多導致動脈硬化的膽固醇，所以才會給人這種印象，事實上，這種說法是源於20世紀初期，俄國的病理學家阿尼奇可瓦，對兔子進行餵食大量膽固醇的實驗，並發表膽固醇是造成動脈硬化的研究報告，在這篇報告中提出吃蛋等於動脈硬化的說法，並且廣為流傳。蛋黃膽固醇與我們身體的關係但是，兔子本來就是不攝取膽固醇的草食性動物，所以餵食...

（優活健康網編輯部／綜合整理）牛奶補鈣質，多喝牛奶有益健康？李醫師說：多喝牛奶未必健康。乳製品成乳癌、子宮癌、卵巢癌元凶牛奶殺菌處理皆用巴氏殺菌法殺死牛奶中的微生菌，延長牛奶的保存期限，但也破壞了牛奶的營養價值，特別是牛奶中原有的牛奶鈣，近幾年的臨床研究報告顯示，乳製品在歐美已成為助長乳癌、子宮癌、卵巢癌等女性癌症，與幼兒呼吸道過敏的元凶乳製品毒素卻越來越高、營養越低乳製品包括牛奶、羊奶、乳酪（起...

（優活健康網編輯部／綜合整理）寒冬時，冷風會從褲口往裏灌，雙腳麻、木、涼、痛，加上從足心到小腿，再到全身，被凍得瑟瑟發抖，這是我30年前曾有的經歷，現在想來，更能體會「寒從腳下起」的意思。一夜雙腳不暖　不利健康現在的人很少能體會腳凍的感覺了，但還是有腳涼的時候，如果不採取正確的方式，可能一夜都雙腳都不會暖，這可是不利於健康的，以下介紹的，是能夠讓腳瞬間暖和起來的6種方法，看起來簡單，卻是很有效的。...

（優活健康網編輯部／綜合整理）膽固醇過高的病人，確實應該要飲食清淡，減少高膽固醇食物的攝取量，但不須過度，如果只吃青菜、豆腐，反而會造成嚴重的飲食不均衡。烹調方式要改變　盡量不要煎、炸、焗而且當身體缺乏某些重要營養素時，對健康產生的危害可能遠甚於膽固醇過高，肉類不是只有油脂與蛋白質而已，肉含有許多營養素、礦物質、及維他命，是無法從蔬菜、水果、或魚蝦獲得的，不要看到肉，就有罪惡感，就覺得不健康，主要...

(健康醫療網／記者林怡亭報導) 年關將屆，每逢除舊佈新迎接新年度到來的同時，大家都希望嶄新的一年在財富、事業或是人際關係、桃花等運勢上收穫滿滿，愛美人士更期盼能夠擁有一張美麗細緻的「快樂臉」，為自己在交際及財運上加分，開業整形醫師建議，不妨趁著新年度的開始，打造一個令自己與他人都感到喜悅開心的「開運臉」。 想求好運、年輕容顏　年底是旺季 整形外科醫師葉坤林...

(健康醫療網／編輯部整理) 慢性骨隨性白血病(CML)是我們俗稱血癌的一種，根據統計台灣每年約有200例白血病的新增病例，因為症狀不明顯，很容易延誤就醫，進而耽誤治療與用藥時機！ 以往慢性骨髓性白血病的患者，往往只能等待適合的骨髓移植，以求得一線生機，但其實隨著醫療與藥物的進步，慢性骨髓性白血病已經可以標靶藥物治療，甚至現已進展到第二代標靶藥物，只要透過每天服藥...