新冠肺炎（COVID-19）爆發疫情以來，免疫系統的強弱就成為許多人關注的焦點，該如何增強人體的免疫功能避免感染病毒？相信有許多的人都會告知你多攝取水果與蔬菜的飲食、固定的運動訓練和充足的睡眠時間等等，這些都是維持我們人體免疫系統的自然方式，但你知道肌肉量的多寡跟我們人體免疫系統的強弱有關嗎？《優活健康網》特摘此篇分享肌肉與免疫系統的關聯。
特別企劃：重量訓練
特別企劃：莫名水泡
潰瘍型性病常以生殖器的水泡或潰瘍來表現，而且大多不做治療就能自癒，容易使人忽視。《優活健康網》特摘此篇分享常見的「生殖器潰傷」，包括單純皰疹、梅毒、軟下疳與腹股溝肉芽腫，性病有很多不同的樣貌，若有疑慮，最好就醫診斷與治療，才不會延誤治療的好時機，甚至繼續傳染給他人。
Netflix影集《正念殺機》將正念的核心價值與懸疑謀殺相互連結，創造出顛覆對「正念」的看法，該怎麼將正念練習融入生活呢？香港大學心理學博士趙安安於《我決定再也不瞎忙》一書中，帶領讀者實踐「正念練習」，從最基本的呼吸練習開始，覺察和接納自己的身體、情緒、想法與環境，有效掙脫忙碌的現代生活，找回專注與安定。從以下為原書摘文：
肩夾擠症候群是常見肩膀疼痛問題，好發於低頭族、上班族，還有經常駝背的人身上，平常該如何避免呢？中西醫與復健科／職業醫學科雙專科醫師李炎諭於《身體消痛復健一本通》一書中，整理常見的痠痛疾病，從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足都有，並整理運動、伸展、按摩等臨床指導，幫助讀者解決身體疼痛。以下為原書摘文：
（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）近日本土疫情確診數快速增加，全台各縣市也公布確診者足跡，引發許多住在疫情熱區的民眾擔憂，害怕一出門就會收到與確診者足跡重疊的「細胞簡訊」。到底一般民眾收到細胞簡訊該怎麼辦？需要快篩嗎？《優活健康網》整理了相關資訊以及最新居家隔離放寬規定，讓你清楚一次看懂。延伸閱讀是感冒還是新冠確診？醫師1張圖教你判斷「最大差異」足跡與確診者重疊先自我健康監測收到細胞簡訊，代表足跡...
讓您輕易看懂常見的血液檢查項目 雅得麗生活診所 高雄院區陳弘聖院長 一般血液檢查 一、白血球（WBC）：正常值 4000～10000/cumm 白血球主要是負責抵抗外來的細菌或病毒，保護人體。當白血球過少時，很可能是遭到嚴重細菌或病毒的感染(甚至敗血症)，另外也可能是某些藥物的副作用引起；而當白血球過多時，可能是局部性或全身性的急性感染、組織發炎或壞死，或是正在使...
（優活健康網新聞部／綜合報導）你的膽固醇過高嗎？高膽固醇食物多年來都被視為健康殺手！現代人吃得好，卻動得少，營養過剩衍生出許多健康問題，也因此許多人對高營養價值的雞蛋，反倒產生了幾分顧忌，特別是擔心其中所含的膽固醇。 高膽固醇 來自生活中這些食物衛生福利部南投醫院營養師表示，體內膽固醇偏高，恐造成血管病變、腦中風等風險，膽固醇多來自富含飽和脂肪酸、反式脂肪的蟹黃、蝦卵、人造奶油、油炸食物...
（優活健康網新聞部／綜合報導）李奶奶是多年的洗腎患者，原本就有的糖尿病、高血壓，也隨著腎臟功能差越來越難控制，每天的生活除了耗在洗腎室，也因為洗腎後體力透支整天在家休息，不外乎常常吃藥、打針、抽血檢查、洗腎，另外就是截肢。腎臟科醫師說，洗腎患者的血液循環差，血管也容易出問題，因此有很高的機率會有末梢血管病變，也就是末梢肢體壞死需要截肢的情形。李奶奶右腳已經截掉2隻趾頭，傷口好不容易照顧好，但是左腳...
（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）60歲王小姐這10多年來長期受鼻塞困擾，且鼻子兩側時常覺得有痠痛感，嚴重時甚至連眼眶兩旁也會有疼痛感，而平時鼻涕雖少，但是在睡覺時卻會有倒流的現象，連偶爾吃橘子或是吹到冷風，就會加重鼻塞狀況。直到求診中醫，醫師依其體質採用中藥治療後，鼻塞症狀才大為改善、大幅提高生活品質。長期鼻塞好不了，因體質分鼻涕及鼻乾2種根據研究統計，台灣約有10%民眾長期為鼻塞所困擾，可能會...
（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）換季天氣忽冷忽熱，這幾天你也感冒了嗎？且隨著近日全台疫情再度擴大，如果出現咳嗽、發燒症狀，要怎麼判斷自己是感冒還是罹患新冠肺炎？中醫博士樓中亮在FB粉絲專頁指出，新冠病毒的症狀常與一般感冒與流感有眾多相似之處，若想確認到底是中標還是只是小感冒，就要先知道Omicron變種病毒、一般流感與感冒的症狀特徵，以及做好「5大自我保護守則」。延伸閱讀Omicron讓快篩失靈...
（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）頭暈是一般民眾常見的症狀，但在神經內科門診因頭暈來看診的病患，每個人形容自己的感受是各式各樣，不僅昏昏的、脹脹的、頭重腳輕、天旋地轉，甚至有走路不穩、地震般晃動、噁心嘔吐等現象，且各個年齡層皆會有頭暈症狀，尤其是在長輩族群。 頭暈症狀大不同，眩暈最常見 原因：眩暈症 症狀：搖晃如天旋地轉、冷汗想吐 台北市立聯合醫院神經內科主治醫師周...
（優活健康網編輯部／綜合整理）在這條心靈成長的道路上，藝人賴佩霞已走了50年，到很後來才發現，幸福不是一種追求，而是實踐，存在我們頭腦裡的念頭，就是左右人生幸福與否的最大關鍵。她分享自己在課堂上曾遇到的經驗，這一次的轉念，竟是用「賞耳光」來實踐......。以下是《轉念的力量》原書摘文：敏儀是新進學員，她提到有一次和一個不熟的人對話，對方講話聲音又大又急，她不自覺整個人變得緊張又焦慮，甚至擔心起對...
（優活健康網編輯部／綜合整理）大多數的人都對運動有種刻板印象：一定要很痛苦的鍛鍊才有收穫，或是一再做反覆的動作也看不到什麼效果。很多人無法持續規律的運動流程，反覆的訓練方式在他們身上一點也不管用。曾聽到有人說：「運動時感覺真好，不但體力增強、神清氣爽，而且血糖降了許多，一天沒做運動都不行。」但一定也有人感受恰好相反：「我實在無法養成規律運動的習慣，雖然知道如果能成功養成運動習慣，一定能改善健康。可...
（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著年紀增加，會在某個時期開始，出現記憶力不好，像是經常忘記手機或是鑰匙放在哪，很多時候，我們可能會一笑置之，說自己老了，但或許能更加積極的看待這件事情，因為那很可能是大腦認知功能衰退的徵兆，也是未來發展成阿茲海默症，或其他失智症的警訊。先前，我們曾發表一篇有關黃酮類化合物、腸道菌群和規律運動，有助於預防或延緩認知功能衰退，以及阿茲海默症風險的文章；而這次，則是把焦點...
